Shao

Es funktioniert vor allem deswegen, weil Anfänger mit allem wachsen. Das Programm setzt für Anfänger ausreichende Reize und hat ausserdem den Faktor, dass es dich völlig erledigt, was zwar vollkommen unnötig ist, aber eben dem Ego suggeriert, man hätte was getan. Insgesamt sind die Programme ineffizient und zu belastend für Anfänger. Gerade P90x ist nix für Anfänger, Insanity schon gar nicht.

Nö. Es ist vielleicht eine Verletzung der Persönlichkeitsrechte, aber eine Straftat? Nach welchem Teil des StGB denn? Selbst wenn, würde es wahrscheinlich wegen Geringfügigkeit eh eingestellt und der BGH und BVerfG haben einen enormen Track Record was die Genehmigung solcher Dinge angeht, zumindest im Strafrecht. Wie es im Zivilrecht aussieht, gute Frage, aber Beleidigung und co. sind Straftatbestände, würde mich also net besonders jucken. (Keine Rechtsberatung.) Wie bitte? Mit Rechtsmitteln drohen ist illegal? Nur wenn es um erpresserische Mittel geht. Hier geht es um Unterlassung, nicht um Erpressung. Das sind zwei verschiedene Dinge. Sonst würde jeder Anwalt mit "Wir behalten uns weitere Schritte vor" mit einem Bein im Knast sitzen.

Joa, es ist ein Unterschied zwischen 6000 und 3000kcal, das stimmt. Und besonders gut sind die Jungs, die direkt in der ersten Woche 10.000kcal am Tag ballern. Und dabei nebenbei vergessen, dass selbst junge Athleten sich so um die 4000 nur krachen sollten anfangs.

Macht auf der einen Seite Sinn, auf der anderen Seite beschliesst du, dir in den rechten Fuss zu schiessen, weil dein linker Fuss weh tut :D

Vanuatu? Kitava? Das sind DIE Völker in Minisystemen, die man noch ein wenig beurteilen konnte.

DAs etwas anstrengend oder schwierig ist, heisst nicht, dass es nützlich ist. Cressey, Tuminello, Boyle, Siff und Zatsiorski haben alle mal über den Kram geschrieben, gerade die ersten drei haben sehr gut gezeigt, dass das ganze Unstable Surface Training den gleichen Übungen nicht nur unterlegen ist, sondern sogar negativ der Kraftentwicklung entgegenarbeitet. D.h. hast du gar keine Balance, kannst du unstable surfaces nutzen um darin besser zu werden und um minimale Kraftanstrengungen da zu lernen. Willst du KRAFT kriegen, dann ist unstable surface training eher nutzlos, weil du auf einer normalen Bank oder einer Übung in einer stabilen Position einfach eine höhere Aktivierung der Muskelfasern kriegst. Es gibt einen Unterschied, ob du durch eine instabile Fläche relativ oft mit hoher Frequenz (Durch die permanente Stabilisierung) deine Muskulatur in der Core aktivierst, oder durch eine klare, aktivierende Bewegung. Letzteres erzeugt eine stärkere Aktivierung der Fasern und führt damit zu mehr Kraft. Ersteres ist dann nützlich, wenn du dieses Stabilisieren brauchst, aber GAR NICHT drauf hast.

Nein, du wirst KEINEN Deload machen. Du wirst deine Eier aus dem Bauch raushängen lassen und wiederfinden dafür sorgen, dass du in Zukunft eine korrekte Form hast. Einen Deload machst du wenn folgende Voraussetzungen erfüllt sind: 1. Du hast mindestens 3x keine 5 sauberen Wiederholungen geschafft. 2. Du hast nachdem dies passiert ist, deine Kcal um mindestens 500kcal erhöht, dann um insgesamt 1000 und nimmst mindestens 3g Protein pro Kg Körpergewicht am Tag zu dir 3. Deine WDH Zahlen sind TROTZ mehr KCal rückläufig, d.h. du schaffst Montag 4, Mittwoch 3 und Freitag nur 2 Reps. Ansonsten beisst du deine Zähne zusammen und ziehst das Programm durch. Solltest du einen Deload trotzdem machen, zählt er nicht für die Deloads die das Programm beenden sondern sind Programmurlaub, den du dir eigentlich nicht verdient hast.

Ja, aber eben nicht für die meisten Anfänger. Und eben nicht mit Crunches. Da baust du Beinheben, Russian Twists und Woodchoppers ein, dann hast du Core abgefrühstückt. Auch Überzüge am Kabelzug im Lunge sind hammerharte Core Sachen. Die Übung aufm Pezziball finde ich beispielsweise scheisse, ausser für ganze Anfänger. Ist unstable Surface Training und das hat eigentlich immer nur Rehacharakter.

Wenn du 5 Tage Training hast, kannst du auch PHAT machen. Ist ne ganz nette Adaption, die ich letztens gefunden habe, die in wunderschöner Weise das tut, was ich mit einigen Programmen versucht habe: Powertraining und Bodybuilding in einem Programm.

Kreuzheben ist ne Katastrophe aus meiner Sicht. Du musst extrem daran arbeiten, deinen Arsch rauszukriegen und die Wirbelsäule zu entlasten.

Hier beginnt doch erst die Beziehung. Ein nebeneinander her leben ohne ist eine friends with benefits. Intimität fängt da an, wo ich auch die schlechten Seiten meines Partners kennenlerne. Wo wir GEMEINSAM Dinge ändern, die einen abfucken. Wo man sich selbst als Teil eines Ganzen definiert gleichermaßen aber auch seine Grenzen. Wo überhaupt erst ein Pärchen-Gefühl aufkommt. Vorher habe ich ausser Zeit keinen Invest. Mich stört nix, ich opfere nix, ich habe eher nur Spass. Ich lese halt auch, dass man nicht monogam ist, weil man davor Angst hat, dass das nicht funktioniert, ist monogam halt auch wenn mans genau nimmt, "Outside the comfort zone" und wäre genauso ein Wachstumsexperiment. Experimente können schief gehen. Oder auch herausragenden Erfolg tragen. Your call.

"Na du weisst doch, einfach durchschlafen, drei Stunden arbeiten, Projekt fertig machen. So läuft das bei mir!" Always have a better answer.

Nur sone Frage, aber willst du mich verarschen? CBL hat von Seite 242 bis Seite 290 insgesamt 38 Seiten nur voll mit Belegen. 38 Seiten Literature References. Das sind mehr Belege als du in einer durchschnittlichen naturwissenschaftlichen Dissertation hast. genau das wäre es eigentlich erlaubt die References zu posten? Ich denke mal nicht... Ja natürlich. Die sind semiöffentlich, die Abstracts sind für jeden frei erhältlich. Ich fang jetzt aber nicht an, jede verdammte Zitation hier rauszukopieren. 38 Seiten. Mehr sag ich nicht. Da kannste bei Google Scholar schneller suchen oder bei Mendeley als im Buch :D

wiegt er nicht ~60kg also nein, nein , nein 95x5 nach SS nah Elite Hä? Bench mit 95kg kratzt gerade mal nen bissel an Advanced mit 60kg. Elite fängt bei 117,5 an. Das wären also 109kg dann. Mit 60kg fängt bei 92.5kg Beuge gerade mal Intermediate an. 109 im Squat wären bissel besseres Intermediate Level. im Deadlift reden wir gar nicht drüber (Jeder kann in kürzester Zeit 100kg vom Boden ziehen lernen. Jeder. Vorausgesetzt gesund, zwei Arme, zwei Beine vorhanden.) Im Press würde es mich allerdings beeindrucken :D Abgesehen davon gehe ich davon aus, dass er bis dahin etwas um die 75 und bis Ende des ersten Trainingsjahres Jahres nah an 78-80 wiegen wird. Damit ist er dann auch auf der Bank gerade mal ein bischen mehr als Intermediate.

Wo bitte sind Carbs denn Protein-sparing???? Das ganze was du dort beschreibst, ist übrigens einfach nur eine etwas moderatere Variante der Ultimate Diet 2.0 von Lyle McDonald... Nur sone Frage, aber willst du mich verarschen? CBL hat von Seite 242 bis Seite 290 insgesamt 38 Seiten nur voll mit Belegen. 38 Seiten Literature References. Das sind mehr Belege als du in einer durchschnittlichen naturwissenschaftlichen Dissertation hast.

Joa, ist aber eben Westentaschenpsychologie ohne Aussagecharakter. Hat null prädiktiven Value auf all die Dinge, die du genannt hast, also Außenvertretung, Arbeitsmotivation und so weiter. Diese Dinge entwickeln sich immer über Zeit und sagen nix über den Wert aus, den ein Arbeitnehmer mittelfristig haben wird. Solche Aussagen höre ich oft, dabei sind einige der empirischen Daten, die das Gegenteil belegen, aus den 80ern. Es ist halt eben die Frage, ob man soetwas annimmt, was ja auch der Fall ist, oder ob man dafür Daten zur Verfügung hat. Es gibt dafür eine große Datenbank mit Biodata, wo noch viele ganz interessante Sachen drin stehen, wie weit sie generell zum Arbeitserfolg beitragen. Die Praxis geht natürlich oft daran vorbei. Laut Biodata Analyse schon. Die kann man qualitativ auseinandernehmen, bestimmte Parts coden und dann sehen, inwieweit sie nützlich sind. Ist nur halt SEHR aufwändig, deswegen macht es keiner. Da macht man lieber fix ne Arbeitsprobe oder nen AC. Denn die Normung und Fairness erlaubt in DE und UK diese Praxis nicht, da du vor Gericht völlig zerlegt wirst, wenn du solche Praktiken validieren müsstest ;) War bei Intelligenztests ja schon hart genug, die zu rechtfertigen.

Wette bitte mit ihm um Geld, dann folge direkt meinen Anweisungen und wir teilens uns das Ganze. Für blöde Gesichter coache ich auch fürn Hungerlohn :D

Auf KH können aus meiner Erfahrung noch ca. 100kg drauf, bevor du aufhörst mit linear steigern. Bench ca 50-60kg. Beuge noch ca. 50-60kg. Press wird interessanter.

Kleines Aufzeichnungsgerät kaufen. (Handy ist scheisse, dauert zulange.) Dann direkt absichern.

Jetzt wird SS richtig interessant. Jetzt kommt ein wenig der Härtetest für deine Psyche, aber glaub mir, die Rewards sind es wert.

So eine Frage bringt dem Arbeitgeber gar nichts. Sicher, man könnte jetzt sagen "Hat er sich mit dem Unternehmen beschäftigt?" aber das hat NULL Wert für die Einschätzung deiner Arbeit.

Ich habe da das dumpfe Gefühl, dass wenn Evolution genauso funktioniert auf anderen Planeten, wie bei uns, dass das kein besonders langer Krieg wäre. Wir Menschen sind eine invasive Spezies, jedes andere so erfolgreiche Wesen wäre das wahrscheinlich auch. Nur eben mit der Fähigkeit, Millionen von Lichtjahre zu reisen. Ich bezweifle, das wir da so chancenträchtig wären ;)

Dein Trainingsplan ist fürn Eimer für nen Anfänger. Du brauchst erstmal nen ordentlichen Trainingsplan, bevor du dich mit sonem Kram wie Supplements auseinandersetzt. Und Bioimpedanzanalyse ist auch fürn Eimer, da in 90% der Fälle super ungenau. Du hast also eher keine Ahnung, wieviel du verloren hast. Deine Fitnesstrainerin gehört die Lizenz entzogen, da 50:50 auf jeden eine RICHTIG beschissene Ratio wäre. Wenn sie das erzählt, das wäre normal, braucht sie nen Schlag auf den Hinterkopf und 1 Jahr Grundlagen pauken in modernen Trainings- und Ernährungssystem. Das tut ja von der Ferne weh.

Ja, ist wichtig. Kaffee reduziert die Insulinsensibilität, da das Koffein die Blutfette in die Höhe treibt per Lipolyse.

Es geht da um Insulin, also ganz sicher kein Whey. Whey spiked dir deinen Insulinspiegel durch die Decke.