Shao

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  1. Es geht hier um eine sogenannte Refluxösophagitis. Hab ich leider selbst. Es geht hier nicht unbedingt um die Schwäche des Muskels, sondern in 99% der Fälle um eine sog. Hiatushernie, ein Loch im Zwerchfell. Die Lageverschiebung der Speiseröhre führt dazu, dass der Schliessmuskel der Speiseröhre nicht mehr richtig schliesst, was dazu führt, dass es sog. Reflux gibt, eben Rückfluss von Magensäure. Die hast du IMMER. Da kannst du rein mechanisch auch ohne OP wenig machen. Sollte er bereits OHNE viel Stress Entzündungen bekommen, sind lebenslang Protonenpumpenhemmer wahrscheinlich Pflicht. Geht es vor allem um Entzündungen unter Stress, haben wir es insofern mit Stress zu tun, als dass erhöhter Stress auch eine erhöhte Produktion von Magensäure zur Folge hat. Diese wiederum attackiert die Speiseröhrenzellen stärker und es kommt zur Entzündung. Hier ist wieder die Gabe von Protonenpumpenhemmern oder Antazida nötig, um die Säure abzupuffern. Jetzt zum psychischen Teil : Es geht darum, mit Stress leben zu lernen und seine Auswirkungen ALLGEMEIN zu reduzieren. Sein Stress ist intern. Es geht hier darum, was nun eigentlich ein Stressor ist. Bei mir sind es folgende Dinge, die mich persönlich dazu bringen, vorsorglich beim Arzt PPIs zu bestellen : Finanzielle Schwierigkeiten, berufliche Existenzängste, Klausuren, finanzielle Schwierigkeiten der Freundin, Zukunftsängste. Wenn sowas aktuell ist, kann ich direkt, egal wie gut mein Coping bisher war, PPIs schlucken, ansonsten erhöht sich direkt wieder meine Speiseröhrenkrebswahrscheinlichkeit (Jede Entzündung erhöht die Wahrscheinlichkeit, besonders wenn es Richtung Barrett Syndrom geht). Ich sage dir, dein Kollege hat wahrscheinlich Mengen an Stress. Durch das vorschieben, kurz vorher lernen und so weiter kann er gar nicht anders. Wenn er so ist wie ich, dann ist er einigermaßen intelligent, hat die Welt vor sich und viel Potential. Er hat dann vielleicht aber Probleme das zu nutzen, richtig gefordert und gefördert zu werden und lernt dann einen Tag vorher. Mit gutem Ergebnis, aber nichts ist so gut wie er das will. Dazu weisst du vielleicht nicht, was von seinen Eltern kommt, mit wem er in Konkurrenz steht, was er sich für seine Zukunft vorstellt, was sein Traum ist oder ob er sich überhaupt Gedanken gemacht hat. All diese Dinge spielen da mit rein. Mein Tipp : Meditation lernen. Da ist nie was völlig unbewusst, die den Stress auslösenden Kognitionen sind immer da und werden nur ignoriert. Diesen Dingen muss man sich stellen, auch wenn es kurzfristig etwas schwieriger dadurch wird. Meditation, autogenes Training und andere Varianten helfen, Coping zu erzeugen, dem Körper Stress zu nehmen, auch wenn er ihn wieder erzeugt. Antazida, ein wenig Kaisernatron und Omeprazol, Lansoprazol und wie sie nicht alle heissen, dürfte der Arzt ihm direkt geben. ansonsten ist da etwas, was ihm Probleme bereitet. Denn der Unterschied im Stress Level macht sich bei Refluxpatienten sehr schnell bemerkbar (Gib mir eine Woche Terror und ich kann dir eine Veränderung zeigen.), einfach weil es hier um Säure geht, die ihn intern verätzt.
  2. Versuchs auch mal mit Fonds wie deutsche Bildung, die dir unter Umständen helfen können. Zumindest mit kleinen Zugaben eben. Gerade für Diss Leute sehr geeignet, Bewirb dich aber sofort Anfang 2012, ich wurde leider öfter abgelehnt, weil ich aufgrund der anderen Semesterstarts in England mich Ende 2011 beworben habe, schlichtweg weil die Mittel bereits verplant waren.
  3. In dem Moment, in dem du fremdes MAterial hochlädst, begehst du Urheberrechtsverletzungen.
  4. Dazu einfach mal Ramit Sethi lesen. Wenn die 20-60€ Latte Macchiato im Monat dein Problem sind, solltest du eher mehr verdienen, als dass du Kleckerscheiss machst. Grundsätzlich richtig, aber zB für Studenten sind auch 20-60€ durchaus relevant und nicht so leicht durch Mehrverdienst auszugleichen. Vor allem summieren sich da aus Bequemlichkeit im Monat die 20-60€ für Kaffee, die für FastFood, die für Alk ,... ;) Ich finde Ausgabenkürzung erstmal wesentlich effektiver und sinnvoller am Anfang. Man sollte zwecks Lebensqulität nicht auf jeden Luxus verzichten müssen, aber oft ist wirklich viel unnötiger Scheiß dabei. "Mehr verdienen" ist im Gegenzug nicht automatisch derart schnell zu realisieren. Auf der einen Seite, klar. Es ist erstmal einfacher und sinnvoller. Genauso kenne ich aber auch hier im Forum nicht wenige ehemalige Studenten, die durch die richtige Überlegung gutes Geld während des Studiums gemacht haben und gerade nicht verzichten mussten. Besonders im IT Bereich gibts da einige Möglichkeiten. Andere gründen ihre eigene kleine Vertriebs-Firma neben dem Studium, andere bauen WEbshops auf, andere machen SEO Services und können sie sich auf den CV schreiben... Da geht was ;)
  5. Dazu einfach mal Ramit Sethi lesen. Wenn die 20-60€ Latte Macchiato im Monat dein Problem sind, solltest du eher mehr verdienen, als dass du Kleckerscheiss machst.
  6. Das erste Mal war Strafverteidiger Claus Pinkerneil, welcher vom vorsitzenden Richter Walter Weitmann rausgefeuert wurde, als er bei einem Haftprüfungstermin mit einem roten T-Shirt unter dem Sakko erschien. Er hat dann vorm OLG sich Haue abgeholt und es wurde darauf verwiesen, dass mindestens ein Hemd getragen werden muss, eine Krawatte erwünscht sei. Das zweite Mal, dass dies in Deutschland medienwirksam passiert ist, war in Mannheim. Damals unter dem vorsitzenden Richter Johannes Jülch. Die Entscheidungen über diesen Rauswurf gingen vom Amtsgericht zum Landgericht, wo dann klargestellt wurde, dass ein Anwalt KEINE Krawatte tragen muss, jedoch ein weisses Hemd unter der Robe. Ein weiteres Mal in München Gauting, Herr Rechtsanwalt Peter Wolf wurde vom Landgericht München II vom vorsitzenden Richter Oliver Ottmannverwiesen, weil er keine Krawatte trug. Das war im August diesen Jahres, der offizielle Krawattenkrieg hat also wieder begonnen.
  7. Doch funzt, wenn du genug Hirnschmalz dahinter schaltets um das System jeden Tag neu zu kalibrieren. Im Endeffekt nichts anderes als automatische Trading. Kannst dich ja mal im Forex mit deiner Strategie austoben im Centbereich. Lg Dann hast du aber einen positiven Erwartungswert dadurch, dass du das System ständig anpasst ;) Das ist für mich nicht mehr automatisch :D
  8. Wenn einer unserer Fashion Junkies hier einkauft und drei bis vier Hosen kauft, macht er natürlich mehr Rabatt wett. Wenn du auf 3 Hosen auf einmal 120€ Rabatt kriegst, lohnt es sich. Ich geb keine 300€ für Jeans aus, andere gehen locker an die 500. Entweder sie werden verkauft oder verfallen ;)
  9. Hi Leute, habe aus der engeren Familie drei Gutscheine für jeweils 10% für die True Religion Stores in Köln, Hamburg oder Berlin. Kaufe dort aber keine Hosen. Egal was ihr kauft, es gibt 10% auf den Einkauf Preis pro Stück : 20€. Ich kenne keine Hose dort unter 299€, ihr spart also in jedem Fall Geld. Die Gutscheine sind gültig bis 31.12. diesen Jahres, ob man sie kombinieren kann hab ich absolut keine Ahnung, steht auch nicht drauf. PM an mich, die ersten drei kriegen Zuschlag.
  10. Nur, wenn du davon ausgehen kannst, dass deine mathematische Wertsteigerung über 50% in n Versuchen liegt. Dazu müsstest du trotz allem von einer relativ hohen Varianz deiner Investments ausgehen, die dich dazu zwingt, die genaue Höhe deiner Investments gegen die Wahrscheinlichkeit eines Verlusts abzusichern um langfristig die Varianz auszugleichen. Insgesamt völlig wahnwitzig.
  11. Nein, in dem Buch geht es um Verhalten, Verhandlungen, generelle Einstellung und Hintergründe zum Thema Kredit und Investition und warum viele das ganze einfach idiotisch lösen. Eine deutsche Version gibt es nicht, nein. Musst dich halt reinhängen ;)
  12. Wie wärs mit Freiwilligenarbeit für nen Naturschutzprojekt? Entweder hier oder ganz woanders. Oder ähnliche Projekte. Ansonsten kannst du dir auch nen Praktikum geben. Komplett reisen ist immer cool. Es kommt eben auf deine Beziehung an. Manche halten dann, meine zum Beispiel würde es wahrscheinlich aber wohl nicht unbedingt. Die von einem Kumpel hat 2 16 monatige Reisen überlebt. Wollen bald heiraten und kleine Traveler züchten.
  13. Hands down - Ramit Sethi - I will teach you to be rich Dabei solltest du nur bedenken, dass es einige Finanzprodukte so in Deutschland nicht gibt. Der Roth IRA und 401(k) Plan sind nicht unbedingt mit Riester gleichzusetzen. Daher sind statt solcher Maximierungen durchaus Tages- und Festgeldalternativen damit zu vergleichen, nur dass der Steuervorteil wegfällt.
  14. Ja, warum denn bloß ist das so? Weil der trainierte Boxer den Schlag permanent trainiert. Trainiert ein Boxer auf Masse und erhält dabei seine maximale Schlaggeschwindigkeit bei, wird er mit mehr Kraft und Masse mehr Wucht haben. Der Grund für den im Schwergewicht eher ruhigen Kampfstil beschreibt das eben auch : Auf den kleineren Gewichtsklassen nimmst du halt mehr Treffer mit, beim Schwergewicht und Superschwergewicht ist die Wahrscheinlichkeit für KO nach Volltreffern viel viel höher. Das mit den dicken Beinen ist halt nen Missverständnis. Zuerstmal geht es um KRAFT. Denn : Die Explosivkraft, die deine Anstiegsgeschwindigkeit betrifft, bezieht sich immer erstmal prozentual auf die Maximum-maximorum Kraft und wird dann von der Länge des Events bestimmt. D.h. bis zu einem gewissen Level (Den kaum ein Amateur und Profisportler erreicht) ist es so, dass ein Einstieg der Maximalkraft den relativen Anteil der Explosivkraft stark ansteigen lässt. D.h. Wenn du 60% der Maximum-maximorum Kraft erreichst, ist es sinnvoll, die Maximum-maximorum Kraft solange zu erhöhen, bis der in der jeweiligen Zeit erreichte Kraftgradient abnimmt. D.h. Wenn du nun irgendwann noch deine Maximum-maximorum Kraft in der Kniebeuge erhöhst, die relative Kraft im Sprintanstritt aber kaum noch, ist es Zeit explosives plyometrisches Training zu machen, um den relativen Teil des Kraftgradienten und damit die Feuergeschwindigkeit der Muskelfasern zu erhöhen. In der Praxis heisst das, dass ein Amateurspieler erstmal eine 150-160kg Kniebeuge locker machen sollte, bevor wir mit ihm überhaupt irgendein Explosivkraft Training machen. Der Unterschied von einem Maxwert- von 80kg zu 160kg wird für die Explosivkraft wichtiger sein als bei der Veränderung von 160 auf 240kg Daher würden wir im letzteren Fall ein spezifischeres Training bevorzugen. Diesen Blödsinn hör ich ständig. Gestatten : Michael Schrader, Zehnkämpfer Bestzeit 1,5km : 4:19 Bester Sprint 100m : 10,64 Bester Sprint 400m : 0:48,1 80kg Oder MMA Heavyweights : Junior Dos Santos ist sicher langsam oder? Wiegt ja 108kg. Oder Anderson Silva und Vitor Belfort mit ihren 84kg auf ihre Größe ;)
  15. Deine Meinung ist absolut falsch. Deswegen ist es auch nur eine Meinung und kein Fakt ;) Obst und Gemüse ist allerdings jetzt auch nicht der Knaller, sondern die richtigen Fette (omega 3), die richtigen Vitamine (Vitamin D, Vitamin B12) und andere Faktoren, die im Faktor Psyche da mitspielen. Das ist ziemlich gut belegt, by the way. Ok, das heisst, du riskierst lieber, dass es dir scheisse geht, als dass du dich mal hinsetzt und nen bischen Tagebuch schreibst und auf dich selbst achtest? :D:D:D Hört sich für mich nach ner Super Strategie an ;)
  16. Nö. Also abgedrehte Wissenschaft wird ständig gesponsored, gefeatured, diskutiert. Besonders in der Psychologie ist da so einiges Schräges dabei... Übersetzung : Ein Modell, dass über mehrere Stufen eine Evolution vorgibt, wie Maslows Pyramide oder dieses vorgestelle MOdell von Graves, ignoriert dabei, dass die Bedürfnisse, von denen geredet werden, nicht durch das "Aufsteigen" einer Stufe, noch vorhanden sind. D.h. da die Bedürfnisse nicht verstehen und dazu noch in ihrer Ausprägung (Der eine hat mehr soziales Bedürfnis, der andere weniger) verschieden bei den Menschen sind, kann ein solches MOdell keine Aussage über Persönlichkeit machen. Es gibt ein dynamisches Wechselspiel zwischen den Bedürfnissen und ihrer Erfüllung und damit der Stufe, die man in einem solchen linearen Modell einnimmt. Die Bedürfnisse jedoch leiten sich von der zeitstabilen Persönlichkeit sowie den Umständen desjenigen ab. Daher kann ein MOdell, was von der Persönlichkeit bereits abhängig ist, kaum als Persönlichkeitsmodell zurande gezogen werden und dabei ernst genommen werden, weil es durch seine Dynamik sich selbst im Weg steht. Denn es kann nicht allgemeingültig sein, dadurch dass es eben dynamisch ist, was eine Persönlichkeit eben gerade NICHT sein sollte.
  17. Unsinn. Bist wahrscheinlich nur nicht flexibel genug, hast dysbalancen (trap III/IV, rhombodeii, serratus anterior, hintere/laterale deltoideus) oder machst sie falsch. Typ III Acromion wurde (fast) nie gefunden. @topic: Fischöl, schlaf, stressreduktion + reduktion beim am pc tippen? Inwiefern sollen die übungen deine gelenke belasten? Evtl. hälst du auch falsch > video. Tendinitis oder degeneration? Schon mal 2 Wochen+ Pause gemacht & geschont im Alltag? Besser geworden dadurch? Myofasciale Release gemacht/Trigger punkte gelöst? Negative/ekzentrische Übungen? Geeist/gewärmt? Wie sieht Ernährung aus (über/unter Verbrauch)? Wer hat dich diagnostiziert? Wie? Gute Zusammenfassung: http://www.eatmoveim.../on-tendonitis/ Das ändert nichts an meiner Aussage... "Die Press mach ich sowieso nicht... Schulterkiller" ob ich zu unflexibel bin oder nicht tut doch hier nichts zur Sache, es ist einfach die Übung zusammen mit Bankdrücken und Nackenziehen bei der die meisten Schulterprobleme bekommen und ICH habe sie durch die Press bekommen, meine Schulter wächst trotzdem und das nicht wenig. Ich hab meine erst durch die Press bemerkt, weil meine Presses instabil waren. Dass ich mir mal vor jahren nen Knorpel abgerissen hatte, kann ja keiner ahnen :D
  18. Das sind keine Hobbies. DU bist entweder engagiert in der Politik (D.h. einer Ortsgruppe, einem Verein, und so weiter) oder nicht. Du machst entweder dein Geld mit etwas, setzt also deine entrepreneurial skills irgendwo um, oder nicht. Die Frau mit der Kontaktmesse hat ihre Meinung, aber du kannst eben zeigen, dass du da was gegenzuhalten hast, oder nicht. Wenn dich jemand auf Unternehmertum anspricht, kannst du ihm direkt zeigen, dass du ein lukratives Nebengeschäft NEBEN der Arbeitszeit problemlos führen kannst. Das ist ein Megapluspunkt und gibt dir im Schnitt eine Menge Selbstorganisationsfähigkeiten. Wenn dich jemand darauf anspricht, dass du verloren gehen könntest, kannst du direkt mit einer Gegenfrage antworten, nämlich was dir die Firma genau bietet, damit du eben bleibst. Eine gute Firma entwickelt ihre Leute und verliert sie nicht so einfach. Eine Firma, die sich deswegen in die Hose macht, kannst du gleich eintüten. Die Frage ist auch, warum fragst du nach Hobbies, die du eh nicht hast? Denn, "Leitung einer Ortsgruppe, Kandidatur auf Listenplatz bei Kommunalwahl, aktiv im Bündnis gegen Rechts" hört sich anders an als "Hobbies : Politik." Genauso hört sich "Aufbau eines Online basierten Affiliate Systems sowie eines Webshops mit Focus auf Search Engine Integration & Optimization im Bereich Hardware" anders an als "Hobbies : Unternehmertum."
  19. Wenn dus nicht rausmachen kannst, dann lass es. Als Anwalt bist du deinem Klienten verpflichtet, eine nach Außen, dem Richter und der Staatsanwaltschaft gegenüber, perfekte Erscheinung zu haben. Mag dich der Richter wegen solchen Aktionen nicht, schadest du deinen unter Umständen bereits gepeinigten Mandanten unter Umständen erheblich. Ich kenne Fälle, wo Richter den Anwalt rausgeschmissen haben, weil er keine Krawatte getragen hat und am Ende musste der Anwalt noch zweimal vor Gericht. Erstmal um wegen der Aktion Rechtfertigung zu kriegen, das Verfahren neu aufzurollen (Der Richter hat ein daraus ein Schnellverfahren nach dem Rausschmiss gemacht, während der Anwalt vom Gerichtsdiener unter Weisung des Richters nach draußen geführt wurde) und nochmal um den Fall nochmal zu verhandeln. Am Ende gab es Freispruch für den Angeklagten, der aber aufgrund der Revisionsproblematik erstmal verurteilt im Knast saß und vorher in Uhaft. Würde mir das aufgrund deines Piercings passieren, was durchaus möglich wäre, würde ich dich als Anwalt glaub ich hassen lernen :D
  20. Das Graves MOdell hat eher etwas mit Blödsinn zu tun, da es nur ein State Modell sein kann. Denn Persönlichkeitstheorie, die individuelle differentielle Merkmale beschreibt, wird ein Modell wie Maslows Pyramide nicht leisten können, da sie ein Stufenmodell ist. Dieses Stufenmodell an sich ignoriert aber noch die Ausprägung des Bedürfnisses dass durch einen zeitstabilen Wert innerhalb von Persönlichkeitsmerkmalen definiert werden kann. Ein Vorherrschen der Stufen kann es aus meiner Sicht nicht geben, Stufe 1 wird immer genauso aktiv sein wie Stufe 3, 4 und 5. Genauso gibt es genug Leute die mit dem Wenigsten an den Weltfrieden denken und gemeinnützig arbeiten. Es gibt KEIN starres Stufen oder Entwicklungsmodell persönlicher Entwicklung. Wir sind in der Psychologie nicht in World of Warcraft. Der guten Dr. Graves ist wohl mehr als ein Fensterchen durchgeknallt, aber davon gibt es in unserem Zweig ja genug. Nicht alle Wissenschaftler und Professoren sind High Skiller in ihrem Bereich. ;) Ansonsten zum Thema Uni Freiburg : Ist ein toller Projektbericht, aber da steht gar nichts. Da steht eine kleine Executive Summary, ohne jegliche Antworten zu Conclusions, Confoundern und sonst was. Dazu hätte ich gerne mal ein peer reviewtes Paper in einer ordentlichen Psychologie Zeitschrift, dann gibts nämlich auch Antworten und so weiter. Und selbst WENN jemand bemerkt, dass er angeschaut wird, ist das noch lange kein PSI-Effekt Nachweis, da du 100te andere Varianten hast, wie du andere bemerken kannst. (Fine hearing --> Atemgeräusche nur als Beispiel. Unbewusst nimmt man da mehr wahr, als man glaubt, auch ohne 6. Sinn.) Für den letzten Poster : Philosophen sind was Tolles. Können in ihrem Bereich logische Theoreme aufstellen, die in sich geschlossen logisch sind, experimentell jedoch nicht nachweisbar. Dafür entwickelt man dann ein entsprechendes Axiom, dass Grundlage des Theorems ist und schon hat man ein fertiges, in sich geschlossenes System, ohne dass man irgendwas nachweisen muss. Nichts gegen Wilber, der auch einige interessante Gedanken hatte, aber manche Denker wären in anderen Richtungen eindeutig besser aufgehoben...
  21. Shao

    Börse

    Ich denke, das wäre ein für die Gesamtwirtschaft etwas Schlechtes Signal, dass die Ratingagenturen dann wohl in ihrem Schuss vor den Bug Urteil bestätigen würde. Zwar macht dies die Kreditaufnahme wieder einfacher, die Not, dies zu tun würde jedoch eher der allgemeinen Panik dienen. Ob es Sinn macht, ist die große Frage.
  22. Generell würde ich dir empfehlen, ein entsprechendes Krafttraining ala SS oder WKM zu starten für eine Zeit und stärker zu werden. Die Kraft, die du in deinen Beinen entwickelst, solltest du auch direkt in Sprinttraining und co. während deines Fussballtrainings umsetzen. D.h. auch mal strecken, die du eher joggen würdest, mit hartem Antritt ausprobieren, damit du das gut ins Training einbauen kannst. Du musst deine Belastung und Regeneration beobachten. D.h. wie wirkt sich die Belastung aufs Training aus und wann solltest du daher trainieren? Das sind Fragen, die du für dich klären musst. Das musst du ausprobieren und am besten sogar messen (Sprintzeiten, wie lange dauert es, bis du platt bist) und so weiter. Im Endeffekt ist ein Anfängerplan ausreichend für dich und vor allem wird er dich an die Grenze dessen langsam bringen, was nötig ist. Du bruachst eben keine 20kg an Muskeln mehr, sondern insgesamt nur 10. Das schaffst du locker in 2 Jahren und nach einem halben Jahr könnte man darüber nachdenken, ein conjugate method ähnliches Training für dich anzuwenden, wie bei Ross Enamait. Als Fussballer ist es aber NOCH essentieller, dass du für ausreichende Joint Mobility und Flexibilität sorgst. Ansonsten schiesst du dir sehr schnell in den eigenen Fuss, wenn du dich verletzt.
  23. Shao

    Börse

    Weil ein Privatanleger kein Computernetzwerk mit Rechenzentrum hat, dass ihm Kursbewegungen 0,1s Sekunde schneller mit Forecasts abgleicht als das des Hedge Funds ;) Die meisten Fonds, die nicht gerade hochspekulativ sind, machen doch auch konstante Gewinne. Wirklich den Markt schlagen tun aber dagegen nur wenige (Zumindest im Bereich Aktienfonds). Dann nimmst du noch die Gehälter für die Manager und Analysten und schon hat der Fonds vor allem dem Manager Geld gemacht ;) In spekulativeren Gegenden hast du eben auch eine höhere Varianz. Da gibt es Fonds Gewinner und Fonds Verlierer. Es ist kaum möglich, den nächstjährigen Fondsgewinner vorherzusagen. Es ist allerdings vorherzusagen, wie hoch der Profit eines durchschnittlichen Hedgefunds pro Jahr ist, wenn er einen 0,1 Sekunden Vorteil gegenüber anderen Marktteilnehmern hätte : Im dreistelligen Millionenbereich.
  24. Ja, lauf einfach langsam. Ausdauersport ist jetzt aufgrund Depression auch nicht unbedingt immer ein Knaller, kann aber helfen. Wie sieht es sonst mit deiner Ernährung und deinen Hausaufgaben der Psychologen aus? ;) (Beispielsweise Tagebuchbasierte Methoden, Zielbasierte Methode, reflektives Zeugs)
  25. Nein, Nein, Nein. Weg damit. Weg mit dem Getreide. http://hu-ga.de/allgemein/gluten-feind-freund-oder-irrelevant Grundlagen Krafttraining beginnen, Functional Fitness Thread lesen, UMSETZEN. Fertig. Für deine Ideen brauchst du nichtmal irgendwelche komplizierten Programme.