Shao

Nö, kann und wird Technik error sein, sofern du nicht selber ca 50k wiegst.

Also, er sagt, dass man stärker ist, wenn die Form besser ist und nicht Scheisse mit Schwung und Momentum? Tolle Erkenntnis :D

Ja ist es, nur besser geplant mit richtigem Essen.

Wie gesagt, das Problem ist hier schwarzweiss Denken. Das hängt aber auch damit zusammen, dass die Community einen "Secret Society" Frame aufbaut, nachdem alle anderen frustriert sind, keine Ahnung haben und irgendwo gerade mal 10% aller Männer sind, die ultimativ sind. Es wird regelrecht geschürt, dass man eben jetzt etwas besseres ist, weil man PU kennt. Alle anderen sind eben nur die AFCs, die keinen Zugang haben.

Die erinnert mich total an Lena Gercke und die finde ich total HEIß :D Da sind locker 5 und mehr Prozentpunkte an Körperfettanteil dazwischen. Wie jemand dieses Foto als "gut aussehend" bezeichnen kann, während die Ärmchen aussehen wie Zahnstocher und der Winkel von Arm zu Schulter durch Nichtexistenz gestraft wird... Das ist bereits gesundheitsschädlich, in jedem Fall.

Naja, oft hört man hier aber dieses "Ja, aber das ist halt deine Theorie, das geht ja nicht so." Die wenigsten verstehen den Begriff der Theorie richtig, nämlich als eine Hypothese, die im Grundsatz so zu Tode getestet wurde, dass sie nun zur Theorie aufgestiegen ist. Die meisten sehen eine Theorie als etwas, dass aus dem Hintern gezogen wurde, als man breit war und keine praktische Anwendung hat. Das Gegenteil ist der Fall, eine Theorie entspringt nur aus der Praxis. Eine Hypothese ist diese Idee, was sein könnte. Dann geht man in die Praxis und testet die Hypothese zu Tode. D.h. einer Theorie unterliegt eine Tonne Praxis. Diese Praxis lässt Rückschlüsse ziehen aus der die Theorie entwickelt wird. Dann geht man hin und baut aus der Theorie die optimale Praxisanwendung basierend auf den praktischen Gegebenheiten. Und gerade diese Grundsatzdiskussion hörst du ständig. Folgende Kommentare gibt es da : "Der ist gar nicht ripped, warum sollte ich auf den hören?" "Ich hör nur auf die schweren Jungs in der Hantelecke, die wissen ja genau was sie tun." "Ja aber mein Trainer der seit X Jahren das Gleiche macht, hat viel mehr Erfahrung als son Wissenschaftler, ich gleib dabei." "Man hört ja dauernd was anderes, da gibs soo viele Theorien, ich mach einfach was hier steht, das wird schon nicht falsch sein." "Jemand der nen Sixpack hat, wird schon wissen, wie man eins kriegt." Aufgrund von statistischer Standardabweichung und der Trennung von Fakt und Person sind alle diese Punkte jedoch völliger Humbug. In fast jedem Fitnessstudio und so gut wie jedem Fitnessforum im Netz hört man sie jedoch täglich.

Hi! Also, schauen wir mal auf die Zusammensetzung des Zeugs : Ne Menge Aminosäuren und ne Menge Vitamine/Mineralstoffe. D.h. du kannst genauso gut eine Vitamintablette aus dem Discounter trinken (Oder drei, da die beschissen aufgenommen werden) und dir dazu einen Proteindrink machen. Oder Fleisch essen.

Kraftausdauer ist etwas overrated, allerdings google mal den Begriff "Leg Matrix." Koffein wirkt schon anregend auch auf Stoffwechsel... vor allem zwar in der Kombination mit Ephedrin, aber das ist in Deutschland ja inzwischen verschreibungspflichtig... Tja da ich sowieso so ein Matrix Fan bin scheint dies auch interessant für mich zu werden ... 24 Kniebeugen 12 Ausfallschritte pro Bein 12 gesprungene Ausfallschritte pro Bein 24 gesprungene Kniebeugen wobei letzteres hart werden wird nach dem ganzen Spaß. Werde mal berichten sobald ichs gemacht habe aber so schlimm hört sichs jetzt nicht an ... Edit: Gerade gemacht, ok die gesprungenen Ausfallschritte hauen rein aber ansonsten gehts. Das ganze geht auf Zeit ;)

Das ist wiederum schwierig... bei Krafttraining zu verschmerzen, kann aber zu Blackouts führen. Grund ist die schlechtere Durchblutung des Herzmuskels unter Koffeineinfluss. Deswegen vertragen sich Koffein und Ausdauertraining absolut gar nicht.

Kraftausdauer ist etwas overrated, allerdings google mal den Begriff "Leg Matrix." Koffein wirkt schon anregend auch auf Stoffwechsel... vor allem zwar in der Kombination mit Ephedrin, aber das ist in Deutschland ja inzwischen verschreibungspflichtig...

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht... Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;) rofl Man will ja bewusst den Umsatz erhöhen, aber da ich ehe keine Ahnung habe, schreibst Du das einfach dem Typ, der Doggcrapp lobt und diskutierst das mit ihm aus, vielleicht kann er dann auch mit deiner Hilfe das System verbessern. Das macht ehrlich gesagt sogar Sinn... nur halt kaum über den Punkt hinaus, an dem man ansetzt. John Berardi hat zu dem Thema mal was geschrieben und es das G-Flux Prinzip genannt, in dem Athleten die unglaublich viel umsetzen und verschiedenste Trainnigsmethoden einsetzen so ziemlich immer besser aussahen als diejenigen, die nur sehr wenig gegessen haben. Das macht somit schon Sinn. Aber nicht mehr, wenn man Speck ansetzt, dann ist etwas falsch :D http://www.tmuscle.com/free_online_article...e_ultimate_body Wieso sagst Du das mir? Ich sagte doch eben, am besten mit dem Befürworter des System ausdiskutieren, oder hast Du etwa Angst mit der GOMAD-Ideologie in einer Diskussion nicht mithalten zu können? Heiss ich Jesus und hab nen Predigerhut auf dem Kopf? Oder bin als Missionar unterwegs? War das jetzt n Shittest? rofl Wir können ja einen draus machen, dann bin ich mir jetzt aber nicht sicher, ob wir heiraten können, ob du ihn bestanden hast, bin ich noch nicht ganz so sicher :P

Ja, würde ich auch sagen. In der Startposition ist die Position der LWS zu stark gekrümmt, so geht das schnell auf die Bandscheiben. Diese Position ist jedoch immer abhängig von den Zuständen der eigenen Extremitäten. D.h. es gibt nur folgende Merkmale, mit denen man erstmal arbeiten kann : Rücken in neutraler Position, d.h. keine sichtbare Flexion bzw Extension der Lendenwirbelsäule, Stange über der Mitte der Füsse, Schulterblätter über der Stange. Beispiele für gute LWS Stellung in Startposition folgen hiernach. Die Variation in der Stellung innerhalb der Startposition ist auf die Anthropometrie (Proportionen der Gliedmaßen untereinander) mehr bedingt, als durch starre Regeln und Winkel.

Auf jeden Fall. Du schaffst meist die gleichen Werte, dafür fühlt es sich aber viel, viel beschissener an ;)

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht... Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;) rofl Man will ja bewusst den Umsatz erhöhen, aber da ich ehe keine Ahnung habe, schreibst Du das einfach dem Typ, der Doggcrapp lobt und diskutierst das mit ihm aus, vielleicht kann er dann auch mit deiner Hilfe das System verbessern. Das macht ehrlich gesagt sogar Sinn... nur halt kaum über den Punkt hinaus, an dem man ansetzt. John Berardi hat zu dem Thema mal was geschrieben und es das G-Flux Prinzip genannt, in dem Athleten die unglaublich viel umsetzen und verschiedenste Trainnigsmethoden einsetzen so ziemlich immer besser aussahen als diejenigen, die nur sehr wenig gegessen haben. Das macht somit schon Sinn. Aber nicht mehr, wenn man Speck ansetzt, dann ist etwas falsch :D http://www.tmuscle.com/free_online_article...e_ultimate_body Wieso sagst Du das mir? Ich sagte doch eben, am besten mit dem Befürworter des System ausdiskutieren, oder hast Du etwa Angst mit der GOMAD-Ideologie in einer Diskussion nicht mithalten zu können? Heiss ich Jesus und hab nen Predigerhut auf dem Kopf? Oder bin als Missionar unterwegs?

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht... Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;) rofl Man will ja bewusst den Umsatz erhöhen, aber da ich ehe keine Ahnung habe, schreibst Du das einfach dem Typ, der Doggcrapp lobt und diskutierst das mit ihm aus, vielleicht kann er dann auch mit deiner Hilfe das System verbessern. Das macht ehrlich gesagt sogar Sinn... nur halt kaum über den Punkt hinaus, an dem man ansetzt. John Berardi hat zu dem Thema mal was geschrieben und es das G-Flux Prinzip genannt, in dem Athleten die unglaublich viel umsetzen und verschiedenste Trainnigsmethoden einsetzen so ziemlich immer besser aussahen als diejenigen, die nur sehr wenig gegessen haben. Das macht somit schon Sinn. Aber nicht mehr, wenn man Speck ansetzt, dann ist etwas falsch :D http://www.tmuscle.com/free_online_article...e_ultimate_body Faszinierend ist allerdings, dass du jetzt bereits in dem Modus bist, in dem du dich als Opfer darstellst, um meine Daten zu diskreditieren :D Interessante Taktik, schon oft gesehen, war immer wieder verwundert wie man damit Erfolg haben kann. Zumindest, wenns mal jemandem auffällt. Man stellt sich selbst dar, als würde der andere einen als Idiot dastehen lassen, nutzt Sarkasmus, Ironie und vollkommen übertriebene Selbstabwertung und schon steht der andere doof da. Politiker können das sehr gut. Achte mal drauf ;) Solltest du das nicht bewusst getan haben, achte lieber noch mehr drauf. Ich kenne da einen Typen aus einem Forum, ist jetzt knappe 50 und immer noch eine Diva. Man kann mit ihm nicht diskutieren, nach 3 Posts ist er das arme Opfer, das ja soooo keinem das Wasser reichen kann und deswegen ja sooo keine Chance mehr sieht seine Wahrheit zu zeigen, und keiner akzeptiert ihn und lalala... für einen Familienvater in seinem Alter etwas unreif... nicht, dass du auch noch auf solche Ideen kommst :D For the record : Ich bin FÜR die verschriebene Ernährung und das Training. Ich bin allerdings auch dafür, jegliches Getreide aus der Ernährung zu schmeissen. Ich bin sehr dafür ca 2-3 Stunden pro Woche an sog. Cardio Training mit niedriger Intensität von unter 75% Maximaler Herzfrequenz zu haben. Dafür, dafür, dafür. Nur die Gründe sind eben fragwürdig. Auch stimme ich voll überein, das Kraftzuwachs der grösste Indikator für Massezuwachs sein wird, solange die LEute nicht in sehr niedrigen WDH Zahlen arbeiten und vor allem jeweils an ihre Grenze im jeweiligen Wiederholungsbereich gehen... Das ist doch alles etwas, was ich ständig predige...

Wenn ers ansetzen würde, bräuchte er es auch nicht... Da sehe ich noch irgendwo nen logischen Fehlschluss im System. Wenn man 500kcal täglich direkt ansetzt, sollte man einfach 500kcal weniger essen. Hilft ;)

Squat. Nach Krankheit habe ich Anfang des Jahres wieder ganz unten angefangen und hab mich jetzt nach knapp 2 Monaten wieder auf einigermassen erträgliche Gewichte hochgepusht. Interessant dürfte es ab Mitte des Jahres werden, wenns wieder ums alte Rekorde brechen geht.

So wie bei mir gestern. 5er Woche, Arbeitssatz, 97,5kg, nur 7 Reps gemacht, danach Sternchen gesehen. Rudersprints drangehängt, danach RICHTIG Sternchen gesehen, fast weggeklappt.

So ist und bleibt wissenschaftliche Literatur nunmal. Da sind aber kaum unbekannte Abkürzungen drin. CI = Konfidenzintervall 95%, d.h eine Signifikanz zum Niveau 0,05. Dann aufgerechnet auf die entsprechenden Quantile... das ist Ersemster Statistik Zeugs aus der ersten Vorlesung bzw Stochastik aus der 12. Ich will nicht muffen, aber die Basics sollte man kennen. Man braucht ja nicht unbedingt Box Plots lesen, multivariate Analysen durchführen können und sonstiges. Aber wenn man nicht verarscht werden will, tut einem ein wenig Statistik Basic Wissen ganz gut. Der Überflieger in Statistik war ich jetzt auch nie. P in diesem Fall bedeutet : Ich hab betreffend der Laufstudie allerdings noch weit mehr zu liefern, als diese eine. Diese dort ist aber vor allem interessant, wenn es um Milage geht und darum, dass Läufer doch sooo gesund sind. Und glaub mir, dass glauben die meisten. Ignorieren wir das Risiko der Herzkrankheit hier, verletzen sich ca 80% wenn ich die Zahl richtig erinnert habe pro Jahr einmal durch Laufen. Das ist für nen typischen Ausdauersportler gar nix.

3 reichen aus. Ansonsten stimme ich dir voll zu.

Das hatte ich ja ganz übersehen. Du bist definitiv entschuldigt, da dir jeder dämliche Doktor, der in den letzten 10 Jahren keine Ernährungsfortbildung hatte, diesen Blödsinn erzählt. Wenn mir ein Ernährungsberater Blödsinn über Medizin erzählt, bin ich dann auch entschuldigt, wenn ichs glaube? Joa. Smart nicht gerade, aber entschuldigt :P

Das hatte ich ja ganz übersehen. Du bist definitiv entschuldigt, da dir jeder dämliche Doktor, der in den letzten 10 Jahren keine Ernährungsfortbildung hatte, diesen Blödsinn erzählt. Aber nen Ökotrophologe wohl weniger. Faktum : Omega 3 : 6 Bilanz ist weitaus wichtiger, Pflanzenfett sorgt immer für Verschiebung auch mit entzündungsförderlichen Linolsäure und Gamma-Linolensäure. (Nicht konjugierte Linolsäure, die ist wieder toll.) Hier eine Volltextstudie, für die langsamen zitiere ich einfach die Conclusio, die Studie ist nicht ganz ohne Probleme, aber das Resultat ist eindeutig : http://metabolismsociety.org/App_Themes/Im...0CVD%20Risk.pdf Ein absolut krasser Blog Post von Dr Harris über zwei Studien zum Thema Gesundheit und Laufen (Oder die Abwesenheit von Gesundheit DURCH Laufen...): http://www.paleonu.com/panu-weblog/2010/3/...orn-to-run.html

Wobei seine Komplexe aber auch Push und Pull sind... Squat Push und Deadlift Pull ;) Die IDee in Bewegungsrichtungen zu denken hatte ich glaube ich sogar mal von ihm, bin mir da aber nicht mehr sicher.

Bidde wut? :D:D:D Zeig mir dazu mal ne Quelle. I call BS.

Jau, ist ja wie gesagt auch ziemlich latte. Ich bau meine Workouts nach Grundübungen auf, nicht nach Körperpartien, daher hab ich das Problem gar nicht ;)