Shao

Das Zusammenziehen der Muskelfasern, bzw des Muskels.

Ich sehe es so, dass eine intelligente Progression deiner Übungen (Ich würde hier von Anfang mit einem 5/3/1 Plan arbeiten) dir da keine Probleme bereiten sollte, sondern im Gegenteil, auch das Bindegewebe aufgrund der Belastung der Muskeln drumrum langsam stärken wird. Allerdings ist hier ein schneller Anfangsplan nicht angesagt, ich würde dir somit zum ersten Mal KEIN Starting Strength empfehlen, da sich dein Bindegewebe nicht schnell genug anpassen wird.

Mach mal ne Menge für den Gluteus, der feuert nicht unbedingt richtig bei dir. Als Assistance exercises packst du die Glute Bridge und Hip Thrust mit in dein Programm. Dein Stand ist eindeutig zu weit, bzw die Füsse zu weit nach Aussen gedreht und der Stand zu weit. Alles in allem aber eindeutig eins der besseren Kniebeugen Videos, was ich bisher gesehen habe, sobald die Glutes richtig feuern und deine Adduktoren mitnehmen, dürfte das kein Problem sein.

Du hast mich nicht richtig verstanden. Es ist vollkommen egal, ob sie eine eigene Meinung hat oder nicht (und ich bin mir schon bewusst, dass jeder eine hat). Wenn sie mir nicht präsentiert wird, existiert sie für mich auch nicht. Und das finde ich eben unattraktiv. Ist auch ja auch völlig in Ordnung und keine Wertung, aus meiner Erfahrung kommunizieren die Damen diese indirekt sehr wohl. Ob man drauf steht oder nicht ist dann die eigene Sache ;) Beispiel bei mir und meiner Ex als ich meine Trainingsklamotten gewaschen habe : "Oh, I see you wash, no need to take my clothes okay, I am gonna do myself, dont worry, Im gonna clean everything" Übersetzung : Wenn du meine Klamotten mit deinen stinkenden Schweissklamotten in eine Maschine packst und sie dann auch noch versaust, setzt es was.

Wirksamkeit ist plausibel, aber genaues noch nicht. Wenn du suchen willst, such nach Studien zu Proteasen. Problem war vor allem die Zusammensetzung zu finden für mich.

Wir versuchen gerade ein wenig zusammen zu stellen : http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic10864.html Glaube die Demeter Richtlinien beinhalten artgerechte Fütterung, bin mir da aber nicht mehr sicher.

PITT Hauptsache VIEL schlafen ;)

Wo kommstn her? Im Bereich Köln, Bonn, Düsseldorf würde ich dir das einfach mal als Freundschaftsdienst anbieten.

Zum reinen Muskelaufbau oder eher Richtung Grundübungen ultra stark werden? Westside ist schon ziemlich eine Königsdisziplin... :D

Tief halten. Es gibt verschiedene Formen von Kniebeugen, die tiefere Stangenposition ist besser für die Posterior Chain, hohe Stangenposition hat mehr Quadrizeps Dominanz.

ICh habe folgenden Leitsatz : Du kannst in allem ein Meister werden, Grossmeister nur dort wo du Talent hast. Was bedeutet das? Google mal nach der 10000 Stunden Regel. Meist hat Talent mehr mit früher Übung als mit anderen Dingen zu tun. Ich bin beispielsweise körperlich nicht sooo der super Motoriker, habe aber unter anderem durch 1 Jahr Training, 8 Stunden Training am Tag, 6 Tage die Woche zwei Silbermedaillen auf einer Weltmeisterschaft für Wushu beokmmen, was viel mit Bewegung zu tun hat. Training ist alles. Hard work beats talent any time.

PC Muskel = Abspritzmuskel

Nö, nicht unbedingt. Die regenerieren sich wie alle anderen Muskeln auch. Es gibt nichts besonders bei irgendeiner Muskelgruppe, Compound Lifts und Assistenzlifts für alle und dann genug Regeneration. Gibt genug Studien, die gezeigt haben, dass mehr einfach nicht mehr hilft. Mehr als 5? Was ist mit inter/intramuskulärer Koordination, die sich auch wunderbar nach 1 Wiederholung am Limit anpasst? Was ist mit Möglichkeiten, das eigene Gewicht über Bänder zu reduzieren? ;)

Fast keine Chance, die Leute werden damit sonst die Zulassung ihrer Therapie aufgrund von Unregelmässigkeiten aufs Spiel setzen. Daher denke ich nur über Vitamin B. Soweit ich weiss ist die Erfolgsrate bei Hirn OPs jetzt aber auch nicht gerade klein....

Nö, das war meine Polemik an der Diskussion ;)

Typische Antwort eines Logikers. Als ob ein tatsächliches Gespräch, eine tatsächliche Überzeugungsarbeit, gar eine wissenschaftliche Herleitung immer nur logisch formalisierbar & einwandfrei schlüssig abliefe! Selbst wenn man ihm diesen Punkt zugesteht: je nach dem, wie intelligent Dein Diskussionspartner ist, kann das sehr, sehr lange (= beliebig lange) dauern. Interessant war, habe mit demjenigen gesprochen da er einen Artikel geschrieben ahtte mit dem Titel "The problems of smart people or why smart people fail all the time" wenn ich mich Recht an den Namen erinnere :D Aus entsprechenden Metaanalysen epidemiologischer Studien. Der Vorteil hier ist, dass gesamte Bevölkerungsschichten verglichen werden ohne Rücksicht auf bestimmte Lebensumstände (Ist in dem Fall wichtig, normalerweise kritisier ich das ziemlich stark, wenn es um Kausalzusammenhänge geht.). Insgesamt lassen sich da keine echten Unterschiede feststellen. Ein paar Verschiebungen bei beispielsweise Darmkrebs, den Vegetarier weniger haben während sie insgesamt mehr Krebs haben, sowas gibt es. Aber ansonsten konnte bisher niemand nachweisen, dass Vegetarier oder Veganer gesünder leben.

NEIN! Neutrale Position wird auch in der Top Position gehalten. Becken einklappen mit grossem Gewicht auf dem Rücken = Bandscheiben Fail.

Die gesamte Wissenschaft zu dem Thema deutet inzwischen wie gesagt darauf hin, dass die entsprechenden Anpassungen unter Top Ausdauerläufern technischer Natur sind. D.h. die Lauftechnik, vor allem die economy of motion, entscheidet über hier. Klar ist, dass dies natürlich dann in langen Läufen besser trainiert wird, genauso wie im Kettlebell Sport die optimale economy of motion auch erst unter Load erreicht wird. Die gleiche Debatte wird auch im Girevoy Sport geführt. Es hat sich anhand Messungen russischer Wissenschaftler dann ergeben, dass economy of motion und perfekte Atemtechnik (Performance Breathing) der einzige Unterschied zwischen Amateur und Profisportlern war. Spezifischer Vo2max, Laktattoleranz, Kraftwerte... alle diese Dinge waren gleich. Sicher wird man nicht gut ohne lange Läufe, das hat jedoch vor allem mit Technikzwang unter massiver Ermüdung zu tun. Die Frage ist, ob man dies nicht simulieren könnte und ähnliche Ergebnisse mit weniger Aufwand. In diese Richtung geht nämlich die Beweislage momentan aus meiner Sicht sehr stark.

Es gab mal Zeiten, da waren Klimmzüge Grundvoraussetzung um ne Hantel überhaupt angucken zu dürfen :D

Video? ;) Ich geh eher von der Dehnung der Hamstrings aus, da die Gewichtheberschuhe ja den Hebel verändern und deine Fussballen erhöhen.

Nicht unbedingt. http://www.fast-twitch.de/

Steht insofern nichts dagegen. Aber du kannst auch Military Presses und Power Cleans machen ;)

LH müsste ausreichen. Die Gewichtscheiben sind eben Gusseisen, optimal wären die, die unter der Stange angeboten werden ;) (Just kidding, die Teile sind für PRos und Leute mit zuviel Geld.)

Steht auch in den Studien da oben ;) Also wo das Vitamin D gebildet wird, ist imho ziemlich schnuppe ;)

Video machen. Ja ist es. Allerdings sind die meisten Menschen relativ unflexibel, so dass ein Flexibilitätsprogramm an sich oft gut tut.