Shao

Meist verschwindet sie eher in der Toilette, da die Darmflora zu zerstört ist um wirklich soviele Nährstoffe aufzunehmen. Zu 100% des Überschusses? Das bezweifel ich doch sehr stark. Ergo müsste ich bei jeglicher Belastung dann Abnehmen, weil der Körper dann nicht mehr Nährstoffe verwerten kann. Lg Auf keinen Fall zu 100% Man siehts aber bei vielen kranken Leuten, teilweise sogar bei Chemos. Da geht auf einmal die FFM runter, der KFA steigt aber auch der Speck setzt mehr an. Und das obwohl die Leute nur noch reihern und Dünnpfiff haben. Körper schaltet dann teilweise alles runter. Bei manchen Leuten glaubt man nicht, was die für ne beschissene Aufnahme haben. Paul Chek widmet jedem seiner Athleten erstmal ne Ernährungskur, da laut ihm Training kaum Sinn macht, wenn derjenige sich eh nicht erholen kann. Gibt da einen netten Artikel von Bryan Walsh zu und das ganz ohne Supplement Werbung : http://www.tmuscle.com/free_online_article...e_to_poop_chute

Dass wir immer aneinander vorbeireden müssen ... Das machst du doch absichtlich Ich brauche Aufmerksamkeit Was meint ihr wie lange ich von 1,6x BW Kreuzheben auf 2x BW brauche? Bei 2-2,5kg pro Woche ungefähre 4 Monate, ausgehend von Linearer Periodisierung und idealen Voraussetzungen ;)

Meist verschwindet sie eher in der Toilette, da die Darmflora zu zerstört ist um wirklich soviele Nährstoffe aufzunehmen. Paul Chek kritisiert das sehr stark unter heutigen Athleten, dass er erstmal ihre Darmflora aufbauen muss, weil deren Verdauungssystem meist völlig im Arsch ist.

Krasse Sache, saugt total, wie siehts aus mit Atmung? Auch mal probiert paradoxe mit anatomischer Atmung zu ersetzen? :D

Dann dürftest auch nicht scheissen, da ist ungefähr genauso viel Druck drauf :D

Beugen geht, ziehen nicht? Wasn kaputt bei dir? Stichwort : Myostatin Defekt.

Kannste da was genaueres zusagen? Die letzten 2 Tes oder nur die letzten Te die Gewichte stark steigern, wie stark sollen die Steigerungen ausfallen? Hatte sowas geplant, hab dazu aber noch keine genauen Infos gefunden Nen paar Sätze und nen wenig Gewicht dranhängen, nen 20er Satz mit hohem Gewicht machen, das ganze mit Sprints und MetCons abrunden... das geht schon. KOmmt immer drauf an, wie derjenige trainiert.

Overreaching (Kurzzeitiges Übertraining) vor den Feiertagen, 10 Tage Pause zum Peaking, fühlst dich wie neu geboren und gehst an Gewichte, die du nie vorher gesehen hast. Allerdings sehe ich schon 3er Split und würde mir vielleicht eher Gedanken machen, was sinnvolleres zu mahcen ;)

Quelle: http://shine.yahoo.com/channel/health/the-...ont-eat-547963/ Da gibt's noch ein paar interessante Fakten. Schaut mal rein. Warrior Bin zwar jetzt mittlerweile bei 72,0 kg angekommen aber irgendwie zieht momentan der KFA-Wert nicht mehr so recht mit, was wohl darauf hinausläuft, dass ich jetzt eindeutig mehr Sport machen muss. Das Fahrrad fahren muss ich somit wohl erst mal zur Routine machen und entsprechend jeden zweite Tag eine Tour einplanen. Bin gespannt wann das Türreck kommen wird um entsprechend auch Klimmzugmäßig etwas machen zu können. Zu dumm nur, dass ich eigentlich gar kein Budget habe und auf jeden Cent achten muss. In erster Linie muss ich mir jetzt jedenfalls mal eine vernünftige schwarze Jeans zulegen, da meine jetzige leider etwas gut ausgewaschen ist und mehr grau als schwarz ist. Alles andere als ein Bringer fürs Ausgehoutfit. Mal sehen vielleicht finde ich ja mit etwas Glück noch ein paar vernünftige Sachen in meinem heimischen Aufbewahrungsschrank namens Keller. Habe dort ja schon so einige interessante Dinge gefunden. Doch ihr wisst ja selbst wie das ist mit den Schatztruhen im Keller ... Sicher einiger Kram dabei den ich jetzt dann vor Weihnachten auch noch bei eBay verkaufen kann und mal sehen für was es dann reicht. Die Engelchen von meiner verstorbenen UrOma interessieren mich ja nicht wirklich *G* MfG euer ehemaliger Sportmuffel PS: Morgen wird der Keller ausgeräumt und schon mal begonnen bei eBay alles zu verscheppern. KRAFTtraining sorgt dafür, dass du deine fettfreie Masse behältst. Fahrrad eher weniger.

dachte da auch eher an den, beim aufbau, einhergehenden schwabbel-Speck Dann... weniger essen, Speckanbau im Limit halten, wenns ein Problem ist? ;)

Ich fordere halt Konsequenz ;) Die Muslime sind spätestens nach 9/11 wieder ein gutes Ziel geworden. Die meisten hier würden wahrscheinlich auch sagen "An was die glauben, das ist doch Quatsch." Ich sehe bis auf die schöne Architektur und einen grösseren Arbeitgeber jetzt keine echten Vorteile, die die Kirche noch bietet.

Genau das

Erstmal : Tabata Intervalle waren eine Studie, ich halte längere Trainingseinheiten von bis zu 20 Minuten immer noch für nützlicher. Ich wurde vor ein paar Tagen in einem Englisch sprachigen Forum nach meinen Lieblingsausdauerworkouts gefragt, daher hier meine Liste der Website, übersetzen darf sie jeder gern selbst. Zum Thema : Fürn Halbmarathon : Ne Menge Low Intensity laufen und dabei penibelst auf Technik achten, zwischendrin halt eben ne Menge MetCon Einheiten mit Sprints, etc. Aber eben nicht vergessen, dass Marathonläufe vor allem eine Sache des effizienten Laufsstils sind, teilweise nichtmal so sehr eine Sache der Kondition.

SS machst du, bis es nicht mehr funktioniert. Pfeifen :D Olympia : Clean & Jerk, Umsetzen und Stossen -- Snatch, Reißen Sollte Basiswissen sein ;)

1) Ne, nicht unbedingt. Um Top of the Crowd zu sein, ja. Ansonsten geht es darum, was Ausdauerleistung ist. Wenn du Laufen meinst, ists halt so, dass mehr Gewicht mehr Belastung bringt. 2) 3 Mahlzeiten reichen nicht nur aus, ich würde teilweise sogar empfehlen öfter mal zwischendurch sogar zu Fasten, um ein paar physiologische Effekte zu nutzen. 3) Schwierige Frage. Ohne Schlaf wachsen sie auf jeden Fall viel viel weniger. Gesunde Schlafcycle sind unumgänglich. Unter 7-8 Stunden ist für Athleten Blödsinn. Möglich, klar, ohne Frage (Siehe Club 6 Stunden) aber für Leute, die richtig fit und Monster werden möchten, würde ich sogar sagen, die dürfen mal 9-10 Stunden ratzen.

Oder man besorgt sich Bromocriptin vom Arzt. Etwas radikal, aber simuliert Set Point auch bei der Diät. Kontroverses Thema, aber für Megafetties durchaus keine dumme Idee. Oh Mann, jetzt muss ich noch ein Buch von dem alten Lyle durchlesen Wenn du nicht gerade nen Arzt in der Family, nen sehr coolen Arzt oder nen Thailand Besuch vorhast, vergiss das eh gleich wieder. Alle anderen Quellen sind wie EU Berichte gerade mal wieder gezeigt haben einfach zu riskant für sowas.

Oder man besorgt sich Bromocriptin vom Arzt. Etwas radikal, aber simuliert Set Point auch bei der Diät. Kontroverses Thema, aber für Megafetties durchaus keine dumme Idee.

Das ist Gang und gebe in der Medienwelt heutzutage. Mein Vater musste für einen Artikel mal um einen angeblichen Experten, der direkt von der Uni kam, doch glatt 10 Seiten Sprengung als einer der Hauptexperten geben, damit nach dem Lektorat nicht auf einmal völliger Blödsinn mit dem Namen meines Vaters drunter abgedruckt wurde. Und mit Sprengung meine ich die wissenschaftliche Darlegung der Tatsachen. Und das als einer von Deutschlands bekanntesten Journalisten auf dem Gebiet. Also : Völlig normal, kann man wenig gegen machen.

Nennt mir nen Studio, dass Stangen hat, die bis 350kg belastbar sind. (Weil die nächste Stufe über 200kg nunmal 350 sind.) und das NICHT 45 eus im Monat kostet. (McFit Stangen : 200kg, auch bei Fitness First werden die benutzt und anderen Ketten, Ketten kann man, wenns keine KDK Kette ist (Gibt sowas? XD) fast knicken.) Dann rechne das auf 3 Jahre hoch. Rechne die Fahrtkosten zum Studio ein. Und dann rechne, dass ne ordentliche Stange nen Leben hält. Dann rechne noch ein, dass dir zumindest keiner auf den Senkel geht. (unbezahlbar manchmal.) Wenn du MCFitler bist : Rechne deine eigene Musik ohe Equipment ein, bei dem Gedudel da unbezahlbar... In spätestens 4-5 Jahren hat sich dein 30-50 jahre Investment amortisiert ;)

Die gesundheitlichen Werte wurden TROTZDEM ziemlich beschissen, auch wenn sie toll aussahen, Das Prob haben einige Pro BBler auch, da sie wegen Steroiden ganz anders essen und trainieren und gut aussehen, aber nicht wirklich gesund sind ;)

Solang du nicht stehenbleibst. Obwohl...versuch mal stehenzubleiben...da läuft man ganz schnell freiwillig weiter. Was ist eigentlich die "ideale" Erholungsstrecke bei 100m Sprint? Ideal für was ist die Frage. Beim Ausdauertraining : So kurze PAusne wie möglich, so dass du mehrmals in kürzester Zeit volle Leistung bringen kannst. Beim Sprinttraining : 3-5 Minuten Pause, so dass du jedesmal volle ATP Reserven für den Lauf hast.

Das Schlimme ist, ich würde mein Geld dagegen setzen. Habe einen Kollegen, 1a 100% Mesomorph. Bei gleichem Trainingspensum und ca 6000kcal intake am Tag hat er ab, ich 8kg zugenommen. 3 Monate, 90 Tage ca, waren das. Hormone regulieren da eine Menge. Der verhungert ja in freier wildbahn, wo will der jeden Tag so viele Kalorien herbekommen und nicht abzunehmen, wenn er die Kalorien mit enntsprechendem Verbrauch selbst erjagen muss? Sein Gewicht wäre interessant, um den Verbrauch einschätzen zu können, den er normalerweise haben müsste. ich gehe aber davon aus, dass solche leute ganz seltene Ausnahmen sind. Aber notfalls eben 20.000 oder 30.000kal am Tag per Magensonde 76 oder 78 warens...

Wenns net weggeht : Mach dir einfach mal ne CHillwoche ;)

Das wird sich noch zeigen ;). Was ich rauslesen konnte hat er einige von Taubes Kernaussagen gar nicht richtig verstanden in seinem Wutanfall ^^. Er sagt z.B. das Taubes nicht an Thermodynamik glaubt. Da musst ich schon schmunzeln. Taubes hat Physik studiert - in Harvard. Auch wirft er ihm confirmation bias vor und dass er seine Studien selektieren würde und die meisten von vor 30-40 Jahren stammen würden. Sowas ist immer einfach zu sagen. Würde mich mal interessieren was Lyle hierzu sagt http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/83/2/260 http://www.nutritionandmetabolism.com/content/1/1/15 Wenn ich mir das anschaue, unterstützt das genau das, was Lyle in allen seinen Büchern beschrieben hat bis auf den zusätzlichen Effekt. Habe mit Lyle auch schonmal eine Diskussion gehabt, bei der er aus meiner Sicht Unrecht hatte, nur fehlen uns BEIDEN die Daten und wir sind jetzt mit Meinungen vertreten :D