King Koitus

So, Mädels. Da ich verletzungsbedingt diese Woche pausieren muss, hab ich (Prasara) Yoga (in Form von Scott Sonnons Yoga Series) für mich entdeckt. Wer von euch hat Yoga-Erfahrungen, die er teilen will? Alles in Richtung "schwul", "pussy" o.ä. wird gnadenlos ignoriert Edit: PUCs dürfen sich natürlich auch äußern.

Nö, geht nicht pauschal. Wie denn auch? Du hast ja x Faktoren, die eine Rolle spielen. Das fängt beispielsweise an mit der Floskel "Schönheit liegt im Auge des Betrachters", führt über Erwägungen der Physiognomie hin zu der Empfangsbereitschaft der Frau im Zeitpunkt y für das Selbstvertrauen des Probanden u.ä. Mach einfach das einzig Wahre und hol das Maximum an optischer Attraktivität heraus, was dir möglich ist und arbeite parallel an deinem Selbstvertrauen und den Game-Skills.

Fast vergessen: Die Faust Version mit Gründgens als Mephisto. Und nur, um euch zu ärgern: Triumph des Willens

Berichte dann mal wie es bei denen in HH ist. Würde mich interessieren! willst du was spezifisches wissen? Kenn da quasi viertel Kader. Nö, nur so ganz allgemein. achso Ok, für dich zum Weiterleiten: Wie ist das Klima an der Uni? Insbesondere zwischen den Studenten? Also ob es diese Grabenkämpfe gibt) Wie sind die Profs im Umgang? Wie ist die Qualität des Studiums? Wie groß ist der Druck durch das Leistungsprinzip?

"Die Liebe in den Zeiten der Cholera" ist auch gut. Muss man halt ein bisschen mehr nachdenken als bei Fight Club. "Romeo und Julia", für diejenigen, die zu faul zum Lesen sind. Wer es doch mal lesen will, sollte sich auch mal Pyramus und Thisbe reinziehen.

Berichte dann mal wie es bei denen in HH ist. Würde mich interessieren! willst du was spezifisches wissen? Kenn da quasi viertel Kader. Nö, nur so ganz allgemein.

Endlich mal jemand mit richtigen Filmen! Im Gegensatz zu Fight Club? Im Gegensatz zu so ziemlich allen Filmen, die bisher hier genannt wurden.

Generaltipp: 1. Board Rules lesen 2. Suche verstehen und benutzen: http://forum.progressive-seduction.com/ind...?showtopic=1509 3. Beginner FAQ lesen 4. Aufhören schon x mal beantwortete Fragen zu erstellen.

Endlich mal jemand mit richtigen Filmen!

Pappnase? Eumel? Tunichtgut, Spitzbube, Gauner, Lump, Haderlump, Lümmel, Tölpel...

http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=6929 ? http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=31938 ?

Wie gesagt ich laufe gerne :) Kannst du ja auch weiter machen. Das ist ja unabhängig vom Krafttraining, solange es nicht mit deiner Regeneration interferiert. Also geht es dir primär um Optik? Montag 14 Uhr bis Mittwoch 14 Uhr sind für mich 48h 3er Split heißt für mich, dass du deine Muskelgruppen aufteilst, also 1x Lower Body, und 2x Upper Body. Tut aber auch nix zur Sache, da 4x pro Woche Training + 2x die Woche laufen zu viel Volumen ist, wenn du ernsthaft in den Grundübungen stark werden willst. Ich garantiere dir, dass du nach 1,5x BW Kniebeugen keine Übungen mehr machen willst. Du hast doch drei Sätze?!?!? Für so Fälle hat der liebe Gott uns den Mietvertrag geschenkt Evtl. solltest du dir auch Squat Stands zulegen, falls ich dich noch zu Kniebeugen überzeugen kann. Ja, aber das sind halt Maschinenübungen mit Ausnahme der Klimmzüge, für die du allerdings nur eine Stange im Wert von 20 EUR benötigst. Du verwechselst glaube ich Sätze mit Wiederholunge 3x5 heißt 3 Sätze á 5 Wiederholungen, sprich: 5 WH, Pause, 5 WH, Pause, 5WH fertig. Wegen der WH: (sponsored by Shao)

Nee, nur Lyoner: http://www.youtube.com/watch?v=kaHkEH3nk8w Hab übrigens was für deinen Kühlschrank, da sagt keiner was: Fresubin Flüssignahrung Musst halt mal im Supermarkt schauen, was du günstig kriegst. Ich schneid mir z.b. immer gerne ein bisschen Salami vom Stück ab, aber das ist auch nicht jedermanns Sache. Kalorienhaltig wäre evtl. auch ein Tiramisu (selbst gemacht, *mjam*), Cola mit Zucker, Schnaps geht ja wohl eher nicht, wenn du fährst , oder evtl. sowas: http://www.muskelschmiede.de/forum/6538-kalorienbombe.html

Ach so, du willst eine vollwertige Mahlzeit in Sandwich-Größe, die auch noch günstig ist und satt macht Vorspeise: 1 Schokocroissant, 600g Lyoner (das ist kein Käse, aber macht auch satt), evtl. dazu ein bisschen Sahne und als Nachtisch eine Tafel Schokolade und/oder Nüsse.

Studentenfutter oder was auch gut schmeckt für "to go" ist fertig geschnittener Lyoner für Wurstsalat. Zieh dir 600g rein, hat rund 1500 kcal. In eine Tupper-Dose und ab geht's. Ein bisschen Sahne tuts übrigens auch, wenn es richtig schnell gehen muss. Außerdem habt ihr doch Kühlschränke auf den RTWs, also besorg dir Milch. Beim Bäcker natürlich die ganzen guten Sache wie Schokocroissant (gleich fünf Stück), Schwarzwälderkirschtorte etc. Oder du gehst zum Metzger und futterst ein paar ordentliche Schnitzelbrötchen

Ach so: Poste auch mal deinen Ernährungsplan!

Berichte dann mal wie es bei denen in HH ist. Würde mich interessieren!

Wirklich? Das ist mir nicht aufgefallen. Tut mir leid, ich bin selbst dumm.

Fängt schon mal damit an, dass du die Beine absplittest. Wofür brauchst du als Anfänger einen 3er Split a la Upper, Upper, Lower Body? So bärenstark bist du noch nicht, dass sowas Not täte. Also wäre ein 2er Split das höchste der Gefühle. Wenn du Bizeps, Unterarme Bauch und unterer Rücken zusammenfasst, dann hast du Kreuzheben + Klimmzüge. Als Assistance für Klimmzüge würde ich dir Frontdrücken empfehlen. Du willst ja auch bestimmt den Antagonisten trainieren, oder? Wenn du Brust, Schulter und Trizeps zusammenfasst hast du Bankdrücken. Unterer Rücken würde durch low-bar Kniebeugen abgedeckt. Damit es nicht langweilig wird, kannst du ja noch Rudern als Assistance fürs Bankdrücken dazunehmen. Sprich: 1. Split: Kreuzheben, Frontdrücken, Klimmzüge 2. Split: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern Das spart massiv Zeit und ist um einiges effizienter als das Training an Maschinen: http://www.ehrlich-trainieren.de/iq-athlet..._vs_Hanteln.pdf Da du die Technik aber sicherlich noch nicht so gut beherrschst - was bei Kniebeugen noch wichtiger, als es eh schon bei Kreuzheben ist! - würde ich dir empfehlen die Kniebeugen auch im ersten Split zu üben, d.h. in ungefähr der Reihenfolge: Kniebeugen, Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge. Mit genügend hohem Gewicht beim Kreuzheben hast du dann massives Unterarm-Training. Da du ja einen 3er Split haben wolltest, würde ich dir empfehlen einfach einen Split 2x in der Woche zu machen. Insofern kannst du auch gleich das hier nehmen (= Starting Strength), wobei du abwechselnd Workout A und B 2x die Woche machst (kannst ja noch Dips und Klimmzüge rein machen, wenn du das möchtest). Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Pendlay Rows Mach das mal für ein halbes Jahr und du wirst dich wundern, wie du danach aussiehst bzw. wie bärenstark du danach bist. Klar, jetzt bräuchtest du natürlich neues Equipment, bzw. eine Mitgliedschaft im Fitness-Studio. Ist teuer, klar. Allerdings kannst du dein Gerät ja teuer verkaufen oder - wenn du sozial angehaucht bist - es an den lokalen Jugendclub geben. Die Jungs sollen ja das ganze Testo nicht umsonst gekauft haben Im Ernst: Wenn es dir sowohl um Kraft als auch Optik geht, führt kein Weg an den Grundübungen vorbei. Ronny Coleman, Schwarzenegger JEDER BODYBUILDER oder KRAFTSPORTLER macht sie! Alles andere insb. Training an Maschinen kannst du machen, wenn du eine Grundlage hast. Sowohl optisch als auch kraftmäßig.

Sehr frei übersetzt: D.h. zwei Möglichkeiten: Max austesten oder Max schätzen UND DANN MIT 80-85% dein Rep-Max herausfinden. Du hast meiner Meinung nach dich auf letzteres eingeschossen. Ich würde dir aber empfehlen im Lauf von zwei Wochen dich an dein absolutes Max (1RM). ranzutesten, da du sonst Probleme (= frühes Stallling) kriegen könntest bzw. man sich leicht mal mit der Formel vertut. Denn mit mehr als 5 WH ist die Formel wie Shao schon anmerkte potentiell ungenau.

Ich will ja niemandem zu Nahe treten, aber fällt nur mir auf, dass hier stellenweise geistig nicht ganz so potente Zeitgenossen ihre mangelnde Ausdrücksfähigkeit mit gepflegtem Fluchen verwechseln? Ich übersetze es auch mal gleich: "Ey, diese Spastis checken ja mal gar nix. Diese Wichser, behindert im Kopf, oder was? Das fuckt mich total ab, Alda" Man kann es natürlich auch ganz normal sagen: "Ab und an zu fluchen ist ok, solange man vorher kurz nachdenkt, was die Situation erfordert und welches Maß sozialverträglich ist."

Besser so, das andere ist viel zu viel Volumen.

Du willst also wissen, wo du dir illegal was runterladen kannst? Grund #1 für Close Du benutzt also nicht die Suche bzw. Google? Grund #2 für Close Du hast einen Nachteil (Englisch 5+), mit dem du einfach leben willst, anstatt was dran zu ändern? Kein Grund für einen Close, aber ein kriegst du schon. CLOSED

War sie wenigstens heiß?

Als wenn es primär darum ginge... Stichwort: Technik unter Last