King Koitus

Rundet er nicht vor allem bei den letzten 2-3 wh bei der Abwärtsbewegung den unteren Rücken ein? Joa, schon. Er lässt das Gewicht ja aber auch nicht fallen... wenn er es fallen lassen würde, wäre es kein Problem.

Warum? Stell dir vor du hast > 1,x mal dein Körpergewicht auf dem Rücken und du bist für den Bruchteil einer Sekunde abgelenkt, weil irgendwas hinter dir passiert und du es im Spiegel siehst. Oder du achtest auf ein Detail, was an sich absolut nicht notwendig ist (für sowas gibts ja Trainer/Spotter) und verpasst deswegen den Lift und verletzt dich dabei. Nicht jeder hat ein Power Rack und kann abschmeißen etc. Außerdem stört es die Konzentration, wie nicht nur ich finde: Manche Gewichtheber gehen sogar so weit und sagen man solle nur mit Blick auf eine Wand heben, damit du keinerlei Ablenkung hast (also auch keine Musik, kein Gerede etc.) Mein Trainer hat z.B. regelmäßig Leute zur Sau gemacht, wenn sie ihm vor einem Versuch durchs Blickfeld gelaufen sind. Anscheinend lehrt Rippetoe das so, da hast du wohl Recht. Shao, warum eigentlich? Ich mache es bei ATG-Backsquats genauso wie bei Frontsquats. Am I doomed?

"Nymphomanin, die auf außergewöhnlichen Sex steht" heißt übersetzt gestörtes Ausleben der Sexualität oder auf PUA gesagt: LSE-HD

Weißt du, gerade was Sport angeht machst du dir zu viel Stress. Selbst mit minimalem Aufwand kannst du aufs Jahr bzw. auf mehrere Jahre gerechnet mehr Erfolge verzeichnen als der 08/15 Pumper. Wichtig ist einfach, dass du deine konsequente Ader etwas mehr zur Geltung kommen lässt. Spontanität ist gut und auch wichtig, aber setz dir einfach ein Langzeit-Ziel und verfolge es. Ob du dich jetzt "gesund" ernährst, oder mehr Kalorien konsumierst... sei's drum. Wenn du schwer hebst, beugst und drückst egalisiert sich das im Schnitt, solange du nicht in extreme Hunger- bzw. Fresszustände abrutschst. Dann ist das Endergebnis halt nicht optimal. Oder du brauchst 2 Jahre länger. Was solls. Hauptsache Zeit gespart, die du dann in dein Studium investieren kannst. Und 18.000 EUR Studienkredit hört sich nach viel an, aber je nachdem welche Modalitäten du ausgehandelt hast, hast du auch genügend Zeit das Geld zurück zu zahlen. Mach dein Studium halt fertig und scheiß auf den Job. Ohne Abschluss stehst du nämlich dumm da Was Frauen angeht... ist doch egal. Nimm, was dir über den Weg läuft, wenn es dich juckt. Glaub mir, auch wenn es abgedroschen klingt, du merkst welche die Richtige vorbei kommt. Vielleicht auch erst, wenn du sie schon verloren hast, aber immerhin weißt du es dann. Also mach dir mal nicht andauernd so viel Stress im Leben. Bzw. nur in den wichtigen Belangen Und geh wirklich mal zum Arzt. Ich will dir da nix einreden, aber wenn du wirklich ab und an starke Stimmungsschwankungen hast, dann geh zum Arzt. Besonders die Depri-Phase ist gefährlich.

Kreuzheben finde ich sehr gut. Evtl. ein bisschen weniger auf den Zehenspitzen stehen. Generell: Beuge nicht vorm Spiegel. Dreh dich einfach um. Ab und an hilft das zwar, aber nur wenn du keine(n) Trainer/Spotter/Kamera hast. Sonst ist das eine Einladung für Verletzungen. Beim 1. Video hast du glaube ich die vierte WH nicht sauber ausgeführt. Beim 2. Video gehst du bei den ersten 2. WH nicht unter parallel. Fehlen zwar nur ein paar cm, aber immerhin. Und ich habe das Gefühl du "springst" am Ende der WH. Lockout ist eher so als würdest du deine Dame der Wahl von hinten stoßen. Also bewusst die Hüfte "durchdrücken". Beim 3. Video sieht man deutlich, wie deine Wirbelsäule beim tiefsten Punkt sich einrundet. Evtl. ein bisschen mehr an der Mobilität arbeiten.

Schön , ich fange heute auch an mit Ladephase. Wieso weißt du es schon am Dienstag? Sollte ich Kreatin nur auf leeren Magen nehmen und wie lange sollte ich dannach nichts essen? Und zu welchen Tageszeiten sollte ich es nehmen? Weil ich Dienstag wieder heben werde. Und zwar an meinem damaligen Limit.

Klär mich mal auf: Wo genau ist das Problem mit dem Schiri? Edit (15.20 Uhr): Haha, verloren. Bald ist wieder Ruhe im Karton

Ma hatma Ghandi ma hat man ihn nicht. Ist wie mit der Eloquenz

Top. Nenn die Dinge beim Namen. Passt aber nicht unbedingt auf die Zielgruppe. Das Ding ist, dass fast jedes Studio einen komischen Namen hat a la Mega-Muscle, All-Muscle, Fitnessfactory. Wie sagte mal jemand so schön: Je billiger das Produkt, desto höher der Bedarf es durch die Verwendung des Englischen aufzubessern. Kraftraum ist zeitlos, hat prinzipiell die Chance eine positiv besetzte Marke zu werden und es hebt sich von der Masse ab. Zumal die Klientel, die am meisten Geld da lassen würde sicher nicht die Kiddies sind, die dein Kumpel im Visier hat und die sich durch diese ganzen Wortvergewaltigungen abschrecken lassen würden. Ich würds auch mal mit einem neuen Konzept versuchen und nicht breit ausgelatschte Pfade beschreiten.

Tissot geht, Police Patrol ist Schrott.

So, der feine Herr ist jetzt auch auf Kreatin. Mal schauen, ob es was bringt. Dienstag weiß ich es

Einfach und simpel: Kraftraum. Und wenn du mir versprichst, dass es pro Filliale drei Power Racks, eine Hebeplattform und einen Prowler gibt, arbeite ich sogar umsonst für ihn. Egal was Aber wenn ich schon RnB lese, dann denke ich an ganz viele Maschinen, viele Bänke zum Bankdrücken und keine Bumper Plates...

Entweder sie wachsen leicht raus, dann mit einer Pinzette. Oder sie werden ein Pickel, du drückst ihn aus und das tote Haar kommt mit raus. Oder du schabst die Haut leicht mit einer Nadel ab und holst es dann raus. Das würde ich aber lieber jemand anderen machen lassen, denn Nadel im Auge ist Aua.

Nach meiner Definition ist ein GK ein Plan, der Grundübungen beinhaltet. Sonst wäre 5/3/1 ja auch kein GK-Plan bzw. meine Variante davon (ohne Bench Press) auch keiner. Ich mache sie Arm in. Ist zwar um einiges schwieriger, aber ich find sie cooler. Bin bei einer Höhe von 90cm à 3x5 WH. Ich glaube ich lege mir mal eine Leiter zu. Diese ständige Kanten suchen und Höhen von Möbeln modden geht mir auf den Sack

Die CDU ist auch nicht mehr das, was sie mal war, ne?

Kauf dir lieber das von Kurz, da gibt es sogar fertige Trainingspläne

Ad 1) Imho kannst du beides als GK-Split bezeichnen, wobei ersteres ein besserer, weil vollständiger GK-Split ist. Ad 2) Du hast eine ähnliche Bewegungsrichtung, insofern kannst du da theoretisch schon substitutieren. Aber du hast wie bei fast allen BWEs das Problem der Progression, weswegen du nicht aufs Kilogramm genau wie mit Eisen arbeiten kannst. Hängt also von deiner Zeit und deinen Zielen ab, ob es ein gangbarer Weg ist. Ich z.B. kann mehr oder weniger nicht Bankdrücken und will es auch nicht. Deswegen mache ich ab und an einarmige Liegestützen. Schädlich sind sie, wenn du keine Disposition hast, wie ich z.B., überhaupt nicht. Natürlich unter der Prämisse, dass du sie - wie jede Übung - sauber ausführst und dich nicht überlastest.

Ist wie mit jeder anderen Sprache auch. Grobe grammatikalische Fehler kannst du jetzt zwar noch ausbügeln (aber ganz ehrlich: wenn es daran scheitert, dann fällst du zu Recht durch), aber primär würde ich mich auf Wortfelder (Argumentieren, Beschreiben etc.) beschränken, die du auswendig lernst, um deinen Wortschaft zu vergrößern. Und sorge für größtmögliche Immersion. So viel französisch wie möglich. Kauf dir DVDs, schau dir TV5 an, fahr meinetwegen für ein WE nach Straßburg.

Sollte ich mal ein Lokal eröffnen, werd ich es definitv so nennen! Huevon's Bumsbar mit Fillialen in Kissing, Petting und Fucking?

+1 +1 Es sei denn du arbeiteste für MOCKBA Inkasso oder für einen Motorrad-Vertrieb.

73% aller Statistiken sind frei erfunden.

Ich könnts mir gar nicht mehr vorstellen die Hantel nicht mehr fallen zu lassen. Such dir ein anderes Studio, wenn du die Möglichkeit hast! Zustände wie im alten Rom Und ja, genau so, wobei du bei höherem Gewicht weiter mit dem Hintern nach hinten musst, um anständig fangen zu können.

Ja, schon. Musst halt mit den Schenkeln fangen. Wie machst du dann Kreuzheben? Touch'n'Go?

Nein. Emma Watson nicht mein Typ, Loken zu alt, Lena Meyer-Landrut bewegt sich wie ein Pferd, und hübsch ist anders. Ich beurteile meinen Damengeschmack als eine Mischung aus Mainstream und Wahllosigkeit, aber ich muss is_gut beipflichten. Insbesondere diese Landrut-Landplage...

Wenn er dir ins Wort fällt: "Na, da hat aber einer einen gesteigerten Mitteilungsdrang" oder "Gleich, hier reden gerade Erwachsene". Oder einfach ein aussagekräftiger Blick Wenn er dich anfasst/schubst etc.: "Na, du gehst aber ran.", "Moment, willst du mich nicht vorher nach meinem Namen fragen" etc. Du merkst in welche Richtung es gehen soll. Lass sein (ergebnisloses) Engagement als lächerlich dastehen, frag die HB ob sie nicht mit dir was trinken gehen möchte o.ä. und mach dich vom Acker. Wenn sie lieber Orbiter hat als sich mit dir zu unterhalten (= wenig Compliance), dann musst du die Kerle halt zuerst befrienden.