King Koitus

Die Technik an sich ist nicht schlecht, aber bei den letzten WH ist die Hantel etwas zu weit vorne. Griff ist zwar Geschmackssache, aber ich würde den traditionellen bevorzugen. Vielleicht noch beim rausheben drauf achten, dass du schon eine gute Form hast. Tiefe ist schon ok, tiefer ginge wohl nur mit viel dehnen bzw. Gewichtheberschuhen. Also hau rein, läuft BTW: Was für ein Rack hast du? Korrekt ausgeführte

Versuch's mal: http://www.spiegel.de/politik/deutschland/...,212464,00.html Du wirst wegen Volksverhetzung verknackt werden. Ansonsten gibt es Kontrahierungszwänge (Pflicht zum Vertragsschluss) äußerst selten: http://de.wikipedia.org/wiki/Kontrahierungszwang Die Behörde schon, wenn ein Urteil dich dazu verpflichtet und du es nicht umsetzt: http://de.wikipedia.org/wiki/Allgemeines_G...handlungsgesetz Also musst du jeden in deinen Lidl lassen.

Die Welt ist hart und ungerecht. Und das Recht ist auch nicht gerecht. Zivilrecht sowieso nicht. Hier gilt nämlich die Privatautonomie, d.h. ich kann mir aussuchen mit wem ich Geschäfte tätige. Natürlich darf ich dich dabei nicht diskriminieren ("Ausländer raus!" etc.), aber, sieh es mal so: 1. Du könntest es eh nicht nachweisen. Wenn ich dir sage: Nur Stammgäste und blöderweise ist ausgerechnet und rein zufällig Stammgast gleichbedeutend mit Deutsch... Oder die Kleidung passt nicht, die Gruppe ist zu groß... Aggressionspotential, Frauenparty etc. Und selbst wenn du lückenlos nachweisen könntest, dass du diskriminiert wurdest, dann bedenke: 2. Ein Prozess ist teuer Im Arbeitsrecht kommt ja meist noch was bei rum, sodass es sich lohnt. Aber x EUR rauszuschmeißen, nur damit du in eine Disko darfst? Naja. Zumal: 3. Er kann dich immer noch rausschmeißen Denn er verliert dann nicht automatisch sein Hausrecht. Und rate mal wer dann direkt auf der Abschussliste steht und wem genau auf die Finger geschaut wird? So ist es ja auch in bestimmten Firmen (einschlägig bekannte Discounter *hust* Notte, Ladl *hust* )... wer nicht passt wird systematisch rausgemobbt. Und glaub mir... du willst irgendwann dann auch gar nicht mehr da bleiben, wenn wirklich jeder dich weg haben will. Ein Femi-Nazi würde jetzt argumentieren, dass die Frauen aber de facto benachteiligt werden (Belästigung etc.) durch andere nicht von ihnen zu vertretende Umstände, weswegen die Gleichberechtigung forciert werden muss, indem man ihnen den Eintritt weiterhin erlässt. Ein Ökonom würde argumentieren, wie Oylalia es getan hat. Und ein PUA würde wohl sagen: Reg dich ab, schnapp dir zwei Tanten und ab geht's. Egal, wie man es dreht und wendet, einfach locker bleiben. Ich hab mich früher auch immer fürchterlich über die Bevorzugung von Frauen aufgeregt nicht nur in dem Zusammenhang. Wirklich, einfach mal locker bleiben und die Dinge realistisch betrachten: Die Zeit arbeitet für dich. Und der kleine Unterschied macht es bei den wichtigen Dingen wirklich leichter im Leben

Das zusammen mit dem finde ich persönlich befremdlich. Nicht nur ... sondern auch sagt wohl alles, oder? Denn stimmt schon, aber es geht beim Doping in diesem Fall auch eher um die Fähigkeit sich schneller zu regenerieren, um die hohe Intensität aushalten zu können. Ja. Anschauen kann man es immer Worum es mir aber ging ist die Tatsache, dass Broz den Beweis schuldig bleibt, dass seine Methode ohne Doping Supermänner am laufenden Band produziert. Ob die bulgarische Methode (mehrfache Trainingssessions am Tag) ohne Steroide dauerhaft funktioniert ist wieder eine andere Frage.

Heute nach einer etwas längeren Pause wieder locker angefangen: 2x1,2,3,4,5 Dips an Ringen.

Ich finde diese Troll-Einladungen herrlich...

Bis auf die Tatsache, dass WH zwei und drei eher Touch'n'Go waren (besorg dir einen anständigen Untergrund) und der Lockout etwas dynamischer sein könnte, find ich keine Fehler.

Du weißt ja, ein Ring sie zu knechten Im Buch von Kurz (liegt gerade vor mir) steht nix, dass du nicht isometrisch dehnen könntest. Was du (noch) nicht machen kannst laut Kurz sind Static Active Streches. Und wenn du wirklich SS machen willst, dann lass alles andere erstmal weg. Es hört sich nach wenig an, aber SS haut ab einem gewissen Level wirklich rein. Und danach hast du eine gute Kraftgrundlage für die verschiedensten Programme bzw. Ansätze. Nochmal zusammengefasst, du hast meiner Meinung nach folgende Optionen: - Starting Strength (mit allen Konsequenzen, also Kalorienüberschuss, kein (!) HIIT whatsoever etc. pp.) - Starting Strength bis zu 1x BW Kniebeugen, dann wechsel auf 5/3/1 + HIIT + BWEs - Crossfit Strength Bias Je nachdem wie motiviert du bist (bei so viel Geld, was du investieren willst, solltest du wirklich ernst machen) würde ich dir zu Variante zwei raten. Du hast zwar eine langsamere Progression, dafür aber mehr Zeit für Skill- bzw. HIIT-Training bzw. auch eine größere Flexibilität, was deine Ernährung angeht. SS heißt halt wirklich ab einem gewissen Punkt "Fressen bis der Arzt kommt". Und das muss evtl. danach dann auch wieder runter Hm.. im Prinzip habe ich meinen Post von vorhin nur wiederholt. Mist...

Ein Mundschutz leiht dir niemand und der kostet dich ein Appel und ein Ei in jedem Sportgeschäft. Tiefschutz schadet auch nicht, kostet aber schon ein paar Tacken mehr. Ich fände es extrem eklig mir den von jemandem auszuleihen...

Kleiner Ausflug in die Niederungen der deutschen Grammatik: Trotz regiert den Genitiv.

Also zuerst möchte ich mal sagen, dass du ein leuchtendes Vorbild für jeden "Newbie" hier bist, denn du machst das, was ich an sich von allen erwarte: Einlesen. Ein großes " " dafür! Aber du übertreibst es massiv. Sorry. Nee, sorry. So läuft das nicht. Durch hohe Wiederholungen mit wenig Gewicht schleichen sich Detailfehler ein. Was du brauchst sind viele Sätze mit wenig Wiederholungen bei akzeptablem Gewicht, sprich: Du machst 3-5 WH mit einem Gewicht unter Beobachtung, sagen wir 50 kg Kniebeugen. Technik passt, 5 kg drauf. Technik passt, 5 kg drauf. Technik bricht ein, bei 65 kg. Also hast du mit 60 kg dein Arbeitsgewicht. Damit machst du dann ein paar Techniksätze. Joint-Mobility, ja. Dein Stretching würd ich mir nochmal überlegen. Zwar gehen Earlymorning-Strechtes, aber ich lese nix von Iso-Stretches. s. oben. Ok, SS = Grundübungen mit progressiver Steigerung der Gewichte bei Kalorienüberschuss. Machst du eines der drei Merkmale nicht ist es kein SS Lern jetzt die Technik, und zwar mit Gewichten, die dich zwingen ordentliche Technik an den Tag zu legen. Ich seh hier in dem einen oder anderen Videos Technikfehler, die mit dem doppelten Gewicht gar nicht "durchgehen" würden, weil du einfach umfällst z.B. Naja... BWEs sind bis zu eine gewissen Punkt Kraft ab da dann mehr und mehr Skill. Wenn du wirklich Interesse daran hast kauf dir Building the Gymnastic Body von Coach Sommer und ein paar Turnringe. LIES. NOCHMAL. NACH: HIIT + SS = böse Wieso? Iso-Dehnen geht auch ab heute. SS ´+ HIIT = böse Alter... BWEs sind für mich auch Hampelmänner. Du musst ja keine 100 Burpees in 7 Minuten schaffen Das, was dir da vorschwebt ist ein massiver Overkill. Ganz ehrlich. Ich finds - wie gesagt - super, dass du dich hier so toll eingelesen hast, aber du übertreibst es. SS kannst du am Anfang noch mit anderen Sachen kombinieren, aber spätestens wenn du allein durch die Kniebeugen und Deadlifts in den Pausen winselnd am Boden liegst überlegst du es dir noch mal mit dem HIIT. Und es hindert deine Regeneration. SS ist ein Stand-Alone-Programm. Keine BWEs, kein HIIT, nix. Liften, fressen, big werden. Wenn du allerdings alles auf einmal machen willst, dann interessiert dich evtl. Crossfit Strength Bias (CFSB): http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=111530641 Mein Rat an dich: Besorg dir Core Performance von Mark Verstegen. Vor jedem Workout machst du eine Movement Preparation Serie. An den trainingsfreien Tagen machst du die Stretches. Ansonsten ganz normal dein SS. Wenn du mit SS durch bist, stellst du auf 5/3/1 um und machst parallel deine BWE-Sachen. Oder alternativ (!): Du machst SS bis du mit sauberer Technik dein Körpergewicht beugst, stellst dann auf 5/3/1 um (du verschenkst halt viel Potential) und machst dann deine BWE-Sachen. So hast du einen Kompromiss. Dein Equipment ist soweit in Ordnung, aber ich würde mir an deiner Stelle überlegen mir noch etwas mehr Geld zu sparen und nicht das absolute Minimum zu kaufen. Wenn du wirklich wenig auf der hohen Kante hast, dann geh in einen Heber-Verein. Günstiger kriegst du da wirklich nix. Und parallel kannst du dann massiv Geld sparen für höherwertiges Equipment (95 EUR für eine Stange ist ein Witz, ehrlich).

Oder du studierst Jura? Da bist du mit der Hälfte aller möglichen Punkte noch super gut

Ich kann mir vorstellen, dass letzterer eher mit Messern attackiert wird.

So einfach ist es dann doch nicht. Ich darf auch keine Kinder aus meinem Kirschbaum schießen, wenn sie was klauen Klar. Nur das sind die 10% von denen ich sprach. Und die Chance für dich ist dann wirklich klein. Verschwindend klein.

Ja, aber genau das sind die Situationen, auf die du eben keinen Einfluss hast. Wenn einer mit einem Messer dich ausrauben will, dann gib ihm dein Zeug. Denn die Wahrscheinlichkeit, dass du draufgehst ist hoch, wenn der Typ es ernst meint. Würdest du auf eine 50% Chance hin dich wehren wegen ein paar Euro? Also ich nicht. Ja, gegen sechs Betrunkene. Aber gegen sechs taktisch vorgehende nüchterne Leute sähe es anders aus. Wenn dann noch einer ein Messer hat (Supermark-Messer reicht)... Aua. Und genau so Disco-Besoffski-Schlägereien sind die 90% vermeidbaren Situationen, die ich meine. Wieso sollte ich mich für so Situationen ausbilden lassen, wenn ich sie eh vermeiden will. Beteiligung an einer Schlägerei, einer verliert ein Auge *zack* vorbestraft.

Die Polizei(ausbilder) nutzen eine 9mm zum Entwaffnen, wenn einer ein Messer hat. Schau dir mal das Video hier an: http://www.youtube.com/watch?v=Q4KSSL-lU0Q Ungefähr so läuft es, wenn über Funk die Meldung kommt: "bewaffnet, Eigensicherung". Hm... ich war zwar noch nie in der Verlegenheit, aber wenn ich jemanden abmurksen würde, dann würde ich ein bisschen Abstand halten (> 5 m), ihn zweimal in den Torso und einmal in den Kopf schießen und gut wär's. Klar, wenn die Waffe geholstert ist (Sicherheitsholster?) und du jemanden ranlässt, um evtl. mit ihm zu reden, keinen Partner zur Sicherung hast, also eben nicht so wie es die Polizei machen würde ... klar. Dann hast du eine Chance. Aber sind wir mal ehrlich: - Wer hat eine Pistole in D.? - Und wer würde sie gegen dich einsetzen? - Wer um Himmels willen trachtet dir nach dem Leben?????????????? - Bzw. wer würde erst mit dir diskutieren, und dann aus irgend einem Grund eine Waffe ziehen um dich killen zu wollen? - Also wie um Himmels willen landest du im Close Quarter Combat/Battle? Ich hab ja nix gegen Krav Maga, aber was da stellenweise kolpotiert wird... ich check's halt nicht, wieso manche sich gegen Pistolen/Messer verteidigen wollen. Zu 90% lassen sich solche Situationen vermeiden und wenn's einen doch mal erwischen sollte, dann sinds meistens die Leute, die es wirklich ernst meinen. Und die wissen wie man's so anstellen kann, dass du nicht den Hauch einer Chance hast. Die Standup-Sachen sind bestimmt gut und Sparring ist immer nützlich, um mal ein Feeling für die Realität zu bekommen, aber der Rest

Made my day. Gar nicht. Und tu uns einen Gefallen und machs einfach mal. In sechs Monaten sprechen wir uns dann wieder und dann erzählst du uns freudestrahlend, dass du nie im Leben bessere Übungen für Trizeps und Bizeps gesehen hast als Kreuzheben, Bankdrücken, Frontdrücken (Military Press), Dips und Klimmzüge.

Ja, genau. Krav Maga nur mit Führungszeugnis, aber Messer in jedem Supermarkt... verfehlt den Zweck doch irgendwie, meinst du nicht? Und jeder x-beliebige Boxverein bildet dich innerhalb kürzester Zeit (1-2 Jahre) auch ohne Führungszeugnis so aus, dass du jemandem ganz schön weh tun kannst. Dafür braucht es kein Krav Maga. Insofern: blöde Idee. Zumal dir jeder x-beliebige Polizei-Ausbilder sagen wird: Gegen ein Messer hast du keine Chance. Auch nicht mit Krav Maga. Insofern mach lieber eine Kampfsportart/Kampfkunst, die dir Spaß macht, und wo dir nicht eingeredet wird, dass du mit etwas Training eine Chance gegen Kalaschnikows/Pistolen/Messer/mehrere Leute hättest, die es ernst meinen. Für die "Selbstverteidigung" in eigentlich ganz Deutschland reicht im Endeffekt etwas Boxen, ein guter 100m Sprint, eine gute 800m Zeit und ein Handy, wenn du zu der Gruppe von Menschen gehört, welche die 90% vermeidbaren Situationen einfach nicht vermeiden können. Und je nachdem was du angestellt hast, steht in deinem Zeugnis für den Hausgebrauch noch nicht mal was drinnen. Salopp gesagt: Die ersten zwei Körperverletzungen kriegst du ohne Eintrag

Ich will dir ja nicht sagen, dass du alles falsch machst. Aber... du machst alles falsch Nein, im Ernst. Die Vorbereitung ist ok. Entweder es liegt wie du schon sagst an den Klingen, was ich für sehr wahrscheinlich halte. Klingen sollten immer 24h ruhen nach jedem Einsatz. Und 3-4 Wochen ist für so ein System-Zeugs schon eine ziemlich lange Lebensdauer, wenn du sie oft und hart ran nimmst. Ich persönlich hatte auch immer so Probleme, bis ich: - mich anständig vorbereitet habe (also so wie du: Gesicht mit heißem feuchtem Tuch vorbereiten etc.) - mir einen anständigen Rasierer zugelegt habe (Merkur 25C --> Rasierhobel) - und mein Gesicht nach dem Rasieren mit einer guten Creme pflege. Besorg dir Rasiercreme und einen Pinsel. Nur Rasierseife wäre noch besser, aber das verlangt auch etwas mehr Übung. Und gegen den Strich rasieren mit einer nicht so scharfen Klinge ist keine gute Idee. Ich persönlich rasiere nicht gegen den Strich außer mit guten Rasierklingen bzw. einem Rasiermesser, weil das die Haut bei mir sonst zu sehr reizt. Also meine Tipps an dich: Versuchs mal mit einem Rasierpinsel und Palmolive bzw. Nivea Rasiercreme (Kostet dich maximal 15 EUR), creme dich danach mal mit einer guten Creme ein und rasier evtl. nur mit einer neuen Klinge gegen den Strich.

Jo, schwarzes Frühstück: Drei Kippen und eine Kanne Kaffee. So frühstücken Gewinner

Du belügst vor allem dich selbst. Selbst der arroganteste, abgefuckteste Motherfucker (credits: Assitoni) schaut auf mehr als das Aussehen.

Joa, in dem Sinne nehme ich ab sofort Steroide (weil selbst antrainierte Muskeln vortäuschen), habe mir einen Strapon gekauft (weil Riesenschwanz vortäuschen ist auch nicht so das Wahre), bin jetzt der Staatsfeind Nr. 1 bei der Schufa (weil ich ja nicht reich bin, aber so wirken will) und ein Ebike (selbst trainieren ist halt anstrengend). Ich kenne die Dinger auch, die sind praktisch für meine Oma... aber als Mann in deinen besten Jahren in Gießen brauchst du kein Ebike. Dann doch lieber ein richtiges Bike (Benzin und so, du weißt schon ein richtiges Motorrad)

Ich habs mal so gelesen, also nagel mich nicht drauf fest Im Schach wird im Übrigen auch gedopt. Allerdings wohl kaum mit Steroiden Naja, tut mir halt für die ehrlichen Athleten leid. Die, die halt auf DM- oder EM-Niveau gut dabei sind aber weltweit abloosen, weil manche Staaten das Doping zum Volkssport erklärt haben (China z.B.)

Was hat der Anzug jetzt mit seiner Krawatte zu tun? Wieso fragst du nicht bei der Redaktion an für die er arbeitet? Die werden es dir ohne Probleme mitteilen, zumal es ja meist eh im Abspann der Sendung steht CLOSED

John Broz. Ja, über den hab ich schon genügend in anderen Foren gelesen. Die einen schreien Doping, die anderen schreien was anderes. Bezeichnend ist allerdings, dass sein Schützling Pat (der mit dem 200kg Snatch) bzw. sich nicht Dopingkontrollen der NADA unterzieht. Da muss man nur 1+1 zusammenzählen: 200kg Snatch (schaut mal nach, wie viele Amis das bisher geschafft haben) und keine Dopingkontrollen ... nun ja. Steiner reißt 203 kg. Damit wäre Mendez, wenn er einen Wettkampf bestreiten würde bei Olympia ganz vorne dabei. Broz schiebt es ja auf die "bulgarische Methode", was zumindest nach dem damaligen bulgarischen Verständnis übersetzt "Doping, Doping, Doping" hieß. Aber vielleicht hat er ja als einziger recht, die anderen alle Unrecht und er hat die Wundermethode gefunden? Oder Mendez ist ein Ausnahmetalent, wie es im Buche steht. Soll's ja auch geben. Wenn nur nicht die Sache mit den Dopingkontrollen wäre... Ich persönlich würde als Trainer darauf bestehen, dass meine Jungs bzw. Mädels sich regelmäßig testen lassen, damit so Fragen gar nicht erst gestellt werden müssen. Gerade bei so geilen Leistungen wie einem 200kg Snatch. Da ist die Ehrlichkeit eines Louie Simmons geradezu erfrischend. Es wird im Leistungssport überall gedopt. Die einen machen es besser, die anderen sind so doof und lassen sich erwischen. Was natürlich nicht die Leistung schmälert. Auch mit 10l Roids pro Tag kriegt nicht jeder Average Joe einen 200kg Snatch hin. Aber schummeln ist schummeln... Und im Übrigen: Pat ist nicht fett, sondern hat einen tieferen Körperschwerpunkt! Haha, schön wärs. Die Nada schreibt vor, dass man 18 Monate vor Antritt sich regelmäßigen Tests zu unterziehen hat, damit klar ist, dass niemand "on" ist. D.h. wenn er wirklich Ambitionen hätte in der Weltelite mitzuheben, dann müsste er sich so langsam mal Gedanken über eine Mitgliedschaft in den entsprechenden Verbänden machen, was im Endeffekt gleichbedeutet ist seine bisherigen Trainingserfolge zu bestätigen. Wo wir wieder bei der Frage sind: Wieso sollte jemand wie Broz, der ja auch von seinen Erfolgen lebt, diese nicht mit Beweisen unterfüttern? Ein Coach Sommer hat genügend Athleten, die auf Wettkämpfen getestet wurden... naja, nur ein spätabendlicher Gedankengang am Rande. Die Idee an sich, dass hoher Workload nicht unbedingt schlecht ist, kann ja im Einzelfall auch zutreffen, aber wie viel ... das muss jeder für sich selbst rausfinden. Schau dir die Masters-Serie an... lauter so Leute. Woran liegts? Regelmäßiges Training. Nicht mehr und nicht weniger. Wer rastet, der rostet... das ist doch kein Geheimnis. Ich seh schon... EisT tippt. Das wird bestimmt eine lustige Diskussion hier.