King Koitus

Es ist variabel einstellbar. Auf Lautstärke 10 hört man es schon laut und deutlich, auf Lautstärke 20 ist es schon wenn ich wach bin unangenehm laut.

Ich red hier vom Thaiboxen, Fußball und ähnlichem, wo eine erhöhte Belastung für die Gelenke auftreten kann. Fahrrad und Schwimmen ist unschädlich, klar.

Warum? Ich mache es seit einer Weile und habe ziemlich viel Muskelmasse aufgebaut, meien Ausdauer ist besser geworden, habe abgenommen, kann mich verteidigen und tnedenziell sind bei Kampfsportarten weniger wussys. Ich wichse regelmäßig, mein Unterarm hat auch viel Muskelmasse aufgebaut, meine Ausdauer ist besser geworden, habe abgenommen, kann mich verteidigen und tendenziell sind Wichser weniger needy. Mal im Ernst: Jeder ist anders. Da sind pauschale Aussagen wie "Mach Thaiboxen" o.ä. einfach fehl am Platze. Erstmal muss er ordentlich abspecken, damit er sich beim Sport nicht die Gelenke kaputt macht.

wie sieht da die verschlafensquote aus? Wenn du richtig fertig bist, kannste das ding doch austrickens indem du dich doch einfach wegdrehst oder? Deswegen hat es zur Weckzeit auch ein eingebautes Radio und Sounds.

Wenn ich mir jemals wieder einen Fernseher zulegen sollte (seit 4 Jahren ohne eigenen), dann nur in Kombi mit einer Festplatte, um Sendungen aufnehmen und Werbung überspringen zu können.

Machen wir einen Tauschring auf?

Besser ist auch so ein schwammiger Ausdruck. Die Frage ist ja: Besser als was? Und um darüber eine Aussage treffen zu können müssten ja gleiche Parameter vorliegen. Insbesondere die Frage nach dem Ziel, also dem "quo vadis", ist DIE wichtigste Überlegung, die jeder anstellen sollte, bevor er anfängt zu trainieren. Das würde ich sogar unterschreiben, weil du ja explizit nur auf dich verweist! Allerdings ist das falsch. Der Umgang mit Geräten ist keine Voraussetzung. Natürlich schadet es nicht, wenn man weiß wie die ungefähr funktionieren, aber so eine Einführung dauert eine halbe Stunde. Körpergefühl ... was meinst du damit? Meiner Meinung nach können Anfänger ihre Leistungen nicht einschätzen, weswegen ich persönlich immer Grundübungen favorisieren würde. Denn dort hast du wissenschaftlich abgesicherte Kraftwerte auf die du hinarbeiten kannst. Aber das ist ja auch unterschiedlich (Stichwort: Impulskontrolle). Insofern fände ich es gut, wenn es in deutschen Schule eine sportliche Grundausbildung gäbe, aber das ist wohl Utopie. Eben das ist der Punkt! Das hast du hier ja noch mal schön ausgeführt. Es gibt nicht das beste Training oder die beste Methode, sondern nur die für mich und meine Ziele passende Methode. Ich persönlich finde ja, dass die Grundübungen zu einer gewissen sportlichen Grundausbildung einfach dazugehören. Aber das ist auch Ansichtssache.

Wie passend, dass von einem Frischling die Rede ist.

Stimmt, auf keinen Fall mit Turnen anfangen. Sonst könntest du in 30 Jahren auch sowas:

Wie soll dir jemand auf die Frage eine vernünftige Antwort geben können? Versteh es doch: Wenn gewisse Belastungsmuster kontraindiziert sind, wovon ich ausgehe, dann ist es egal von welcher Übung die Belastung ausgeht. Sie ist dann einfach schlecht. Natürlich kannst du statt Kreuzheben auch Power Cleans machen, oder vorgebeugtes Rudern, oder Front Lever. Und statt low-bar-Kniebeugen kannst du Bulgarische Kniebeugen machen oder Pistols, oder oder oder. Hängt halt davon ab, was genau der Arzt gesagt hat.

Du hast beim Gewichtheben einen Vorteil, wenn dein Körperschwerpunkt tiefer liegt. Daher auch die Wampen.

Interessante Frage wenn da nicht die Tatsache wäre, dass wenn sein Körper aus welchen Gründen auch immer schon keine Belastung durch Kreuzheben haben soll, wohl auch erst Recht keine gleiche alternative Belastung in Betracht kommt, die evtl. sogar tendenziell schädlicher sein kann (Beinpresse vs. Kniebeugen, s. unten). Wieso er keine Kniebeugen machen kann, wenn er nicht Kreuzheben darf erschließt sich mir auch nicht so ganz. Zumal die Belastung für die Knie (falls die das Problem sein sollten) bei der Beinpresse um ein vielfaches höher ist als bei sauber ausgeführten Kniebeugen. Im Zweifelsfall wäre es witzig zu wissen, was der Arzt deinem Bruder überhaupt für eine Diagnose gestellt hat.

Ist doch kein Problem. Dann hält man einfach bei den Klimmzügen den Körper waagerecht statt senkrecht, das dürfte dann ausreichen. Das heißt "Front Lever". Und ja, das reicht aus

Die Art der Argumentation hängt ja davon ab, was du erreichen willst. Ich empfehle dir ein Einstiegsbuch über Rhetorik und Argumentation zuzulegen. Am besten eines, was auch die antiken Meister behandelt.

Ich schaffe (lies: leiste und erreiche) mit 2x die Woche mehr als du mit vier Mal die Woche Schrott! Schrott deswegen, weil du z.B. die größte Muskelgruppe nicht anständig trainierst: deine Beine. Keine Beinpresse dieser Welt wird jemals wie eine ordentlich ausgeführte Kniebeuge deine Beine trainieren. Weiter weiß hier niemand was mit "Rücken" und "Bauch" gemeint ist. Entweder du machst Kreuzheben, dann Respekt! Oder es ist Maschinenschrott. Ist Bauch anständiges Bauchtraining, wie in bsp. OHS und TGU, HLR? Wieso machst du nicht einfach noch zusätzlich (oder besser alternativ): Bankdrücken, Frontdrücken, Dips, Kniebeugen und Kreuzheben? Angst vor freien Gewichten?

Vote for it! Amen! Und auch wenn du nicht übel Lust hättest sie als Hure dastehen zu lassen, tu dir selbst den Gefallen und mach es wie oben beschrieben und nicht anders! Kein Nachtreten, kein schlecht reden bei Bekannten etc. Anstand ist etwas, was dich IMMER gut dastehen lässt. Auch wenn ihre Aktion mehr als fragwürdig ist..

Update bei mir: Ich hab sogar zugenommen, der KFA aber gleich geblieben. Mist, so wird das nix. Ich weiß, Luxusprobleme, aber der Sommer kommt bestimmt und ich will ja vorher noch mal ordentlich bulken!

Kettlebell-Snatches mit der 16er: 8 min. @ 14 rpm

Ja, aber auch nur ein, zwei Mal. Und dann muss der Halter Sorge dafür tragen, dass ein Fahrtenbuch geführt wird. Dann ist die Maske auch wieder hinfällig. @Locolo: Zahl es einfach und gut ist.

Wie viel hast du denn auf der hohen Kante? An einer Klimmzugstange kommst du nicht vorbei. Die kostet dich je nach Ausführung als Türreck zwischen 15-30 EUR. Und als Stange, die man an der Wand montiert, geht es ab 20 EUR los. Hat auch erstmal Zeit, aber langfristig brauchst du eine. Wegen der Liegestütze: Finde mal heraus, welche Progression für dich das maximal mögliche ist. Ansonsten: Zwei Stühle gleicher Höhe hast du ja im Haus, davon gehe ich mal aus (Beintraining + Dips).

Wohnt ihr zufällig in Berlin? In so genannten "Problembezirken"? Mit 15 schon 30 Kerle Schaut mal bei Youtube nach den diversen Reportagen über (frühreife) Sexualität und die nachfolgenden Probleme. TE: Lauf. Lauf soweit du kannst. Entweder sie lügt, dann frage ich mich: "Wieso?" Oder sie sagt die Wahrheit, dann frage ich mich auch: "Wieso?". Und in beiden Fällen ist die Antwort sicherlich nicht: "weil sie ein normales 15jähriges Mädchen ist, mit dem man eine erfüllte Beziehung führen kann". Wenn ich mal eine Tochter haben sollte, dann kommt sie, wenn sie mit 15 schon so viel Sex hatte, mit dem nächsten Flieger nach Afghanistan!

Ah, ok ich dachte die Bank wäre mit den Ständern verschweißt!

Nee, wieso? 1g Protein hat 4kcal. Wenn du 2,2x LBM brauchst bei voller Leistung im Gym, dann hast du ja bei 20% KFA und Gewicht von 85 kg eine LBM von 68 kg, sprich du brauchst 150g Proteine also 600 kcal (knapp 8 Fischfilets + evtl. noch ein Shake). Dann hast du noch genügend Kalorien frei, um etwas zum Stopfen zu finden (Gemüsemix 750 g = 500 kcal), sodass du auf deine Proteine und etwas feste Nahrung kommst, aber trotzdem ab und an unter 1100 kcal bleiben kannst. Joa. Ich würd eine Kombi aus beidem machen! Ab und an mal wirklich runter gehen mit den kCal, andererseits aber auch die Refeeds nicht vergessen und etwas aktiver werden

Du brauchst 2x dein Körpergewicht mindestens, wenn du für ein Jahr/anderthalb Jahre dran Spaß haben willst. Optimalerweise hast du eine Olympia-Hantel und folgende Stückelungen: 0,5kg, (1 kg), 1,25 kg, 2,5 kg, 5kg, 10kg, (15 kg), 20 kg, (25 kg), (50 kg). Die in Klammern brauchst du nicht unbedingt, praktisch sind sie allemal. Die Bank ist Schmu und die Stange für meinen Geschmack zu kurz.

Um Tucker Max mal - sinngemäß - zu zitieren: "Bulimic girls give better head". Wie wahr, wie wahr...