King Koitus

4,5 kg Fett haben 40500 kCal. Wenn du nur 1100 kcal pro Tag innerhalb einer Woche zu dir nimmst, dann hast du 7700 von - ich schätze mal dein Grundumsatz liegt bei 1800 kcal - möglichen 12320 kcal zu dir genommen, sprich ein Defizit über die Woche von 4620 kCal angesammelt. Das entspricht 513g Fett. Wenn du jetzt noch die Wasserfluktuation dazunimmst, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass du - auf der Waage - erstmal nicht abnimmst.

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/bel_pu...iben/index.html Hast du eine Klimmzugstange? Wie viele schaffst du? Wie lange kannst du einen Handstand halten? Wie viele LS schaffst du? Weißt du was eine Pistol (One Leg Squat) ist?

Ist ein Pro, ja. Einfach falsch! Ja, stimmt. Jein. Ist halt suboptimal im Vergleich zu "ordentlichem" Training. Wieso sollte das auch ein Contra sein? DAS Argument bei Isos vs. Mehrgelenksübungen. Nope. Intensität und Volumen kann man gut steuern! Siehe 5/3/1 oder z.b. Texas Method etc. Angeblich triffts ganz gut. Informiere dich über 5/3/1 von Jim Wendler! Melde gehorsamst, dass ich bei 1,75x BW beim Deadlift angekommen bin. Hoffe das genügt

Um Himmels willen, meld dich da sofort ab (und such dir einen anständigen Verein, in dem du die Grundlagen ordentlich gelehrt bekommst)!

Wenn dem so wäre - was allerdings nicht so ist - würden sich Relativkilopunkte oder eine Sinclair-Wertung ja erübrigen, oder? Exhibit A: Dreifaches Körpergewicht gezogen! Was sind denn deine Trainings-Parameter gewesen? Wie groß bist du? Wie viel KFA? Wie viele kCal bei welchem Grundumsatz konsumiert? War deine Technik astrein? Wie hast du gebeugt? Hast du es mit Assistance probiert? Hast du ein anderes Trainingsprogramm ausprobiert? Etc. pp.

Naja, Kurzhanteln sind aus dem Grund suboptimal, da sie zu Faulheit neigen. Irgendwie weigern sich die Dinger hochgewuchtet zu werden, wenn man 1,x x BW drücken will.

GOMAD mal anders

Quatsch. Entweder du besorgst dir Squat Stands oder du sicherst die Gewichte nicht an der Stange und kannst im Notfall also sie abwerfen, wenn du eine Seite umkippen lässt. Tut dem Boden halt nicht so gut. Im Zweifelsfall tun es aber auch schon zwei Stühle als Sicherung.

Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen sind nicht gefährlich! Lies dich hier mal zu den Themen ein!

Viel interessanter als die Frage nach dem Avatar ist die Frage nach dem Nick. Lady(boy)... Bismarck (Größenwahn), Dreamcatcher (Junkie), Hearts_and_Mind (Götterkomplex --> Arzt), King Koitus (von Mama keine Liebe bekommen) ... was meint ihr?

Ja, funktioniert. Kauf dir zusätzlich noch den Magic Wand und du bist ein Sexgott.

Dann erklär du uns erstmal wieso du deine Katze sexuell belästigst? Oder auf sexuell belästigte Katzen stehst. Anders kann ich mir den Blick der Muschi nicht erklären... !

Hallo, Mit Sicherheit geht das. Nur wie? Ich habe keine Ahnung, es müßte mir erklärt werden, was mit gewissen Aussagen gemeint ist. Ich habs oben mal probiert, von dir aber keinerlei Rückmeldung bekommen.

Amen!

Auf wieviel g Protein pro kg LBM kommst du denn schlussendlich?

Aus diesem Grunde hat Gott uns geschäftstüchtigen Luden das Glory Hole geschenkt. Go figure.

Weil es eben nicht unterscheidbar ist wird durch das Anhängsel hinten klargemacht was gemeint ist. You are right, SIR! (<< formell) vs. You are right, Mark! (<< persönlich) Ich persönlich finde es zwar auch "komisch" wenn ich z.B. von nur ein paar Jahre jüngeren gesiezt werde, aber JA hat schon Recht. Lieber so rum als andersrum. Und du solltest lieber nie Thai o.ä. Sprachen mit speziellen grammatikalen Höflichkeitsformen lernen Hängt von der Location ab, oder?

Naja, du bist eine Cat. 3 PSMF, d.h. du brauchst maximal 1g Protein pro Pfund Lean Body Mass, d.h. 2,2g pro Kg. Bei dir wären das also schon 176g Protein. Wenn 100g Alaska-Seelachs ungefähr 17g Proteine haben, wie viel musst du dann essen um auf 176g zu kommen? Richtig, 1kg. Ludi hat diese Berechnungen einfach nur für dich prägnanter zusammengefasst. Im Zweifelsfall kannst du auch, wenn du den Fisch/das Fleisch partout nicht runterbekommst in diesen Massen auf ein Proteinpulver zurückgreifen. Aber essen wäre besser. Ich persönlich habe nach 800g Fisch ohne Beilagen noch immer riesigen Hunger. Und den stopfst du mit so viel Gemüse wie du willst. Ganz einfach

Gehst du vielleicht mit der Hüfte zu schnell hoch?

Gibts irgendwo vielleicht auch eine kleine Liste anhande der man einordnen kann wie gut und schlecht etwas ist? Hitzebeständigkeit von Olivenöl: http://www.drgourmet.com/askdrgourmet/oliveoil.shtml (Engl.) http://www.marksdailyapple.com/healthy-oils/ (Engl.)

Wie wäre es mit Online-Redakteur?

Sorry, pua87, dass ich deinem Ideal von einer Vaterfigur nicht gerecht werde. Ich halte es eher mit "dumme Frage, dumme Antwort" als mit "Vater spielen und anleiten", du weißt doch: Humor ist wenn man trotzdem lacht! Also sei mal nicht so aggro, bzw. wenn ich dich so sehr nerve, dann kannst du dich ja via PN mit mir auseinandersetzen, ich verschwinde ja nicht einfach vom Erdboden @Numa: Sollte man sich als User nicht mit seinem Zeug beschäftigen? Abgesehen davon: hat er doch nicht unrecht, oder? Humor ist wenn man trotzdem lacht! Versuchs doch erstmal mit einem stinknormalen Auslandsaufenthalt. Wenn deine Eltern dir das finanzieren dann hast du viel weniger Stress, als wenn du gleich irgendwo hin fliegst und dann nach 6 Wochen entnervt zurück kommst. Work and Travel heißt vor allem schuften. Schau dich doch mal in D. um, welche gutbezahlten Jobs du ohne Ausbildung und Können hier findest. Wenn es jeder könnte, würde es jeder machen, oder?

Prostituierte/Stricher

"Wieso schaut die Schlampe dich so an? Hast/Hattest du was mit der?" "Ich hab heute echt keine Lust auf Sex!" "Musst du IMMER x/y/z machen?" "Wie wäre es mal, wenn du zur Abwechslung mal a/b/c machst?" etc.

Besser/Schlechter ist Zielbezogen. Also was willst du erreichen? Anabole Diät hat was von UD 2.0. insofern finde ich sie nicht schlecht. Ich persönlich würde mich aber an die UD 2.0 halten, alleine schon deswegen weil dort die physiologischen Zusammenhänge detailliert erklärt werden.