King Koitus

Ich tipp die ab, da ich es amüsant finde alte Traumstorys zu lesen. In Kombi mit 'nem Tagebuch habe ich gemerkt, wie mein Verstand tickt. Zumindest ein bisschen. Und da ich ja einen Sleeptracker habe, kann ich sogar meine Schlafdaten noch dazu schreiben

5x5 würde ich vorschlagen.

Du willst noch 3-5 Kilo abnehmen? 70 kg auf 1.85? Willst du Twiggy Konkurrenz machen? Fang lieber an möglichst lean aufzubauen.

Ich hab dich eine Seite vorher schon gebeten nicht mehr hier OT zu schreiben, sondern einen extra Thread aufzumachen. Letzte Warnung!

Wie groß bist du denn? Wie hoch ist dein KFA?

Frag nicht. Ich träume so viel (geile) Scheiße. Fängt an bei SWAT-Einsätzen und hört auf bei King Koitus rettet die Welt. Ich diktiere sie mir immer nach dem Aufwachen, das ist mir lieber und geht vorallem schneller.

Was machstn nun für einen Plan, EisT?

Und man hat die Woche danach auch keine Probleme mehr wegen zu großer Libido. 10 EUR, wenn du Clorix nimmst und ein Video von machst.

Ich finden den orthodoxen Ansatz ziemlich gut. Anstatt zu bitten im Gebet wird sich bedankt. Das ist ein guter Ansatz. Abgesehen davon gilt der Grundsatz: Hilf dir selbst, dann hilft dir Gott. Ist im Islam auch nicht anders.

Wenn du das Geld hast kauf dir sowohl Bandagen als auch die Evergel von Everlast. Einen wirklichen Vorteil haben die nicht, außer der Zeitersparnis. Aber wenn die Bandagen mal nicht gebügelt sind, dann nervt mich das immer so sehr an, dass ich lieber die Evergel-Dinger nehme. Im Endeffekt kannst du dir aber auch gleich drei paar Bandagen kaufen, läuft solange du die nach Benutzung ordentlich aufwickelst (mit Bügeln befriedige ich nur meine Neurosen). Innenboxhandschuhe sind insofern kacke, als dass du dir oder deinem Kumpel damit bös' eine aufs Maul hauen kannst. Nimm lieber richtige Handschuhe (12 Unzen sind ok, da du dir nur ein Paar kaufen willst), die minimieren in Kombi mit einem Mundschutz das Verletzungsrisiko enorm. Richtiges Boxen lernst du aber nur im Verein, da prügeln != Boxen.

Lineare Steigerung != mathematische Linearität. In unserem Fall müssen es nicht gleich große Schritte sein, sondern regelmäßige Steigerungen. Stagnation = 3x in der Nähe der Zielwerte stallen, trotz Kalorienüberschuss. Genaueres steht aber auch in Starting Strength. Edit: Im Zweifelsfall würde ich erstmal mit den Parametern spielen, also Kalorien, Erholung (Schlaf, Stress reduzieren) evtl. psychischen Beistand (Spotter, Musik, Leute, die einen anschreien).

Lass dir mal eine Gesichtsmöse wie John Travolta stehen, rasier die Haare ab, geh ins Solarium und wir schauen mal weiter.

Reden wir vom selben Mohammed? Dem Feldherren? Dem Kinderschänder (Aicha)? Wohlgemerkt, die Christen haben auch genügend verwerfliche Dinge getan, aber Mohammed hat ganz sicher keine reine Weste und daher auch kein Vorbild was uneingeschränkt taugt.

Ok, dann weiß ich ja was nun Sache ist. Schritt 1: Du informierst dich über Pistols (auch Single Leg Squats genannt). Ziel für dich 15 pro Seite. Training dafür ab sofort 3x die Woche. Schritt 2: Du entscheidest dich, ob du eher mit Eisen oder eher mit Eigengewichtsübungen trainieren willst. Davon hängt ab, was du dir kaufen sollst. Schritt 3: Du kaufst dir entweder ein Türreck, oder eine Klimmzugstange (Kostenpunkt < 20 EUR). Jedenfalls brauchst du eine Klimmzugmöglichkeit. Dann montierst du die und machst einen Maxtest Chin-Ups. Ausführung: Volle ROM, langsam und kontrolliert. Bei unter fünf gehst du dich schämen. Schritt 4: Du kaufst dir zwei Gerüstböcke im Baumarkt, die wir dann für Dips verwenden (Kostenpunkt: < 40 EUR). Schritt 5 hängt davon ab, ob wir dir eine Kettlebell verpassen (Eisen; Kostenpunkt: ab 50 EUR aufwärts je nach Gewicht bzw. Kraftleistung) oder ob du auf Turnringe hinsparst (BWE; Kostenpunkt: 65 EUR + x EUR Aufhängung) Wenn du Schritt drei erledigt hast, sprechen wir uns wieder.

Nein, wieso auch? Dadurch verschenkst du Potential.

Das wage ich schwer zu bezweifeln. Mess noch mal nach und bringe dabei in Erfahrung, was für ein Material das ist.

Mit Spucke bzw. vaginalem Sekret gehts schon, ist aber nicht sonderlich angenehm für die Frau.

Du solltest dir halt klar machen, dass Sport Teil eines Lifestyles ist. Ein bisschen Training schadet ja niemandem, aber gerade wenn du daheim ranklotzen willst, dann brauchst du am Anfang viel mehr Motivation, es sei denn du investierst gleich massiv Geld (das motiviert mich zumindest massiv). Durch das Rauchen hast aber du immer eine Verbindung zu alten Gewohnheiten, sei es Faulheit bezüglich Training, falsche Ernährung oder oder oder. Und da Joggen + Rauchen = Schwachsinn ist, würde ich es mir daher 3x überlegen, ob ich überhaupt anfange mit Sport. Wie gesagt, es geht nur um die Einstellung "Ich will eh nicht aufhören zu rauchen". Vielleicht schaffst du es momentan ja nicht. Vielleicht weißt du ja nicht wie. Das alles ist nur halb so wild, wenn du dir sicher bist eh aufhören zu WOLLEN. Und wenn du in der Woche eine Packung rauchst, dann sind das im Monat immerhin 5x5 = 25 EUR. Aufs Jahr wären das dann 12x25 = 300 EUR. Dafür kriegst du zwei Kugelhanteln, eine Klimmzugstange, ein paar Turnringe + selbst gebaute Paralletes. Oder rechne dir mal aus, was das für deine Rente bedeuten würde, wenn du es investieren würdest. Ich will dir hier nicht mit der Moralkeule kommen, sondern dir vielmehr die Kosten-Nutzen-Rechnung ansatzweise präsentieren, damit du weißt, auf was du dich einlässt.

Mach es genauso, wie du es beschrieben hast. Die Stufen sind i.O. Das, was du aus den Posts meiner Vorläufer mitnehmen kannst und sollest, ist dass du da sehr stark kalibrieren musst. Die Grenze zwischen "Ich will dir helfen" zu "Ich muss dir helfen" ist gering in so einem Fall. Denn zu Missbrauch gehören leider zwei.

Da kann ich Ambition nur Recht geben. Wenn du eh nicht planst aufzuhören, wieso dann überhaupt Sport?

Jetzt erklär mir armen Unwissenden, aber bitte den Sinn hinter dem Programm. Mag ja sein, dass du dadurch Muskelmasse aufbaust und damit optische Schwachstellen aufbaust, ABER wieso spritzt du dir dann nicht gleich Öl in die Muskeln? Hat doch den selben Effekt? Meinst du nicht, dass es sinnvoll ist seine Muskelmasse auch sinnvoll, sprich funktional, einsetzen zu können? Und gerade dafür sind die Grundübungen bestens geeignet.

Differenzierung "Kino"-Begriff: 1. sozial akzeptiert <-->creepy, wenn Comfort zu gering 2. sexuell/zielorientiert (kein Sex ohne KC) <--> needy, wenn Attraction zu gering Je nach Art ist "Kino" sowohl ein Attraction- als auch ein Comfort-Lackmustest.

So wie ich "intention" verstehe, meinst du damit Entscheidungen zu treffen, dadurch bestimmte Fertigkeiten auszubauen, um so weitergefaste Ziele zu erreichen. Also mit anderen Worten: Statt sich auf die Probleme zu konzentrieren Lösungen erarbeiten und dann umsetzen. Ja. Im Endeffekt ist Intention also das Gegenteil von suffering. Konkret heißt das für dich: Entscheidung treffen bezüglich deiner Prioritäten und dann durchziehen ohne suffering zu betreiben ("Ach hätte ich doch", "Ich sollte aber" etc.). Wenn du dich entschieden hast am PC zu sitzen, dann mach es. Hab Spaß in der Zeit, die du dir einräumst. Nur im Nachhinein nicht grübeln, was wäre gewesen wenn... Erfolgreich im Umgang mit Frauen zu sein! Teil- und Zwischenziele muss ich mir noch überlegen. Wahrscheinlich irgendwas mit steigender Intensität, vergleichbar mit Bootcamps. Ich denke mal, dass ist das was die meisten hier wollen. Ja, das war mir auch klar. Aber du setzt dich ja auch nicht an den Schreibtisch und sagst: "So, ich studiere jetzt erfolgreich". Da kommen eben die Zwischenziele ins Spiel. Ein Bootcamp ist gar nicht mal nötig, wenn du konkret weißt, was deine Schwächen sind. PU ist auch nicht mehr als die Gesamtheit der Techniken, wenn du so willst. Ist wie beim Krafttraining. Sobald du weißt was man weswegen macht (oder anders: wie man von A nach B kommt), brauchst du auch nicht mehr bei "Wie binde ich die Schuhe?" anfangen, sondern arbeitest konkret an den Details. MindOS ist ein eBook und Deep Inner Game ist ein Seminar, wo MindOS erklärt wird. Wenn ich die Wahl hätte zwischen MindOS und Deep Inner Game (da ist das eBook übrigens dabei), dann Deep Inner Game. Wenn ich die Wahl hätte zwischen "Omega Male" und "Deep Inner Game", dann Omega Male. Stufe 2 mache ich schon häufiger. Dann horche ich manchmal in mich hinein und frage mich, wie ich mich in diesem Moment fühle ohne die Gedanken zu beachten. Dabei kommt es mir so vor, als wären die Emotionen der Nährboden für die Art der Gedanken. Manchmal ändern sie (sowohl Emotionen als auch Gedanken) sich dann, meistens aber nicht und die Gedankengänge werden praktisch mit den gleichen Gedanken fortgesetzt und ändern sich erst viel später. Stufe 3 fällt mir also schwer, dazu würde ich gerne mehr erfahren. Kennst du es, wenn du z.B. vorm PC sitzt und dir denkst: "So eine Scheiße, jetzt sitze ich schon wieder hier?" Einfach was total verrücktes machen. Lass den PC laufen und z.B. Anthony Robbins nennt das Pattern Breaking, glaube ich. Geht natürlich schlecht, wenn du in der Disco stehst und dir denkst: "Approach ich jetzt? Approache ich nicht? Oh, ich habe Angst vor der Zurückweisung, wenn der Approach in die Hose geht. Lösung wäre Mut. Also müsste ich da jetzt ran. (suffering)" Da hat sich bei mir das gedankliche "3...2...1...Los!" (stell dir das auch bildlich vor) bewährt. Und bei Los geht es immer Los. Da darf es keine Ausnahme geben, sonst wirkt das nicht.

Spontan fallen mir Reaktivkraft (z.B. Niedersprünge) und Schnellkraft (Westsides "Speed Work") ein.

Ich garantiere dir schon fast, dass das "nur zu Hause" nicht funktionieren wird. Ich habs schon bei so vielen Freunden und Bekannten gesehen, die alleine daheim trainieren wollten... Sogar welche mit eigenem Gym darunter... an sich schon Schade. Ich würde dir empfehlen dir entweder einen Trainingspartner zu suchen, oder wie Shao schon gesagt hat einmal richtig zwingen, und wenn es sein muss mit Gewalt ( ) und dann nicht mehr aufhören. Verein hätte halt den Vorteil, dass du dich da mit Gleichgesinnten verabreden kannst.