King Koitus

Um Himmels willen spar dir Team Andro. Da ist es 1000x besser du kaufst dir Starting Strength + Ultimate Diet und später diverse andere Bücher (Siff, Zatziorsky etc.) Oder: Du liest dich hier erstmal ein und versuchst die Grundlagen zu verstehen.

Mitdenken, bitte Isometrisches Halten der Hantel.

Jein. Wie gesagt, hängt davon ab, was du erreichen willst. Diese Iso-Kacke braucht keiner.

Kopfform ist eher ründlich. Werd öfter von russischen HB's angesprochen und für einen Russen gehalten. So ein bißchen wie bei Emelianenko Fedor vielleicht: http://beat.bodoglife.com/wp-content/uploa...Emelianenko.jpg Gesichtsform geht auch irgendwo in die Richtung, aber irgendwie auch nicht. Kein Plan, kann es schwer einschätzen. Dann mach doch einfach ein Foto, du Held.

Weil du nicht bei Google suchen sollst: http://www.youtube.com/user/GymnasticBodie...h/0/NIeL0AYygiY http://www.gymnasticbodies.com/forum/viewt...p?f=17&t=61 Bzw. auch aus den WODs raussuchen.

Ja. Kommt drauf an, was du erreichen willst.

http://www.babble.com/CS/blogs/famecrawler...ars-madonna.jpg http://www.fan-lexikon.de/film-tv/jamie-fo...e-foxx-5462.jpg http://www.celebritywonder.com/event2/pic/...rell_021907.jpg http://images.google.de/imgres?imgurl=http...sa%3DG%26um%3D1

Zwei Fragen: 1. Wie viel Geld hast du zur Verfügung? --> Equipment 2. Wohnst du zur Miete? --> evtl. Turnringe

Mach parallel auch die Wrist Prehab Routine von Coach Sommer. Dann hast du Handgelenke aus Stahl.

Kür Werd aktiv in einer Studentenverbindung (Denk dran: Buxen glänzen nur in Polyester;-) ) Viel Saufen Viel Party machen Viel Ficken

Dips an Ringen: 3x1,2,3 Kreuzheben: 1x5 @ 100, 1x5 @ 115, 1x10 @ 130 (~ 1x1 @ 170 PR)

Überdenk deine Einstellung zum Aufwärmen lieber noch mal. Die Verletzungsgefahr ist nicht gerade klein. Einen großen Teil (Joint Mobility, Foam Rolling etc.) kannst du ja daheim machen. Genauso wie das Stretching danach.

Was mein Vorposter hier schon richtig beschreibt, und was du auch als Problempunkt erkannt hast ist fehlendes Observing Ego (= Bewusstsein). Ich schreibe im Laufe der Woche einen ausführlichen Post dazu, wie man Observing Ego trainieren kann. Kurzfassung: - Observing Ego trainieren - Decision-making überprüfen auf Win-Win vs. Win-Lose-Verhalten/Deals

Im Endeffekt würde es auch ein 5/3/1-Plan tun, hauptsache er beinhaltet: Kniebeugen Kreuzheben Bankdrücken Frontdrücken

Da kannst du leider nur für dich sprechen. Ich habe mich mit dem Thema schon befasst. Fakt ist: Der Koran wird als verbalinspiriert interpretiert, was Tür und Tor für Schindluder öffnet.

Suche anklicken "Trainingsplan" eingeben. Das dritte Ergebnis wäre "Allgemeine Fragen zum sportlichen Training" gewesen. Natürlich ist es um Längen cooler einen eigenen Beitrag zu eröffnen als sich zu fragen was SS außer Schutz-Staffel/Speed Seduction bedeuten könnte und was ein Rippetoe ist. Nachdem du aber konsequent die Stickys (insbesondere das Ultimative Sport Sticky) nicht gelesen hast, konntest du natürlich auch nicht wissen, dass die Suche nach Kniebeugen oder Kreuzheben (Squat & Deadlift) gefühlte 1 Millionen Ergebnisse bringt. Unter Garantie auch einen Post, der sich mit Starting Strength beschäfigt (Ripptoes Program). Aber hast schon Recht. Lieber nicht selbst denken, dafür einen Thread hinrotzen, dass machts einfacher (für dich). Wat witzisch. Abstrahieren? Trainingsplan 3x die Woche Muskelaufbau? Unwahrscheinlich? Nein, unwahrscheinlich ist nur, dass du nichts dazu findest, wenn du zumindest Trainingsplan eingegeben hättest in die Suche. Aber hey versuchen wir es doch mal mit "Trainingsplan Kniebeugen": http://www.pickupforum.de/index.php?showto...plan+kniebeugen oder was ganz abwegiges wie "Muskelaufbau". Die zehn Minuten selbst suchen wären natürlich viel zu aufwändig gewesen, weswegen es natürlich auch noch gerechtfertigt ist dümmlich rumzupöbeln, um seine Faulheit auch noch zu rechtfertigen: Aber war wohl meine Schuld. Deswegen habe ich es NOCH EINFACHER gemacht und dem Sticky den Zusatz "Einstiegspost" hinzugefügt. Versuchs mal von der Seite zu sehen: Du bist der x-te User, der hier reinplatzt, sich hinfletzt und sagt: "Hey, Leute. Hab keine Ahnung. Aber auch keine Lust selbst Zeit zu investieren. Macht mal".

Gesichtsdick Ein Running Gag. Wie wäre es mit Low-Carb + Fasten?

Ich warne dich gleich mal vor. Das ist der einzige Thread, den du bitte die nächste Zeit aufmachst!

Getroffene Hunde bellen? Und in dem Punkt "idiotischer Trainingsplan" hat AmazingSmile schon gut Lachen.

Dann musst du ein Gif draus machen ^^

Bin der Meinung , dass durch Kreuzheben und Kniebeugen die Bauchmuskeln nicht genug beansprucht werden . Wieviel beugst und hebst du denn? Bitte Relativkilo-Angaben. Heben : 57,5 kg Beugen : 75kg RELATIVKILO --> Verhältnis von Gewicht zu Körpergewicht Beispiel: Kniebeugen 150 kg bei Körpergewicht von 100 = 1,5

Frag mal bei Dr. Google nach dem Kräuterhaus. Oder geh zu Netto.

Wieso? Chocoyote ist doch auch hier aktiv. War eher auf die ewigen Nachfragen bezogen... Alter Witze-kaputt-macher

Kannst du den Post bitte kürzen? Der ist zu lang für meine Signatur Geht das so?

Lass ihn... Ambition ist der Chocoyote des Sport-Forums...