King Koitus

Auto-Megathread Runde III

So, dann fange ich mal an mit dem löblichen Vorhaben eine FAQ zu starten, damit auch die letzten Menschen von den Vorzügen eines harten, schweren Trainings überzeugt werden. Bitte postet hier eure Fragen, falls ihr sie noch nicht mit Hilfe der Suche beantworten konntet. Hier geht es nicht um Ernährung nebenbei bemerkt. Wer nicht verwarnt werden will, der sollte auch tunlichst sich vorher die Sticky und diesen Link ansehen!

Schuhmegathread Runde II

Hi! Postet doch mal eure Kraftwerte, damit ich mich gut (oder schlecht) fühlen kann. Ich hab mein One-Rep Max gepostet, aber wir können auch gerne die 3x5 oder Pitt-Maxima nehmen Größe [cm] / Gewicht: (196 / ~ 100 kg) FSQ (130 / 1,30) KH (175 / 1,75) MP (75 / 0,75) BD (Kann ich nicht machen wg. Schulter) Wenn ihr fleißig postet, gibt es sogar eine Forenrangliste: Rangliste nach absoluten Kraftwerte Rangliste nach relativen Werten Weitere Vorschläge? Edit: Das Topic ist mit einem Augenzwinkern zu verstehen. Mir geht es hier um den sportlichen Austausch und nicht um Selbstbeweihräucherung oder einen wirklichen Schwanzvergleich.

+------------+----------------+-----------------+-------------------------------+ +...WER?...+...Wie alt?...+...Wo aktiv?...+...Selbsteinschätzung...+ +------------+----------------+-----------------+-------------------------------+ Warum soll ich diesen blöden Fragebogen ausfüllen? Wir leben im Rhein-Main-Gebiet. An sich eines der Gebiete, das neben Berlin, Köln und Hamburg die besten Voraussetzungen für PUAs und solche die es werden wollen, bietet. Hier kennen sich einige und sargen mehr oder minder regelmäßig miteinander, aber so leider gibt es hier noch keinen regelmäßigen Lair, wie ich es mir vorstelle. Was stellst du Trottel dir denn vor? Tja ... wenn ich das so genau wüsste. ;) Am liebsten wäre es mir 5-10 Leute zusammen zu kriegen, die sich einmal in der Woche regelmäßig in Frankfurt Treffen. Stammtisch wäre die falsche Bezeichnung dafür, denn nur Biertrinken oder 1-2 Fun-Approaches sollen es nämlich nicht werden. Beinhalten soll es meiner Meinung nach (aber darüber diskutieren wir dann im Lair) unter anderem Referate (egal zu welchem Thema) >> Rhetorik und Redegewandtheit üben kleine Workshops (z.B. zu Körpersprache) mit anschließendem Feedback Abarbeiten von Aufgaben, wie z.B. dem Don Juan Bootcamp mit gemeinsamen Feedback Einmal im Monat dann ein Treffen in Darmstadt wäre das Zugeständnis an die Leute aus Darmstadt, die nicht nach FFM können kommen bzw. die Möglichkeit für Anfänger sich 1.) vorzustellen 2.) Praxiserfahrungen zu machen und 3.) zukünftige Wings zu treffen. Vorallem bietet das Treffen in Darmstadt den Vorteil, dass es, weil es eben nur 1x im Monat stattfindet, so hin und hergeschoben werden kann, dass es der Mehrheit passt. Dann sollte auch mal Club-Game im großen Stil möglich sein. Voraussetzung hier hereinzuposten ist die Bereitschaft die Daten aktuell zu halten! Alles bis auf Selbsteinschätzung dürfte klar sein. Ich untergliedere grob in Anfänger (= hat AA) Fortgeschrittener ++++++ +Wer?+ King Koitus ++++++ ++++++++ +Wie alt?+ 21 ++++++++ +++++++++ +Wo aktiv?+ Hanau, FFM, DA +++++++++ ++++++++++++++++ +Selbsteinschätzung+ Fortgeschrittener ++++++++++++++++ Ich will: [...] einen Wing [.X.] Street-Game üben [...] Club-Game üben [...] anderes üben (= ..........) Kontaktmöglichkeiten: - ICQ: - MSN: [email protected] - anderes: ------ Rohling für euch: ++++++ +Wer?+ ++++++ ++++++++ +Wie alt?+ ++++++++ +++++++++ +Wo aktiv?+ +++++++++ ++++++++++++++++ +Selbsteinschätzung+ ++++++++++++++++ Ich will: [...] einen Wing [...] Street-Game üben [...] Club-Game üben [...] anderes üben (= ..........) Kontaktmöglichkeiten: - ICQ: - MSN: - anderes:

Runde VII Regeln: * Bleibt zu 100% beim Topic, für alles andere macht ihr bitte nen eigenen Thread auf! * Auf jedes Outfit darf jeder nur 1 Antwort geben! Der Poster des Outfits darf sich 1 mal pro Outfit rechtfertigen oder etwas zu den Vorschlägen sagen! * Verstoß = Verwarnung + Schreibsperre. Keine Ausnahmen

Es tauchen immer wieder die selben Fragen auf. Von daher denke ich, dass es sinnvoll ist eine FAQ-Sammlung zu starten, auf die jeder verwiesen werden kann. Dieser Post ist als Sammlung für die Fragen gedacht, die ich dann auf die Antwortposts verlinken werde. Feedback in Form von Fragen am besten zusammen mit den Antworten sind erwünscht. Bitte immer die Quellen mitangeben. Falls jemand Verbesserungsvorschläge/Kritik zu meinen Posts hat, die keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit erheben, bitte posten. Wenn jemand offenkundige Fehler feststellt, bitte auch posten! Der Einstieg Disclaimer: Diese FAQ ersetzt auf keinen Fall gesunden Menschenverstand oder ärztlichen Rat! Prinzipiell möchte sich jeder User bevor er eine Frage hat zuerst den Functional Fitness Thread durchlesen bzw. die Suche benutzen. Wenn dann noch Fragen offen sein sollten, bitte zuerst hier schauen, ob die Frage nicht schon beantwortet wurde. Falls nicht, bitte hier oder im Einstiegspost die Frage stellen. Allgemeine Fragen: Warum sind Sit-Ups schlecht für den Rücken? Wie ist das mit Joggen? Soll ich? Darf ich? Ist Training mit Gewichten gefährlich? Stretching - Wie macht man es richtig? Fragen zur Ernährung: Bitte beachten: Wichtig bei konkreten Fragen ist, dass ihr Größe, Gewicht und Körperfettanteil angebt! Ich will abnehmen. Wie mache ich das am Besten? Wie bestimme ich meinen Körperfettanteil? Low-Carb? No-Carb? Paleo/Panu? Was ist Intermittent Fasting? (externer Link mit Buchempfehlungen) OMG! Ich will unbedingt einen Sixpack für XYZ in XYZ Tagen/Wochen/Monaten Fragen zur Übungsausführung: Wie heißt diese Übung? Wie führe ich diese Übung aus? Klimmzüge im Ober- oder Untergriff? Fragen zu Trainingsarten: Gewichte vs. Übungen ohne Gewichte: Was ist besser? Freie Gewichte oder Maschinen? Was ist besser? Und warum? Was ist PITT? Was ist Starting Strength (3x5, 5x5, Texas Method)? Wie war das noch mal genau mit X in Methode Y? (Methodenübersicht) Fragen zu Equipment: Was für Schuhe soll ich tragen? Brauche ich einen Gürtel? Ich will daheim mit Gewichten trainieren. Welches Equipment brauche ich mindestens? Ich will daheim möglichst ohne Gewichte trainieren. Welches Equipment brauche ich mindestens? Link-Sammlung: Stronglifts.com MarksDailyApple.com

Für Nr. 2 siehe hier: http://www.pickupforum.de/index.php?showtopic=47664

Fürs Gewichtheben sicherlich noch interessant, wobei du dich da besser direkt an den BVDG wendest. Mittlerweile sind das ja größtenteils keine Ostblock-Staatsgeheimnisse mehr. Programme mal angeschaut? http://stronglifts.com/the-texas-method-st...ediate-lifters/ Ohne Hintergründe bezüglich KFA zu kennen, würde ich trotzdem erstmal (!) ein Kraft-orientiertes Programm machen. Zumindest bis Deadlift und Squats auf höheren Relativ-Werten sind (DL: 2x, SQ: 1,5x BW). Dann hast du später auf irgendeinem Hypertrophie-Programm mehr davon. Hängt auch vom KFA ab. Wenn er jetzt schon zu hoch ist, wird er auf Madcow oder Texas wohl auch erstmal nicht geringer.

Komisch... er will ja gar nicht über die Vorliebe als solche diskutieren.

Ich auch. Nennt sich bei mir kleiner Salat mit Steak und Kartoffeln.

17 Scherzkekse haben über 100 angegeben. Wieso überlegt sich hier niemand, wie man eine anständige Umfrage startet. Ohne zumindest eine Altersangabe kann man rein gar nichts aus der Umfrage schließen. Und an sich hätte man es so designen sollen, dass ungewöhnlich hohe Zahlen nicht angeklickt, sondern gepostet werden müssen. Hätte die Zahl der Idioten reduziert.

Liegt vielleicht daran, dass du bisher nur lachhafte Gewichte bewegst. Aber ich sowie alle anderen können sich auch täuschen und das Programm ist scheiße. Vorschlag zur Güte: Bring deinen DL auf > 2x BW und das Bankdrücken auf 1,5x BW und dann reden wir nochmal über Bizeps und Trizeps.

Hat da jemand Infos dazu? In welche Richtung geht das? Crossfit? Hat es vielleicht jemand schon vorab mal als .pdf gelesen und kann ein bisschen was dazu sagen?

glaube ich kaum. Zumal ich bereits jede menge Masse verloren habe(bei diesem Foto) Also ist es absolut möglich, solche Körperbauten natural hinzubekommen Dann machen wir es doch konkret und gib zumindest Größe und Gewicht durch. KFA, falls du es weißt auch.

Nö, sorry. Da täuscht du dich.

Schade, dass es zu viele BW-Standorte in seiner Gegend gibt, sonst würde ich mir gerne die Mühe machen ihn mal zu besuchen Das hätte ich gerne mal live gesehen

selbstverständlich. Ziemlich schnell sogar Naja... das ist wohl relativ. Hängt ja davon ab, wie die Person, die fragt, aussieht.

Auf 4chan würde man dich jetzt wohl als "newfag" bezeichnen. Bilder immer woanders hosten lassen (Anti-Leech)

Was heißt denn überhaupt beleidigen? Da fängt es ja bereits an. Zum Beleidigen gehören nämlich zwei: Einer der etwas sagt und einer der sich davon beleidigt fühlt. Da wäre dann vornehmlich die Frage interessant, wieso man sich beleidigt fühlt?Unabhängig davon muss man sich natürlich auch fragen: Welchen Anteil habe ich an der Eskalation? Wenn dann scheint irgendetwas schief zu laufen.Grundsätzlich finde ich es sinnvoll erstmal seinen Anteil zu analysieren, denn das sind die 50% der Interaktion, die man steuern kann. Ich habe z.B. nach der Entdeckung von PU bemerkt, dass ich "aus Prinzip" gekontert habe. Das wäre ein Ansatzpunkt. Denn Anspruch und Wirklichkeit sind sehr oft nicht deckungsgleich. Umso weniger als dass sich die Maßstäbe an Respekt durch Pu gehörig verschieben. Da brauch man sich hier im Forum nur mal die Klassiker anschauen, wie "Bin ich Beta, wenn ich meine LTR im Krankenhaus besuche?" o.ä. Wirkliche, echte Respektlosigkeiten sind selten. Meistens ist es eher reine Ignoranz. Wenn mir jemand nicht die Tür in meinem Wohnbunker aufhält, dann ist das für mich zwar respektlos, aber ich erwarte von einem Assi auch keine guten Manieren. Also lege ich das unter "I" wie Ignoranz im geistigen Papierkorb ab. Also immer erstmal die neuen Maßstäbe überprüfen. Weiter habe ich mir eine grundsätzliche Vergeltungsschlag-Richtlinie abgewöhnt, da sowieso diese "aus Prinzip"-Verhaltensweisen der Hauptgrund sind, wieso viele keine oder nicht zufriedenstellende Erfolge haben. Denn nichts behindert eine Kalibration mehr als diese blöden Prinzipien, die man, ohne sie auch nur ansatzweise zu hinterfragen, für sich übernimmt ("Oh Gott, bloß nicht Beta sein"). Shit-Tests sind nur ein anderes Wort für eine Mischung aus Provokation und Respektlosigkeit. Unterstellen wir also sie wollte provozieren. Wie reagiert man auf eine Provokation? Im Zweifelsfall erstmal gar nicht, denn der Provokateur will ja eine Reaktion. Wenn wir aber reagieren, dann sollten wir ihm nicht den Gefallen tun und genau die erwartete Reaktion liefern. Wenn sie dir schreibt, dass du eine Fresse ziehen würdest und du selbst weißt, dass du gut aussiehst. Wieso reagieren? Ein ""-Smiley oder ein "Hast ja Recht, ich alter Glöckner " tuts wenn überhaupt auch. Mit der Zeit erkennst du zudem auf welche Provokationen man überhaupt reagieren sollte, im Zweifelsfall halte es einfach wie die sprichwörtliche Eiche mit der Sau. Und wenn jemand mal offensichtlich respektlos ist, dann fällt das in der Gesellschaft meistens auch negativ auf (bspw. anspucken). Bei subtileren Respektlosigkeiten wirds tricky, aber mit einer entspannten non-verbalen "leck mich doch am Arsch"-Einstellung lässt sich vieles lösen (und wenn man sich einfach umdreht und geht). Das ist aber auch stark vom Einzelfall abhängig (auch wenn ab und an immer das Alpha-Patentrezept gepredigt wird - das gibt es nicht). Mit common sense kommt man aber idR gut durch. In einer 1on1-Situation hast du übrigens auch die Möglichkeit auf eventuelle Missverständnisse zu beseitigen, da kann man ja genau abprüfen ob die Dame wirklich einfach nur ein sozialer Krüppel ist, oder es tatsächlich böse mit dir meint. Letzteres ist in einer normalen Konversation selten. Besoffene Weiber auf Aggro im lokalen Assi-Club mit gefühlten 5 Promille sind wohl die Ausnahme, aber ich gehe eh von normalen Menschen aus. Ich hoffe mal deine Ex fällt auch in die "normal" Kategorie

Wieso denn diese äußerste Konsequenz? "Aus Prinzip"?

Ja, stimmt. Es sind immer die anderen

Ohne genaue Infos keine Competition. War auch mehr so eine Vermutung.

Ich wette du bist einfach zu unkalibriert in deinen "Widerworten".

Grundsätzlich Cocktail-Buch kaufen. Ansonsten googlen: http://www.rezepte-cocktails.de/wodka.html