Nathol

Wenig Platz, Leuchtstoffröhrenbeleuchtung, keine Fenster, keine Klimaanlage, Leute die ständig vorbeilaufen und gaffen, Leute die im Raum stehen und labern während man einen Satz macht, heute hat's nach Kleber gestunken, Magnesiawolken. Ich liebe es

Ja, liegt auch daran, dass Kreuzheben eher eine Unterkörperübung und der Rest Oberkörperübungen sind

Wir drehen uns bezüglich dieser Frage ja schon seit Monaten im Kreis. Ich bin immer noch der Meinung, dass man ein Programm mindestens 3 Monate, je nach Voraussetzungen eher 6 Monate durchziehen sollte, danach wird erst evaluiert. Aber ich nehm' dich beim Wort Bist du dieser Meinung auch beim Powertraining? Also Hit Programm und ähnliches? Powertraining sagt mir nichts. Und was für eine HIT-Variante meinst du genau? Ich meine maximal Krafttraining. Also immer sehr niedrige Wiederholungen (3-6) und nach jeder Trainingseinheit steigern. Ich trainiere zur Zeit nach diesem Plan Tag 1 Kreuzheben 5,3,3,3 Bankdrücken 5,3,3,3 Schrägbankdrücken 3x5 Nackendrücken 4x5 Tag 2 Kniebeugen 5,3,3,3 Beinpresse 3x6 SZ-Curls 3x6 SZ-Trizepsdrücken 3x6 Dabei fange ich an mit 80% meines Maximalgewicht, also wie viel Kilogramm ich gerade mal einmal drücken/ziehen/heben kann und steiger mich jedesmal um 2,5-5Kg. außer kreuzheben hast du i-wie keine rückenübung, was da los?^^ Wozu? Dysbalancen? Optik? SZ-Curls raus, Weighted Chins rein, problem solved. Man kann sich mit Kreuzheben Dysbalancen einhandeln? Wie das?

Wir drehen uns bezüglich dieser Frage ja schon seit Monaten im Kreis. Ich bin immer noch der Meinung, dass man ein Programm mindestens 3 Monate, je nach Voraussetzungen eher 6 Monate durchziehen sollte, danach wird erst evaluiert. Aber ich nehm' dich beim Wort Bist du dieser Meinung auch beim Powertraining? Also Hit Programm und ähnliches? Powertraining sagt mir nichts. Und was für eine HIT-Variante meinst du genau? Ich meine maximal Krafttraining. Also immer sehr niedrige Wiederholungen (3-6) und nach jeder Trainingseinheit steigern. Ich trainiere zur Zeit nach diesem Plan Tag 1 Kreuzheben 5,3,3,3 Bankdrücken 5,3,3,3 Schrägbankdrücken 3x5 Nackendrücken 4x5 Tag 2 Kniebeugen 5,3,3,3 Beinpresse 3x6 SZ-Curls 3x6 SZ-Trizepsdrücken 3x6 Dabei fange ich an mit 80% meines Maximalgewicht, also wie viel Kilogramm ich gerade mal einmal drücken/ziehen/heben kann und steiger mich jedesmal um 2,5-5Kg. außer kreuzheben hast du i-wie keine rückenübung, was da los?^^ Wozu?

Joggen ist auch net gerade das schlauste der Welt. Wenn's ihm Spaß macht, gut so. Aber wenn man Abnehmen will, ist ne Ernährungsumstellung viel effizienter, siehst du ja schon am Poster über mir.

Fang mal ordentlich zu trainieren und nicht so nen "gesundheitsorientierten" Schwachsinn. Gesundheitsorientiert=Maschinentraining ohne Fortschritte Wer zunehmen will, muss auch essen. Du isst schlicht und ergreifend zu wenig. Mehr Essen-->Zunahme Vorallem: Was willst du zunehmen? Masse? Musklen? Für Muskeln trainierst du falsch, für Masse isst du zu wenig.

Stoßen: 62.5kgx10x1 Zug eng: 95kgx6x4 Kniebeugen: 110kgx5x3 Schulterdrücken: 47.5kgx5x3 Und dann noch ein paar Klimmzugvarianten zum Abschluss

halte ich für ein Gerücht, dass man während der PSMF zwangsläufig Fett UND Muskeln verliert. Das spiegelt bei vielen nicht die Erfahrung wieder, die sie gemacht haben. Oder wie kann man im krassen KCAL Defizit über Wochen bei Muskelabbau seine Gewichte halten bzw. teilweise sogar noch um 2.5kg steigern? Egal was ist, wenn du im Kaloriendefizit bist, verlierst du Gewicht. So oder so. Welches Gewicht das dann letztendlich ist, hängt von der Zusammensetzung deiner Makros und dem Training ab. Im Idealfall würde man natürlich nur Fett und keine Muskeln verlieren. Aber sowas ist schlicht unmöglich. Viele Studien haben es schon bewiesen wie man den Muskelverlust auf ein Minimum reduzieren kann, aber gänzlich ausschließen kann man ihn leider noch nicht. Das mit dem Gewichthalten bzw. Steigern kann auch etwas mit der Technik zu tun haben. Es spielen halt viele Faktoren mit ein

Klimmzüge mit Untergriff

PSMF ist so ne Radikaldiät, dass du sauviel Gewicht verlieren wirst. Fett UND Muskeln. In welchem Verhältnis die beiden dann stehen hängt jedoch vom Training ab. Krafttraining setzt nen Impuls zum Muskelerhalt-->Gut. Cardio hat in dieser Richtung absolut keinen positiven Effekt, könnte den Muskelkatabolismus vielleicht sogar beschleuningen (who knows ). Also wenn du nicht wie ein Strich in der Landschaft aussehen willst: PSMF+Krafttraining

Bin immer noch total fasziniert, wie "hoch" eure Benchpresskraftwerte im Vergleich zum Rest, besonders zu Kniebeugen sind. Ich kämpfe immer noch gegen das eigene Körpergewicht, wobei meine Kniebeugen weit über die 1.5 Marke drüber sind

Wat? Wieso das wertvolle Fett weglassen? Das ist doch gerade das, was die Butter schmackhaft und gesund macht!

"vielleicht"? Ich bin ein Freund von "Wer nicht hören will, muss fühlen". Es besteht ja immer noch die Möglichkeit, dass er damit zurecht kommt, sowas sollte man nicht von vornherein ausschließen. Aber wer gerne sowas ausprobieren will und auf die Schnauze fällt, auch gut. So hat man wenigstens was gelernt!

Was ist bitte der Unterschied zwischen Protein und Eiweiß Und du hast vielleicht immer noch zu viele Trainingseinheiten. Schonmal HIIT gemacht? Das haut rein

Definier Essstörung.

Du schaust einfach nur kritischer hin weil du Ergebnisse erwartest ... nach gerade mal einem Monat. Hier mal was für die Motivation ... John Stone Daily Pictures Gibts natürlich auch von vorne 6 Jahre in Bildern Für's Weiberaufreißen relativ unerheblich, wenn er es für sich tut i.O., zwischendurch hat er es aber mit dem Abnehmen mal deutlich überzogen. Was hast du eigentlich ständig mit deinem Weiberaufreißen hier im Sportforum?

Dann halt HighBar-Ass-to-the-Grass-Style machen

http://www.emeraldwellness.com/article.php?id=70

Jungs, ich hab morgen meine letzte Prüfung! Dann bin ich wieder dabei

Abnehmen-->Ernährung; Wieso bist du Vegetarier? Männerbrust--->Abnehmen, kriegt man durch Sport net wirklich weg Defition: Mehr Muskeln+weniger Fett Bei dem Sportpensum wirst du entweder super darauf anspringen(eher nicht) oder total ausgepowert sein(eher schon). Also lieber 3 mal Krafttraining die Woche+1 Kardioeinheit und von dort aus steigern oder eben so lassen. Würd jetzt erstmal ein paar Wochen nur SS fahren. Allerdings hast du hier schon wieder nen Widerspruch. SS=Aufbau durch Kalorienüberschuss. Und du willst ja scheinbar abnehmen. Deine Ernährung ist alles andere als LowCarb. Zwar besser im Vergleich zur Restbevölkerung, aber wenn man morgens mit ner Banane beginnt, sich dann nen Magerquark reinschaufelt und abschließend am Tag noch Obst ist, ist das meilenweit von LowCarb entfernt, finde ich. Proteine kriegst du auch durch solches Zeug rein wie körniger Frischkäse oder allgemein Milchprodukte. Wieso bist du Vegetarier? Halt dich übrigens von Sojaprodukten fern, wenn du deine Männerbrust losweden willst

Danke für diese weise Einsicht oh Meister des PickUps. Ich werde jetzt mein Training hinwerfen, mich mit McD-Futter vollstopfen und Kolhe scheffeln gehen. Wieso hat man mir das nicht früher gesagt?

Probier's doch einfach. Ich hatte bislang noch keine Probleme an 2 aufeinanderfolgenden Tagen zu trainieren.

CC hat in dem Fall schon Recht: Vögel haben ne ganz andere Anatomie als ein Mensch(Ja wirklich!), deswegen bringen die Studien für uns genau 0. Oder denkst du, dass du durch weite Butterflys irgendwann fliegen kannst

Mehr Druck? Ich hab im Verein einen, der nimmt einfach ein PVC Rohr mit 15-20cm Durchmesser, bin mir nicht genau sicher wie groß das ist. Alternativ gibt's auch sowas hier:

Wer sagt denn das das Krank macht? Paleos deuten da gerne daraufhin, aber bzgl. Belegen gibts nichts Eindeutiges. Der Typ hat was nettes geschrieben ;) : http://hu-ga.de/allgemein/gluten-feind-fre...oder-irrelevant Danke für den Text, endlich mal was ausführliches auf deutsch!