bakerfinger

gorden würd ich allerdings nicht als ultimatum in sachen business kleidung nehmen. gibt schon unterschiede zw. amerika und deutschland. und da gehört definitiv der kontrastkragen dazu.

Der Trainer hat teilweise Recht. Die Spannung nimmst du du nur sehr kurz raus, das ist aber kein Problem für die Hypertrophie. Du verlierst jedoch teilweise Stabilität, was bei schwerem Gewicht scheisse werden kann. danke shao! wie immer sehr kompetent

kannst auch imo ein hotel oder hostel abseits von manhatten nehmen. metro ist günstig und sicherlich schneller innerhalb von manhatten als mitm taxi zu fahren... war jetzt erst vor 2 wochen da, glaub metrocard kostet für 1 woche 28 dollar (so um den dreh rum) und du kannst so oft wie du willst rumfahren innerhalb des netzes. will dir nur sagen, dass ne woche mit party + sightseeing extrem anstrengend ist und höchstwahrscheinlich bekommst du es gar nicht wirklich unter den hut. central park, shoppen an der 5th avenue, freiheitsstatue, blick vom empire state building, ground zero, wall street, schiffahrt, ... raubt viel zeit! mietpreise sind ohnehin abnormal teuer, auch in soho, dem halbwegs aktuellen inviertel, obwohls vielleicht äußerlich in den straßenecken eher nicht so aussieht... hotel in manhatten ist schön und gut, aber wenn du kohle sparen willst, dann kannst wie gesagt auch außerhalb wohnen. sicherlich gibts auch so apartments bzw. ferienwohnungen wo du ne küche hast. essen ist übrigens auch teuer... außer fastfood bei mäccis, burgerking und co. frühstück kannst du dir auch leicht selbst machen, supermärkte sind aber auch nicht vom preis ohne in manhatten... und als tipp: fahr mit der kostenlosen long island fähre! fährt unten im bankenviertel, downtown manhatten ab und du hast nen sehr schönen blick auf die skyline, freiheitsstatue, häfen, ...

ehrlich gesagt nicht ganz. ich bin kein lebenschemiker, aber es könnte ja durchaus sein, dass knochen an sich nen niedrigeren brennwert (als die haut, fleisch & fett) haben und dadurch auch die beschriftete kalorienangabe auf der verpackung bewusst gedrückt wird. aber sicherlich gibts da ein gesetz zum thema mogelpackung nächste trainingsfrage: kumpel erzählt mir, dass ein trainer letztens zu ihm gekommen ist und seine kurzhantel bankdrücken ausführung bemängelt hat. in der aufwärtsbewegung bzw. am höchsten punkt mit ausgestreckten armen treffen sich bei ihm die 2 kurzhanteln. trainer meint zu ihm ungefähr wörtlich "das ist schwachsinn was du da trainierst, weil du die spannung von der brust nimmst und dadurch das ganze trainings null bringt". jetzt will ich hier gegenargumente hören

Ernährungsfrage: Wenn ich mir im Supermarkt gefrorene Chicken Wings kaufe (gibts z.B. bei Aldi in der Tiefkühlung in einer 750g Packung) und dort sagen wir mal ne Kalorienangabe von 200kcal auf 100g steht, bezieht sich diese auf den Gesamten Inhalt (sprich Fleisch, Haut, Knorpel und ! Knochen) oder nur auf das wirklich verzehrbare, also Fleisch & Haut?

andre ziehe. läuft u.a. für dsquared

gibts irgendwie nen zusammenhang zwischen mehr überschüssiger haut bei ner radikalen diät wie psmf und weniger überschüssiger haut bei ner langsameren diät? beim ersteren hat ja die haut ja nicht all zu viel zeit sich zurückzubilden, im prinzip kommts aber meiner meinung nach aufs selbe hinaus? ich bin eigentlich nicht all zu fett, nur ist halt schon ein wenig größere fettschicht am bauch bzw. an den hüften. will nur ein wenig vorsichtsmaßnahmen treffen... hab halt in einem jahr knapp 20kg zuglegt, von 76-77 kg auf 178 untrainiert, mit ein wenig radlfahrerbeinen, auf 95kg mit 6 monaten schwachsinnstraining + 5 monaten starting strength (KB 110kg, KH 124kg, BD 80kg, MP 56kg). ist es deshalb empfehlenswert sich jeden tag z.b. mit ner feuchtigkeitscreme einzucremen? unterstützend nehme ich noch zink. dehnungsstreifen hab ich nur an den oberschenkeln, ein wenig hüften + arsch (rührt aber daher, dass ich in der pupertät zu "schnell" gewachsen bin. hat aber meiner meinung nach so ziemlich jeder mann den ich so gesehen habe und der nicht fett war).

sach mal, hast du hier die beiträge zum thema "marktwert erhöhen" nicht gelesen? wie immer, lass sie davon wissen, aber reibs ihr nicht unter die nase. beiläufig passt immer. ansonsten viel erfolg, es sieht mehr als gut aus.

Ich lasse es mal dahingestellt, ob sie wirklich die Frau fürs Leben ist - ich kenne Dich nicht, sie nicht, eure Vorgeschichte nicht usw. Aber dennoch scheinen mir solche Gedanken mit 21, 22 (?) etwas früh zu sein. Was ihr Zögern angeht: sie mag andere Pläne haben - arbeiten, Familie gründen, Häusle bauen bzw. drauf sparen. Viel wichtiger kann aber ein anderer Faktor sein: mit einem Studium wärst Du ihr standes- und statusmäßig sehr überlegen. Das ist heute schon ein wenig so (Ausbildung vs. Fachabi), aber spätestens wenn ein Dipl.-Ing (gibt es den denn noch?) oder ähnliches hinzukommt, wirst Du in einer anderen Liga spielen. Du wirst andere Bekannte und Freunde haben, mit anderem Hintergrund. Andere Aufstiegs- und Jobmöglichkeiten, evtl. reisen oder umziehen. Und nicht zuletzt, je nach Studienfach, sehr attraktiv auf andere Frauen und insbesondere Studentinnen wirken - wo sie, die sie "nur" eine Ausbildung hat, eventuell meint, nicht mithalten zu können, weil sie eben in ihrem Job versauert. Es gibt m.E. drei Möglichkeiten: 1. nichts tun und Dir ggfs. eine andere Freundin suchen, wenn die jetzige nicht auf Deinem Weg mitkommen kann, will, oder Du sie nicht mehr mitnehmen willst (=das ist es vermutlich, was sie befürchtet) 2. Du verzichtest auf ein Studium (halte ich für ne schlechte Idee) 3. Du überzeugst Sie, auf Deinem Weg mitzukommen und das Ganze als gemeinsames Projekt durchzuziehen. Das wird Geld kosten und mühsam sein, aber wenn ihr das schafft, nehme ich meine Eingangsbemerkung sofort zurück Ihr könntet also zusammenziehen und sie macht dann auch das (Fach)Abi, während Du arbeitest, und ihr zieht dann beide das Studium durch, oder sie macht irgend etwas äquivalentes. Muss ja eh nicht das gleiche Fach sein. Wenn beide daneben jobben, müsste es gehen, zumal man zu zweit einfach günstiger lebt. Ich habe aber auch beobachtet, dass viele Paare nach dem Studium auseinandergingen, weil sie sich im Diplom/Examensstress schlicht auseinandergelebt hatten. Das waren z.T. Paare die sechs, siebne Jahre zusammen waren und wo man die Hochzeitsglocken nur deshalb (vermeintlich) nicht hörte weil das Studium noch nicht fertig war. Zum Heiraten wäre es m.E. zu früh - wegen der vielen langfristigen und erheblichen finanziellen Folgen im Fall eine Scheiterns der Ehe will dies wohl überlegt sein. Klar ist immer ein Risiko dabei, aber man heiratet nicht um eine Beziehung zu kitten oder Zweifel beim anderen wegen unterschiedlicher Lebensentwürfe zu sedieren. Letztlich, um zum PU Thema zurück zu kommen, sind auch Deine Führungsqualitäten gefragt: kannst Du das Projekt (Studium) und sie so managen, dass sie sich gut fühlt und Du Deine Ziele erreichst? Kannst Du führen? Ihr die Angst nehmen? Wenn Du es schaffst, bist Du als der Vater ihrer Kinder qualifiziert. kann man doch so unterschreiben. menschen verändern sich, menschen passen sich an ihre umwelt an, ... charakter ist nicht ausgebildet, ... bla bla bla

"dann such dir halt einen" shittest. wenns so wäre, wärs doch auch ok, oder? keine ahnung ob frauen mehrere männer "lieben" können. habt ihr das per mail besprochen? lass sie halt da im urlaub, wenn sie wieder da ist, rufst du sie an und tust so als wäre nix. wie so oft propagiert wird.

Was sind die Grundvorraussetzungen? in welche schiene willst du gehen? fitnessmodel, calvin klein unterwäschemodel, model für rick owens oder model für dsquared? schau dir mal am besten fotos an und vergleiche dich, wo du evtl am besten hingehörst. das ist sooo unterschiedlich, manche haben ein seriöseres gesicht, manche ein sehr jugendliches, .... einmalig sollte es sein, dass ist klar. kopfform wird meist gerade langezogen statt z.b. herzförmig vorgezogen. und nur weil irgendwelche bauern dich als model bezeichnen, musst du noch lange nicht interessant für die agenturen sein. Körpergröße? so um die 185cm. kate moss ist klein, manche sind handmodel, andere fußmodel, ... gewicht? gewicht ist egal, optisch muss es passen. dich wird kein mensch bei nem casting auf die waage stellen... waschbrettbauch? ausgeprägte Muskulatur? wie oben schon gesagt, kommt es darauf an, in welche schiene du willst. wenn du jetzt fleißig trainierst, mukkis aufbaust, heißt das noch lange nicht, dass du dann interessant bist. hängt viel von der genetik ab, manche haben ja z.b. verschobene bauchmuskeln, ... leichter ansatz sicherlich von vorteil, gibt aber auch welche die 0 trainiert sind und für große namen laufen. Welche Spezialisierungen gibt es? tausend verschiedene. der auftraggeber bucht dich, weil du in dem und dem schema bist. fertig aus. Darf man minimale Geheimratsecken haben? sicherlich Wie bewirbt man sich am besten? google mal ein paar agenturen und schick ne bewerbung hin mit erfahrung, maßen, ... bla bla bla. kannst vielleicht auch mal persönlich vorbeisehen, vielleicht ist einer so nett der sich auskennt und sagt dir, was er von dir hält bzw. ob es potenzial gibt. Wo gibts vertrauenswürdige Agenturen und wie ist die Bezahlung? du musst gut sein, um wirklich viel zu verdienen. bei den meisten wirds wohl so rauslaufen, dass man sich freuen kann, wenn man jedes 3. monat mal nen auftrag für 200 euro bekommt. männer ist dann nochmals undankbarer als bei frauen. Wie sieht der Joballtag in etwa aus? agenturen melden sich bei dir. bzw. kannste auch vorbeikucken, was so abgeht und ob interesse besteht. umsonst nehmen dich die agenture nicht.... im high fashion bereich sind nicht alle clean, d.h. da wird auch gern mal ne nase durchgezogen um dünn zu bleiben. leute die ich so kennenlernen durfte, waren strange und muschis. ansonsetn bin ich nicht in dem bereich tätig, weis es aber halt von bekannten bzw. kenn halt ein paar oberflächlich. ansonsten ist das ein oberflächliches gewerbe, bilde dir nicht zu viel drauf ein.

fand ich noch ganz gut, dann ist das niveau immer mehr gesunken...

Hallo , hab mich jetzt dazu entschlossen, mit nem KFA von grob 22-23% zu cutten. Bin 178cm groß, 95kg schwer und 21 Jahre alt. Hab mit ca. 72kg angefangen und hab natürlich einiges an Fett angesetzt... Bin mittlerweile gut 13 Monate am Eisen, anfänglich ein typischer 0815-Geräteplan, dann immer mehr Freihantelübungen (aber sehr durchgewürfelt) und zu guter letzt seit knapp 5 Monaten den Starting Strength Plan (mit Technikphase am Anfang). Ist natürlich nicht alles optimal verlaufen, aber schlauer ist man doch immer erst später Mit den Kraftwerten sieht es momentan so aus: 3x5 Kniebeugen: 110kg - 1,15 (Verhältnis Arbeitsgewicht zum Körpergewicht) 1x5 Kreuzheben: 124kg - 1,31 3x5 Bankdrücken: 76kg - 0,8 3x5 Frontdrücken: 52kg - 0,55 2x8 Dips am Holm: Körpergewicht 95kg + 5kg Gürtel = 100kg - 1,05 2x8 Klimmzüge im Untergriff: Körpergewicht - 20kg = 75kg - 0,79 Kraftwerte sind natürlich jetzt erst mal nicht so berauschend. Bei den Übungen für die großen Muskelgruppen, sprich Kniebeugen und Kreuzheben ist noch Luft nach oben, bei Bankdrücken, Frontdrücken, Dips und insbesondere bei den Klimmzügen stagniere ich schon ne Weile bzw. Kämpfe mich sehr schwer hoch. Deshalb meine Frage: Wie soll ich am besten das mit den Gewichten in der Diätphase handhaben? 3x5 mit möglichst gleichbleibenden Gewichten oder jeweils nur 1 Satz mit den 5 Wiederholungen? In Zukunft hab ich vor, erst mal ein wenig Fett zu verlieren (vielleicht so 10-15kg - Wie hoch wird dann der KFA sein? Bzw habt ihr nen Internetrechner parat, mit dem ich meine Muskel- und Fettmassse ausrechnen kann?) und dann nochmal Versuchen mit Starting Strength hochzukommen und dann z.B. auf 5/3/1 wechseln. ------------------------ Als zusäztliche Info hab ich mal meinen groben "Diätplan" hinzugefügt. Ich will am Anfang bewusst noch nicht nen strikten Plan einhalten. Will aber vorerst meinen Milchkonsum auf knapp 0 reduzieren (waren ansonsten doch immer 1,5l - 2l am Tag, jegliches Fast Food (Cheesburger, ...) streichen und meine Mahlzeiten wie folgt aufbauen (am Anfang werde ich doch erstmal relativ viel essen und dann je nach Gefühl die Kalorienanzahl verringern): Frühstück: - Schüssel Haferflocken mit Milch - einen Apfel - Glas Orangensaft - Supplemente: 30g Whey mit Wasser, 3g Creatin, Fischölkapseln und Zink Zwischenmahlzeit: - Dose Thunfisch mit Salat - Evtl. auch mal Vollkornbrot mit Schwein-Kochschinken ... Mittags: - Pute, Hähnchen oder Rinderfleisch mit Gemüse, Reis - Oder auch mal ein wenig Nudeln, dafür aber dann Thunfisch dazu ... Zwischenmahlzeit: - Apfel, Birne - Kochschinken - Hüttenkäse mit Paprika .... Abends: - Hüttenkäse mit Gemüse - Magerquark mit ein wenig Marmelade Nach dem Training nochmals 30g Whey mit Wasser.

Nee, so einfach ist das dann doch nicht. ok. ich hab noch nie großartig diätet, deswegen stell ich mir das vielleicht auch zu einfach vor? Unterm Strich sieht es auch ganz einfach aus: Calories in vs. Calories out. Nur leider willst du ja wohl hauptsächlich Fett abnehmen und Muskeln/Kraft erhalten. Dann wirds doch etwas komplizierter, weil dann die Makros interessant werden. Lies dir mal die Kaiserludi Diät hier im Forum durch, damit du dir eine ungefähre Vorstellung von einer Initial-Crashdiät machen kannst, die du vielleicht doch anpeilen solltest, um dich durch einen Sprung ins kalte Wasser schnell in das Konzept "Diät" einarbeiten kannst/musst. für mich gehts eher in die lowcarb richtung, sprich achte ich dann schon auf die kohlenhydratanzahl. Low Carb ist nur die logische Konsequenz aus den Bedingungen Kalorienrestriktion, daraus resultierend die Höhe des wöchentlichen Fettverlustes, und hohe Proteinzufuhr für Muskel-/Krafterhalt: Je nachdem wie viel g Protein/kg BW du zu dir nimmst (wenn du das durch Fleisch tust löst sich das Problem der essentiellen Fettsäuren fast von selbst) hast du nur noch x Kalorien zur Verfügung, die du dann beliebig auffüllen kannst. Dabei bleibt kaum mehr Platz als für 100g KH, wenn überhaupt. Im Endeffekt brauchst du (grob) für eine Diät: Kcal-Defizit und genügend Protein. Je nachdem wie schnell oder langsam du das tun willst brauchst du nun ein größeres bzw. kleineres Defizit bzw. relativ mehr oder weniger Protein. Unter 1,5g/kg BW würd ich aber nicht anfangen. jo dank ist klar, proteinreich will ich mich onehin ernähren. da dürfte sich auch nichts fehlen, wenn ich mir jeden tag whey, 500g magerquark und genug fleisch reinziehe. 200g protein schaff ich immer, normalerweise auch mehr.

Nee, so einfach ist das dann doch nicht. ok. ich hab noch nie großartig diätet, deswegen stell ich mir das vielleicht auch zu einfach vor? Unterm Strich sieht es auch ganz einfach aus: Calories in vs. Calories out. Nur leider willst du ja wohl hauptsächlich Fett abnehmen und Muskeln/Kraft erhalten. Dann wirds doch etwas komplizierter, weil dann die Makros interessant werden. Lies dir mal die Kaiserludi Diät hier im Forum durch, damit du dir eine ungefähre Vorstellung von einer Initial-Crashdiät machen kannst, die du vielleicht doch anpeilen solltest, um dich durch einen Sprung ins kalte Wasser schnell in das Konzept "Diät" einarbeiten kannst/musst. für mich gehts eher in die lowcarb richtung, sprich achte ich dann schon auf die kohlenhydratanzahl. Low Carb ist nur die logische Konsequenz aus den Bedingungen Kalorienrestriktion, daraus resultierend die Höhe des wöchentlichen Fettverlustes, und hohe Proteinzufuhr für Muskel-/Krafterhalt: Je nachdem wie viel g Protein/kg BW du zu dir nimmst (wenn du das durch Fleisch tust löst sich das Problem der essentiellen Fettsäuren fast von selbst) hast du nur noch x Kalorien zur Verfügung, die du dann beliebig auffüllen kannst. Dabei bleibt kaum mehr Platz als für 100g KH, wenn überhaupt. Im Endeffekt brauchst du (grob) für eine Diät: Kcal-Defizit und genügend Protein. Je nachdem wie schnell oder langsam du das tun willst brauchst du nun ein größeres bzw. kleineres Defizit bzw. relativ mehr oder weniger Protein. Unter 1,5g/kg BW würd ich aber nicht anfangen. jo dank ist klar, proteinreich will ich mich onehin ernähren. da dürfte sich auch nichts fehlen, wenn ich mir jeden tag whey, 500g magerquark und genug fleisch reinziehe. 200g protein schaff ich immer, normalerweise auch mehr.

Nee, so einfach ist das dann doch nicht. ok. ich hab noch nie großartig diätet, deswegen stell ich mir das vielleicht auch zu einfach vor? Unterm Strich sieht es auch ganz einfach aus: Calories in vs. Calories out. Nur leider willst du ja wohl hauptsächlich Fett abnehmen und Muskeln/Kraft erhalten. Dann wirds doch etwas komplizierter, weil dann die Makros interessant werden. Lies dir mal die Kaiserludi Diät hier im Forum durch, damit du dir eine ungefähre Vorstellung von einer Initial-Crashdiät machen kannst, die du vielleicht doch anpeilen solltest, um dich durch einen Sprung ins kalte Wasser schnell in das Konzept "Diät" einarbeiten kannst/musst. für mich gehts eher in die lowcarb richtung, sprich achte ich dann schon auf die kohlenhydratanzahl.

Nee, so einfach ist das dann doch nicht. ok. ich hab noch nie großartig diätet, deswegen stell ich mir das vielleicht auch zu einfach vor?

aha und woher siehst du das er keinen sport macht? Hab ich geschrieben: Man sieht dir an das du keinen Sport machst. Ich glaube nicht. Es bestehen aber gewisse physische Differenzen zwischen Craig und ihm, die er leicht überwinden kann. Mit Sport. großes kino...

quelle:http://msuathletics.ru/books/bible/vert_jump_bible.pdf Fazit: Sprung ist nicht gleich Sprung ach ja, wer Sprünge mag wird das hier lieben wahnsinn!

naja würd ich jetzt nicht so sagen, guter stoff kostet halt seinen preis bzw. wenn dann das hemd noch handgefertigt ist (also z.b. die knopflöcher per hand genäht, dann können da schon mal 400 euro zusammen kommen. aber obs wirklich nötig ist? genau so wenn ich mir statt nem kaschmirpulli nen vikunjapulli kaufe...

die lange manschette find ich eigentlich ganz gut, ansonsten kann ich mich den beiden anschließen. zurückgeben + hemd bei tailorstore für weniger geld bestellen = win! (evtl. noch ein billiges hemd bestellen, da mit der ersten bestellung nicht immer alles so klaptt wie man es sich vorstellt)

wie viel hast du gezahlt für das hemd? bin generell nicht der fan von teueren hemden von der stange. ich hab die gucci retailpreise nicht im kopf, meine aber zu wissen das sie über 250 euro??? kosten. für den preis lass ich mir lieber ein maßhemd anfertigen bzw. ziehe lieber ein hemd von tailorstore an für weniger geld, auch wenn die verarbeitung evlt nicht so gut ist (kann ich nicht beurteilen, da ich kein vergleichsobjekt besitze). die stangenhemden werden nie zu 100% passen, außer du hast die absolute standard figur der zielgruppe

generell machst du auch mit ner cleanen dunklen blue jeans nichts falsch. ne krawatte muss meiner meinung nach nicht sein, du bist auch in nem gehobenem restaurant only mit hemd + sakko gut aufgehoben. allgemein wirst du dich mit guter passform + qualitativ hochwertigen stoffen von der breiten masse massiv positiv abheben, fast egal in welchem umfeld du dich aufhälst.

lol, als wäre der italienische kioskbesitzer "besser" angezogen als der deutsche....