Joy

Heute wieder Beine.. 2x10x60 10x80 und dann Schuhe aus.. squatten in Socken wieder ran an die 10. 10x110 = 147 1RM.. Bam was ein PR.Bezweifle allerdings, dass ich die 145 mental gebacken bekomme, wenn Sie auf dem Rücken liegen. Aber wüsste ichs nicht besser würd ich denken ich stoffe. Danach noch 6x110 4x12x40 Leg Extensions 4x12x40 Leg Curls. 3x20x37,5 pro Seite Seated Calves Raises. Oberschenkel waren hart wie stein. Glutes for the Sloooots Hier noch ein Bild wie sich die Bauchregion entwickelt. Gestern gegessen Sushi All you can eat inkl Eis danach Mc Donalds Big Mac Menü und 1l Milch.. Kalorien genug.. Jetzt Reiß + Pute + Barbecue Sauce.. Dann 2l Milch und zum Schluss Waffeln mit Nutella bis ich nicht mehr kann.

Motivation Sickcunt Generation: Kann man das abspielen? http://nl.proxfree.com/permalink.php?url=yx%2BhnYCyg4s24iThgBXg7eD%2BgixM%2BhdmOP7qE3TZgUOvrn1mMjl7e1RVxRzHsT3PKENaz1r1iz1%2Bg0d6qVt5yQ%3D%3D&bit=1 Ansonsten hier die Original Url... müsst ihr in nen Proxy packen. also z.b. Proxfree.com

Mach mal bitte einen dritten Thread auf, sonst findet man deinen Thread nie

Ich glaub der traut sich wirklich erst in 30 Jahren wieder zu posten

any1 commenting both pictures would bang Cath B or Marc Fitt maybe both..

Ich bin wahrscheinlich ein schlechtes Beispiel um zu erkennen wie schnell man diesen Stand trainieren kann. Mit einem sinnvollen Plan und einer Sinnvollen Ernährung trainiere ich seit Mai 12. Ich hatte aber davor mehr oder verschieden gute Programme und habe das erste Mal schon mit 16 ne Hantel gehoben. Genau weiß ich nicht mehr wie oft. Ich hab auf jeden Fall immer Fussball gespielt nebenbei und vieeele Pausen gemacht. Einmal war ich wieder 2 Jahre raus. Das war also alles weit weg von meinem jetzigen Level..

Vll bringen Squats und DL einen nur einfach viel schneller auf ein Level, bei dem Probleme auftauchen ?!

Ich will Kraftwerte von dem Typen wissen. Gutes Ziel für August

7,52 Meter. Mit Stoff 9,85

"Du bist der jüngste den ich je hatte" HB war 18 ich 21... lool "Hab aber den Größten" "Ja" Genetics <3

achso im Monat.. ja hab schon gedacht bei den Kraftwerten :)... Mit Wasser und Fett sollte aber 2 dein Ziel sein.

Hab heute erst mal Pull gemacht DL 60x10 100x8 140x5 160x2... Fuck Stagnation. Erstmal eine Pulleinheit ohne DL.. Klimmzüge 12 7 5 Latzug 3x10x45 Diese Maschine die in den oberen Rücken/hintere Schulter geht. Weiß nicht wie die heißt BB Curls 3x8x30 Morgen dann Delts + Tris. to steal wifes... Favourite Pump Up Song atm :

+1kg bei was ? Haha also wenn du bei dl nur +3 im monat machst machst du def was falsch

Heute leider nicht so viel Zeit darum statt Push nur Chest. Kommt halt morgen Schulter + Trizeps. DB INcline Bench Press 20x12 32,5x10 37,5 x8 light weight.. Dann hab ich die 40er genommen und leider das hochholen beim ersten Mal verkackt und damit meinen PR. Hat zu viel Kraft gekostet. 40x6. Immerhin hab ich meine Stärke gehalten. Was afaik schwerer ist als die Muskelmasse zu halten. Lass mich gerne eines besseren belehren dann 4x10x15kg DB Incline Flys. Dann Schrägbank und hier hab ich gemerkt wie mich die erste Übung gefickt hat. Persönlich freut mich das immer. Dann war ich sicher im Failure ;).. 3x8x50kg. Normalerweise mach ich das mit 70 oder 75 lol. Danach noch 3x12x10kg Cable Cross und ciao.d Backload Putenbrust mit Toastbrot. Donuts Brownies und so Weberlies. müssten 2500-2800 sein. Insgesamt 4300 Kalorien schätz ich.

PSMF?

disregard fruit disregard vegetables. aquire meat ask Kaiserludi!

Ich find mich gar nicht stark lol. Wartet mal ab, was da noch kommt. Heute Beine: Squat 10x 20 10x60 8x 80 7x110 4x110 Meine App sagt mir 137 für eine RM. Wäre neuer PR. Nicht schlecht, dafür, dass ich gerade aus dem Cut komme.Denke aber da geht noch was. Hab lange nicht frei gesquattet und kann durch die Technik noch was rausholen. Frontsquats 7x80 3x80 4x60. Müsste aufhören, weil ich Schmerzen in der Schulter hatte. Dann wollt ich an der Leg Press die 66 WDH bei max Gewicht von Dangery brechen. Aber da ich zum Glück von den Squats schon gefickt war, warens dann nur 20x190. Danach noch 4x10x45kg Leg Extensions und 4x10x45 Leg Curls. Hat man die Squats richtig gemacht kann man hier nichts mehr reissen.. Das wars dann auch schon. Danach Backload bei MCD. Ich weiß dass das nicht Carb Back Loading ist aber hatte bisher keine Probleme damit und im Bulk zählen für mich nur die Kalorien .. Es war auch schon spät und es gab keine Alternativen. Hab mit nem Low Fat ωrap angefangen dann eine Pommes zwei Milchshakes und 3 Mc Double 3000 Kalorien im Backload + 800 Shake + 1200 Preworkout = 5000.. Zufriedenstellend. Da geht aber looocker mehr. Denke morgen werde ich mal wieder selbst was kochen.

Handschuhe bestellt, ich hoffe sie halten, was du versprichst @turk!

Wieso ist die Fettfreie Masse höher als das Wettkampfgewicht?

Wieso ist die Fettfreie Masse höher als das Wettkampfgewicht?

Wie ist die Abnutzung? Viele gehen nach der Zeit schnell kaputt. Gebe gerne 40 Euro oder mehr aus, wenn sie dafür halten. Am besten es ist eine Tasche dabei, so dass man sie schön ordentlich einpacken kann immer.

Isst mir auch zu nervig bei jeder Übung Chalk dran zu schmieren. Und ohne irgendwas bekommt man am meisten Hornhaut. Hol mir jetzt mal neue Handschuhe. Aber vorerst ohne Zughilfe

1. Ich glaube kaum dass das in unserem Studio erlaubt ist. Werde aber mal nachfragen. 2. Ich stehe gar nicht auf Hornhaut an den Händen. Frauen auch nicht ;)

gibts nicht Ich glaube wenn man alles perfekt macht, kann man es von der Muskelmasse in 3 Jahren bis auf 1-2kg ans Natural Limit bringen. Für den Rest brauch man noch 1 Jahr und für die 6 % KF noch ein halbes Jahr. Sagt übrigens auch Lyle