Joy

Leute begrenzt euch doch nicht alle selbst. Ich hätte auch nicht an 5000 geglaubt bis ich gemerkt habe ich muss einfach 4l wasser davor trinken... Du hast nichtmal den Artikel gelesen und hälst es schon für unglaubwürdig. Wir haben bestimmt noch nicht alle Techniken heraus gefunden ;)

Wunderkind.. Sorry ich kanns dir nicht glauben.. Du trainierst 6 Jahre. Deine Gewichte erreichen manche Leute nach 6 Monaten. Irgendwas läuft gehörig falsch bei dir.

Wenn du bei 183 89kg wiegst bei 11% KFA bist du knapp am natürlichen Limit. Und dann bist du sehr sehr gut gebaut! Aber durch Steroide wirken Natural Bodybuilder gar nicht mehr so breit, manche denken sich vll do u even lift?! Schaut euch mal mr olympia posing an und direkt danach natural bodybuilding Wettbewerb, dann wisst ihr was ich meine. Ich weiß noch als ich angefangen habe, habe ich in ein Forum ein Bild gepostet und gemeint, ich will gar nicht so breit werden, so reicht mir. Bild war von Zyzz.. lol

Er hats nicht ganz geschafft glaub ich. 12000 oder so... Er hat sich 3 Tage vorbereitet, Supplements extra dafür genommen und eine Taktik entwickelt. ( Wie viele Geschmäcker, welche Lagen, heisse Metallgabel, usw.) Da kann man bestimmt schon einiges rausholen. 5000 schaffe ich mit Eis auch. Und achso Dangery bockt das glaub ich nen Scheissdreck. If haters gonna hate sloots will sloot.

Timmothy Ferris hat 14000 Kalorien in 20 Min geschafft... irgendwann will ichs auch probieren. u mad?

Wunderkind is mirin hard

Bei Frontsquats wirst du wohl kaum mithalten können. Smith-Maschine erlaubt?

Versteh nicht was alle gegen einen kurzen 2 Wochen Cut haben. Wenn alles gut läuft nimmt man 2kg ab und man kann wieder 2 Monate bulken :)

Du kannst auch backloaden wenn du um 14:30 trainierst

Das ist mein Vorbild ;)

immerhin, da haben wir doch etwas :)

haha ihr lacht http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195

6 month

Kann deiner Ausführung nicht ganz folgen... Sagst du nun man kann die versch Köpfe ansprechen oder nicht?

Ging es nicht darum ob die Form der Muskeln verändert wird, nicht was mehr Muskelmasse bringt?

Ich denke ich habe schon mehr gelesen als 99% aller Leute im Gym, Ich habe Lyles keto sowie Kiefer CBL komplett gelesen. Ich lese jeden Tag mindestens 1 Stunde Bücher wenn nicht mehr. Ich bin sicher nicht zu faul eine Studie mehr oder weniger zu lesen. http://www.daveywave...der-Muscles.pdf Hier nurmal als Beispiel zur DB Incline Press. Hier wird gesagt, dass du eng mehr den Trizeps benutzt als nicht. So ist es nun besser wenn der Trizeps mehr benutzt wird oder nicht? Habe ich einen Hilfsmuskel kann ich eventuell mehr ins Muskelversagen gehen. Genauso kann er mich aber auch vor dem MV abbremsen. Gehen wir mal davon aus, dass die Übung besser ist, die den Muskel isolierter angreift. Jetzt mag vll eine perfekte BP keinerlei Vorteile gegenüber einer DB Incline haben. Allerdings musst du bei einer DB Incline weit greifen. Die Wahrscheinlichkeit, dass eine Zufallsperson also bei der DB Incline Press den Brustmuskel mehr trifft ist deutlich höher. Es geht mir nicht konkret um dieses Beispiel ich mag auch falsch liegen. Aber genauso wie der fette Wal falsch liegt, weil einige Sachen nicht beachtet werden, so kann auch jeder andere falsch liegen. Ich habe nicht das medizinische Fachwissen und das Trainingswissen um jede Studie wirklich zu beurteilen. Lesen was da drin steht kann ich schon. Sachen, die mir irgendetwas einfacher machen, denen glaube ich erst Recht nicht.

Aus dem Forum rausgehen und einfach irgendwas Neues probieren.

Ja genau hab das einmal gemacht und dann ist meine Brustumfang um 14 cm gewachsen. Hab jetzt 109...

Nicht schwierig. 20 Probanden, am besten Beginner. Verschiedene Übungen, in die DEXA oder mit bildgebenden Mitteln oder einfach nur EMG, wenns ums Prinzip geht. Und das ist es auch, worum es mir hier im Forum stark geht. Fast jeder weiss hier jetzt, dass man Anfang linear vorgehen sollte, Grundübungen besser sind und es verschieden radikale Ernährungsformen geht. Auch einigen sich fast alle, dass der Paleo Approach definitiv gut ist, streiten tut man sich um ein paar besondere Punkte und wie wichtig Carbs sind. Mir ging es aber immer um die Beweiskraft. Wenn jemand drei Studien ins Feld führt, dann ist "Zu jeder Studie gibt es eine Gegenstudie" für mich ein Zeichen, dass man sich mit dem Thema nicht beschäftigen möchte. Es ist wirklich nicht schwierig. Es geht hier nicht um wirklich harte wissenschaftliche Fakten (Davon gibt es genug, ich arbeite damit täglich, daher glaub mir, der Kram ist jetzt nicht sooo schwer.) Es geht darum, dass man vielleicht 5 Minuten dafür aufwenden muss, dass man sich die Beweiskraft anschaut und nicht mehr "Der hat lange Arme weil er Schwimmer ist" sagt. Es ist eben ein klassischer Fehlschluss, Cum hoc ergo propter hoc. Einer der GEFÄHRLICHSTEN. Meine Mission sehe ich nicht als Fitness oder Psychologie Experte, sondern als jemand, der kritisches Denken nahbringt, so dass Leute von selbst gute Ergebnisse entwickeln können. Und "jemand hat gute Pecs weil er Incline macht und ist deswegen Fitness Model" erlaubt gleichermaßen eben "derjenige ist Fitness Model, wurde präselektiert aufgrund seiner Genetik und hat deswegen aufgrund seiner Peer Group mehr Incline gemacht" und damit haben wir ein epidemiologisches Patt. Wir können nicht sagen, welche Aussage richtig ist. Absolut nicht! Und wenn man das versteht, wir das Ganze interessanter, man wird eben kritischer. Abs und Supersets sind doch geklärt. Front Deltoids ist ne Ästhetiksache, wäre mir eher egal. Ich habe einen gesamten Artikel dazu geschrieben, übrigens, wo Folgender Satz drinsteckt: Damit wird klar, dass ich dieses Denken nicht nur für nicht optimal, sondern für gefährlich und hochproblematisch halte, da so Falschinformationen über Heuristiken verbreitet werden. Dieses Denken sehe ich als SCHÄDLICH an. Da geht es nicht darum, sich zu messen, sondern Verantwortung dafür zu übernehmen, welche Informationen man verbreitet. Ich bin sehr für kritisches Denken. In diesem Forum magst du Recht haben. Aber es auf die Genetik zu schieben macht es vielen leicht. Ich habe meine Bank einfach nicht nach oben bekommen, Brust ist nicht gewachsen. Dangery meinte. Probiere dochmal Incline DB Press.. BAM alle gainz der vorherigen Zeit zerstört. Meine Bank auf ein neues Level gehoben. Was soll ich dir jetzt sagen. Ich bin dankbar, dass mir jmd Incline gezeigt hat. Am Anfang meinten auch alle Joy trainiert hart, aber der hat einfach Scheiss Genetik. Auf einmal überhole ich alle. Ich hab viel zu wenig gegessen. Hätte ich einfach gedacht ach die haben Recht Scheiss Genetik, was soll ich machen, hätte ich vll sogar aufgehört zu liften, weil es mich deprimiert hätte. Aber ich hab mich informiert und informiert und neues probiert und bin auf den richtigen Weg gekommen. CBL hat bei mir alles in den Schatten gestellt. Strength und Mass Gains wie noch nie zu vor. Für die Intelligenten Leute magst du recht haben, für die sehr intelligenten, die sich mit den Studien befassen können und sie verstehen. Aber das sind <1%. Die meisten Menschen nutzen alles als Ausreden und deshalb sind sie gefährlich. Sie habens gar nicht richtig verstanden, schieben es auf Ernährung oder was weiß ich was.

Heute Push bei Jeff Seid. Eigentlich kommt heute das lockerere Training dran. Aber who cares. Hab Bock auf Massaker und fühle mich topfit. Thursday: Chest/Shoulders/Traps/Calves Incline Bench: 3 sets of 8-10 reps Super Set: Flat Bench: 5x5 Floor Dumbbell Presses (Lay on back on floor, perform db bench): 5x8-10 Single Set: 4 sets of Dumbbell Shoulder Press Super Set: Upright Rows: 3 sets of 8-10 Lateral Raises: 3 sets of 8-10 Set: 3 sets of front raises 8-10 reps// lass ich raus 3 sets of Lying Rear Delt Raises 8-10 rep Single Set: Dumbbell Shrugs 3x15 Single Sets: Standing Calf Raises: 4 sets of 15 Donkey Calf Raises: 4 sets of 15 Seated Calf Raises 4 set of 15 Gestern nur insgesamt ca 4000 Kalorien. Mit Reis esse ich einfach nicht genug. Ka aber ich esse immer weniger als ich gemacht habe obs nun 600g sind oder 125 lol... #EATDIRTY#TRAINDIRTY

Mach doch dein Essen nicht abhängig von Ihrem. BTW 2600 Kalorien esse ich, wenn ich abnehmen will. Esse täglich 5000+

Genau die Art Logik erzeugt ja auch eben diese Broscience. Stell dir mal vor, dass Fitness Models von Höhe und Proportionen vorselektiert sind. Jetzt stell dir vor, diese Vorsortierung hat den hauptsächlichen Effekt, aber alle Fitness Models tauschen sich untereinander aus und alle machen Incline. ALLE. Ich kann somit epidemiologisch belegen, Incline führt zu mehr Aesthetics. Genauso gut kann ich eben belegen, dass Schwimmen lange Arme macht, Sport die Brüste von Frauen verkleinert und Bankdrücken zu mini Ärmchen führt. Kurzum, der ganze Thermodynamik Kram soll falsch verstanden sein, was demonstriert, dass der andere nicht versteht, dass es ein Modell ist. Es gibt nur Calories in und Calories out. Auch wenn der andere Recht hat, steht das Modell immer noch, es ist eine Tautologie. Calories IN bedeutet auch unter anderem, was aufgenommen wird genauso wie Calories OUT bedeutet, dass bestimmte Protein entweder in Glucose verwandelt werden für die Muskulatur oder die Aminosäuren zur Reparatur verwendet werden. Die Studien, die sich damit beschäftigen, dass man Fett wieder zulegt, haben ALLE folgenden Haken: Sie vergleichen eine temporäre Intervention mit einem Zeitpunkt 24 Monate später. Dabei wird dann geschaut "Ist derjenige wieder fett?" aber es wird NICHT geschaut: Wie hat sich sein Stoffwechsel verändert und was ISST die Person? In den Studien, die VERHALTEN anschauen, findet man dann aber die Umstände, dass Menschen ausserstande sind, selbst als Profis, ohne eine Waage ihr Essen einzuschätzen. Man findet heraus, dass die Leute nach einer Diät erfolgreich abgenommen haben, unter Umständen noch eine Maintenance Phase durchgemacht haben aber dann in Kürzester Zeit wieder zugelegt haben wie die Guppis. Ich seh das an mir: In Sportphasen gut Gewicht halten, streng an Vorschriften gehalten. Vorschriften und Lifestyle weg, Wampe da. Kein Wunder, wenn man im Büro sitzt, 4000kcal futtert aber die Bewegung fehlt. Wenn man zurück in diese Muster fällt, IST ES KEIN WUNDER DASS MAN WIEDER ZULEGT. Es ist absolut nicht verwunderlich und KOMPATIBEL MIT DEM MODELL. Das einzige was diese Studien aussagen, ist dass Menschen Probleme haben, ihre Nahrungszufuhr zu kontrollieren, wenn sie keine Vorgaben haben. Wenn sie ad libitum essen, werden Leute, die dauz neigen zu viel zu essen, fetter, weil sie zuviel essen. Und das ist, ich weiss nicht, irgendwie jetzt nichts Besonders. Wenn du Leute anschaust, die LANGFRISTIG erfolgreich sind, haben die meist Folgendes gemacht: Eine initiale Phase, wo sie sich geekelt haben und ihr Fett verloren. Und dann, ganz health conscious, auf LANGZEIT ihre Ernährung verändert. Sie haben mit der "Diet" niemals aufgehört. NIE. Never ever. Shao wir alle wissen, dass ich mich wisschenschaftlich gar nicht mit dir duellieren kann. Will ich auch gar nicht. Aber hier ist mir wieder aufgefallen, dass Studien eben nicht alles sind. Sie führt Studien auf, dass diäten unsinning sind. Du bringst vll Studien dass Decline=Incline. Wie viel Prozent der Leute blicken wirklich durch die ganzen Studien 0,1% vll gehörst du dazu. Ich aber nicht. Ich sehe nur, dass 90% der Fitness Models Incline machen, damit geht es also. Ob es nun mit Decline besser geht weiß ich nicht. Aber wenn ich nur zu 5% daran zweifle ist es für mich Grund genug lieber den Weg zu gehen, den schon viele sicher gegangen sind. Viele Sachen im Fitnessbereich kann man testen. Besonders im Ernährungsundkraftbereich. Aber Muskelformen testen? Schwierig. Incline/Decline/Flat Diskussion steht hier nur als Metapher für die ganzen offen Themen, wie ABS,Supersätze, Front Deltoids, etc pp. Wenn ich Zeit hätte würde ich mich eingehend damit beschäftigen. Momentan schaue ich mir meine Vorbilder an, von denen man ausgehen kann, dass sie natürlich sind und mache es nach. Klar begründete Ausnahmen sind natürlich da. Wie zum Beispiel, dass ich noch mehr Masse aufbauen muss. Nennt mich naiv, aber ich hasse Worte wie Genetik, Vorbestimmung etc pp. Ich glaube erst, wenn ichs selbst gemerkt habe ;)

Wieso hast du eigentlich 2 Threads?

lol Das ist doch was ich sage. Ihr stellt sie als ignorant da. Genauso ignorant sind aber die meisten iifym Leute und die Leute die sagen man muss gar nicht so hart trainieren. Wissenschaft ist toll und echt super. Aber der beste Maßstab ist man noch immer selbst. Man sollte selbst probieren und schauen was klappt. Auch bei der ganzen Aesthetic Diskussion. Die ganzen Decliner sagen, das macht gar keinen Unterschied, alle Icliner sind stolz auf die Brust. Es wird schon einen Grund haben, warum fast alle Fitness Models mit Incline anfangen oder jeden 2. Tag bauch trainieren. Auch wenn es sich vll gar nicht immer auszahlt. Die Gefahr das man doch zu wenig gemacht hat besteht immer.Meistens ist der härteste Weg immer noch der beste. Es ist der beste Weg weil es der härteste ist.