Joy

Ich hab nur noch 2 oder drei Mitesser, ansonsten bin ich schon sehr rein. Will nur die letzten kleinen Unreinheiten weg bekommen, hab nie eine Creme genommen, erst vor kurzem die von AOK, die das leicht verbessert hat. Wichtig wäre mir noch ein Abdeckstift für die Augenringe, die sind echt nervig

damn das hört sich gut an.. Freu mich schon aufs Wochenende

"OHHHHHHHH" "AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH" "NICHT AUFHÖREN" "OHHH MEIN GOTTTTTTT"

btw mich intressiert mal ein "Leck-Guide" Da bin ich momentan total geil drauf!

Erklär mal bitte, wie das funktionieren soll :D Keine Ahnung mehr genau auf jeden Fall kniet sich die Frau hin wie bei der Doggistellung. Mit bestimmten Handgriffen kannst du Ihr dann ganz besonders gut reinkommen und sie an der Klitoris massieren. Ich meine es muss irgendwie mega sanft sein. Orgasmus wird definiert als intimster Kontakt oder so, wenn du das ganz 15 Minuten lang machst, dann hast du nen 15 Minuten Orgasmus, machst du es eine Stunde hast du einen stundenlangen Orgasmus.

Bezüglich Onlinemaeketing ein paar Ressource-Tips was dem aktuellen Stand entspricht? Puh keine Ahnung. Ehrlich gesagt habe ich aufgehört mich großartig den ganzen Tag mit Blogs vollzumüllen. Wie auch beim Fitness reden sie einfach nur noch um den Brei herum und wiederholen sich ständig. Vieles ist auf das eigene Geschäft nicht anwendbar und wenn ich mal nicht weiter weiß, dann frage ich ein paar Kontakte, die etwas besser sind als ich. Ansonsten http://searchengineland.com/ ( Komm vor allen Dingen ausm SEOBereich) Dazu halt http://marketingland.com/ Da sind auch oft Beginner Tipps dabei, falls du noch nicht so weit bist. Würde mich auch im Blackhat bereich einlesen. Kann nie schaden

Das war der nützlichste Part des Buchs, wenn du mich fragst. :D Habs nie ausprobiert lol.

http://www.bodybuild...fun/layne36.htm speziell ab hier lesen The Final Week I have heard it a hundred times. "I looked great the week before the show, but I looked "(flat, bloated, etc) or "I was holding too much water." People often believe they can trick their body by using extreme techniques the last week before the show that will make them look super shredded. The truth is, if one has dieted properly, what they do in the last week will not make or break their show. Few people win a show by tricks they use in the last week of pre contest prep. However, many people lose a show by using these extreme techniques. These techniques I speak of stem from myths that have been perpetuated by bodybuilders who use large amounts of anabolic steroids. These Methods Include But Are Not Limited To: Drastic carb depletion followed by drastic carb loading. Days of water depletion. Massive potassium loading. Laxatives. Diuretics. For bodybuilders who use large amounts of anabolic steroids, these methods are needed to shed water, as anabolic steroids will cause one to retain large amounts of water extra-cellularly (outside the cell or subcutaneously). For a bodybuilder who doesn't use androgens, this type of preparation is a bit too extreme. You can think of the body as a pendulum. It will stay in equilibrium unless pushed. You can push your body in one direction and you will experience a certain effect for a while, but eventually the pendulum will swing back in the opposite direction and you will experience the opposite effect. For example, if one were to cut water intake drastically they would at first experience a great deal of water loss, but as the body senses water levels dropping, it will release anti-diuretic hormones which will cause the body to retain more water. On the other hand, in some cases we can use the body's reactions to our advantage. Ab Final Week sieht gut aus, davor ist schon deutlich konträr zu Kiefer ;). Just sayin

Hat jemand nen guten Photoshoot Prep Guide?

Hattest echt ne extremreine Haut, soweit ich mich erinnere, hast du Links?

Von der Herangehensweise kann man sich definitiv was abschauen. Das hilft zur richtigen Denkweise. Vor allen Dingen in noch nicht erforschten Gebieten. Leider alles oft nicht genug fundiert und daher teilweise falsch. 4hww finde ich nicht so schlecht, aber selbst im Online Marketing und wenn man sich mal wirklich dran halten würden, kann man auch gute Ergebnisse zielen. Leider nicht mehr aktuell 4hbb hat nen Startprogramm ähnlich wie SS nur mit mehr TUT 3 Übungen 2 mal die Woche 7 * 5/5 Kadenz. Imo SS auf Massenzuwachs. Friss bis du stirbst. Er macht sich natürlich Wassergewicht und Co zu nutze und rechnet ein bisschen schön. Aber trotzdem nicht alles falsch. Der 15 Minuten Orgasmus funktioniert nur aufgrund neuer Definition von Orgasmus, das ist genial verarscht. Hilfreiche Sachen habe ich dennoch gefunden 4HC war interessant aber vor allen Dingen der erste Teil. Die Herangehensweise, wenn man etwas neues lernen will. Das Kochen habe ich nicht durchgezogen und interessiert mich momentan auch nicht so. Denk da atm funktioneller.

Jep darum Ja Ich fahre grad Carbnite 3 TAGE ULC 1 Tag laden. Muss so wenig UCL Tage machen. Dann hab ich 2 mal ein 4h Fenster und einmal ein 6h Fenster als Carbnite. Ich kann dort sogar ohne Fett und praktisch keiner Fruktose.. Reis + Chokokrispies das Defizit für die nächsten 2 fast 3 Tage wegessen.

Verwende so ne Hautcreme von Aok, von denen ist eigentlich alles gut. Ne Creme die meine Augenringe überdeckt, fände ich auch interessant!

Interessiert mich auch. Ich kann mit einem Tag in 5 Tagen das restliche Defizit kaputt machen. Auch das für eine Woche. Wenn ichs drauf anlege sogar für 2 Wochen..

Ja du wirst dich dreckig fühlen. Wie ein Versager, der keine andere abkriegt. ;). Ich red nicht gern drüber aber ich hab auch so ne started from the bottom story ;)

Schomal an puff gedacht ? Mein zweites und drittes Mal war da.. Mein 4. Bis 10. Mal war scheise das MUSS so sein. Versagen is etwas was gutes bro.

Bounce mal nicht, das heißt nicht umsonst Deadlift! Macht's auch bisschen leichter die Startposition zu beurteilen. Rücken find ich im Rahmen, nichts wo ich jemandem der weiß was er tut dazwischen rede, aber der Bar-Path ließe sich schon optimieren, und das würde sich am Ende auch positiv auf den Rücken auswirken, der. Ich weiß nicht wie Du die Bewegung denkst, aber die Abwärtsbewegung initiiert man sowohl im Deadlift, als auch im Squat dadurch, dass man die Hüfte nach hinten schiebt, bisschen wie ein Weibchen, welches präsentiert. Dass der Oberkörper dabei abknickt und die Stange herunterkommt, ist natürlich praktischer Nebeneffekt. Bei Dir sieht das etwas so aus, als würdest Du die Bewegung mehr mit dem Oberkörper denken, ich glaube wenn man RDLs macht, macht man das so. Dein Hintern ist nämlich und insbesondere nie wieder so schön weit hinten, wie beim Setup. Das wirkt sich natürlich auch etwas uncool auf den unteren Rücken aus, da die Stange den Boden dann verlässt, wenn sie zu leicht ist oder auf der Senkrechten zwischen Mittelfuß und Schulterblättern ist. Ist der Hinten dabei weiter vorne, muss natürlich irgendwie eine Verkürzung des Torsos her und das geht eben nur durch Krümmung der Wirbelsäule. Im Setup ist Dein Hintern am Anfang noch etwas zu niedrig, ich würde aber erstmal die Abwärtsbewegung optimieren. Und dann wie gesagt Deadlifts machen und nach jeder Wiederholung erstmal das Setup neumachen, dann kriegt man auch ganz gut mit der Zeit raus, wann die Abwärtsbewegung gut ist, weil man idealerweise in der perfekten Startposition endet. Mit dem Bouncen habe ich noch nicht ganz verstanden. Es gibt ja auch Stimmen von Shao und Unbekannt, die dafür plädieren. Was ist denn für welches Ziel das richtige?

Hab das grade mal getestet. Wenn ich ohne Gewicht die Hände runterstrecke, dann bin bei nicht angewinkelten Knien mindestens noch 30 Cm vom Knie entfernt. 188 und so. Wenn ich dann die Knie anwinckle, dann sind ist der Winkel in der Kniekehle schon <120 Grad, bevor ich auf Kniehöhe komme. Brust raus und noch mehr Arch ist notiert, wobei mir nen grader Rücken im Shirt eig reicht. So siehts bei allen Pros aus. Die Spinal Errector drücken da angespannt das Shirt ja noch ein bisschen nach oben.

http://www.youtube.com/watch?v=z-RqZwiZHO4 immer noch totally carb depleted ;)

Single Leg Deadlifts halte ich für die bessere Alternative. Ich mein du hast rechts dein Bein was drückt und links den Spinal errector, der korrigieren muss?!

Wenn ich meinen linken Spinal Errector ausgleichen will und trainieren will, dann muss ich doch OneLeg Deadlifts auf dem RECHTEN Bein machen oder?

Ich greife so wie Lastactionhero, aber manche meinen das wäre keine korrekte Bank..

Naja wir haben es uns auf die Zunge gelegt nicht geatmet und geschluckt. Der Durchfall konnte übel werden. Bisschen geschmeckt hat man immer und zur Einnahme von Kreatin unnötig. Jack oder AM Shake hab ich prewo iwie lieber.

Zeig erstmal den Link von Kiefer, der sagt, das reicht und in welcher Menge. Bin skeptisch. http://athlete.io/2986/how-to-use-vegetables-with-carb-back-loading-and-carb-nite/