LastActionHero

Jetzt steht hier Aussage gegen Aussage :-S

@Cowboy: Unwahrscheinlich, das Silde nach einem derart langem Zeitraum noch wirkt ! Kamagra hat i.d.R. eine Wirkdauer von 4-6 Stunden nach der Einnahme. Wirkung kommt ca. halbe Stunde nach dem schlucken, sofern man halbwegs nüchtern ist. Macht sich bemerkbar mit leichtem Kopfweh, verstopfter Nase etc. Nix schlimmes, lässt schnell nach! Nüchtern sein ist hier das Schlagwort...nur so wirken die Dinger 100% und hauen richtig rein. Alkohl, Milchprodukte und fettiges vorher am besten meiden. Wie gesagt, am besten komplett nüchtern ! @Vin26: Chill doch mal Glaube nicht, dass der TE wirklich Herzflimmern meint, wohl eher "Angst" oder Unbehagen und damit einhergehenden, beschleunigte Puls. @TigerHeart: Du machst dir jetzt schon nen Kopp und willst dann in nen Swingerclub gehen...das wird nicht klappen. Dafür bist du viel zu verkrampft. Geh erstmal hin, sieh dir alles an und leck vor Ort mit deiner Holden rum....evtl. Oralverkehr in ner dunklen Ecke. Wäre schon sehr "beeindruckend", wenn du es direkt beim ersten mal packst, ne Erektion vor ner großen Gruppe zu bekommen und deine Alte zu nageln. Desweiteren würde ich dir empfehlen 50mg vorab von dem Kamagra schonmal daheim einzuwerfen und nen "Testfick" zu machen...dann weiste, wie es wirkt, welche NW auftreten etc.

Hast du Quellen, die frei zugänglich sind und sich mehr mit dem "bewusst warnehmen" und genießen beschäftigen ? Habe auch ab und an Probleme, völlig frei und gedankenlos Sex zu haben...sehr oft Hirnficks und Leistungsdruck.

Mittwoch Leck Day War ganz okay, aber ich hab gemerkt, dass ich da mal ne lockere Einheit brauche. Werd ich am WE mal angehen. Nur Isolationsübungen auf REPS mit leichten Gewichten. Hab aktuell leichtes Zwicken in den Knien bzw. um die Knie herum. Bestimmt überlastet ? Außerdem hab ich komischerweise seit einigen Tagen immer nur Muskelkater in den Muskel-"Köpfen", also unmittelbar über den Kniescheiben. Kein MK im Beuger, Po etc. Donnerstag Brust Flachbank 12*50 10*80 6*100 6*6 mit 120 Kg 25*80 Kg Schrägbank 2*12 mit 40 Kg 2*10 mit 40 Kg 15*32 Kg Fliegende 25* 30 Kg 20* 35 Kg 12* 40 Kg 15* 35 Kg 20* 30 Kg Dips 2*10 mit 20 Kg Zusatzgewicht 2*10 Bodyweight Seitheben im SS mit Shrugs zum aufwärmen 3*16 mit 12 Kg Seitheben gepaart mit 3*30 mit 15er Kurzhanteln Shrugs Danach noch 2*12 mit 12ern Frontheben und 2*12 mit 18ern Seitheben, einarmig. Als letzte Übung Shrugs an der MP 25*80 25*100 20*120 20*120 Heute steht wieder Rücken an...ich glaube, morgen mach ich Pause bzw. ein reines Bauchworkout. Habe definitiv zugenommen, auch optisch. Wurde auch letztens von nem Klassenkameraden angesprochen, der mich 3 Wochen nicht gesehen hat. Ich würde sagen eher negativ, aber der Kommi vom Kollegen war positiv. Aktueller EP 06:00 250 ml Milch + 30 Gramm Casein + 2 Espresso 2 Toast mit Mireé, Lauchzwiebel, Salz, Pfeffer, Senf und bischen Remoulade 2 hartgekochte Eier 12:00 2 Toast als sandwich mit Kerrygold-Butter, Marmelade und 1 Scheibe Light Käse 250 Gramm Magerquark 1 Banane 16:00 PreWo Booster (20 Gramm Myprotein V2 + 15 Gramm BCAA) 16:30 - 18:30 Training (aktuell bin ich EXTREM lange im Gym) 18:30 PWO 50 Whey, 50 Malto, 5 Gluta 20:00 Gemüsepfanne (Paprika, Lauchzwiebel, Zucchini, Karotten, Oliven, Kidney Bohnen, Tomaten) mit Hühnchen 21:00-22:00 Aktuell nochmal 500 Gramm Quark, 100 Gramm Joghurt und dazu Obst und Kellogs :) Hab wahrscheinlich 4000+ Kcal derzeit....Diät "läuft" Bin übrigens total erstaunt, dass ich das Pensum an Training aktuell abkann....gepaart mit 40 Std. Job, 3 mal die Woche Studium (2x Abends, nach der Arbeit bis 22 Uhr), Freundin, nur 5-6 Stunden Schlaf pro Tag etc. Mal schauen, wann ich umkippe.... Motiavtion etc. ist noch da, Appetit ebenfalls....Übertraining somit ausgeschlossen würd ich sagen. Noch !

Nein. Hab auf nüchternen Magen trainiert, keine andere Leistung im Vergleich zu kurzkettigen KH davor. Einzigen Einfluss bilde ich mir ein durch Koffeineinnahme (doppelter Espresso) vor dem Training zu bemerken. Trotzdem KÖNNTE man das so stehen lassen....Ansichtssache ! Nicht jeder mag, es nüchtern trainieren zu gehen. Außerdem weist du ja nicht, wann er pumpt....wenn dein Tag um 06:00 anfängt und du erst um 18 Uhr pumpst und dann auch noch nüchtern bist, kann ich mir nicht vorstellen, 100% Leistung zu geben. IF und fasted Tren am morgen widerum ist sehr geil.

Das was du schreibst ist eigentlich so gängiger Standard. Würde aber vor dem Training eher 2-3 Stunden Zeit vergehen lassen, zwecks Verdauung. Könnte dich sonst, je nachdem was du gegessen hast, behindern. Der Magen/Darm ist halt auch nen Muskel und wird beim verdauuen mit Blut versorgt. Außerdem ist Protein nicht verkehrt, weder vor noch nach dem Workout (eigentlich immer ^^). Aber auch hier gibt's evtl. Verzögerungen bei der Verdauung. Rotes Fleisch, Fisch, Casein...wird alles langsam verwertet und verdaut dementsprechend langsam. Nach dem Training sind schnelle Carbs auf jeden Fall nicht verkehrt ->Insulin, anabol etc. am besten in nem sinnvollen PWN Shake mit Whey (Isolat) und Dextrose/Malto.

Nicht wirklich....aber nun gut. Bleib am Eisen....die nächsten Jahre !

Ouch....heute morgen gewogen -> 103,5 Kg ^^ Sehe das aber gar nicht so schlimm, war die letzten Wochen ziemlich oft im Studio, hab gut gegessen, gut gepennt und viel geruht. Maybe ist da was gewachsen (außer meiner Plautze)...

Seit 3 Tagen gefressen ohne Ende und keinen Haufen gelegt....irgendwann, de facto vor wenigen Minuten, musste es dann raus :) Machte sich erst als Blubbern im Magen bemerkbar. In meiner Pause dann versucht, vorsichtig nen Furz zu lassen, den ich aber aprubt "abkneifen" musste, sodass nen Schwall gegen die Innenseite meiner Rosette geschwappt ist. Da war klar was kommt. Unmittelbar den Weg zum Klo genommen und erstmal alles schön säuberlich vorbereitet und die Brille mit Papier ausgeschmückt. Beim setzen den Pimmel leicht nach unten/hinten gedrückt, damit er bloß nicht die Brille berührt. Das ist das schlimmste...wenn er vorne anstößt und man keine Chance hat, ihn danach zu waschen. Wer weiß, was man sich da alles fängt. Waren dann 2-3 kurze Salven, wie von einem Gewehr...Gemisch aus Köttel und Brei gefolgt von einer riesigen Schlammlawine. Zwischendrinn hab ich mich bei ner Runde "2048" auf dem Smartphone versucht, bin aber bei rund 9000 Punkten versagt. Hat bestialisch gestunken und beim letzten Anblick kurz vorm abspülen gesehen, dass es volumenmäßig ca. 70% des Gesamten Schüsselinhaltes eingenommen hat.

Guten Morgen again ! Eine Arbeitskollegin wird bald am Auge operiert und zwar wird ihr eine Bindehautzyste auf dem weißen Teil ihres Auges (tief, da Wurzel weg muss) weggeschnitten. Ich hab mir mal die Anatomie eines Auges angesehen und bin ein wenig verwundert, dass so etwas geht. Ist ja im Grunde ein mit "Wasser" gefüllter kleiner Tischtennisball ^^ - Kann das Auge instabil werden bzw. aufplatzen (wenn ja, was dann ?) - verheilt die operierte Stelle und wächst dort gesundes Augengewebe nach oder bleibt dort eine Kuhle (wenn ja, ist das Auge auch weiterhin gefährder zu "platzen") Ich hab in einem Auge leider auch eine Zyste und sehe mich schon als nächstes auf dem OP-Tisch liegen Hat jemand ein wenig Ahnung und kann mich aufklären ???

Pass mit sowas bloß auf...! Bei mir ist durch enge Chinups im Untergriff eine Sehnenscheidenentzündung im linken Arm entstanden. Jahrelang war alles gut beim Training, auf einmal nicht mehr.

Gestriges Back Workout Latzug breit Maschine (gestern komischerweise in nahezu jedem Satz sehr saubere und langsame Ausführung, hat richtig gerockt) 15x 135 + 20 Kg extra Gewicht 15x 135 + 20 Kg extra Gewicht 12x 135 + 20 Kg extra Gewicht 12x 135 + 20 Kg extra Gewicht 10x 135 + 20 Kg extra Gewicht 10x 135 + 20 Kg extra Gewicht Latzug parallel, eng (weak as fuck!!!!Dabei war das früher meine stärkste Übung! Fuck you Golferarm!) 15*80 12*90 10*100 15*80 T-Bar Rudern (vom Gefühl her schon viel besser als letztes mal) 15*60 15*70 12*80 12*80 15*60 Überzüge 4*15* 40 Kg Reverse Butterfly 3 Sätze am Cable-Cross...nix, was hier verewigt werden muss :-S auf Grund meiner komischen, tauben hinteren Delts bekomm ich bei solchen Übungen weiterhin kaum was hin. Facepulls am Kabelzug 20* 30 Kg 20* 40 Kg 20* 50 Kg 20* 60 Kg Hyperextensions 2 Sätze zu je 30 Wdhl mit Bodyweight Danach zwei Sätze mit 15 Kg vor der Brust á 15 Wdhl. Auf Bauch hatte ich kein Bock mehr. Gestriger EP: Frühstück 2 Eier mit Salz, Pfeffer, Senf und Remoulade 2 Toast mit Lauchzwiebel und Miree 250 ml Milch 30 Casein 1 kl. Portion Trockenobst-Müsli mit Milch Mittag 2 Toast mit Marmelade und Käse 250 Gramm Quark 1 Banane PreWo 20 Gramm Booster 15 Gr. BCAAs PWO 50 Whey 50 Malto 5 Glutamin 1 Stück zartbitter Schokolade (81%) 5 Gummibärchen Danach große Gemüsepfanne mit Hühnchene und all so nen Kram. Und im Anschluss gab es noch 1/2 Kuchen, den meine Freundin gemacht hat....Gott, war der pervers: Quark, Mohn, Apfel, Mandeln....das Beste vom Besten drinnen, bestimmt 1000+ Kcal aber wayne !

@dopedy -> Clustern

Der Satz ist tricky...vertehe ihn selbst nach dem fünften mal lesen nicht

Kann ich bestätigen ! Hatte schon richtig geile Workouts, trotz leichter Erkältung. Leider läuft man halt immer bischen Gefahr, dass es evtl. zu ner Herzmuskelentzündung kommt und dann ist erstmal GameOver. Die Erkältung wird nach nem Workout meist auch "schlimmer" bzw. benötigt diese nen paar Tage mehr Zeit, um komplett auzuheilen.

Viel zu krass...dadurch, dass es in letzter Zeit häufig Feier- und Brückentage gab, habe ich meinen 3er mehrmals viermal am Stück ausgeführt ^^ Noch vor nem halben Jahr hätte ich nie für möglich gehalten, dass mein fauler Arsch das überhaupt noch hinbekommt. Woran man sich alles gewöhnt. War also Freitag (Rücken), Samstag (Beine), Sonntag (Brust) und heute (Rücken) im Gym. Freitag Rücken: breite Latzug Maschine 4*12 mit 135 + 20 Kg Zusatzhanteln 2*15 mit 135 Latzug eng 15*80 12*90 10*100 10*100 T-Bar Rudern (seit Monaten nicht gemacht, dementsprechend schwach...tat aber sehr gut vom Gefühl her) 15*60 Kg 13*80 Kg 13*80 Kg 15*60 Kg Überzüge 2*20 mit 40 Kg 2*15 mit 40 Kg einarmiges Rudern (auf Schulterhöhe mit aufgerichteten, horizontalen Armen, Facepulls ähnlich) 20*30 Kg 20*40 Kg 15*50 Kg Im Anschluss paar Sätze Reverse Crunches auf der Schrägbank. Samstag Beine Voll abgekackt...miese Tagesform, zu heiß im Studio uva. Habe beim aufwärmen schon gemerkt, dass nix zu holen ist und dann gezielt leichter trainiert (less Weight, more Reps), was eine gute Entscheidung war....MK vom allerfeinsten ! Sonntag Brust (hab an diesem Tag die Reihenfolge geändert, da ich bei Schrägbank total eingebrochen bin) Flachbank (Aufwärmroutine: 12*50;8*80;6*100) 12*110 Kg 11*110 Kg 12*100 Kg 10*100 Kg 19*80 Kg Schrägbank mit Kurzhanteln 12*40 Kg 12*40 Kg 10*40 Kg 14* 34 Kg Fliegende am Kabel (siehe Bilder im vorigen Post ^^) 25*30 Kg 20*35 Kg 12* 40 Kg 12*40 Kg 20*30 Kg Dips 12* mit 20 Kg Zusatzgewicht 12* mit 15 Kg 12* mit 15 Kg 12* mit Bodyweight Seitheben/Fronteheben im Supersatz mit Shrugs 16*12 Kg Seitheben 30* Shrugs mit 15er Hantelscheiben 16*12 Kg Seitheben 30* Shrugs mit 15er Hantelscheiben 12*12 Kg Frontheben 30* Shrugs mit 15er Hantelscheiben 12*12 Kg Frontheben 30* Shrugs mit 15er Hantelscheiben 2*15 mit 16 Kg einarmiges Seitheben Shrugs an der Multipresse 25* 80 20* 100 15*110 15*110 Am Ende noch paar Sätze Reverse Crunches auf der Schrägbank. Heute steht dann wieder Rücken an...kommt genau richtig, hab wieder so nen zwicken und zwacken vom vielen sitzen am Schrebtisch. Drecks Bürojob !!!!

Einfach Curls weglassen...Trizeps ebenfalls ! Niemand braucht nen isoliertes Armtraining m.M.n.

OAC sind echt hammerhart ! Genau wie AbRolls aus dem Stand...zweiteres ist und bleibt mir eh ein Rätsel, wie man solch eine Körper-Spannung aufbauen kann. OAC schaff ich nur, wenn ich mit der "freien" Hand um mein Handgelenk der Zughand packen...ihr wisst schon, was ich meine !? ^^ Und selbst dann hab ich keinen 100%igen ROM etc.

Fuck, ich musste gerade so krass im Bus lachen

Fliegende :)

Guten Morgen zusammen ! Ich hab aktuell wieder so eine Phase, wo ich extrem Anti-Mensch bin....die gehen mir ALLE auf den Sack. Kann es gar nicht genau in Wort fassen. Aber es zermürbt mich innerlich. Am schlimmsten merke ich das natürlich auf der Arbeit, wo ich sehr viel Umgang mit anderen Menschen habe und der IQ im Durchschnitt gefühlte 50 ist. Ich denk mir jedesmal einfach nur "stirb, du dummes Stück menschlicher Abfall !". Problem ist, dass mich dieser Hass wirklich wahnsinnig macht....merke richtig, wie meine Gedanken mich verändern, einschränken und negativ beeinflussen. Mein ganzes Inneres wird richtig hässlich ! Das Problem hab ich bei Menschen aus meinem Leben nicht...sprich Familie, Freunde, LTR etc. Es ist aber auch nicht so, als wäre ich ein total anti-soziales Arschloch...ich knüpfe schnell Kontakte, habe viele "Freunde" und kenne Gott und die Welt. Werde oft von Menschen als sympathisch, hilfsbereit und aufgeschlossen eingestuft. Trotzdem...innerlich verkrampft es mich !! Ist das schon eine Persönilichkeitsstörung ? Kompensiere ich damit irgendeinen Selbsthass, den ich nach außen projeziere (wenn ja, welche Richtung könnte das sein?). Wenn ich noch mehr ins Detail gehen soll, bitte fragen...

Sorry, für die schlechte Quali. Ist ohne weitwinkel ;) und posen kann ich auch nicht. Hab wieder Probleme mit Golferarm... Selber Schuld, da ich letztes Rücken Training enge Klimmzüge gemacht habe. Never ever again!

Hier endlich das Rücken Bild

Das kann ich so unterstreichen ! Arbeite bei einem Dienstleister und habe sehr viele Kundengespräche pro Tag...wegen ganz banalen Dingen.