LastActionHero

Wenn ich im Auto sitze und mich anschnalle, muss ich den Arm der nach der Gurt greift, oft mit dem anderen unterstützen, indem ich am Ellbogen nachdrücke ^^ Rücken kratzen geht eingeschränkt....bin mit links wesentlich flexibler, als mit rechts. Ist mir aber Latte, die Arme gehören vor den Körper, nicht dahinter ^^ Benutze zum kratzen immer nen Kamm ^^ Bezüglich der Predigt: Er meinte, dass Muskelwachstum auf Dauer nicht das Problem ist, sondern die Sehnen und Bänder. Das diese irgendwann reißen etc. Außerdem wäre es laut ihm möglich, unendlich viel muskulatur (aufzubauen)...es gäbe kein Limit. Ich hab mich dumm gestellt, und interessiert getan...kein Bock auf ne Disskussion. Sowas nennt sich Sportmediziner ^^

Gods Among Us wird heute im PSN auf 14 € im Preis heruntergesetzt...von ehemals 60 € ! Preise werden gegen Abend angepasst, also nicht wundern.

1 Banane 250 Magerquark 2 Toast mit Marmelade und 1 Scheibe Käse

Letztes Bild vom 24.05. wo ist das Problem ? Spätestens Sonntag schick ich dir neue Arsch-Pics an dein persönliches Postfach ;)

Eben...

ok Ohne Witz...kein Plan, was ihr unter riesig versteht, aber ich musste für die 250 Gramm Reis (sind ja locker das doppelte, wenn es gekocht ist) echt kämpfen gegen Ende. Dann noch das Hühnchen und die Gemüsepfanne....heftig. PS: Don't judge me please ! Schaut meine Bilder an und wie weit ich bisher gekommen bin...ich weiß schon was ich tue....glaub ich ^^

Gestern bei meinem Doc gewesen (kennt mich, seit ich geboren bin) und musst mein Shirt ausziehen (das erste mal seit Jahren). Erstmal 2 Minuten Stille und eine Musterung vom allerfeinsten, dann die Frage ob es nicht langsam genug wäre und eine Predigt, was mich später mit solchen Muskelbergen alles erwartet ^^

Hat jemand ähnliche Erfahrungen mit den Carbs gemacht ? Solang nen Defizit herrscht, sollte die Diät ja dennoch funzen oder ?

Gott, ich hab echt keine Ahnung, wie man die PSMF durchziehen kann ^^ Ich merke schon nach einer Woche PillePalle Diät, wie mir die Kräfte schwinden...und ich hab nen Mini-Defizit im Vergleich zu dir oder anderen.

Das wollte ich lesen !

Mich stört aktuell meine Plautze, weil ich gestern Abend ne riesige Portion gegessen habe ! Die Tage davor LowCarb + Defizit und schöne Abs gehabt, jetzt wie ne pregnant Bitch !

So, nachdem ich gestern LowCarb gemacht habe und bis zum Abend (22h) nur 1400 Kcal intus hatte (Uni war echt Horror!Fast weggepennt). Hab ich daheim mit meinem Selbstexperiment gestartet: CBL an OFF Tagen (abends), für das Workout am Folgetag. Habe nämlich das Gefühl, dass Carbs am Vortag fast schon wichtiger sind, als Carbs am Trainignstag...brauchen Ihre Zeit zum aufladen, bereitstehen etc. Gab schon oft Tage, wo ich LowCarb oder nüchtern ins Training ging und es super war, weil ich am Vortag richtig viel gegessen habe. Teste das jetzt mal. Solang ich im Defizit bleibe und nur Makros tausche, sollte das Gewicht ja dennoch Fallen !? Es gab 250 Gramm Natur-Reis (unzubereitetes Trockengewicht), dazu 250 Gr. Huhn und gemischtes Pfannengemüse. Vorher noch 10 Gr. BCAAs. Selten eine so große Portion Nahrung abends verputzt, war hart....inkl. Stiche im Magen am Ende. Insgesamt kam ich auf gestern auf ~2800 Kalorien, ~250 Carbs, ~250 EW und ~80 Fett;Werte weiß gerade nicht zu 100%. Geplant für heute sind etwas mehr Carbs bis zum Workout, weniger Fett und moderat Eiweiß. Heute Abend dann wieder ne großes Portion und CBL für morgen (werde gegen 10 morgens pumpen gehen). Heute morderates Frühstück: 10 Gr. BCAA 2 Scheiben Toast mit Marmelade und 1 Scheibe Käse 250ml Milch 30 Gr. Casein Mittag auch moderat: 2 Toast mit Marmelade und 1 Scheibe Käse 250 Gramm Magerquark 1 Banane PreWorkout: 15 Gr. BCAA und 20 Gr. Booster (Redweiler von Olimp). PWN: 50 Whey, 50 Malto, 5 Glutamin Abendessen wird dann wieder Chicken, Gemüse und Reis sein. Heute werd ich denke ich auf 3000+ Kcal gehen. Habe nen lockeren Tagesplan bis Montag abend und werde jeden Tag trainieren gehen. Edit: Irgendwelche Tips, wie man splittet, wenn man 6 Tage in Folge pumpen möchte ? 3er müsste gehen, oder ? 1) Brust (+vordere/seitliche Schultern+Abs) 2) Rücken (+hintere Schulter+Nacken+Abs) 3)Beine ....Repeat... Sachstand zum Lähmungsproblem: Beim Doc gestern ne Kortison Spritze bekommen (in den Hintern). Danach noch 10 Minuten Rotlicht und ne 20er Packung Ibu 600er mit auf dem Heimweg bekommen. Leider nichts mit einrenken, aber das hat nen Kumpel von mir noch übernommen ^^ Schulter noch leicht taub, aber schon wesentlich besser....Gefühl kommt zurück. Aktuell befürchte ich eher, dass es durch Überzüge oder Kreuzheben gekommen sein könnte....heute Abend weiß ich mehr, hab ja heute wieder Rüggen-Workout.

Mach lieber mal Fotos !!!

Falscher Thread !

Geht mir ähnlich...ersten beiden Diäten sind gescheitert (eine wegen fehlender Motivation, die andere wegen Magendarm) und jetzt will ich es wissen. Möchte selbst aber unter die 12 % gehen...am liebsten wären mir so 8-10%. Mit Kraft hab ich schon jetzt Probleme ^^

Verstehe diesen Aspekt nicht. Was genau meinst du damit ?

Zu diesen zwei Punkten sei angemerkt, dass es ein Face-Off auf Eurogamer gibt, die eigentlich keinerlei Drop-Downs auf der PS4 gemerkt haben, außer der Bildschirm ist randvoll mit Cops, Explosionen, Menschen, Autos etc. Läuft konstant mit 30 FPS und fiel maximal auf 24, aber auch nur für Bruchteile. ~20 Stunden für eine Mainquest finde ich persönlich nicht schlecht...vor allem im Vergleich zu anderen Games, wo man nach 6-8 Stunden bereits das Ende sieht.

Heute morgen gab's 2 Eier, 250ml Milch und 30 Gramm Casein. ~ 400 Kcal Zum Mittag gibt's 2 Eier, 5 Babybel (Light) und 0,5 Liter Booster(+BCAA). ~500Kcal Später vor der Uni nochmal 250 Magerquark und nen Latte Macchiato. ~400Kcal Und am Abend werd ich mich zu Testzwecken mit Carbs "aufladen" für das morgige Training...möchte bei ca. 3000 Kcal liegen am Ende, also dennoch Defizit aber halt nicht LowCarb. Geplant sind 250 Gramm Reis mit Hühnchen und Gemüse.

Die einen sagen ja, die anderen nein. Frag 10 Leute und du bekommst 10 Antworten. Meine Meinung: - mit einem kleinen Überschuss (~500) fällt der Aufbau leichter und geht schneller - bei ausgeglichener Kalorienbilanz wird der Muskelwachstum sehr langsam vonstatten gehen, aber die Form bleibt sauber (-> evtl. BodyRecomposition...Muskeln erhalten/aufbauen, KF halten/leicht senken....führt früher oder später zu einer besseren Form) - bei einem Defizit wird's früher oder später an deine Kraft gehen...somit halt auch stagnierende oder "schlechtere" Ergebnisse, deshalb nicht zu lange im Defizit bleiben oder halt Refeed,CN, CBL, whatever (umso niedriger der KF, umso häufiger)

Gestern Watchdogs (PS4) 2-3 Stündchen angezockt. War nicht gehypt und hab jetzt keinen Mega-Kracher erwartet, aber meine Erwartungen wurden erfüllt bzw. sogar übertroffen. Ein Spiel genau nach meinem Geschmack...eine Mischung aus GTA und Assassins Creed mit mit einem leichten Touch SciFi und Stealth (was sich erstaunlich gut nutzen lässt für ein OpenWorld-Game). Technisch auf jeden Fall ein guter Schritt nach vorn, aber in meinen Augen will immernoch kein Next-Gen Feeling aufkommen. Alles ein bischen sauberer, flüssiger und geschmeidiger...definitv ein Augenschmaus. Aber GTA V auf PS3 sah auch schon verdammt gut aus und steht dem Game in nichts nach. Positiv: - viele versch. Waffen (welche man alle gleichzeitig mit sich führen kann) - viele versch. Fahrzeuge (bin mir nicht sicher, aber zu Luft geht es leider nicht) - riesige Stadt, in der man sich austoben kann - toller Tag/Nacht Wechsel mit sehr netten Effekten (Licht, Regen, Spiegelungen etc.) - massig Nebentätigkeiten - interessante Story (hab allerdings noch nicht allzuviel davon gespielt...2-3 "Missionen" wenn es hochkommt) Negativ: - es fehlt mir ein bischen die Detailsverliebtheit, die Rockstar z.B. in GTA reingesteckt hat - die Outfits ähneln sich bis auf die Farbe nahezu 1:1 - Steuerung teilweise hakelig (man bleibt teils an unnötigen Gegenständen hängen) Freu mich auf den anstehenden Feiertag und das verlängerte Wochenende...zocken, fressen, trainieren, ficken, schlafen und in den Tag hineinleben...was will man mehr ???

Stecke in einer Diät...und das Gewicht schwankt stetig, sinkt nicht konstant. Nach der ersten Woche war 1 Kg runter...jetzt, heute morgen war ich gewichtmäßig wieder über dem Anfangsgewicht ^^

Gerade mal gegoogelt...geht nicht, ohne so nen Promo Code ^^ Zu welchem Arzt sollte ich denn überhaupt gehen ? Orthopäde (habe mit denen miese Erfahrungen gemacht, die renken einen nur selten ein), Neurologe (meist keine kurzfristigen Termine) oder Hausarzt (leider kein Fachmann) ? Update: Arzttermin beim Hausarzt bzw. Sportmediziner gemacht...ich hoffe, der renkt mich ein und spritzt mir nichts ^^ nen orales Muskel-Relax Mittel wäre super. Schauen. Heutiger EP: Heute morgen gab's 2 Eier, 250ml Milch und 30 Gramm Casein. ~ 400 Kcal Zum Mittag gibt's 2 Eier, 5 Babybel (Light) und 0,5 Liter Booster(+BCAA). ~500Kcal Später vor der Uni nochmal 250 Magerquark und nen Latte Macchiato. ~400Kcal Und am Abend werd ich mich zu Testzwecken ein wenig mit Carbs "aufladen" für das morgige Training...geplant sind 250 Gramm Reis (2 Beutel) mit Hühnchen und Gemüse. Ist nicht viel, aber besser als LowCarb. Bin gespannt, ob es Auswirkung auf das morgige Training hat.

Ich suche in Köln :)

Defintiv nen Nerv eingeklemmt, denke im Halswirbelbereich...hab seit gestern (ist mir bisher nicht so aufgefallen) ab und zu Fiepen im Ohr, Tinitusmäßig. Außerdem zeitweise linker Fuß taub (aber nur SEHR schwach). Hintere Delts weiterhin taub. Heute merk ich das, weil ich im Büro sitze und die Symptome schlimmer sind. Nachher daheim erstmal bischen dehnen, FOAM rollen und Aufwärmübungen...ich hoffe, dass es morgen weg ist, sonst geht's zum Doc ! Zu welchem Arzt geh ich damit ? Wer renkt mich ein ? Zum Chiro will ich nicht, ist mir zu teuer...

5 Babybel (light) und 2 hartgekochte Eier