LastActionHero

Eine einzige (gigantische) Mahlzeit am Endes des Tages ? Daaaaaaamn ! Das will ich mir nicht antun ^^

Pickup-Forum mit dem Smartphone....bis die Beine eingeschlafen sind und mich daran hindern weiter chillig auf dem Klo zu sitzen. Meistens verweile ich so lang auf dem stillen Örtchen, dass meine Haare und Oberteile den Geruch der Scheisse annehmen O_o Dampf und Wärme steigen wohl den Rücken und zwischen den Beinen empor

Das Gefühl, wenn man Vormittags (riesig) kacken war, den ganzen Tag über gut gelaunt zu sein und sich frei und unbeschwert zu fühlen....unbezahlbar !

Ich wusste gar nicht, dass es ein Antioxidant ist !? Dachte, es wirkt nur im Hirn und bewirkt eine Ausschüttung eines bestimmten Hormons ?

Melantonin ? Das war doch das Zeugs, was beim einpennen helfen soll, oder ? Das hab ich noch daheim liegen, aus den USA. Dürfte hier relativ schwer zu beschaffen sein, je nach Dosierung ? Oder warte...war es das Zeugs zum braun werden ??? Das ist immernoch nicht am Menschen getestet...Folgeschäden unbekannt ^^ Hab mal eine 4 wöchige MT2 "Kur" gemacht und sah aus, wie ein eingewanderter Mexikaner !!!

Die "Ultra A-Z" von Peak haben standarmäßig 100mg pro 2 Tabs. Wäre evtl. auch ne gute Quelle, da noch andere Vit und Mineralstoffe zugesetzt sind.

Really, oder bist du pissed weil ich ständig meine Position verteidige !? Seh es halt nur nicht ein, dass mir hier Leute einreden wollen, ich würde 1500 Kcal essen etc. Stimmt ja alles nicht. Ich denke nicht, dass ich sonst mein maximal Kampfgewicht von 105 Kg erreicht hätte...

Ich hab nen Log laufen, könnt ihr nachsehen. Da war ich an OFF Tagen bei ca. 3000 Kcal und an ON Tagen bei 3500....Fett war meist um die 100 Gr., Eiweiß bei 200-300 und Carbs um die 200-400. Ich weiß nicht, wie ihr darauf kommt, dass ich so wenig Kcal habe etc? Gestern gab's am Abend noch: 500 Gramm Quark 100 Joghurt 50 Gramm Kürbiskerne/Sonnenblumenkerne 1 Apfel 1 Banane 2 Esslöffel Kokosraspeln (die goßen Stücke, nicht das Pulverzeugs) Allein das sind locker ~1000 Kcal. Wenn ich dann das dazu addiere vom restlichen Tag, bin ich GESCHÄTZT bei 3000 Kcal. Für nen OFF Tag, sollte das in Ordnung gehen ? Auch von den Verhältnissen der Nährstoffe ? Oder ? Ich nehm eure Tipps ernst, keine Frage...aber manche von euch sind fernab von Gut und Böse. Da werden ganze Mahlzeiten unterschlagen, Kcal Zahlen verdreht etc. Alter: 28 Gewicht: aktuell 100 Kg (heute morgen gewogen) KF: irgendwas um die 12% Beruf: Sachbearbeiter /40 Std. Woche im Büro

Stimmt übrigens....warum eigentlich ?

Gesund werden, Antibiotika absetzen und dann wieder's ficken erlernen ;) Antibiotika schlagen sich auch auf den Magen-Darm nieder...mit Abstand die Zentrale deiner Immunabwehr etc. Kann schon sein, dass es dann zu weitläufigen Problemen kommt.

Wäre nur bitter, wenn sie erst ihn und kurze Zeit später dich bummst. Wenn's unten rum schon schäumig bei ihr ist und cremig süß schmeckt, würd ich mir Gedanken machen :-DDD

Srsly, was ist Dein Problem Junge? Dein ganzer Tag ist doch nichtmal eine Mahlzeit, selbst in nem moderaten Cut. Vier verdammte Babybels? Zwei Eier? Und was hast Du mit Deinen 250g Huhn? Nichtmal der abgepackte Rewescheiß kommt in so kleinen Portionen, und die Metzgerin meines Vertrauens würde mich grob auslachen, wenn ich da irgendwas unter nem Pfund bestellen würde. Selbst Sub20-Cardiobunnies lachen Deine Portionen aus. Heute ist OFF Tag, möchte ins Defizit gehen ^^ Das o.g. ist keine Mahlzeit, ist mir schon klar...hat aber immernoch irgendwas um die 500~ Kcal, bischen Fett und 30+ Gramm Eiweiß. Da ich heute direkt nach der Arbeit in die Uni muss, bleibt da nicht viel Platz für anderes als "Snacks". Aber danke für deine (und die der anderen) ehrliche Meinung !!! Werde die Tage noch mehr essen und schauen, was passiert. Wenn ich im April 110 Kg wiege und nen Kopf wie'n Fußball habe, lauf ich Amok und nehm euch alle mit ;)

Hahahahaha Das Curry Zeugs ist ne Fertigmischung aus dem Glas (ich weiß, nicht so toll). Hat relativ wenig Kcal dafür aber relativ viel Asia Gemüse drinne (ich weiß, auch nicht so toll ^^). Kostet beim Kaufland 99 Cent und 1 Glas hält für 2-3 Portionen Hühnchen, ist also ergiebig. Gibt es auch als süß-sauer, ist mir aber zu süß. Perfekt, wenn es schnell gehen und lecker sein soll. Das Hühnchen klärt sich ja von selbst....kaufe ich in großen Mengen und lager es im Kühlfach. 250 Gramm kosten 1,79 €.

Ich würde einfach 3-5 Gramm täglich suppen (am OFF Tag morgens nüchtern, am ON Tag direkt nach dem Tren) und nicht damit aufhören, bis die Dose (500 Gramm?) leer sind. Aufladen mit 20 Gramm am Tag ? Viel Spaß mit Durchfall !

Dieses Manako-Kokosöl...welche Konsistenz hat das ? Ist das eher (streich) fest wie Butter oder flüssig, wie Kokosmilch ?

Dann kannst du ja endlich mal Bilder uppen ^^

17 € für'n Fett find ich ein bischen heftig O_O Gibt's da auch günstigere Alternativen ?

Gestern Push + Bizeps: Schrägbank mit Kurzhanteln 3x15 mit 40 Kg 2x12 mit 40 Kg McFit braucht endlich 50er Hanteln.....fuark ! Dips 2x12 +20 Kg 2x12 +15 Kg 15x Bodyweight Militarypress 4x12 mit 50 Kg dazwischen ganz locker Frontheben mit 5er Scheiben gemacht, for the pump ^^ SZ-Curls 2x12 mit 45 Kg 2x12 mit 40 Kg 1x15 mit 30 Kg Waden stehend 4x10 mit 135 Kg 2x15 mit 100 Kg Hackenschmidt Kniebeugen (hab diese Übung nur leicht gemacht) 12 x 80 Kg 12 x 100 Kg 12 x 115 Kg 12 x 130 Kg 12 x 145 Kg 12 x 160 Kg War gestern meine 3. Einheit in Folge (hatte keine Uni und MUSSTE das mal ausnutzen), demnach bin ich froh, heute frei zu haben und nichts in Gym zu müssen. Auf einen 2er umzustellen war die beste Entscheidung...macht richtig Spaß aktuell. Jetzt muss nur noch die Ernährung passen. Kann den Log hier leider derzeit nicht 100% führen, da ich abends oft noch anderweitig beschäftigt bin. Werd das zukünftig aber wieder in Angriff nehmen.

Habe gerade das hier im Netz gefunden...: Herkömmliches Kokosfett wird aus der Kopra gewonnen, teilweise chemisch gehärtet oder mit anderen Fetten gemischt, so dass bei diesem Prozess die gesundheitsschädigenden Transfettsäuren entstehen. Bei der Herstellung von Bio-Kokosfett ist die Verwendung von Lösungsmitteln nicht erlaubt, ebenso ist das Härten verboten. Das Reinigen darf hier nur mittels Dampf geschehen, unter Ausschluss anderer technischer Hilfsmittel. Kann mir jemand ein Kokosfett nennen, welches qualitativ hochwertig ist und wo man es herbekommt (muss ich dafür extra ins reformhaus oder so?) ?

Werd beim nächsten Einkaufen mal ne Packung Kokosfett kaufen...bekommt das angebratene dadurch einen leichten Kokos-Flavor ? Ernährung heute ist/wird folgendermaßen sein: 06:00 2 Scheiben Toast (muss die restlichen Scheiben noch aufbrauchen) dazu Erdnussbutter und nen Klacks Marmelade 250 ml Milch + 35 Gramm Casein 2 Espresso 10K Vit D 2 Multi Vit Tabs 400mg Magnesium ~30mg Zink 1 EL Omega 3 Öl 12-13 Uhr 250 Gramm Huhn 1 Paprika handvoll Oliven Curry Sauce 17-18 Uhr 4 Babybels (Light-Käse) 2 hart gekochte Eier ~22 Uhr 500 Gramm Quark 1 Apfel 1 Banane 1-2 Esslöffel Sonnenblumenkerne Habe heute wieder Abendkurs an der Uni, deswegen ist die Ernährung ab Mittags eher mau.

Ich benutze so nen pflanzliches Omega 3 Öl zum braten. Ist aber laut Flasche auch "brat-tauglich"...mir ist bewusst, dass zu stark erhitztes Öl nicht besonders gut ist. Ansonsten, was könnt ihr zum anbraten empfehlen ? Suppe aber derzeit 1-2 Esslöffel Omega 3 Fischöl von Myprotein zusätzlich. So...heute Abend sah mein Abendessen folgendermaßen aus: 250 Gramm Hühnchen 250 Gramm Reis 1 Zucchini 1 Paprika handvoll Oliven 1 Esslöffel Kürbiskerne Curry Sauce War saulecker und auch mengenmäßig schonmal nicht schlecht. Hatte danach aber immernoch Hunger :-S Hab gerade, eine halbe Stunde später, noch nen kleinen Soja-Joghurt mit Kokosflocken gegessen und 250 Gramm Quark + 1 Apfel. Könnte weiter essen ^^ das ist doch nicht normal ???

Was habt ihr ständig an meinem Hühnchen-Curry-Paprika Teller auszusetzen !? Klar, macht der nicht satt....dafür gabs ja im Anschluss noch Quark und Co. Das ich danach allerdings nicht satt war, beunruhigt mich ^^

Hab mir gerade einen billigen für unter 20 € auf Amazon gekauft. War eh mal fällig, danke für die Erinnerung ^^

Könnte aber auf Grund der Quantität ziemlich satt machen, was bei mir ja vorrangig der Grund ist, weshalb es diesen Thread nun gibt ;)

Was haltet ihr von diesen Reis- und Maiswaffeln (gesalzen?!) ? Kann man die als Carbquelle heranziehen, oder eher schlecht ?