LastActionHero

Neues Update: War beim Psychiater und werde bzw. nehme jetzt seit 3 Tagen 2* täglich Tianeurax (geplant ist die Einnahme für 2-3 Monate). Ziemlich neu auf dem Markt und keine Verfettung als Nebenwirkung ^^ Bisher keine nennenswerten Veränderungen (weder positiv noch negativ), soll aber auch wohl erst 1-2 Wochen dauern, bis man was "merkt". Heute morgen ziemlich gut drauf und fit, obwohl gestern ein langer Tag mit hartem Training war und ich nur < 6 Stunden Schlaf hatte...ist aber wahrscheinlich nicht dem Medikament "geschuldet". Bei mir ist es oft so, dass wenn ich Stress habe und 1-2 Tage auf Hochtour laufe + wenig Schlaf habe, sehr gut klarkomme....aber ab dem dritten Tag dann total einknicke. Ich bin gespannt ! PS: Bald Urlaub :) Fuck the world !

Hier mal ein nicht aussagefähiges Bild von mir, ohne Filter in meinem eigenen Thread.

Pics von gestrigen Chestday, Beine folgen (Freitag ist Leckday) Alles ohne anabolem Filter ;) PS: die Backpose ist richtig kacke geworden, sieht aus, ala hätte ich ne krasse asymetrie. Bin mies im posen ! Werd da auch nochmal neue machen.

Hatte übrigens mal Bilder hochgeladen, wo man auch meine Beine sieht... Gibt aber bald eh wieder Bilder updates von mir ;)

Auch, wenn ich nicht Shao bin, möchte ich an die Frage noch anschließen: Sollte Protein aus Weizen und Pflanzen generell in die Bilanz eingerechnet werden, oder eher nicht ? Gab hier ja mal das Thema, dass z.B. Weizenprotein "Dreck" ist. Ich meine nicht das PWN-Soja-Proteinshake eines Veganers, sondern eher die geringen Anteile bei Gemüse oder z.B. von normalen Brötchen. Der Anteil ist zwar verhältnismäßig gering, aber ab einer bestimmten Menge evtl. doch von Relevanz ?

Ich mache nen Abendstudium an einer Akademie...zahle aus eigener Tasche etc. Hat nix mit herrkömmlicher Universität oder FH zu tun. Erzähl' mehr ! Was genau studierst Du ? Am besten, ich verlinke mal direkt ;) https://www.wak.de/studiengange/staatlich-gepruefter-betriebswirtin-marketingkommunikation/

Eigentlich machen alle Lebensmittel als solche nicht dick, solang man im Defizit bleibt oder Maintenance bei den Kcal fährt.

Ich nehm die 400mg Magnesium i.d.R. auf 2*200mg Einzeldosen verteilt, morgens/abends.

Vielleicht hab ich einfach nie wirklich gebeugt und gehoben ??? ^^ Kniebeugen hab ich so gut wie nie richtig fix im Programm gehabt, erst seit paar Wochen...und da halt sehr weak as fuck ! Und Kreuzheben war ich immer sehr zurückhaltend, weil ich schon immer dazu geneigt habe, Rückenprobleme zu haben. Außerdem sitzt da die Technik bis heute nicht. Mal ganz davon ab, dass ich mir im Februar diesen Jahres die Bandscheiben ein wenig verdorben habe -> Bandscheibenvorwölbung und seitdem gar nicht mehr gehoben habe. Mir tut der Rücken selbst bei 15 Kg Shrugs teilweise weh ^^ Ich hab hier regelmäßig Bilder hochgeladen....sollte eigentlich ersichtlich sein, dass ich kein Fake bin ^^ War sogar teilweise zu erkennen, wo ich trainiere etc. Mich gibt es wirklich, ja....es ist tatsächlich wahr ! ^^

War nie wirklich stark, außer vielleicht im Bench... Kreuzheben ~140 Kg (Maximum war mal 3*160 Kg) Bankdrücken hab ich ca. 130-140 Kg im 6*6 Stil gemacht, siehe Logg hier. Steht auf jeden Fall hier drinne. Mein Rekord bei 110 Kg waren damals 18 Reps....allerdings echt nur einmal gepackt. Sonst eher so um die 16 mal. Backsquats hab ich damals mit 110 Kg gemacht, allerdings schwache Technik, daher aufgehört. Aktuell mach ich Frontsquats und bin leider erst bei 70-80 Kg, im 10er Rep Bereich ca. je nach Tagesform. Beinpresse lag mein Maximum bei ca. 400Kg+ ebenfalls im 10er Rep Bereich. Nichts besonderes...aber ich wollte nie stark sein, nur breit ^^

Gibt es qualitative Unterschiede, bei den versch. angebotenen Magnesium Präparaten im Internet ? Aktuell nehm ich die 400er von Abtei, sind die in Ordnung ? Auf was muss man dabei achten, damit es vom Körper best möglich aufgenommen wird?

Ich mache nen Abendstudium an einer Akademie...zahle aus eigener Tasche etc. Hat nix mit herrkömmlicher Universität oder FH zu tun.

Hab am WE mit paar Kumpels Rainbow Six Siege angefangen. Sehr cooles Spiel im Multiplayer, endlich wieder Back to the roots und weg von Cock of Duty und Co. Bin gespannt, wie lange das Game einen bei der Stange hält und wann die ersten (angeblich kostenfreien) DLCs kommen. Ansonsten nochmal Fallout 4 weitergespielt....beste Game der letzte Jahre, ohne Scheiß ! Das Game ist für mich der Spielerhimmel ! Egoshooter+Endzeit+Rollenspiel Elemente+Open World = Orgasmus !

COOL

Gestern Netzhautloch/riss gelasert bekommen (Photokoagulation)...ging ganz schnell und unkompliziert. Das einzig unangenehmen ist, wenn die da mit Ihrem Lämpchen direkt ins Auge leuchtet und man den Reflex zum Augenschließen spürt. Muss mich laut Ärtzin weder schonen, noch muss ich auf irgendwas verzichten. Im Internet steht ja, man darf nicht lesen, TV schauen etc. Verzichte aber dennoch erstmal ne Woche auf Sport. Falls das mal jemand von euch haben sollte, keine Sorge...alles schnell und unkompliziert

Danke für den ausführlichen Post !!! Ich muss das erstmal sacken lassen und drüber nachdenken, aber du hast natürlich in gewisser Weise Recht.

@Beutelding: Wäre cool, wenn du das ein wenig genauer beschreibst....inwiefern falsch priorisiert bzw. was priorisiere ich "falsch" ?

Arbeit ist hal wohl stinklangweilig und die Weiber brauchen bissl GZSZ.. Kannste nicht Kontern?... Ist doch teils so easy.. "Boah gut, weil ich dachte du willst schon was von mir, weil du mich heimlich aus der Tür immer so anschmachtest, wenn ich am Kopierer bin.." "Na Mädels, Bravo und Wendy Artikelbesprechung? " Das ist mir zu anstrengend, ehrlich. Ich hab kein Bock auf so Kindergartenkacke...in meiner LTR hätte ich z.B. auch keine Lust, ständig Shit-Tests zu "bestehen". Mir fehlt die Energie, für so unnötige Spielchen. Leute, die mich besser kennen, wissen das....wenn die mich abfucken, hören die erstmal nix mehr von mir. Ist nicht so, dass ich dann auf eine Entschuldigung warte...nur mein "Pegel" ist erreicht.

"Es kann dir doch egal sein" ist in diesem Moment wie "Hey, du hast nen Bein verloren...aber sieh's positiv, du lebst noch!Anderen geht's schlechter." Bringt mich (und andere) kaum weiter....

Noch ein Beispiel: Auf der Arbeit haben 2 Kolleginnen und nen Kollege über Beziehungen gesprochen bis die eine meinte "Also mit LAH z.B. könnte ich nicht zusammensein, weil..." Und hat dann zig Dinge aufgezählt, die Sie an mir stört, teilweise echt negativer Shit....hat richtig krasse Sachen gesagt, die so gar nicht zutreffen ! Hat ein Charakter-Profil kreiert, was völlig an den Haaren herbeigezogen ist. Das ich privat anders bin als @work, sollte JEDEM klar sein. Jedenfalls war ich anwesend und es hat Sie kein bisschen gejuckt.

Das Ding ist, dass ich zu 99% wirklich "besser bin" als die Leute. Das soll aber nicht eingebildet klingen...Problem ist, dass die Leute mich auf Gebieten und mit Dingen kritisieren, die sie OFFENSICHTLICH schlechter machen etc. Wenn mir jemand sagt "Alter, in REWE musst du echt mehr Gas geben, sonst fällst du durch die Prüfung"...dann ist das konstruktive Kritik, an der ich arbeiten kann ! Jemand kritisiert meine Fisur und zieht mich auf, weil ich z.B. hinten nicht mehr sooooviele Haare habe (aber noch genug!)....der Typ hat gar keine Haare mehr und trägt Glatze. Eine fette Kuh kritisiert meine Ernähung.... Ein Schmalhans kritisiert mein Training.... uva. Und die Probleme der Leute....nunja, jeder hat seine Baustellen ! In meiner Fam gab's auch nen Tidesfall....juckt aber auch keinen ! ICH jedoch, spreche Leute nicht auf ihre Makel an...was würde mich dazu bewegen und was würde ich mir einbilden, so zu sein !? Wäre mir voll unangenehm ! Ich übe Kritik aus, wenn mir was nicht passt (weil es auch mit mir zu tun hat -> z.B. Meinungsversch. in der Beziehung etc.) oder wenn mich Leute danach frage "Wie findest du meine Frisur ? Bin ich dick ? Ist mein Trainingsplan so ok?" @LegalAlien: THIS !!!!!

Hehe, die Leute wissen, dass sie Dich trollen können und genießen das Ergebnis. Lies was zum Thema Reframe. Allerdings bin ich nicht der Ansicht, dass er mich trollen wollte. Ich hatte den Eindruck hatte echt den Anspruch, dass ich komme und wollte mich irgendwie dazu beeinflussen, dass zu tun. Statt "keine Zeit" hat er jetzt "Ich würde nicht mal kommen, wenn ich Zeit hätte". Und das ist genau was ich sage - mit solchen Fragen erreichen die Leute bei mir meist das Gegenteil von dem, was sie wollen. Witzig. Sie erreichen gerade das, was sie wollen. Nämlich emotionale Oberhand über dich zu gewinnen. Schau doch mal, wie sehr sie dich hier an den emotionalen Eiern haben. So sehr, dass du hier einen Thread erstellt hast. Ich nenne es so:"Ich habe die Macht, mit meinen Worten emotionale Kontrolle über eine andere Person zu erlangen." Funktioniert hier hervorragend. Ja, weil dein Gegenüber erkennt, dass er Einfluss auf deine Emotionen erlangt. Und dass man Arschloch oder Wichser genannt wird, hat damit zu tun, wie man es vermittelt, Stichwort " assertive vs. aggressive". Ich lehne den Großteil der Terminvorschläge und Vorhaben ab. Und meine Antwort ist immer gleich: "Nein, ich hab da schon was vor." Und trotzdem werde ich oft gefragt und die Leute entschuldigen sich zum Teil dafür, dass das genau da stattfindet und wir es nachholen können. Weil ich null aggressiv bin. Und mich dann auch nicht rechtfertige oder rumdiskutiere. Weil es mir neulich genau so passiert ist, hab eigenes Gemüse auf ne Hausparty mitgebracht: - "Was isst du da ? Schmeckt das ? Kann doch nicht gesund sein ?" (meine 130 Kg Arbeitskollegin, die mich beim Magerquark essen gesehen hat) ICH: "DAS schmeckt so unglaublich GEIL. Ich weiß, dass dir das auch schmecken wird. Du machst auf mich einen spontanen Eindruck, komm, HIER, probier mal." Hab ihr den Karottenstick hingehalten, sie hat abgebissen. Jetzt ist sie verliebt in mich. Man hat mit seiner Kommunikation immer die Wahl, ob man ein beliebter Typ ist oder das Opfer, das mit böser Miene im Eck steht. Ich würde am liebsten sagen: "Ist das dein Ernst ? Du fettes Miestvieh, willst mir echt sagen, was gesund und gut für mich ist ? Guck in den Spiegel!" Ich hab um ehrlich zu sein gar keine Lust, dass von dir genannte Beispiel umzusetzen....irgendjemand muss die doch mal aufrütteln, ihn eine vor'n Latz knallen ! Kann doch nicht sein, dass Menschen ständig und überall abfucken müssen.

Kann man den Leute das sagen ? "Du, hör mal...was ist los mit dir ? Warum kritisierst du mich ständig und teilst mir angebliche Makel mit, die dir an mir nicht gefallen ? Wo liegt dein Problem ? Wir kennen uns kaum, behalt deine Meinung über mich bitte für dich, es interessiert mich nicht!" Glaubt mir...selbst nettverpackt...danach redet keiner von denen mehr nen Wort mit mir ! Und hinter meinem Rücken heisst es dann "Du, der LAH, der ist voll schizophren....der ist total unfreundlich und voll der Arsch!"

Gestern Pull-Day Latzug breit 20* 60 Kg 20* 70 Kg 15* 80 Kg 15* 89 Kg 10* 90 Kg 10* 90 Kg Latzug eng 8* 100 Kg 10* 90 Kg 12* 80 Kg 15* 70 Kg Latzug breit, einarmig, isoliert am Kabelzug 20* 40 Kg 20* 50 Kg 15* 60 Kg Rudern an der Maschine 10* 50 Kg 10* 65 Kg 10* 80 Kg 10* 95 Kg Überzüge 20* 30 Kg 3*15*40 Kg Shrugs KH 5*15 mit den 40er Hanteln Zwischen den Sets noch paar Sätze Band-Pull-Aparts, Rotatoren und Reverse-Butterfly.

Keine Ahnung....rein optisch würd ich sagen, wirke ich eher "einschüchternd" für viele: Wer mich besser kennt, weiß aber, dass ich viel Unsicherheit in mir trage. Da frag ich mich aber dann wiederum: Warum nutzen Menschen GEZIELT die Schwäschen anderer aus, um abzufucken und Disharmonie zu schaffen ? Und warum muss ich am Ende der Arsch sein, der sein Pelz verteidigt ?