st3f4n

Eventuell mal eine Bandage in Erwägung gezogen ums Handgelenk stabil zu halten im Arbeitssatz?

Hab mal 2 Stück bestellt - und Shorts auch gleich dazu. Bei 35°C macht Beugen und Heben in langen Hosen einfach keinen Spaß mehr. Die können ruhig assi aussehen - ich bin ja dort um stärker zu werden und nicht um ordentlich gekleidet zu sein (das mach ich außerhalb des Studios bzw. versuche es zumindest^^)

Warum auch nicht? Pferdefleisch ist eine Delikatesse.

Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x187,5kg@10 Bankdrücken: 1x5x110kg@9,5 Kreuzheben: 1x5x195kg@9,5 Ernährung: 2,7 Mkcal EDIT: RPE mal hinzugefügt. War nach dem Training wirklich erschöpft. Bei den Kniebeugen haben sich die 7x60m Sprints von der Wettbewerbsvorbereitung mit der Feuerwehr bemerkbar gemacht. Aber 300mg Koffein vorm Training + Nose Tork regeln.

Bin zirka 2h später schlafen gegangen und dann hats wieder was um 17:00 gegeben. Hunger hatte ich zwischenzeitlich keinen.

Hast du schon was brauchbares gefunden? Meine hat das gestrige Beugen nicht überlebt..

http://derstandard.at/1397521495659/Russischer-Spieler-spielt-als-erstes-World-of-WarCraft-durch

Da ist eine Liste mit Büchern von Shao http://www.pickupforum.de/topic/75094-ernaehrungs-und-fitnessberater/?p=860459 Das hab ich auch im Zusammenhang von und mit Shao gefunden - finde aber den Original Link nicht mehr, hab das nur als PDF (ist/war auf GoogleDocs)

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/neanderthal_no_more_part_i http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_ii http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_iii http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_iv http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_v

Bilder werd ich in ca. 3 - 3.5 Wochen reinstellen. Umfänge kann ich leider keine bekannt geben; hab da eigentlich noch nie ordentlich gemessen bzw. überhaupt Wert draufgelegt.

Im Sportgeschäft beim Kletterzeug oder auf amazon.

Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x120kg Frontdrücken: 3x5x66kg

Kaiserludi's Rührei der Götter 10 Eier 250g Schinkenspeck 300g Cheddar aka ca. 1.100g sensationeller Geschmack 196,2g Eiweiß 210,2g Fett 0,0g KH 2.700kcal

The Poison ist mMn das beste Album von BFMV.

Die Küche durfte ich mir dann eine Woche später ansehen. Und sie war war wirklich neu eingerichtet Naja nicht unbedingt direkt aufs liften, aber auf das gesteigerte Selbstbewusstsein und das Auftreten; sowie die Disziplin und der Ehrgeiz sind schon weitere Pluspunkte. Aber bisher war noch niemand unter den Frauen, bei der ich mir dann gedacht habe: "halt die passt zu meiner Art des Lebens" Ich mach mir aber seit dem Sport auch viel, viel weniger Gedanken um Frauen als vorher. Seitdem ist das noch eine Spur entspannter für mich geworden.

Heutiges Training:Kniebeugen: 5x5x140kg Bankdrücken: 5x5x93,5kg Dips: 3x5x35kg Kniebeugen gingen ganz gut. Am Anfang hats noch ein bisschen weh getan aber verging nach den Aufwärmsätzen ganz schnell. Ernährung: gleich wie letzte Woche (so um die 2700kcal) Gewicht: 84,8kg haut also ganz gut hin mit meinem Ergebnis für die Erhaltungskalorien. Kreatin nicht vergessen ;) Ansonsten habe ich seit ich begonnen habe zu trainieren, auch wirklich versucht alle Störfaktoren zu vermeiden. Für den Fortschritt hab ich auch auf einige Sachen verzichtet, bereue es aber nicht und würde das auch wieder so machen. Ich versuche einfach alles um mich herum auszublenden. Soweit, dass es nur mehr den nächsten Satz gibt für mich wenn ich die Schuhe angezogen habe - alles andere hört in der Zwischenzeit auf zu existieren für mich^^

Ach, lasst das als jugendlichen Unsinn durchgehen. Ich mach die TM weiter bis nix mehr geht :D Das ist schlimm, wenn ich nicht trainieren kann neige ich zur gedanklichen fuckarounditis. Die Zeit in der ich 531 nutzen werde kommt noch früh genug.

Ross Enamait hat afaik einige Sachen zum Sandbag Training gemacht. Training for the ultimate Warrior oder so. Sieh dich doch auch mal auf der Homepage von ihm um: http://rosstraining.com/blog/

Besten Dank euch allen! Momentan bin ich ganz froh, dass es regnet - da lebt es sich ganz angenehm wenn man nicht auftreten kann^^ Hab die letzten beiden Tage etwas rumgelesen und mir Gedanken darüber gemacht wie ich das kommende Jahr (ab jetzt) trainingstechnisch sinnvoll verbringen kann. Im Grunde stehen mir 2 Möglichkeiten offen, entweder weiter mit der Texas Method oder Programmwechsel zu 5/3/1. Da ich bei dem Wettkampf, den ich Mitte Mai bestreiten wollte leider nicht teilnehmen kann und der nächste geplante erst im Dezember ist; beziehungsweise den Erfahrungen die ich in den letzten zirka zwei Monaten mit der Texas Method gemacht habe (*), habe ich beschlossen etwas Tempo rauszunehmen und den Schritt in Richtung 5/3/1 zu wagen. Ob meine Kraftwerte das schon rechtfertigen wird sich zeigen - ansonsten muss ich mir ohnehin was überlegen. Ich werd aber sobald als möglich umsteigen. Die Vorlage fürs Training wird Boring But Big sein mit Klimmzügen, Pendlay Rows, Glute Ham Raise und Hanging Leg Raise als Assistance Übungen. Also Dinge, die ich auch zuhause machen kann ohne mir noch viel Equipment zulegen zu müssen. (*)Die bestanden vor allem darin, dass mir die wöchentlichen Steigerungen schon ziemlich an die Substanz gehen und ich das in dem Tempo und bei der Konstanz eher kein zusätzliches Jahr mehr so durchhalte^^ Hier ist noch die Excel Datei für mein Vorhaben. Das Original stammt von StrongJournal, wurde von mir übersetzt und leicht angepasst. https://www.dropbox.com/s/y6w7bl6k29zyumc/st3f4n%20-%20531.xlsx EDIT: Ich bleibe bei der Texas Method.

Sinnlos halt, bin mit der Ferse auf den Nagel gestiegen und der ist dann durch die Sohle durch ins Volle; zum Glück am Knochen vorbei. Fürs Training war halt nicht so gut, hoffe das verheilt schnell, damit ich bald wieder Beugen kann.

Kein Training - bin heut nachmittag auf der Baustelle eines Bekannten auf einen Nagel getreten.

Wenn ich mir Schuhe fürs Kreuzheben kaufen würde, wären es die hier: http://www.maxbarbell.com/products/sabo-deadlift-lifting-shoes DIe haben nämlich auch noch ein Band am Mittelfußknochen um dem Fuß nochmal mehr im Schuh zu fixieren und geben auch seitliche Unterstützung für Leute die Sumo Kreuzheben machen.

http://www.amazon.de/Beck-Basic-schwarz-060-Unisex/dp/B00275FTT8/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1397753860&sr=8-1&keywords=gymnastikschuhe+44

Hab gestern Abend noch die 1 Folge von Fargo ( http://www.imdb.com/title/tt2802850/ ) angesehen - und muss sagen die Serie hat Potential, fand die Premiere wirklich gut. Und für die Leute die True Detective gut fanden, was zum lachen