st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x126kg Frontdrücken: 3x5x60kg
  2. st3f4n
  3. st3f4n
    Heutiges Training: Speed Deadlift: 10x Pendulum Wave 147kg (2x27,5kg + Stange und 2x grüne Bänder) Klimmzüge: 5/4/4 (+12,5kg) Rumänisches Kreuzheben: 3x5x110kg
  4. st3f4n
    Jep mit Kurzhanteln (+ ggf noch eine Hantelscheibe oben drauf), wenns für Konstantinovs klappt sollt es für jeden hier auch reichen^^ http://www.youtube.com/watch?v=UtKp9-QFtZg Falls du zuhause trainierst kannst du dir aber auch einfach soetwas machen: Würd einfach Spanplatten nehmen und für etwas Dämpfwirkung Pferdestallmatten montieren sowie im Bild oben. Vorteil von den Spanplatten ist der geringe Preis, du musst jedoch aufpassen, dass die nicht feucht werden sonst sind sie kaputt.
  5. st3f4n
    Bei 180kg übernimmt bei mir die Schwerkraft die ROM - ob ich will oder nicht^^
  6. st3f4n
    Ja, nehm ich fürs Heben ab dem letzten Aufwärmsatz.
  7. st3f4n
    Was war los? Hab zuerst ohne Riemen gebeugt und dann hab ich mich veratmet und die Spannung verloren - darauf hin hab ich abgelegt. Die letzte Wiederholung hab ich wahrscheinlich wegen zu kurzer Pausenzeit vergeben. Apropo: Werd noch bis 28. Feber bulken und dann anfangen das Gewicht ein wenig zu reduzieren. Wird wohl wieder auf einen 4 wöchigen Zyklus PSMF hinauslaufen und nachher noch ein wenig mit geringerem Defizit runter.
  8. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x4x157,5kg, 3x5x157,5kg, 1x4x157,5kg Bankdrücken: 5x5x85kg Dips: 3x5x29,5kg
  9. st3f4n
    das Selbe
  10. st3f4n
    Also für den Laien sicher vernachlässigbar.
  11. st3f4n

    Heulthread

    st3f4n antwortete auf ein Thema in Jubelsektion

    Was hast du denn gekocht?
  12. st3f4n

    Perlen des Forums

    st3f4n antwortete auf VITAL's Thema in Kreativraum

    Sagen mir meine Mädels auch immer
  13. st3f4n
    Ohne Video oder jemanden, der weiß wie das aussehen muss, wüsste ich auch nicht, wie man das lernen will. Vom Gefühl her kann man das nicht a priori lernen, weil man eben anfangs nicht weiß, wie es sich richtig anfühlt. Das kam bei mir erst so nach etwa 500 Reps. +1 für die unzähligen Wiederholungen und vor allem Video Analysen von Aufwärm und Arbeitssätzen mit offenem Starting Strength nebenbei (mach ich auch noch sehr oft, wenn ich mir unsicher bin) und/ oder jemanden der Erfahrung hat bewerten lassen; ohne Nacharbeit wird es schwer eine ordentliche Beuge zu erlernen.
  14. st3f4n
    Vorteile für den Athleten seh ich prinzipiell keine. Laut den Regeln der IPF ist das Tragen eines Singlets aber Pflicht. http://www.oebsv.or.at/files/doc/Regulativ/IPF_rulebook_German.pdf Seite 16
  15. st3f4n
    Singlet + T-Shirt ist keine Option für dich?
  16. st3f4n
    http://themetapicture.com/why-my-kid-is-crying/
  17. st3f4n
    Hab mittlerweile fast die Befürchtung, dass ich einfach ein starker Beuger sein muss - wenn ich mir sonst so bei anderen die Verhältnisse zwischen Beuge und Heben ansehe^^ Bei mir ist das ja fast 1:1 und ich würd sagen, dass ich eine saubere Ausführung beherrsche.
  18. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x4x185kg Frontdrücken: 1x5x70kg Kreuzheben. 1x5x190kg Und es hat wieder angefangen zu schneien^^
  19. st3f4n
    http://www.youtube.com/watch?v=3KdaWSSaSX8
  20. st3f4n
  21. st3f4n
  22. st3f4n
    Kniebeugen: 45kg Überkopfdrücken: 27 (,5?)kg Kreuzheben: 55kg
  23. st3f4n
    Esse grad einen Räucherfisch aus dem hauseigenen Teich :D
  24. st3f4n
    Das mitm Arsch passt schon so - steht ja auch in Starting Strength so drinnen, dass man das DL Setup so einrichtet:
  25. st3f4n
    http://www.artofmanliness.com/2012/04/27/how-to-make-a-diy-prowler-sled/