st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    http://www.youtube.com/watch?v=negAzx-M_yI
  2. st3f4n
    Heutiges Training: Power Shrugs: 3x5x140kg Curls: 3x10x30kg Klimmzüge: 5/5/5 (+7,5kg) Fotos kann ich um Weihnachten machen - davor komm ich zu keiner Kamera! Wegen der Bank, dass was bobone sagt und mir liegt das mit dem Volumen Tag und einem Intensitätstag bei der Bank besser als 3x5 mit LP (welche ich ohnehin nicht lange am Stück ausnutzen konnte).
  3. st3f4n
    Öha, wb TrollHead Und gw zum Lay - ich find das was der General sagt ganz gut - vor allem den Teil mit der Freude, wenn das Mädl auf das man abfährt einen so direkt anmacht.
  4. st3f4n
    Warum machst du die Deads jetzt mit den GH Schuhen - Rat vom Physio?
  5. st3f4n
    Würd dir auch empfehlen vor den Kniebeugen Shoulder Dislocations als Warm Up einzubauen.
  6. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x135kg Frontdrücken: 5x5x55kg Rumänisches Kreuzheben: 3x5x87,5kg
  7. st3f4n

    Lied gesucht!

    st3f4n antwortete auf Icee's Thema in Plauderecke

  8. st3f4n
    http://www.youtube.com/watch?v=vBecM3CQVD8
  9. st3f4n
    Irgendwelche Perlen entdeckt, die du weiterempfehlen würdest?
  10. st3f4n
    Afaik steht das in Supertraining von Verkhoshansky & Siff. http://www.amazon.com/Supertraining-Paperback-Yuri-Verkhoshansky/dp/8890403802
  11. st3f4n
  12. st3f4n
    http://www.youtube.com/watch?v=yH475IxSMTs
  13. st3f4n
    Könntest es ja so handhaben: Stange symmetrisch rauf, Scheibe aufstecken -> zur Lagerstelle schieben und dann auf der anderen Seite die Scheibe raufmachen. Oben ist so eine Standard Powerrack Situation und unten deine Dipstangen zum Verständnis.
  14. st3f4n
    Ich hab zwar kein Wort verstanden, aber mir sicherheitshalber das ganze Video angesehen
  15. st3f4n

    Was habt ihr studiert?

    st3f4n antwortete auf Zerua's Thema in Plauderecke

    Ich studiere Maschinenbau/ Wirtschaft - eventuell nehme ich auch noch ein anderes Studium ins Programm fürs nächste Semester.
  16. st3f4n
    Leider noch nicht ganz - eventuell nächste Woche je nach Gewichtsschwankung.
  17. st3f4n
    Sollte wahrscheinlich heißen: (Y)our (N)ot (D)oing (T)he (P)rogramm.
  18. st3f4n
  19. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x162,5kg Bankdrücken: 1x5x95kg Kreuzheben: 1x5x165kg Dips: 3x5x25kg Fazit: Schöner Start ins Wochenende - freu mich schon aufs Nichts tun. Kreatin dürfte auch schon richtig reinhaun seit ich vor 3 Wochen damit angefangen habe. Kann problemlos steigern und fühl mich am nächsten Tag schon wieder bereit fürs Training. Zugegebenermaßen die erste Woche war nicht so schön, hab ziemlich viel Zeit auf der Schüssel verbracht und nebenbei ca. 6l Wasser getrunken..
  20. st3f4n
    Wenn das Essen nicht unten bleibt - wie wärs mit 'nem Eiweiß Shake?
  21. st3f4n
    Jep genau, am Dienstag hab ich die Assistance Übungen drinnen, für die ich am Montag zu erschöpft bin, da dort Volumentag ist und für die Mittwoch zu spät ist, da ich sonst Freitag nicht 100% regeneriert bin für den Intensitätstag. Gewicht war am Montag in der Früh bei 82,8kg
  22. st3f4n
  23. st3f4n
  24. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x105kg Frontdrücken: 1x5x57,5kg, 1x4x57,5kg, 1x4x57,5kg Fazit: Nach dem Training dachte ich mir "Fürn Arsch..." aber dann hab ich mir den 7 Mind Hacks Artikel in Erinnerung gerufen (Danke Shao/ Heimdallr) und mir gesagt: Egal wie "schlecht" das Training war - es war definitiv besser als es durch zu Hause bleiben gewesen wäre.
  25. st3f4n
    Meanwhile in Russia...