st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

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    Finde das Cover von AILD auch ganz gut - nur das Video ist seltsam^^
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    Richtig cool - An einem LARP teilzunehmen steht auch noch auf meiner Bucket List.
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    8 Eier und etwas Käse
  8. st3f4n
    Ich hab beschlossen den Zyklus um eine Woche zu verlängern, hatte bzw habe das Gefühl, dass ich noch was rausholen kann! Heutiges Training: Kniebeugen: 1x5x120kg Bankdrücken: 6x6x75kg Kreuzheben: 1x5x130kg Fazit: Easy Going. Hab heute auch wieder mal vorsichtig gebeugt bzw. gezogen. Hat sich zum Glück alles gut angefühlt. Werde die Woche dann aber nicht mehr als das Bankdrücken machen wie es im Plan vorgesehen ist.
  9. st3f4n
    Da nicht all zu viele Leute mit den Regeln von Rugby vertraut sind hier ein kurzer Überblick: http://www.youtube.com/watch?v=X4tpcjl57oM
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    http://www.youtube.com/watch?v=il8rU0H-9ps <- Bulgarian Bag http://www.youtube.com/watch?v=8j6yE8LbQTg <- Sand Bag http://www.rosstraining.com/articles/thewaterball.html <- Water Ball
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    http://www.youtube.com/watch?v=G0sD0j4jJ84
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    http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/the_essential_8_mobility_drills -> Nummer 2 http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/squat_like_you_mean_it_tips_for_a_deeper_squat http://www.allthingsgym.com/mobility101/
  15. st3f4n
    Das mit der Pause wär eh keine blöde Idee um mich dran zu gewöhnen; ich werd dann auch ein Video von dem Versuch machen.
  16. st3f4n
    Vorgestellt hätte ich mir das so: 1x5x Stange, 1x3x60, 1x1x80, 1x1x90, 1x1x100 und je nach Gefühl zw. 2,5 und 5 kg hoch bis nix mehr geht.
  17. st3f4n
    Hab ehrlich gesagt mit dem Gedanken gespielt. Mir fällt es auch leichter das Gewicht zu drücken als z.B: während der ersten Woche. Aber ich bin mir nicht ganz sicher, ob ich eine Woche anhänge oder übernächste Woche noch einen Zyklus beginnen sollte und leicht (!) anfange zu beugen, dann könnte ich die Beine wieder auf Vordermann bringen und auf der Bank noch ein paar Kilogramm rausholen.
  18. st3f4n
    Heutiges Training: Bankdrücken: 10x3x87,5kg Somit ist die letzte Einheit von dem Smolov Jr Bench Zyklus vorbei. Werde jetzt bis Mitte/ Ende nächster Woche pausieren und dann mein 1RM testen. Dieser Wert wird dann die Grundlage für Texas Method mit der ich dann wieder fortfahren werde. Meinem Knöchel gehts auch besser, ich gehe schon wieder normal und werde nächste Woche noch vermehrt Übungen mit Widerstandsbändern machen und dann fange ich Montag in einer Woche wieder an zu beugen. Einen kurzen Abschlussbericht gibts dann nach dem ich mein 1RM bestimmt habe.
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    Heutiges Training: Bankdrücken: 8x4x82,5kg
  22. st3f4n
    Wie lange hält denn das Öl im Kühlschrank? Einfrieren wie die Kapseln geht ja nicht gut oder? Wie bewahrt ihr das Öl denn auf? Ich empfinde das mit dem Umfüllen und auftauen auch eher als lästig an.
  23. st3f4n
    Was soll ich sagen - 2 Plate Bench Press reizt mich momentan einfach mehr. Ich arbeite ja schon lange darauf hin und jetzt so kurz vorm Ziel darf ich nicht vom Weg abkommen.
  24. st3f4n
  25. st3f4n
    und noch eine Cat: