st3f4n

Member
 Profil anzeigen  Aktivitäten anzeigen

  • Inhalte

    1911

  • Mitglied seit

  • Letzter Besuch

  • Siege

    3

  • Coins

     6

Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Alk entwässert, morgen weniger dafür übermorgen etwas mehr.
  2. st3f4n
  3. st3f4n
    Training gestern: Bankdrücken: 4x1x117,5kg@10 Frontdrücken: 1x5x72,5kg@9,5 Dips: 3x15 (+12,5kg) Training heute: Kniebeugen: 1x5x190kg@10 Kreuzheben: 1x5x212,5kg@10 LH Rudern: 3x10x75kg
  4. st3f4n
    Wie gesagt, fang an zu trainieren (Starting Strength, WKM, Fitness Experts Plan) und iss halt erstmal "normal" weiter also Erhaltungskalorien (mit >1,5g Protein/kg Körpergewicht, Rest nach belieben - ich nehm gern mehr Fett und weniger Kohlehydrate bleibt aber dir überlassen) und erst wenn der Fortschritt beim Training ausbleibt anfangen die Kalorien zu erhöhen. Den Rest kannst du getrost ignorieren, welcher nicht von Trollhead und Konsorten gekommen ist.
  5. st3f4n
  6. st3f4n
    Schon gesehen? Hab Ori and the Blind Forest jetzt auch durch^^ Ziemlich cooler Plattformer, mit schöner Story und nettem Gameplay. Der Schwierigkeitsgrad war bei mir gefühlt bis zum Ende vom Ginso Baum am höchsten da ich bis dahin nur mit Tastatur gespielt habe und erst ab da mit dem Controller weitergemacht habe. Ich geb dem Spiel 9/10 Punkten
  7. st3f4n
    inb4 Freie Energie Argumentation
  8. st3f4n
    Training gestern: Bankdrücken: 5x5x97,5kg@9 Frontdrücken: 3x8x57,5kg@8 Close Grip Bench: 3x10x62,5kg Training heute: Kniebeugen: 5x5x157,5@9 RDL: 3x8x95kg Chins: 7/7/6
  9. st3f4n
  10. st3f4n
    Training von heute: Kniebeugen: 1x5x187,5kg@10 Kreuzheben: 1x5x210kg@9,5 LH Rudern: 3x10x72,5kg
  11. st3f4n
    Heutiges Training: Frontdrücken: 5x1x82,5kg@10 Bankdrücken: 1x5x107,5kg@10 Dips: 3x15(+10kg)
  12. st3f4n
    Training gestern: Frontdrücken: 5x5x60kg@9 Bankdrücken: 3x8x72,5kg CGB: 3x12x52,5kg Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x157,5@9 RDL: 3x8x95kg Chins: 6/5/6
  13. st3f4n

    Hit oder Shit Tread

    st3f4n antwortete auf Tom373's Thema in Style & Fashion

    zB: http://www.rosslingco.com/ ansonsten nach Tweed Watch Straps suchen
  14. st3f4n
    Training von heute: Kniebeugen: 1x5x185kg@10 Kreuzheben: 1x4x210kg@10 LH Rudern: 3x10x72,5kg
  15. st3f4n
    Training vom Dienstag: Kniebeugen: 5x5x155@8,5 RDL: 3x8x95kg Chins: 7/6/6 Heutiges Training: Bankdrücken: 5x1x115kg @10 Frontdrücken: 1x4x72,5kg@9,5 Dips: 3x5x20kg TM 4 Tages Split Die Trainingseinheiten sind so schnell vorbei, dass ich sogar noch Zeit hab die Scheiben wegzuräumen.
  16. st3f4n
    Heutiges Training: Bankdrücken: 5x5x95kg@9 Frontdrücken: 3x8x55kg@8 Close Grip Bench: 3x10x60kg
  17. st3f4n
    Schau dir Boardwalk Empire an, da sind auch viele Outfits aus der Zeit der Prohibition zu sehen.
  18. st3f4n
    Hab heute mit Der Steppenwolf von Hesse angefangen. Stand schon länger auf meiner Lese Liste, bin gespannt wie das Buch ist.
  19. st3f4n
  20. st3f4n
    Und wie war dein Training?
  21. st3f4n
    Training von gestern: Frontdrücken: 5x1x80kg@9,5 Bankdrücken: 1x5x105kg@9,5 Dips: 3x15(+7,5kg) Training von heute: Kniebeugen: 1x5x182,5kg@10 Kreuzheben: 1x5x207,5kg@9,5 LH Rudern: 3x10x72,5kg Körpergewicht momenten zw. 85 und 86kg @176cm. Hab aber keine Lust zu cutten, deswegen verzicht ich heuer drauf.
  22. st3f4n
    Kaffee ist ein Genußmittel für mich, das hat zumindest für mich mit der Menge an Schlaf nicht zu tun. Außerdem, die Menge an Koffein damit ich drauf reagiere ist schlicht zu niedrig in einer Tasse Kanne Kaffee. Ich hab zu Weihnachten eine AeroPress bekommen, benutz ich immer noch gerne. Falls Freunde zu Besuch kommen, mach ich mittlerweile auch gern mal sowas^^ http://youtu.be/6UyTTQY2jXU
  23. st3f4n
    http://derstandard.at/2000012723905/Ori-and-the-Blind-Forest-Kritiker-feiern-Game-aus-Oesterreich bzw. http://store.steampowered.com/app/261570/ werd mir das morgen holen. Sieht cool aus, soll knackig sein und der Soundtrack ausm Trailer klingt auch vielversprechend.
  24. st3f4n
    Danke Johnny! Training von gestern: Frontdrücken: 5x5x60kg@9,5 Bankdrücken: 3x8x70kg CGB: 3x12x50kg Training von heute: Kniebeugen: 5x5x147,5kg@8 RDL: 3x8x92,5kg Chins: 6/6/6
  25. st3f4n
    zB Russian Classification Chart oder Wilks Koeffizient