Alc

Vitamin D3 gibt es in der 5000IU Dosierung auf amazon.de Nichts mit Zoll oder sonst was. Da hat sich wohl gesetzlich was geändert. Kann das selbe wie Kaiserludi beobachten... Erkältungen sind verdammt kurz und selten, früher mehrere Wochen flachgelegen.

eine Gans

Hau rein Wunderkind Wenn man sich nicht verletzt ist alles möglich, also sei vorsichtig weiterhin mit der Schulter.

doch mit Frontsquats / Pullups / Stomach Vacuums Aber generell ist sehr gut: - Planks - hanging leg raise - Ab wheel und Grundübungen

400g Reis = 1400 kcal, Stoffwechsel eines Mädchens... mit 5 Jahren?

1. Bulk -> SS + GOMAD 5000kcal everyday<p>2.

gefroren, so wies auf der Packung steht.

Scheint wohl der Ulnaris Nerv zu sein der die Schmerzen auslöst... Muskuläre Probleme und Sehnenentzündungen sind inzwischen auszuschließen. Hab die Schmerzen sogar mit babygewicht beim Trizepsdrücken und ich merke es dauerhaft im kleinen Finger... Da nun fucking weihnachten ist hat eh jeder Physio / Osteo zu und ich darf bis ins neue Jahr warten. Am 27.12 habe ich einen MRT Termin für die Schulter, welchen ich auf jedenfall mache. Training sieht halt bis dahin so aus - evtl Deadlift - Kabelrudern - Klimmzüge - Bizepsiso - Beinpresse - Beinbeuger - Beinstrecker - Waden - Hanging Leg raises Ernährung imho so ein Mix aus CBL und Leangains, ab und an auch mal Carbs am OFF Day, Mittags Überschuss gezielt dennoch an Trainingstagen, am OFF Day Defizit / Maintenance damit sollte ich in der Lage sein zumindest minimale Gains am Rücken und einige Gains an den Beinen zu machen, Brust/Trizeps/Schulter fällt halt ganz ab :(

teste mal ob ein Posting endlich ankommt wenn ich ihn abschicke... Heute: 400g Hackfleisch Blumenkohl tomaten falls Hunger Acc shake 10g Whey 10g Kokosoel Abends Brokkoli Blumenkohl Butter 400g Rumpsteak + Kräuterbutter 10g Fischöl

General Anal und die Rosettenkadetten

Der Hobbit 48FPS / 3D Bewertung 9/10 Kommt nicht ganz an die LOTR Filme ran, aber trotzdem ein sehr guter Film, gerade für Leute die die Bücher (Hobbit und Anhänge) gelesen haben ist es ein überragender Film. Die neue Technik gefällt mir sehr gut, die Szenen sind viel schärfer und man hat keine Probleme 3 Stunden einen 3D Film zu schauen! Der Hobbit hat viel Humor und trotzdem kommt er um einiges düsterer rüber als das Buch, eine Szene allerdings finde ich völlig deplatziert und hat nichts im Film zu suchen (Steinriesen) Zum Vergleich, alle LOTR Teile haben 10/10

Off Day 800g Rinderhack 500g Brokkoli Blumenkohl 100g tomaten passiert 15g Fischöl 10g Butter Brennwert 9963 KJ (2380 kcal) Fett 179,8 g Kohlenhydrate 18,8 g davon Zucker 8,5 g Protein 165,9 g

ist awesome :D

waren schon weit mehr (20+) danke

Gestern Training: 100g Bacon 3 Eier Asia Gemüse Blumekohl Brokkoli Preworkout Acc Shake (10g Whey 10g Kokos Kaffee) Postworkout 40g Malto 30g Whey 7g Kreatin ~1h 1kg Pommes Frites (250g Carbs 50g Fett) 500g Nuggets vom Aldi (16g Protein 14g Carbs 1g Fett) Soße 2 Bananen 15g Fischöl 3 Toffifee Training: 4x15 Chin und Pullups im Wechsel (Kraft kommt hier langsam wieder, aber momentan noch ohne Zusatzgewicht) 4x12-15 T-Barrudern 40kg + Bar (wollte net soviel nehmen da Belastung auf Wirbelsäule da...) 4x12 Kabelrudern Bizeps / Trizeps 2 Sätze Rotatoren und Reardeltflyes (2,5kg DBs) 4-3 Sätze Brustpresse getestet mit wenig Gewicht -> Schmerz im Rücken o_O ---> keine Druckübungen in jeglicher Form bis gesund also nur Beine an Maschinen und obiges Training + Arme isoliert (Trizeps auch gefährlich)

2:1 Natron : Kreatin Preworkout Beispiel 6g Natron : 3g Kreatin 10g Natron : 5g Kreatin

+ 30 g Whey und bananen :D

ne, macht mir nichts aus, bei Joy weiß ich ja das es Spaß ist, bei Dangery auch (sonst fress ich nächstes mal seinen Reisvorrat leer) das einzige was ich als Beleidigung bisher aufgefasst habe ist: Ace -> puts the dumb in Dumbo falls das mit dem der hellste sein zugleich auf mich bezogen ist.

I lol'd be prepared.... always

mirin will auch verletzungsfrei liften und wachsen :D

http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/gruener-tee-wie-der-wirkstoff-ecgc-die-gesundheit-foerdert-a-869518.html ist relativ gut, stehe aber auf den Tee selbst

ist überragend bisher.

junge, hier steht Kabel und nicht fucking ipod shuffle Kabel hat bei mir einen Übergang der ausgerechnet immer da verläuft wo die Hantel bei Frontkniebeugen liegt, ergo Druck auf den Übergang, wenns dumm läuft genau dort dann einen Bluterguss / roten fleck whatever ja richtig man muss das Kabel lang ziehen, so das es nicht im Weg ist, daran muss man allerdings jedes mal denken bevor man zu der Klimmzugstange greift, aber das kann man sich durch kabellose player sparen. Und für die Leute die einen Inzerbelt haben und keinen Ipod shuffle und den Mp3 Player in der Hosentasche aufbewahren müssen das Kabel vor dem Gürtel tragen und nicht unter ihm, sonst wieder Schmerz durch den extremen Druck des Gürtels. Ich hab jetzt fast 3 jahre mit Kabel trainiert und bin ohne einfach viel flexibler und obige Probleme sind einfach nicht mehr vorhanden.

Ich glaube die meisten hier machen entweder keine Klimmzüge mit viel Zusatzgewicht oder Frontkniebeugen mit Clean/Straps Griff, oder benutzen keinen ordentlichen GewichtheberGürtel. Kabel ist der letzte Müll.. Ich hatte schon Blutergüsse bei FKB durch den Druck der LH aufs Kabel Bei allen Geschichten wo ein Gürtel das Kabel einspannt ist, hat man auch Schmerzen. Bei Zusatzgewicht zieht dir der Gürtel deine Kopfhörer aus dem Ohr (Hallo Schwerkraft) Deshalb ohne kabel.