Alc

Ich würde wetten Shao kann das :D

endlich keine skinny phaggot pics mehr, danke Wunderkind

Ok Challenge #1 von diesem Freitag 16.11.2012 bis nächsten Freitag 23.11.2012 "Mache 300 Liegestützen am Stück in sowenig Sätzen und kürzester Zeit wie möglich" Teilnehmer bitte jeweils die Challenge reinschreiben Template: Ich nehme an "Mache 300 Liegestützen am Stück in sowenig Sätzen und kürzester Zeit wie möglich" teil Gewicht Körpergröße - Nach beenden der Challenge Ergebnis posten. mit Video oder einfach schriftlich (ehrlich sein) Wer diese spezifische Challenge nicht machen will meldet sich dafür nicht an. Nächsten Freitag gibts dann eine andere.

Na sicherlich. ist echt kein guter Körper.

ehm.. einer legt eine Challenge fest die geht für alle und nur diese Challenge zählt diese Woche... also nicht fappen wäre 1 Woche als maximaler Zeitraum. Ihr sollt euch hier keine persönlichen Ziele aufstellen, das ist eher lustig gekoppelt. Also ich warte immer noch auf einen der die erste Challenge festlegt.

Es kann nur einen geben!

Ibra ist halt ein Zigeuner, genauso wie Balotelli und Cassano, alles Zigeneuer und Robinho

wie immer Top Dangery, muss echt wieder gesund werden Solltest aber vielleicht mal Shrugs einbauen, da du nicht mehr deadliften tust.

- nachdem ein RL Kumpel mir erzählt hat wie er sich beim Deadliften spotten lässt, war es aus mit meiner Hoffnung an die Menschheit. - oder Leute die mich fragen ob sie mit Ephedrin gainz an der Brust machen - oder der Klassiker wie man immer sagt das diäten scheiße ist weil man da soviele Wiederholungen machen muss

CNS starts... Meal 1 250g Lachs 4 Eier 300g Spinat Meal 2 200g Baconstreifen 4 Eier 200g Asiagemüse Meal 3 da Essen vergessen. Dönerfleisch pur beim Döner und paar Eier

dann ist es zuviel... der Schlaf ist essentiell... Das Gefühl kenn ich nur vom All you can eat Asiaten nachdem Backload und ich mache das nie wieder ,-)

Meine Orthopädin sagt ich hätte nichts an der Schulter... Schleimbeutel und Bizepssehne im Ultraschall gut Dann einige Übungen gemacht keine Schmerzen. Sie hat einige Blockierungen in der Halswirbelsäule und in der Wirbelsäule festgestellt, diese rausgemacht, danach war es etwas besser. Sie meinte die ganzen Symptome passen auf ein Problem in HWS / WS das eben auch vom Unfall herrühren könnte. Kennt sich da jemand aus?

Kreatin soll Myostatin blocken, deshalb gut

Magnesium und Fischöl

came in expecting "Lies dich ein" "Starting Strength" Left satisfied in before Vorermüdung durch Flies für maximale Brustinvolvierung, Dropsätzen, Negativen Wiederholungen, Forced reps und sonstigen Intensitätstechniken.

Magerquark im Bulk? WHY

kommt auch auf die Fettverteilung an, vielleicht neigst du nicht zu extremen Fettansammlungen an den Armen, dann siehts anders aus... aber mal ehrlich bei Andro drückt jeder laut Profil 100 und hat einen 40er Arm, das scheint wirklich "Standard" zu sein Danke Moru, man sagt immer ich sehe aus wie Statham oder Willis, 3 Tage Bart und sehr kurze und wenig Haare Hotel war ein Penthouse und unsere erste Kamera wurde von einem sehr betrunkenen Freund im Taxi vergessen... Nacktbilder und co auf dem 44. Stock inklusive Gerade Dangerys 150 Chinups Ding gesehen... wir sollten mal einen Challenge Thread aufmachen, mit Wochenchallenges... zum Beispiel X Chinups in X Minuten, DIps, Squats, Sprints, was auch immer, so wie Ogus vs Jones Challenges, wäre sicher mal was neues

ka das war nachdem Chelsea - Bayern CL Finale und Pizza, war davor noch bisschen weiter unten (aber nicht viel) Denke 8-9% kamen gut hin zu der Zeit. Gott ich will wieder ins Gym ...

Mai 2012 schon 5 Tage im Urlaub in Miami

Ich habe eine erhebliche Verbesserung der Erholung gemerkt.

Halte von dem Experiment nichts... gibt schon Leute die in 4h sich täglich 6000 kcal reingeballert haben nur in Form von Icecream ... trotzdem nicht verfettet siehe: http://dangerouslyhardcore.com/forum/index.php?topic=2555.0 zum anderen sind die Vorgaben mit dem Shake zum Insulin spiken und mindestens 30Minuten Pause danach mit dem Essen zu warten vorgegeben. Was heißt ihr hättet 30min als Max um reinzuballern und das schafft ihr nicht. Der nächste Punkt ist um nicht erheblich zu verfetten sollte das erste Meal eher fettfrei sein. Template: 20Uhr Training Ende + Shake 20:30 Uhr Reis Huhn Soße ab 21 Uhr Treats Geht einfach auf die 2 Stunden und gut ist. Und da hier ja alle schon empirisch auf die Ergebnisse warten... habt ihr mal in meinen Thread geschaut? Ich war dauerhaft auf 4000-5000 kcal und davon 800 kcal max vor dem Training und habe kaum Fett zugelegt alles innerhalb 2h gegessen und wiege 10-20kg weniger. Wichtiger Artikel ist: http://www.dangerouslyhardcore.com/1733/hi-tech-nutrient-conversion-lessons-for-carb-back-loading/

http://www.dangerouslyhardcore.com/2415/preparing-for-a-powerlifting-meet-cutting-and-making-weight/

lass diesen Kraftwerte Firlefanz doch mal sein. Immer wenn ich hier rein schaue machst du SS / Madcow und sonstiges und machst einfach NULL Gainz. Wenn etwas bei dir nicht funktioniert dann änder es halt.

der shop war immer auf der anderen Straßenseite... habs nie reingeschafft, wäre wohl auch nie wieder rausgekommen :D