saian

Ich denke, dass wir als Menschen viel mehr können, als wir zu glauben meinen. Erst durch das Infragestellen des Könnens kommen wir überhaupt auf die Idee, dass wir etwas nicht können. Durch das Infragestellen werden wir unsicher und scheitern.

Also bitte, als ob man jeden Tag 12h an der Uni verbringt... Kochen lässt sich sehr gut mit Nebenbeschäftigungen füllen, z.B. Abwaschen, Putzen, Unizeug sortieren, etc.

Ich finde "Strong - The Movie" nicht gut, ich hatte mir mehr erhofft. Auf jeden Fall ein geiles Gym und geile Praktiken.

Ich habe vor ein paar Jahren mit dem gleichen Gewicht begonnen und möchte dir etwas ans Herz legen. Leg die alleroberste Priorität auf das Krafttraining. Mit deiner großen Fettmasse wird es dir sehr einfach fallen, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen. Dadurch geht dein Körpergewicht zwar langsamer runter, jedoch ist die Body Recomposition so stark, dass du mit deinem Gewicht erst gar nicht so weit runter musst.

Nun gut, du legst die 250€ also nicht weg und dann geht urplötzlich etwas zuhause kaputt, was du benötigst (z.B. PC), dir kommt etwas abhanden (z.B. Bahnkarte) oder du möchtest etwas Spontanes unternehmen (z.B. kleiner Ausflug für 200€). Was machst du dann?

Hast du polyphasischen Schlaf getestet? Anderes Splitting getestet? Änderung der Rituale? Änderung des Alltags? Ich hab mittlerweile etwa ~20 Leuten in puncto Schlaf geholfen und jeder (jeder!) hat merklich seither einen besseren Schlaf, obwohl die Schlafzeit runterging. Ein einziger von ihnen muss mehr als 7h schlafen, da er Leistungssportler ist - alle anderen haben erkannt, dass die Dauer irrelevant ist (sofern sie nicht ins Extrem geht). Und genau deswegen sage ich, dass 7h Schlaf für die Menschen reicht, die keine äußerst anstrengenden Jobs haben (damit meine ich 12h Bau, Leistungssportler, etc.). Ich habe noch niemand erlebt, der mit positiver Einstellung seine Schlafdauer geändert hat und dann nicht fitter war. Schlafen ist Kopfsache. Wer mit Freude auf den neuen Tag aufsteht, kann sogar sehr gut mit unter 7h Schlaf leben. In deinen Link stehen sogar ausreichende Tipps, um das zu optimieren. Deswegen 7h hier.

Jungs, öffnet zuerst eure Augen und lest bitte richtig. Es geht um 12h am Tag, da bleiben noch 12h Freizeit. 7h Schlaf (auch das lässt sich sehr gut verkürzen ohne Einbußen) und schwupps sind noch 5h absolute Freizeit. kurzes Beispiel: 23-6Uhr Schlaf --> 7h Freizeit 6-7Uhr Aufstehen, Vorbereiten, Fahrt --> 1h Lebensgestaltung 7-16Uhr Arbeit --> 9h Lebensgestaltung 16-17Uhr Fahrt, Arbeit Revue passieren lassen --> 1h Lebensgestaltung 17-19Uhr Entspannung --> 2h Freizeit 19-20Uhr Lebensgestaltung (oben sind Beispiele) --> 1h Lebensgestaltung 20-23Uhr Freizeit --> 3h Freizeit --> 12h Freizeit, 12h Lebensgestaltung Ich bin natürlich dabei, heute beginne ich schon, bin schon länger aktiv, wobei die Semesterferien meine aktive Gammelzeit erhöht haben, jetzt geht es wieder rund ;)

Kurz am Rande, weil sich neulich eine Bekannte darüber maßlos aufgeregt hat: die meisten Menschen meinen, dass der Download von Freeware umsonst ist - was überhaupt nicht so ist. Einzig die Nutzung der Freeware ist kostenlos. Ein Betreiber, der die Dienstleistung zum Download der Freeware bereitstellt, macht nichts Illegales und darf dafür Geld verlangen (Modalitäten müssen natürlich rechtens sein.).

So sehe ich es auch. Dennoch will wahrscheinlich jeder seiner Freundin gefallen. Eine Beziehung ist ja kein Grund, sich "gehen" zu lassen. Der Meinung bin ich auch, es sollte aber ein natürliches Maß nicht überschreiten. Wie schon gesagt wurde denken viele Frauen wahrscheinlich direkt an Arnold. Viele die ich gefragt habe finden aber Nick Auger hat auch schon zuviel Ich habe das Gefühl, einen kleinen Bauch würde jede Frau akzeptieren, aber mehr Muskelmasse darf es nicht werden . Hast du persönlich erlebt, dass eine Frau einen Menschen mit dem Körper von Nick Auger von der Bettkante gestoßen hat? Nein, hast du nicht. Frauen labern viel Zeug...

Ich mache Einzelwiederholungen mit bis zu 30sek Pause zwischen den Wiederholungen und alles wächst sehr gut ;)

Setz Prioritäten, anstatt an den nicht änderbaren Dingen zu mosern. Dass larifari nichts passiert, siehst du doch selbst.

Es ist ja kein Problem, an festgelegten Tagen (Bsp.: Mo,Mi,Fr) so eine Kapsel einzunehmen. Kosten: 300*4.000 = 14,99 --> 1$ = 80.000 UI 365*10.000 = 16,99 --> 1$ = 215.000 UI Die große Packung reicht fast 3mal so lange.

Ich weiß nicht, welches Toastbrot du isst, jedoch wiegt mein normaler Toast immer 25g. Ich nehme zwei Scheiben und übeschlage auf 25g KH gesamt.

http://www.vitacost.com/NSI-Vitamin-D3-as-...mp;vbnpid=45795 die Größe ist noch weit günstiger

Meine 3 Sätze sind keine Verharmlosung - nur meine Meinung zum Thema "wenn jemand x macht, ist er eine Lusche und seine Persönlichkeit nicht ausgereift." Kurz: Ich bin gegen Doping. Ich bin gegen Alkohol. Ich bin gegen Rauchen. Ersetz das Fettgedruckte durch "trinken" oder "rauchen" - darüber findest du ausreichend heroische Geschichten hier im Forum, dagegen sagt niemand etwas ;)

Wer Alkohol trinkt, um Party zu machen, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. Wer in Stresssituationen raucht, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. Wer nur mit Kaffee morgens fit sein kann und im Job Leistung bringen kann, ist für mich eine ganz große Lusche und als Persönlichkeit nicht ausgereift. . . . etc.

Locker die dritte Woche im 531 gemacht. Bei DL ist es immer sehr geil, dass ich einen heftigen Schub am Ende bekomme und unendlich weitermachen könnte, die Wiederholungen sind einfacher als beim Aufwärmen.

Kommt auf den Sport an. Im Boxen (falls da überhaupt gedoped wird, höchstens was wie EPO, aber naja, ernsthaft ...) wird's eher langweilig, weil nur noch solche Punkte-Boxer wie die Klitschkos dabei sind derzeit. So richtige Berserker wie Mike Tyson werden irgendwie seltener, dadurch wird das ganze mehr zum Punktesammeln als zum echten Kampf. Und zu der Sache, dass jeder dopen würde: Vorallem im Judo und Taekwondo wird vermutlich wohl auch eher gar nicht gedoped, das ist da einfach unnötig. Ich wüsste zumindest nichts, womit man da wirklich signifikant seine Leistung steigern sollte ohne dicke Nachteile zu haben, zB weil zu hohe Gewichtsklasse, zu niedriger Puls, nachlassende Reaktion usw. Beim Taekwondo stehen sich da zwei ewig lang gegenüber, einer kriegt irgendwann 'nen Fuß ins Gesicht und dann is vorbei. Beim Judo wird einer eben auf den Boden geklatscht und dann ist auch vorbei. Wenn da einer einfach besser ist, kann der andere dopen so viel er will. Da geht's viel um den Kopf, Hirn kann man sich eben nicht erdopen. In anderen Sportarten kommt noch dazu, dass es immer mal "Mutanten" gibt, die auf's Dopen pfeifen können. Die anderen können dopen wie sie wollen, die werden dann trotzdem niemals so gut sein, wie diese paar Sportler, weil sich in denen einfach perfekte Trainingsmethoden mit Genetik treffen, die zufälligerweise extrem auf diesen Sport ausgelegt ist. Wie dem auch sei - tu mal lieber die Möhrchen! Im Grunde bringt Doping in jedem Sport etwas und wird auch in jedem angewandt. Cranx hat es erläutert, v.a. der Punkt bessere Regeneration bringt mehr Training, was im Endeffekt bessere Voraussetzungen im Wettkampf bringt. Die Begründung "unnötig" gibt es de facto gar nicht. Ist eine Steigerung von 0,1% "unnötig"? Du schreibst von "signifikante Steigerung": Wenn ich jedes 100m Rennen als Zweiter mit 0,01sec Rückstand beende und dann durch Doping 0,02sec schneller laufe und dadurch Erster werde, dann ist die Steigerung nicht stark, trotzdem bin ich Erster. Selbst dein erläuterter Mutant wird irgendwann Doping betreiben (Red Queen Theory), denn er will auch Erster bleiben und dafür rüstet er eben auf.

Das linke Outfiot gefällt mir sehr! Wie heißt die Farbe der Hose?

Wenn es um Drogen geht und dann auch in so einer komplexen Konstellation, kannst du wohl nicht viel machen. A war drogenabhhängig, war in Therapie und nimmt wieder Drogen - solange es in seinem Kopf nicht Klick macht, bringt es nichts. "Keiner hatte je den Drang auch nur irgendwas von seinem Wissen mir, respektive dem "unwissenden" Teil des wirklich engen und langjährigen Freundeskreises, mitzuteilen." Meinst du ernsthaft, dass sie dir das erzählen? Wieso denn auch? Sie wollen Drogen nehmen, wieso sollten sie es dann jemandem erzählen, der gegen Drogen ist? Sie wollen scheins keine Hilfe... Kurz und knapp: Ich würde die Gruppe verlassen. Wenn du nicht damit klar kommst, dass die Jungs Drogen nehmen, dann tust du dir keinen Gefallen, weiterhin mit ihnen abzuhängen und dir den Kopf darüber zu zerbrechen.

Atmosphere, ja. Ich empfehle Dir einfach, das zu tun was du für richtig hälst. Wenn du zwei Mal pro Monat dich besaufen möchtest, dann mach das, es ist deine Gesundheit. Ich für meinen Teil konzentriere mich auf Training und Ernährung um gesund zu sein und zu bleiben. Dabei handle ich nicht in dem Sinne, mir etwas zu erarbeiten durch Training und guter Ernährung, damit das Saufen "egalisiert" wird. Desweiteren hab ich für mich erkannt, dass die besten Partys diejenigen waren, bei denen ich komplett nüchtern war. Ich bin dabei wohl einer der kleinen Gruppe, die unalkoholisiert besser drauf sind als die Besoffenen, wobei ich mir stets denke, dass das eine Entwicklung war, die jeder schaffen kann. Weniges ist schöner als der Moment, in dem man realisiert, dass man eine geile Party ohne Drogen gefeiert hat, vom Abend alles weiß, kein Geld ausgegeben hat und lässig und gediegen nachts selbst Heim gefahren ist und am nächsten Tag topfit und nüchtern den neuen Tag genießen kann.

Ja, richtig, die meisten deiner Kumpels (meiner auch) sind bald Alkoholiker. http://de.wikipedia.org/wiki/Alkoholkrankh...ach_Jellinek.29 Gerade das Denken, dass man nur süchtig ist, wenn man täglich Drogen nimmt, lässt Wochenendsäufer ein ruhiges Gewissen haben - dem ist aber nicht so. Die psychische Komponente ist nicht zu unterschätzen. "Nach aktuellen Schätzungen gibt es zwischen 1,3 und 2,5 Millionen alkoholabhängige Menschen in Deutschland, [...]." "In Europa stirbt einer von 10 Menschen an den Folgen des Alkoholkonsums." Am krassesten für mich: "Etwa 9,5 Millionen konsumieren Alkohol in riskanter (gesundheitsgefährdeter) Weise." In Deutschland leben 82mio Menschen. Entferne ich <12J. und >85J., sind es 70mio Menschen. Davon sind 9,5mio gefährdet, d.h. jeder 7-8. Krass! Schade, dass Alkohol (und Zigaretten) bei uns so geduldet werden.

Naja.. ich sehe das eher so, dass in der idealen Partnerschaft kein bewusstes Game mehr notwendig ist, jeder Partner eine vollständige Persönlichkeit ist und keine gegenseitigen Abhängigkeiten bestehen, aber es trotzdem eine tiefe innere Verbundenheit gibt, a la 1+1=3.. klingt fast schon esotherisch.. man wird ja wohl noch träumen dürfen. Ich meine solche Partnerschaften schon beobachtet zu haben. Es gibt so etwas durchaus. Eine Beziehung, weit entfernt von Besitzansprüchen, Egoismus, Freiheitsberaubung, Druck, Angst, Eifersucht. Viele Menschen glauben an bestimmte Grenzen, an unverrückbare Grenzen, gerade in puncto Liebe. Ich höre oft Sätze wie "Für Liebe benötigt man eine Beziehung, sexuelle Treue, viel Zeit miteinander, etc.", wobei ich immer in Frage stelle, ob die Menschen jemals Liebe erfahren und gefühlt haben. Liebe ist überall, nur ist unser Empfang dafür oft durch unseren Verstand gestört. Für Liebe benötigt man keinen Partner - man benötigt nur sich selbst. Viel mehr denke ich, dass uns ein Partner nur dazu bringt, die Liebe besser zu empfangen/wahrzunehmen. Ein Partner erschafft nicht die Liebe in uns, er macht uns nur feinfühliger dafür. Sobald diese Erkenntnis verinnerlicht wurde, stehen einem die Türen offen.

Das ist so eine theoretische Schätzfrage, die im Endeffekt wohl eh nicht eintrifft, aber rechnen wir einfach mal: du verzehrst 1000kcal durch 15g Fett, 5g KH und Rest EW, gehst jeden Tag trainieren und erreichst dadurch ein Defizit von 2000kcal (anfangs mehr, im Laufe weniger) , dann hast du in 30 Tagen 60.000kcal eingespart, was rund 8kg Fett sind. bei deinen Maßen: Start: 99kg Gewicht - 20% KFA - 19,8kg Fett - 79,2kg LBM -8kg Fett + LBM-Erhalt: 11,8kg Fett - 79,2kg LBM --> 13% KFA - 91kg Gewicht Wasser wirst du trotzdem verlieren, also geht der KFA eher in Richtung 15%

Ja, das ist richtig. Lies doch bitte hier die anderen Threads, das wurde schon ausreichend oft beantwortet!