saian

Ich nehme 1L Wasser, koche es auf, dazu Pulver für Hühnerbrühe (halbe empfohlene Menge) und koche darin das Gemüse. Schmeckt dann wunderbar, hab extra 1L Brühe, die ich als Vorspeise trinke bei 25kcal extra.

Für die Unbeweglichkeit habe ich diese Übung hier gemacht, hat sich sehr schnell sehr gut verbessert. http://www.sports-injury-info.com/image-fi...l-slide-end.jpg Rücken komplett an der Wand und die Arme nach oben zeigend so weit wie möglich nach oben und unten führen. Dabei die Ellbogen immer an der Wand halten.

Thunfisch ohne Öl :)

Sagt dir das Wort "Empirie" etwas? Und zu deiner Denkweise etwas: Person A: 70 definierte kg Person B: 90 definierte kg Du denkst dir also "Wow, Person B ist so geil, ich trainiere wie er trainiert, denn er hat definierte 90kg, er muss Ahnung haben, der andere Lappen hat ja nur 70kg". Danach stellst du fest, dass Person B seit 10 Jahren trainiert mit Stoff und bei definierten 80kg begonnen hat und Person A seit einem Jahr trainiert ohne Stoff und mit definierten 50kg begonnen hat. Ist Person B jetzt immer noch derjenige, der es ja so brutal drauf hat und so viel erreicht hat? Du siehst wohl nun, dass der Status Quo überhaupt nichts über irgendetwas aussagt. Wieviel ein Programm bringt, kann man nur sagen, wenn man die Entwicklung/Tendenz beobachtet - und die kennst du nie. Des Weiteren kennst du die Umstände auch überhaupt nicht: arbeite ich 12h am Tag im Büro, ernähre eine Familie und habe Krebs oder lebe ich von den Zinsen meiner Millionen, bin kerngesund und kann meine Lebensweise 24h am Tag für Training, Essen und Regeneration einstellen? Alles Umstände, die du nicht kennst, also wie willst du beurteilen, ob ein Programm im Verhältnis zu anderen funktioniert?

Okay, dann helfe ich dir: Lies die Stickys.

Wo steckt Hadon überhaupt?

Bin ich als einzige Person der Meinung, dass es vollkommen irrelevant ist, ob man die Tabelle in lbs oder kg hat? Einfach "smallest weight increase" auf die gewünschten kg einstellen und die RMs auch in kg angeben. Dafür muss man auch nichts umrechnen. und lbs in kg umrechnen im Kopf: lbs durch 2 minus 10% vom errechneten Wert --> 100lbs durch 2 = 50 --> 10% davon weg = 50-5 = 45

Bei einem großen Defizit lässt man das Trainingsgewicht oben, gerade damit dem Körper signalisiert wird, dass die Muskelmasse benötigt wird. Wenn man überhaupt senkt, senkt man das Volumen. Bei sehr fetten Leuten kann es auch vorkommen, dass die Leistung steigt oder nicht abnimmt. Ich schaue einfach, wie ich die Trainingsgewicht mit 3x5 halten kann und falls ich mich total gerädert fühle, gehe ich mit dem Volumen runter. Lieber konservativ trainieren und einen Satz weniger machen als nach 5 Tagen ausgebrannt sein vom zu hohen Volumen.

Der Schwabe in mir wirft nichts in den Müll ;)

Was du hier für Ausreden raushaust, ist ja nicht mehr feierlich. Ich führe hier täglich eine Excel-Tabelle, das dauert pro Tag etwa 2min. Wenn du dir diese Zeit nicht nimmst, solltest du dir ernsthaft Gedanken darüber machen, ob du wirklich abnehmen willst, wenn dir so eine Kleinigkeit schon nicht wichtig genug ist. Wie wäre es, wenn du einfach mal Dinge isst, die deinen bombastisch riesigen Magen füllen (Salat, Gemüse, Fleisch, Quark, Wasser, etc.), dann musst du auch keinen enormen Hunger leiden. Komm in die Gänge und zieh dir nicht irgendwelche Ausreden aus dem Hintern, die dir im Endeffekt kein Stück helfen.

Ich hab den Woody, tolles Gerät! Dazu noch ein paar kleine Übungen mit Handtuch und das Workout passt.

schmeckt scheiße! Probier mal HArzer Roller, dann kennst du den Geschmack von scheiße ;) Hab den mal eine Zeit lang in schickenröllchen gepackt und in die Mikro gesteckt. Dachte der zerläuft einfach und dann wird er lecker. Was aber mit dem wirklich passiert ist kann man nicht genau sagen, es war aber als würde man Gummi halb schmelzen und dann drauf rumkauen. Ja, daran bin ich auch kläglich gescheitert. Auf ein Stück Fleisch, extrem gewürzt, der Harzer hat jedoch seine gummiartige Konsistenz nicht geändert. Letztendlich habe ich den Harzer mit Thunfisch und LF-Mayo zu einer Paste vermischt und unter Tonnen von Grünzeug gemischt und hatte einen guten Salat. Zu jedem Bissen einen riesigen Schluck Light Orangenlimonade, damit auch der letzte Funken Geschmack des Harzers weg war.

Nochmal: Sucht dreht sich nicht um "nicht aufhören können", sondern um "nicht aufhören wollen". Die Droge zwingt dich nicht, sie überredet dich. Deshalb ist der "Willenskraft-Ansatz" relativ ungeeignet. Im besten Fall schafft man es damit bloß, den Wunsch nach der Zigarette mit Vernunft & Disziplin "abzustellen" - richtig gelöscht wird der Wunsch dadurch jedoch kaum. Damit bleibt eine latente Rückfallgefahr, die oft sogar nach Jahrzehnten wieder akut werden kann. Viele Bekannte, die meinten, es wäre "total leicht" gewesen, sind nach 1-2 Jahren wieder rückfällig geworden. Einfach weil ein schwacher Moment ausgereicht hatte, um die Vernunft auszuhebeln. Besser ist es, zu erkennen, warum man überhaupt rauchen WILL. Dass es sich dabei quasi um eine Fehlfunktion des Gehirns handelt. Verstehe ich nicht du versuchst den Willenskraft-Ansatz zu widerlegen, und sagst selbst man muss es nur wollen? Das kommt beides vom gleichen Wortstamm... Schau: Der standard "Willenskraft-Ansatz" handelt davon, das Verlangen zu unterdrücken Wie nach einer gescheiterten Beziehung alles zu verdrängen - irgendwann kommt alles wieder hoch, wenn man es immer nur verdrängt, anstatt sich damit auseinanderzusetzen. In den rationalen Momenten des Lebens ist alles schön und gut, aber in den emotionalen Momenten (Party, Stress, etc.), in denen der Verstand nicht anwesend ist, kommt der Rückfall. Sehr schön angesprochen: die Droge überredet dich. Es ist nichts von außen Gegebenes, dass du einfach so hinnehmen musst, weil es dich dazu zwingt, sondern es überredet dich auf eine geschickte Art und Weise. Die Erkenntnis, warum man raucht, verdrängt es nicht. Es gibt unterschiedliche Gründe, weshalb man raucht: Langeweile (beim Warten auf die Bahn), positive Gefühle (man gehört zur Gruppe dazu), Stressabbau (Entspannung), etc. Es geht viel mehr darum, die Quelle zu entdecken und das Muster (Rauchen) zu ersetzen, z.B. mit Bauchatmung (Entspannung), etc.

Ich glaub du unterschätzt die Sportwissenschaft da :D Die Sportwissenschaft an sich nicht, ich denke eher an die von dir angesprochene Grundlagentheorie.

Es geht doch viel mehr darum, dass diese Spieler NOCH besser wären, wenn sie muskulöser und kräftiger wären. Allein schon aus Verletzungsprophylaxe. mehr Kraft = höheres Potential, um schneller zu rennen und höher zu springen

Das ist nur in der Eingewöhnungsphase so, kann ich immer umgehen, indem ich einfach freitags einen kurzen Mittagsschlaf mache (30min)

Schau dich mal bei uns im Sportbereich um, da wächst den Leuten bereits die Grundlagentheorie schon übern Kopf. Liegt aber wohl weniger an der Materie als an Faulheit. Dazu kommt noch: Wenn man seit 10 Jahren Fußball spielt, meint man automatisch, dass man die Weisheit mit Löffeln gefressen hat; kommt dann jemand daher, der sagt, dass das Erlernte Müll ist, will man das selten wahr haben.

Frage dazu: Du bekommst also in Spanien 1050+400 = 1450€ (Mittel) und würdest dementsprechend in Deutschland pro Monat 750€ mehr, d.h. 2200€ verdienen? Oder wohnst du hier noch zuhause?

Direkt mal morgen drei Flaschen kaufen und probieren ;)

Wer spricht denn hier von "Trainingsausfall"? Des Weiteren geht es auch nicht speziell um den Uberman Rhythmus, ist halt dorthin abgedriftet. Jeder sollte sein individuelles System herausfinden, ich bin jetzt bei 6h nachts und 30min mittags angekommen. Sport ~7-8h die Woche. Fühle mich konstant fit.

Wobei ich es im Studium sehr erquickend finde, einfach mal 20h zum Lernen zu haben. Ich weiß nicht, ob es bei mir daran liegt, dass ich schon oft kurze Naps getestet habe, aber in akuten Lernphasen (etwa einen Monat vor den Klausuren) habe ich 2 bis 3 Nächte die Woche, in denen ich durchmache und dann am nächsten Abend einfach ganz normal schlafe. Das sind zu meinem normalen Tagesablauf dann eben theoretisch 14 - 21h mehr pro Woche, das ist schon ein gewaltiger Unterschied. Klar, wer das Mehr an Zeit überhaupt nicht benötigt, der muss das auch nicht machen. Als Selbstständiger, dem das Mehr an Zeit auch etwas bringt, sicherlich einen Test wert.

Als Mutterersatz gesprochen: Frag dich ernsthaft, ob du eine bestimmte Abhängigkeit hast. Schau nur auf dich, nicht ob andere das auch haben, das interessiert nicht. Sei ehrlich zu dir. http://de.wikipedia.org/wiki/Alkoholkrankh...n_der_Krankheit Besonders Beta-Typ und Gamma-Typ lesen.

Ich hatte Zeiten von exzessivem Sport (3-4h pro Tag) und wenig Schlaf (5-5,5h; auch am WE) und war auch gefühlt fit. Ich habe dabei sehr viel Ruhe gehabt mit Rumliegen und aktiver Erholung (Thermalbad, Sauna, Badewanne). Deshalb sage ich (n=1 ;)): Muskeln an sich benötigen nicht Schlaf, sondern Ruhe. Ruhe kann, muss aber nicht Schlaf sein. Das Gehirn/ZNS benötigt den Schlaf.

Netter Werbetext :) Abgesehen davon sind es bei mir bewusst zwei Drogen, die ich gefühlt benötige: Koffein und Musik (für's Training).