Heimdallr

Kurze Frage: Wie hoch soll ich meinen KFA steigen lassen. Mir macht es nichts aus kein Sixpack zu haben, mir stellt sich aber die Frage ob es effizienter wäre alle paar Monate ein bisschen runter zu diäten. Um den KFA in einem erträglichen Rahmen zu halten, und nicht am Ende adipös dazustehen. Momentan stehe ich laut Navy bei 18%.

Ja Poloshirt ist ne gute Alternative.

Musste heute was machen.. Close grip bench 50kg 10 + 6x3 + 4x2 Curls 33,5kg 10 4x3 + 4x2 Gripwork 15min Kombinationen am Sandsack Hier noch die Entwicklung der Umfänge im letzten Monat. 14.2.13 Oberarm 35,5cm Brust 104,5cm Bauch 86cm Oberschenkel 61cm 38,5cm 16.3.13 Oberarm 35,7cm Brust 105,5cm Bauch 88cm Oberschenkel 61,5cm Brust wäre vielleicht noch mehr drin gewesen, aber dann hat ja die Schulter nicht mehr mit gemacht. Egal. Schlimmer ist das der Bauch ziemlich gewachsen ist, nicht gut. Heißt ab morgen wieder kcal zählen, wohl eher schätzen;)

Du hast angst vor normalen Squats, machst dann aber doch welche in einem Zirkeltraining mit einem für dich relativ hohen Gewicht? Zudem noch Kurzhantel Push press auf Zeit? Klingt unlogisch.

Heute wieder liftheavyshit Squat 140kg 5 Bench 95kg 5 3 3 Schulter wieder auf der Höhe, jetzt muss nur noch die Power wiederkommen. Deadlift 145kg 5 letzte Woche nicht geschafft Chinups 7,5kg 5 5 3 Tabata Burpees

Bei dir in der Nähe? Würde dich auf jeden Fall beneiden.

High pulls.

:D Ist glaub ich nur was teuer;)

Wie du gestörter einfach mehrere 20er Sätze machst :D Warum machst du die an der Beinpresse? Bei 20er Beugen haste auch kein so hohes Gewicht.

Warten bis Schmerzen weg sind, Gewicht runter und Videos machen.

Für die Schweizer! http://articles.elitefts.com/training-articles/galmarini-elite-training/

Aus was für kranken Foren kommen diese Bilder? :D

So an die 70kg dürften das sein. Um sowas kannst du dir später Gedanken machen;).

Find ich super das es da Überschneidungen gibt zwischen KDK und Gewichtheben. Ist auf jeden Fall ne gute Idee, jetzt muss du nur noch ein wenig stärker werden ;). Ich habe Anfang Mai auch wieder nen Mannschaftswettkampf. Mit Kommandos ist das ganze echt nochmal ne andere Welt, ich hab bei meinem ersten Versuch direkt mal nicht auf den Richter gehört und das Gewicht zu früh gerackt. Je nachdem wie sich mein Sommersemester gestaltet, fange ich auch noch mit den olympischen Lifts an.

Bei der Programmierung der Games Wods drehen die immer voll ab. Die macht bestimmt Dave Castro.

Ist das Crossfit Football Wod.

Plan ist Kacke. Mach den Oberkörpertag von diesem Plan. http://fitness-experts.de/muskelaufbau/lyle-mcdonalds-bulking-routine Waden würde ich nicht trainieren. Denke da kommt es zu Problemen, aber kannst es ja mal Probieren. Dann ab zu Sportarzt und abchecken lassen ob du normal trainieren kannst.

Mit dem Muskelkater habe ich manchmal auch. Keine Ahnung..

Profisportler.. Du könntest wie jeder andere auch, davon profitieren dein Kraftlevel auf fortgeschrittenen Niveau zu bringen. Ein gutes Programm hierfür wäre Starting Strength. Trx Bänderchen sind zwar bunt und "cool", am Ende gibt es aber doch effizientere Wege für Leute mit deinem Krafttrainingsstand.

Frontsquat 82,5kg 3x3 Press 57,5kg 3x3 45k x8 Row 62,5kg 2x8 hab ich immer schönen Muskelkater von Curls 32,5kg 10, 7x3, 4x2 Freitag wieder Bench, ich freu mich drauf. Gewicht liegt momentan bei 82kg rum, Bauchmuskeln angespannt noch erkennbar.

Schönes Equipment! Du musst dann vorher aber noch ordentlich ins Solarium wenn du mit dem Teint mithalten willst ;) Oder klatscht man sich für so kleine Sachen auch schon mit Farbe voll?

Also ich habe genau den, der ist für die Ewigkeit gemacht. Ich finds mit 2 Dornen jetzt auch nicht wirklich schlimm, wenns ganz schnell gehen muss hol dir einen mit Schnellverschluss

Mal über einen Gürtel nachgedacht?

Nehme nichts dergleichen, sogar keinen Kaffee mehr. Früher war das anders, angefangen mit Alkohol und Kippen irgendwann dann durch Freunde dann auch zu Gras und anderen Dingen. Nach einem Jahr hab ich dann unter Drogeneinfluss ein Erlebnis gehabt was mich dann längere Zeit beschäftigt hat. Das ganze war so einschneidend für mich das ich dann vom einem auf den anderen Tag aufgehört hab dieses ganze Zeug zu nehmen. Morgens keinen Kaffee mehr, keine Kippen mehr und lange Zeit auch nicht mehr Feiern oder sonst irgendwas gemacht. Heute, einige Jahre später, bin ich im Vergleich zu früher ein ganz neuer Mensch. Auch dem Feedback von anderen Leute die ich noch von früher kenne nach. Aus diesem Tief hat mir zum größten Teil mein Sport rausgeholfen, und der ist auch heute noch ein Felsen in meinem Leben. Dieses gefühl nach einer Anstrengenden Einheit ist wirklich gut. Ich schreib das ganze hier weil für mich so Aussagen wie die von "ähhhh" einfach nicht klargehen. Die Substanzen sind schon für sich so gefährlich, dass ich jemandem niemals empfehlen könnte die einzunehmen, schon gar nicht gleichzeitig.. Auch deine tiefgreifenden Gespräche sind nüchtern betrachtet fast immer Schwachsinn, zu mindesten empfinde ich das so wenn ich mit Leuten rede die drauf sind.

lülülülü Ich esse meine am liebsten ohne Scharf, und dazu schön Pommes Schranke. Yolo