Heimdallr

di 28.8 frontsquat 95kg 3x3 beim zweiten satz wurde mir schwarz vor augen:( nochmal probiert. benchpress 77,5kg 3x5 chinup 10kg 5x2 letzten zwei tage waren ganz und gar nicht optimal, wenig schlaf, beide male elf stunden arbeit, und wenig essen, ich erwarte für freitag keine wunder.

??

volume 25.8 squat 120kg 5x5 easy press 48,5kg 5x5 deadlift 135kg x5 PR! hart! kreislauf war heute nicht so gut dabei training macht momentan sehr viel bock! :)

benutz halt weniger damit man es nicht sieht.

intensity fr 23 squat 132,5kg x5 bench 86kg x 3 zu wenig getrunken powerlean 60kg 5x3 chinup 10 10 6 die ersten klimmzüge sind zwar schnell aber nach 8wh geht mir trotzdem die puste aus, zusatzgewicht bringt also für die max zahl ziemlich wenig.

Hast du einen Tipp?

Ich find hier über die Suche nichts. Wo kann ich Vitamin D in höheren Dosen in Deutschland bestellen?

Das ist kein Problem! Einfach mehr essen, ich esse jetzt seit zwei Jahren über meinen Hunger. Hungergefühl hab ich nur äußerst selten, meisten morgens nach mehr als acht Stunden Schlaf. Wenn man was wirklich möchte dann geht es auch.

Hier mal nen schöner Blog 70sbig.com , vielleicht ließt du einfach mal da mit, anstatt auf den hochglanz Fitnessseiten. Oder auch die Texte von Kilgore, Dan John, Jim Wendler, Rippetoe. Könnte dir mal ne andere Perspektive bezüglich Training geben. Du schreibst halt immernoch von möglichst fettfreiem Aufbau und machst weiter IF obwohl du Probleme mit zu großen Mengen Nahrung hast.

frontsquat 92,5kg 3x3 press 47,5kg 3x5 chinup 12,5kg 10x1

Zu Squats: Liegt die Stange hier oder hier alles von dem hier beachtet? http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic12311.html Zu Cleans: mach einfach! kann dir doch egal sein was die anderen denken. film deine technik

Schmerzen kommen im Alter doch eh. Wär schön wenns ohne gehen würde.

mach mal ne woche pause von der beinarbeit keine splitsquats keine beinpresse. so oft hab ich damals auch nicht gedehnt zweimal am tag

hippie :D

Klar klingt natürlich logisch, wenn ein Teil deiner Regeneration aus den Fugen lauft auch beim anderen drauf zu scheißen. Fang an zu essen, du wirst sonst viel zu früh Probleme mit deinen Steigerungen kriegen.

Hola, für mich beginnt bald mein Studentenleben, und damit kommt auch ein eigener Haushalt. Hat natürlich viele positive Seiten, aber auch negative, unter anderem kommen nun mehr Kosten auf mich zu. Nun wollte ich von euch wissen wie ihr mit kleinem Budget einkaufen geht, habt ihr da besondere Spartipps? Habt ihr eine ziemlich langweilige Ernährung weil ihr immer nur das selbe(billigste) esst?

Mir geht es gar nicht mal um die Länge meines Lebens sondern um die Qualität, und für mich gehört zu Qualität auch dass ich bis ins Alter verdammt stark sein will und dafür nehm ich dann auch die Schmerzen in kauf die sich im laufe der Jahre in meinen Gelenken entwickeln könnten durch den Sport.

Ja, aber eben nicht für die meisten Anfänger. Und eben nicht mit Crunches. Da baust du Beinheben, Russian Twists und Woodchoppers ein, dann hast du Core abgefrühstückt. Auch Überzüge am Kabelzug im Lunge sind hammerharte Core Sachen. woodchoppers am kabelzug? keine turkish get ups in der liste?

19.8 squat 117,5kg 5 5 5 5 5 bench 78,5kg 5 5 5 5 5 deadlift 132,5kg 5 Training bei über dreißig Grad ist kein Spaß, vor dem letzten Satz Beugen müsste ich mich erstmal nen paar Minuten drinnen abkühlen. Sonst wars nen gutes Training. Ich überlege grad wie lange ich wohl noch mit der Texas Method trainieren kann, aber heute kamen mir die Gewichte eigentlich noch leicht vor, mal schauen.

Seit ein paar Wochen habe ich bei meinen Kniebeugen ein ziehen in der Lendengegend, genau dort worauf diese Dehnung abzielt: Nr3 ab 1:50min Wenn ich in die Dehnung gehe muss ich nach ein paar Sekunden wieder abbrechen weils da richtig schmerzt. Nehme also an es ist der Hipflexor. Aufgetreten ist es nachdem ich noch einmal eine Zeitlang eine Linear Progression gemacht habe das allerdings mit für mein Gewicht schon hohen Werten. Jemand Tipps wie ich die Scheiße wieder wegkrieg?

Auch wenn das jetzt gegen den allgemeinen Tenor in diesem Forum spricht, ist Promiskuität für mich nicht unbedingt ein ansprechender Verhaltenszug. Mag an meiner Erziehung liegen aber ich halte längere Beziehungen für erstrebenswert. Dementsprechend fällt mein Urteil.

Ich schwitze ziemlich übel in Handschuhen beim Training. Magnesia halte ich da für hygienischer.

du spürst du hantel eigentlich gar nciht auf deinem rücken, also ich zumindestens nicht, und was sollen die handschuhe?

wenn ers richtig macht hat er nachher aber 15kg mehr körpergewicht, also gleicht sich das aus

oh ja, ich denk die meisten leute hören zu früh auf und wechseln das programm weil sie von 3x set accross einfach die schnauze voll haben, aber wenn du das verlangen hast aufzuhören mach einfach noch 2 monate weiter;)