Heimdallr

guck mal nach open dns da dauert das verstellen immer 3 Minuten in denen man es sich noch anders überlegen kann

warum fragst du überhaupt wenn du es eh anders machst

lies dich doch einfach ein, und werd dir über deine ziele klar

so styling schaum ins haar dann in richtige position föhen und pomade rein fertig, achte drauf nur wenig pomade zu verwenden sieht je nach produkt schon sehr schnell fettig aus

ich hab bei so sachen dann immer angst das ich davon mit 40 krebs oder irgend ne seuche bekomme wobai ich jetzt fast 20 bin und mich immer noch damit rumschlage, und so langsam komm ich doch immer mehr in versuchung.

hi ich benutze immer noch abends die bpo creme, und lass die über Nacht wirken mein Gesicht hat nun mittlerweile auch viel weniger Unreinheiten allerdings wirke ich sehr sehr weiß nun frag ich mich ob ich eventuell tagsüber einen Bräunungscreme verwenden könnte? hat damit jemand Erfahrung?

ja wo du grad von kettlebells schreibst, weißt du ob es irgendwie kurse gibt? ich hab irgendwie angst mich da allein ranzutrauen wie hast du das gelernt?

also ich hörte in Köln solls bald ein neues crossfit geben vielleicht besteht ja da die Möglichkeit was zu regeln? ich hätte immer noch Interesse!

Hi, ich habe momentan noch Equipment mit 30mm Durchmesser, dementsprechend auch nur ne 10kg Stange ohne Kugellager. Jetzt suche ich also eine Stange und Gewichte mit 50mm, außerdem sollten die Scheiben einen Gummimantel haben, da ich draußen trainieren und meine bisherigen Gussscheiben anfangen zu rosten. Gewicht müsste so bei 200kg liegen. Preislimit liegt so bei 550€ . Habe bisher nur folgendes Angebot gefunden: http://www.badcompany.biz/xt/product_info....-5Kg-Gummi.html Jemand nen Tipp für mich?

ich trainiere draußen in einer offenen scheune auf betonboden, hardcore der boden ist also egal habe nun die stange die du gepostet hast bekommen, dazu hab ich dann noch 107,5 kg gummi gewichte sind erstmal nur 130kg aber da kommt ja noch was dazu aus irgendwelchen gründen haben die mir noch 50€ rabatt gegeben deswegen hab ich jetzt noch 150 über denke ich werde da jetzt noch ne kettlebell nen seesack so Handstanddinger holen

grad versagt danach content blocker installiert! ich werde keine pornos mehr gucken!

Es gibt verschiedene Modelle von guter Ernährung wie genau willst du dich den ernähren? Tipp von mir ist vorkochen und dann ab in Tupperdosen, am besten so große Dosen das Besteck da gleich mit reinpasst.

kb 3x5 100 kg bd 3x5 68,5 kg row 3x5 57,5 kg nicht geklappt freu mich wirklich sehr über die kniebeuge! ein zwischenziel erreicht jetzt plan ich die 150 an nächsten sommer

musst schon nen bisschen mehr zu dir und den umständen sagen machst du sport? isst du morgens? etc

hab einfach mit der gabel reingestochen und dann 45 minuten gebacken bei 180 grad schale nachher ab, waren butterweich und ziemlich süß, gehen viel schneller runter als normale kartoffeln, werde ich sicher öfter essen

kleine frage wie mach ich süßkartoffeln am einfachsten ohne mirkowelle? löcher rein stechen und ab in den backofen? wie lange?

sry aber erfolg kann mann deine kraftwerte nicht nennen. am besten würdest du mal ein bild von dir posten damit wir sehen ob du wirklich zu speckig bist, wenn das so wäre dann ist starting strength nichts für dich, bzw optimalerweise müsstest du vorher ne diät machen

ich hab 4 lagen dünne isomatte draufgetan, kannst ja selbst bestimmen wie hart das sein soll danach noch Klebeband drauf das wars

workout wofür? was sind deine ziele? wo stehst du jetzt? gewicht in den grundübungen kniebeuge bankdrücken kreuzheben? dein körpergewicht und deine größe? lies dich bitte ein..

Die Stange von Bad Company lässt sich dann auch aus Überkopfhöhe auf den Boden knallen? Und wie gesagt brauchen die Scheiben wirklich ne Ummantlung da ich durch schwitzwasserbedingten Rost nachher die ganzen Klamotten, die Stange und das Rack voll mit dem roten Zeug hatte. Die von mir verlinkten Scheiben sind doch Olympische also, können die auch aus großer Höhe herunterfallen, das wäre ja dann ideal wenn ich später eventuell Olympische Übungen oder Overheadsquats machen will, die Equipment das ich mir jetzt kaufe sollte schon was länger halten. Die Rippetoe Bar bleibt sicher nen Traum:(

deine gewichte sind einfach noch sehr niedrig, wenn die höher werden wirst du verstehen was er gemeint hat wie sehen deine metcons aus?

am mittwoch eine woche geschafft dann wieder neustart(gewollt) langsam hat mastrubation für mich weniger stellenwert! übrigens war meine stimmung am 7 tag wieder schlechter als zu anfang ob das immmer so ist sehe ich diese woche diesmal ziele ich für 2 wochen

hab auch nochma ne Frage. Bin jetzt diese Woche am Ende vom ersten Cycle LBR (6Woche). Werte sind folgende. Squat 3x8 82,5 Kg Dead 3x8 85 kg Front Squat 62,5 kg Gestrecktes Kreuzheben 3x8 70 kg Bench 3x8 62,5 kg Press 42,5 kg Klimmzüge 3x8 5kg auf 71kg und ca 182cm Jetzt bin ich mir ein wenig klarer über meine Ziele geworden, ich möchte nun weiter an meiner Kraft arbeiten um später mit hoher Maximalkraft ins Crossfit Training einsteigen zu können. Sicher spielt Optik auch eine Rolle aber eine kleiner als zu der Zeit als ich mit der Bulking Routine angefangen habe. Sollte ich jetzt noch einen Zyklus Lbr machen um da wenigsten noch etwas rauszuholen Hypertrhopie mäßig, oder jetzt Wechsel auf einen Kraftplan, Texas Method, 5/3/1?

Das Programm ist sicherlich gut wenn richtig ausgeführt, das heißt vor allem bei den Hantelübungen vorsichtig arbeiten, und auch bei schnellen Sätzen richtige Technik anwenden. Das ist übrigens auch der Hauptkritikpunkt an dem System. Weiter ist es sehr von Vorteil, wenn du neu in den Übungen bist, einen guten Trainer zu haben, wie die in Wien sind kann ich nicht sagen. Dir gehts ja denke ich mal um allgemeine Fitness da wirst du bei 5/3/1 sicher auf deine Kosten kommen, da Wendler da auch Conditioning Einheiten unterbringt. Übrigens sind die Crossfit gyms meistens schweineteuer, ich als armer Student würde mich da für Wendler plus Conditioning entscheiden.

Hat von euch schon mal jemand son 20rep squats programm gemacht?