Heimdallr

Squat 130kg 5 5 5 5 Press 50kg 5 5 5 5 6 Dips 12 12 12 ------------------------ Squat Technik gut. ;) Press glaube zu leicht aber wird sich zeigen, probiere Freitag 60kg x 5 und steigere dann um 1kg. Dips nächstes mal mit Gewicht, 8er Sätze.

Da lese ich nur eins raus, kein Fortschritt. Jetzt mal ernsthaft, die paar Prozent Kfa interessieren doch keine Sau. Das ist den Mädels doch vollkommen gleich ob du nun ein halbes oder ganzes Sixpack hast.

Straight Leg Raise mit nem Band

In der dominanten Hand geht der 1er klar. Hab direkt damit angefangen, die restlichen Reps mache ich an einem verstellbaren Gripper. So ca 3x10.

Prowler 30kg 25m x 8 keine Pause Gripper Coc 1 ------------------------ @lazaros danke hab ich ne zeit lang gemacht bringt mir keinen Vorteil. Habe jetzt direktes Bauchtraining drin eventuell bringt das einen Vorteil. Glaube aber nicht das es ein Muskelproblem ist, die 150kg gingen ja ohne Probleme. ;)

Ist auf Alkohol Basis. Ist ne Paste die innerhalb von Sekunden trocknet. Keine Sauerei. Macht die Hände allerdings sehr trocken, von daher find ich trockenes besser.

Hüfte schießt auf dem Weg nach oben zurück, mache dann sowas wie Good-mornings:D Habe eigentlich aber den Weg gefunden das abzustellen, gestern war aber nicht mein Tag.

Squat 152,5kg 4 Bench 105kg 4 Closegrip Bench 82,5kg 5 81kg 8 8 Deadlift 172,5kg 2 -------------------------- Squat mein altes Technikproblem kam nach rep 2 voll durch. Bench so nah dran... Ganze Woche schon müde, hat sich dann gezeigt. Werde ab nächster Woche Standard TM machen mit Press Volumen, eventuell hilft es der Bench.

Squat sieht schon besser aus. Deine Knie sind aktuell deine Problemstelle, halte die aktiv außen. Vasalva machste ja sicher schon? Du brauchst allgemein mehr Spannung, härter einatmen mehr Luft im Torso. Pc Deine Startposition sieht super komisch aus. Steh aufrecht, Hüfte zurückschieben bis die Hantel den Sprungpunkt erreicht. Dann machst du einen "Sprung", stell es dir wie eine Welle vor: Mit dem Fußgelenk vom Boden abdrücken Hüfte hart nach vorne schieben(!) Schulter hochziehen Arme dabei gerade lassen erst in der oberen Position knicken die Arme ein um unter die Stange zu kommen. Hoffe du kannst damit mehr anfangen. :D Ließ dir auf jeden Fall noch einmal das Kapitel in SS durch.

Wäre mir ja fast entgangen. Bist ein starker Drücker. Mit ordentlicher Technik und normalem Equipment könntest du sicher recht schnell 180kg drücken.

Jo Technik. :D Hab trotzdem immer noch Muskelkater in den Traps. Der Prowler macht halt so Striche auf den Asphalt. Nichts Weltbewegendes, halt Metall über Asphalt.

Wenn du nicht zu fett wirst iss doch einfach mehr.

Jo ich bin nicht wirklich jemand der von Sport kotzt, aber bei 3-5 Läufen mehr ohne Pause wär es soweit gewesen.

Prowler 25m Run x 7 --------------------------- Prowler wiegt 30kg. Habe mich an Matt Reynolds Empfehlung gehalten und leicht angefangen. Das Teil ist der Wahnsinn, saugt dir so die Power raus. War nachher fix und fertig, merke jetzt ein paar Stunden später aber nichts mehr von.

Dann geht bald die LowBar Highbar Diskussion wieder los. :( Ne Quatsch die Leistung ist der Hammer.

Kette aus dem Baumarkt, da so eine dicke Rohrdämmung drum machen. Das das sind so graue Schaumstoff oder sonst was Dinger. Fertig ist der Dipgürtel. Kann mal ein Foto machen. Edit: st3f4n bester Mann ;)

Willst du squatten um zu squatten oder möchtest du weiterkommen? Dann mach ne Pause.

Das Thema war vor 2 Jahren spannend. http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=22892 @de Ja ich kanns esse ordentlich Reis oder Kartoffeln, dazu Milch. Beste Leben.

Ja so hab ichs verstanden. :D Wie hast du es gemeint? du hast doch schon seit ein paar Wochen Probleme in der Hüfte.

Wat? Also bis es wieder richtig weh tut? :D

Ja deine Beine laufen ja nicht weg. Ausprobieren kannst du auch noch wenn es nicht mehr wehtut. Gönn den Strukturen mal ne Pause.

Dann mach noch Pause. Mal keine Beine trainieren, wär das nichts? Nie gedacht das ich dir das mal schreibe. :D

Ok. War nurn Vorschlag. ;)

In deinen Videos hast du doch mit ner 50mm Stange gehoben, dann ist hier nichts anders. Eventuell ist diese hier besser geölt. Wenn du die Stange auf den Boden legst und dann mit dem Fuß andrehst kannst du übrigens erkenne ob die noch gerade ist. Wenn die eiert dann nicht. :)

http://startingstrength.com/resources/forum/forumdisplay.php?f=171 Hier nachgefragt?