Heimdallr

Squat 150kg 5 Bench 105kg 3 Deadlift 172,5kg 2 -------------------------- Close Grip vergessen... Bin in Eile. Squat Technik super, war easy, also zumindesten vom Gefühl die letzte war trotzdem langsam :D Irgendwas stimmt mit den 105kg nicht ich bekomme da einfach nicht mehr als 3 reps , habe jetzt momentan keinen Spotter mehr, muss mich erst wieder ans selber rausheben gewöhnen. Gestern gab noch Anhaltspunkte für einen Infekt, bin zufrieden. @Mala wo steht das er Kotzeritis hatte? :D Die Beuge war so schnell.... @Stefan Ich habe meinen Gürtel auch mal noch was enger gemacht, bringt bei Beugen noch ein wenig. Hatte immer Sorge die Abs könnten dann nicht mehr korrekt arbeiten, aber läuft.

Mehr essen.

Durch Frontsquats wird dein Arsch nicht weniger wachsen, irgend nen Muskel muss dich ja unten aus dem Loch holen. ;) Der Nachholbedarf gleicht sich auch bei den Rippetoe Plänen mit der Zeit aus. Wenn du mir nicht glaubst mach doch Lyles Bulking Routine mit nur einer Bein Einheit die Woche. Ich habe einen Gürtel für 100€, Safe USA, den werd ich noch vererben können. Mit einem Inzer wirst du sicher auch nichts falsch machen, wie die Qualität im Segment drunter aussieht kann ich dir aber nicht sagen.

Challenge accepted.

Bitte. Daraus sind die Karwoski Szenen. :D

Hackbällchen mit Frischkäse

Mir würd auch ne technische Zeichnung wie sonst reichen.

Kann nicht sein hab gestern geblutet. Heul mal nicht, echte Männer legen da noch nen 1120kg raw total mit hin. 8[ Wer? :D

Nicht sauber ist anders. :D In meinem Log ist nen Video von meinem Heben, das verstehe ich unter "kontrolliert", Oberkörper einknicken und ab denn Knien fällt die dann. Hände sind immer dran.

Das Verhältnis ist vollkommen im Rahmen. Bankdrücken ist genauso eine Verbundübung wie KH KB auch. Im deutschen Studio wirst du das selten sehen, da hier die Leute diese Übungen entweder gar nicht machen, oder sie Stiefmütterlich behandeln. Wenn du die Hantel langsam runterlassen möchtest kannst du das gerne machen, allerdings nicht beim normalen Kreuzheben, sondern dann beim Rumänischen Heben. Da kannst du eh nur kleinere Lasten benutzten. Kreuzheben ändert sich nicht, nur weil man ein anderes Ziel verfolgt.

Das einzige Ziel was sich Cycle bis jetzt hier gesetzt hat sind bis Ende März unter 80kg zu haben. Von Sportler war hier nie die Rede. So wie ich Cycle kenne, hat er an den vielen Daten eher Freude als Arbeit. In einer Diät Kcal zu zählen ist eine sehr sinnvolle Sache, sonst haben die meisten Leute halt überhaupt keinen Überblick. Verstehe die Abneigung dagegen nicht, der Spaß braucht mit Auswertung 10min am Tag. Edit: Wat? Belege, dass der Spaß funktioniert?

Sehe da kein Problem, so können harte Wh aussehen. Bei der letzten schlackern deine Beine aber ordentlich, ist denke ich an der Zeit nur noch 2,5kg drauf zu machen. Kopf hast du ja schon geschrieben, konzertiere dich darauf auf einen Punkt zu schauen, dann musst du die Kopfposition nicht ständig bewusst ändern. Das ablassen kann auch schneller gehen, du machst die Negative zu lang.

Könnte spannend werden: http://www.powerliftingtowin.com/

Squat 102,5kg 5 5 Press 62,5kg 3 2 2 Curls 30kg 3x10 Abs 10 10 8 ------------------------ Keine Kamera dabei Sonntag Abend Kotzeritis des Todes Gestern ging schon wieder

Ballermann 6

Jo. :D Kroc Rows sind aber was anderes.

Lieber Montag.

Spielplatz/Fallschutzmatten sind zu weich darauf sinkst du ein. Nicht gut.

Machst du Oly Übungen? Oder nur ein wenig Rudern, Deadlifts etc? Für letzteres reichen auch die Waschmaschinenmatten aus dem Baumarkt/Elektrohandel.

Schau dir das hier an: Die Schuhe sind von Anfang an sinnvoll. Die helfen dir die Tiefe bei der Beuge zu treffen. Außerdem sind die explosiven Übungen ohne einfach nicht möglich.

Du kriegst beim beugen die Knie nicht genug auseinander. Lesen: http://startingstrength.com/articles/active_hip_2_rippetoe.pdf und/oder SS 3rd Edt. Seite 47-49 Pc: Übe erstmal einen ordentlichen Hang Clean, den Zug vom Boden spar dir erstmal aus. Und kauf dir bitte Schuhe. ;)

Krank. Pause bis Sonntag. Kann nichts essen..

Was war los?

Wer hat hier eigentlich nach deiner Meinung gefragt?