Heimdallr

Ganze Welt Verbot!

Rdl 100kg 3x5 Chinups 22,5kg 4 20kg 5 17,5 kg 5 Shrugs 122,5kg 5 ------------------------------- Ich habe mit der Seite gar nichts zu tun. Bei Youtube gibts ja die Episoden 1-365 kostenlos. Das reicht mir erstmal. ;)

Ein 100kg Mann hat nicht die selben Essgewohnheiten, wie jemand der 60kg wiegt. Völlig egal ob beide behaupten sie würden die gleichen Mengen konsumieren.

Ich hab wohl zu viel Gates of Fire gelesen. Dusche immer Kalt, am Anfang warm waschen etc dann am Ende kalt. Fühle mich danach immer super.

Squat 126kg 3x5 Bench 92,5kg 4x5 ------------------------------------- <3 Läuft wieder. Bei einer Squat Wh zu tief gegangen, aber nichts schlimmes. Bei der Bench war ordentlich druck drauf. Danke MWod.

Das ist relativ egal.

Was dieser Kerl für einen Druck von der Brust ab hat. Das Ding fliegt ja nach oben.

Nutzt du nun 0,5kg Platten bei den Oberkörpersachen? Wie sieht deine Technik aus? 3x5 wird anstrengend wenn das Gewicht hoch wird, ist allerdings eine andere Anstrengung als dieses leergepumpt sein nach einem Volumentraining.

Mirin..

Ja Idiot würde ich jetzt nicht sagen, aber er hat definitiv nicht mehr alle Tassen im Schrank. :D 400kg sind am Ende dann auch was anderes als 200kg, irgendwo geht das dann immer auf die Knochen. Selbst kleinste Fehler werden da nicht mehr verziehen.

Squat 132,5kg 5 Bench 101kg 4 Deadlift 152,5kg 5 --------------------------- Keine Probleme beim beugen, hab vorher groß mobilisiert. In der letzten Woche das halbe MobilityWod gemacht. Bank brauch eine ausreichende Zusatzübung, Dips können hier leider noch nicht die nötige Intensität bringen. Kreuzheben fühlt sich mit Oly Schuhe wesentlich besser an, ich kann mehr Druck mit den Quads aufbauen. Mal schauen ob das auch bei hohen Gewichten besteht.

kanns mir auch nicht erklären tbh Ja, ich geh gleich los. Hab nur Angst Luftbahn und Infinit allein in meiner Wohnung zu lassen lol Nimm die doch mit, nachher könnt ihr euch ja gegenseitig massieren. No Homo.

Direkt nach dem Training kalt duschen oder Wechseldusche etc, am freien Tag warm Baden eventuell Epsom Salz. Am freien Tag hilft auch Mobility Zeug.

Was regste dich den so auf. :D Bei deinem letzten Video mit 100kg war estmal nur deine Kopfpostion nicht i.O. Am Rest kann man später arbeiten. Bei SS kam es mir auch immer so vor als würden nur meine Beine wachsen. Du pushst deine Oberkörperwerte nicht genug, verwendest du 0,5kg Scheiben für Press und Bench?

SS kaufen und lesen. Verstehen wäre auch nicht schlecht.

Warum zur Hölle hast du überhaupt an der Multi gebeugt?! Die Antworten von den Orthopäden sind normal, die haben nicht viel Ahnung. Geh zu einem guten Physio. Mannschaftsarzt vom Fussball oder vergleichbares. Da kannst du Glück haben und an jemanden mit Durchblick geraten. Mit deiner Beschreibung kann man sonst nicht viel Anfangen.

Die Rdls stimmen echt? Das Gewicht erscheint mir sehr hoch für die Beugeleistung. Was mir bei Lyles Plan Spass gemacht hat war die Übungen nach den beiden Hauptübungen in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren. Klar die Gewichte gehen dann was runter. Aber der Pump ist besser und man kommt auch mal ins Schwitzen.

Tu dir einen Gefallen und lass die ganzen Deutschen Youtube Helden einfach Helden sein und schau dir den Scheiß erst gar nicht an. 95% Bullshit, für Anfänger unmöglich da gute Infos herauszufiltern. Die meisten Anfänger kriegen es nach einem anstrengenden Beugen Workout nicht mehr hin ihren Rücken voll unter Kontrolle zu halten, sehe ich öfter. Ist da kein Problem wenn man andere Möglichkeiten hat(Rudern am Kabelzug), es geht einfach darum das nicht alle Leute Rudern in der Form von Pendlays machen müssen.

Jop aus den Hebeanzügen kannste nicht so viel rausholen. Bei so einem Squatsuit und dazu noch Kniebandagen da geht einiges mehr.

Ball für Massage der Schulter? Ich finde bei Amazon keinen Lacrossball..

Squat 95kg 5 5 Press 55kg 5 5 5

Dusch lieber kalt. ;)

Rdl 97,5kg 3x5 Chinups 22,5kg 3 20kg 4 Bw 5 Power Shrugs 120kg 5 -------------------------------------- Musste es letztens mit Oly Schuhen machen da ich keine anderen zu Hand hatte. Hat sich gut angefühlt. Ich mache zur Zeit bestimmt 10x am Tag den Couch Stretch, meine Hüfte fühlt sich danach immer besser an.

Hör auf son Zeug zu fressen. Keine Haferflocken kein Vollkorn. Weißen Reis und Obst(eher weniger) für Carbs, Milch geht auch. Ansonsten mehr Gemüse für Ballaststoffe, und mehr Fleisch. Dazu mehr Fett essen, Butter, Kokosfett, Olivenöl. Hatte früher ähnliche Probleme, seitdem ich so esse wie beschrieben kenne ich das gar nicht mehr.

Noch unter 80kg, bis Ende des Jahres sind so 82,5-84 angepeilt. Bench nervt mich gerade eher, komme nicht vorwärts.