Heimdallr

Ne.

1. Ist ja sicher nichts schlechtes. Er schreibt ja oft genug das er unter Bill Starr gelernt hat. 2. Kann ich schlecht beurteilen, ob die Technik nicht optimal ist. 3. Einen Starting Strength Kult sehe ich nicht. Wäre mir aber auch egal..

Nein, habe aber seine beiden anderen Ebooks. Die sind gut.

Ja sollte eher in die Richtung gehen, das hier bestimmte Artikel diskutiert werden können. Einen Thread für Webseiten haben wir schon. Trotzdem wären mehr Links in den Stickies sicher cool. Ich kann in den nächsten Tagen mal eine Liste erstellen.

1kg Kartoffeln 125gr Butter

Squat 127,5kg 4x5 Technik schon besser, zu wenig Hip-Drive, zu tief. Rdl 87,5kg 3x5 Row 76kg 3x5

Kreatin, Fischöl. Fang einfach an zu trainieren. :)

Ok, werde ich mich dran halten. No pain no gain!!

Darum geht es doch.. Wasn das für ne Haltung.Wenn du hier schreibst, dass du mit 70kg Schmerzen hast, dann wird die Technik einfach scheiße sein. Das wirkt auch nicht so als hättest du groß Ahnung von den Übungen. soll ich dann jetzt nochmal ein Video machen? Ich dachte immer, dass das die beste Übung ist um Muskeln in den Beinen aufzubauen^^ Ja ich befehle dir ein Video zu machen! Also ich habe mit Squats ganz ordentliche Beine aufgebaut, wenn ich auf die Muskulatur angesprochen werde dann auf die Beine. Wenn du dann nachher größere Quadzillas haben willst kannst du ja Frontbeugen machen. Die Maschinensachen haben für mich immer den Beigeschmack von sich vor Arbeit drücken. Aber wie Dangery schon schreibt, nötig ist der Spass nicht. Und einfacher auch also machs.

Bis du die Arbeit gemacht hast. 2-3 Deloads bei jeder Übung dann kannst du wechseln. Mehr hier: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki Und im Buch.

Hier steht mehr: http://www.urgeschmack.de/gluten/

Rippetoe befiel, ich folge. Hab ich ja nur drauf gewartet, wenn du nur besser aussehen willst, dann gib alles an der Beinpresse.

Darum geht es doch.. Wasn das für ne Haltung. Wenn du hier schreibst, dass du mit 70kg Schmerzen hast, dann wird die Technik einfach scheiße sein. Das wirkt auch nicht so als hättest du groß Ahnung von den Übungen.

Such nach: Ausdauer wie Superman

Was hindert dich dran deine Technik kontrollieren zu lassen?

Bench 88,5kg 4x5 Press 57,5kg 5 4 4 Chinups 17,5kg 5 4 5 Pushups 44

Du isst Gluten?! Keine Angst vor chronischer Entzündung und durchlässigen Darmwänden? Würde die nächsten zwei Wochen nur Lämmerherzen und Gänseleber essen, um den Körper zu entschlacken. Ne Quatsch. Ich dachte aber du wärst stärker.. Lese mit.

Jop. Hab ich auch Obst, Reis und Kartoffeln gehen klar. Bei Getreide, Milch und sonstigem Zucker geht die Seuche wieder los. Mit meiner Ernährung aus Fleisch, Gemüse, Obst, Sahne, Quark, Butter, Kokosmilch, Kokosöl, Beeren und dazu Reis, Kartoffeln und auch mal einem Liter Milch am Trainingstag habe ich momentan so wenig Pickel wie lange nicht mehr. Ich merke auch das an den Tagen nach größerer Carb Mengen mehr kommt.

Warum möchtest du gerade deinen "Core" trainieren? Wenn du dich eingelesen hättest, wäre dir schnell klar geworden, dass ein Ganzkörpertrainingsplan mit Hanteln wesentlich effektiver und so auch zeitsparender ist als Körpergewichtsübungen.

Ich weiß einfach nicht woher Anfänger immer diese Überzeugung nehmen, dazu in der Lage zu sein einen ordentlichen Plan zu erstellen. Da gibt es Leute die Leben davon, Leuten Programme zu erstellen. Mach einfach den Plan so wie er im Buch steht.

Ich kenne mindestens 3 Frauen die das ganze auch locker schaffen. Einfach ein Indiz dafür das jemand ordentlich trainiert, und das Gym nicht als Beschäftigungstherapie sieht.

Montag Beuge auf 120kg, bring mal ein bisschen Aggression mit rein du schläfst ja beinahe unter der Stange ein.# Bench nochmal das selbe Deadlift sieht doch bei den 3x100 ok aus Nach dem Wettkampf mal ne Woche gar nicht ins Gym gehen, dass wäre optimal. Schwimmen, Radfahren, Mannschaftssport.

Warum?

Mach nach dem Wettkampf eine Pause. Eine Woche kein Defizit.