Heimdallr

Texas Method läuft ja super bei dir. Bist du zufrieden mit deinem Home-Gym ? Was wiegst du momentan?

Plan geht klar? Power Cleans laufen?

Mit RDLs hat er aber trotzdem Belatung auf dem Gelenk. Ich kann mir nicht vorstellen, dass eine Kampfsportart kein Problem ist, aber Grundübungen nicht gehen. Deswegen SS+Gomad. Nein du bist keine einzigartige Schneeflocke, und nein auch kein schlechter Verwerter du weißt einfach nicht was richtig essen heißt.

Wo ist der Sinn bei RDL statt des normalen?

Ja. Zunge zu einem U formen, Kreatin drauf, spülen, fertig.

Wenn das Dead-Hang Chins sind dann respekt!

Gusseisen kannste nicht fallen lassen, dass hält keine Hantel durch. Bezüglich Power Clean

Sicher besser als die normale deutsche Ernährung. Wenn du mehr wissen willst kannst du dich hier ein bisschen informieren. http://www.urgeschmack.de/die-paleo-diaet-im-detail/

Das ist ein tolles Bild!

http://www.urgeschmack.de/sind-pflanzenole-ungesund/

Hast du an der Sportschule Vollgummi Scheiben und eine Heberplattform? Dann kannst du auch da abwerfen. Power Clean ist für Leute die Bewegungsabläufe schnell lernen sicher nicht sonderlich schwer.

Sahne, Butter oder Kokosmilch!

Squat 152,kg 5 Deadlift 172,5kg 2 1 Power Shrugs 80kg 3x5 Squat schon sauberer. Deadlift, Griff ging auf.

Zum Kreuzheben: Kopf mal neutral halten Rücken bei Abwärtsbewegung gerade halten Brust raus, dauerhaft

Bench 102,5kg 5 Close Grip 86kg 3x5 mit Stopp Pushups auf 7cm Block 2x10 Also die Close Grip Bench gibt mir auf jedenfall ordentlich Schub. Das ganze bei 81kg Körpergewicht, bleibe also jetzt sicher in der 83kg Klasse.

Ja hab davon schon vor längerer Zeit eine Pdf Datei angefertigt und die zu einem Buch binden lassen. Werde ich meinen Kinder draus vorlesen.

Was ist gut, was ist schlecht? Wenn bei mir am Ende des Tages ein Minus steht dann trinke ich noch einen Becher Sahne.

Jo klar. ;) Wenn du eine Neuerung siehst musst du dich immer fragen ob das ganze auch zu deinen Zielen und Trainingsstand passt. Wenn das dann so ist kannst du sicher was einbauen. Mir war zum Beispiel klar das Sprinttraining am Sonntag nicht optimal ist, musste aber trotzdem was machen. Allzu stark bin ich ja noch nicht, kommt mir zumindest nicht so vor. Ziel waren ja Bench 300/Squat 400/ Deadlift 500 bei 200lbs, da komme ich ja schon langsam in die Nähe. Ich denke das langt dann auch ne Weile. Squat 130kg 4x5 Rdl 82,5kg 3x5 Row 75kg 3x5 70min mit Trainingspartner. Vom letzten Beugesatz hab ich mal ein Video gemacht. Kommt eventuell.

Never ever. Und erst recht nicht als Ektomorpher, 10-12 sind da schon eher realistisch Wie kommst du auf son Quatsch?

Gestern Hillspints 6x80m ca Heute Bench 88,5kg 3x5 Press 56kg 3x5 Chinups 15kg 3x5 Dumbell Bench 15kg 3x10 Tabata Burpees 38st

Also bevor ic nen Hügel raufrenne kann ich mir keinen Shake reinhauen. Meine Vorschlag wäre das Training über den Tag zu verteilen. Morgens Gym später Hill.

Nur bei der Beuge. Bench läuft doch.

Und da hat dann dein Core auf einmal relaxt?

Schon mal 150kg auf dem Rücken gehabt? Allein die Vorstellung das da irgendwas nicht angespannt ist ergibt keinen Sinn.

Quatsch wenn du reinhaust, und den Arsch aufreißt dann wird es voran gehen. http://startingstrength.com/index.php/site/article/barbell_training_as_rehab