Heimdallr

Semi Sumo fucking Deadlift 40kg 5x5 Beim nächsten mal gibts 2,5kg mehr. :) Oberkörper läuft auch. Der winter Bulk ist in 2 Monaten spätesten Fertig, kommt drauf an wie Fett ich werden will. Aktuell kurz unter 84kg.

Die New Balance Dinger haben ne große Zehenkappe daher sehen die nicht so schmal aus. Habe die Trail Version und bin sehr zufrieden. Meine nächsten werden aber wieder Inov8 weil du dort die Sohlendicke beinahe frei wählen kannst. :)

Was ist dein Ziel? Wenn du keine großen Fortschritte mehr machst kannst du auch einen anderen Trainingsplan wechseln. Das sieht man immer wieder, es wird viel zu lang an SS festgehalten mit der Hoffnung weiter in jeder Einheit Fortschritt abgreifen zu können.In der Realität passiert das meistens aber nicht und den so "erzwungenen" Fortschritt hätte man auch ohne viel grinden mit anderen Plänen machen können. Für die 600 Guldenbekommst du woanders für ne Zeit direct coaching. Denke das lohnt sich mehr, kannst mir auch ne Pn schreiben. :D

Adipure Gazelle ist das glaube ich. Minimal-Schuhe gibt aber von jeder großen Marke. Kann New Balance oder Inov8 empfehlen.

Ganz grundsätzlich steckt hinter diesen undifferenzierten Aussagen ein logischer Fehlschluss. Scheinbar scheint dieser in der Bevölkerung auch sehr weit verbreitet zu sein, kein Wunder die Lebensmittelindustrie und Ökolobby nutzt das ganze auch voll aus. Mit einem schönen Logo auf dem Produkt lassen sich viel höhere Preise verlangen. Mann kennt es aus jedem Supermarkt, "heimisch", "lokal", "biologisch", "keine Zusatzstoffe", "ohne Süßungsmittel" "natürlich" whatever Hauptsache keine böse Chemie. Einige werden jetzt sicher schon wissen worauf ich anspiele, klar gemeint ist der appael to nature (Deutsch auch bekannt als Naturalistischer Fehlschluss). Heißt im Klartext von der "Natürlichkeit" auf Gute Eigenschaften zu schließen macht keinen Sinn. "Natürliche" wie auch "künstliche" Stoffe können beides sein. Daher Lebensmittel aus Farbiken grundsätzlich als Mist und minderwertig abzustempeln, ist undifferenziertes Wunschdenken. Dank modernen Verarbeitungsmethoden, Schädlingsbekämpfung, Züchtung/Gentechnik, sind moderne Lebensmittel, ganz gleich ob durch eine Fabrik gelaufen oder "frisch" vom Feld, sicher und im Überfluss vorhanden. Viele Menschen sind sich dessen garn icht bewusst aber Lebensmittel frei von Ungeziefer und Giften sind ein absoluter Luxus, den bis jetzt nur ein Bruchteil aller Menschen die jemals gelebt haben genießen durften. Von Menschen gemacht Produkte wie Medikamente (unnatürlich) sorgen dafür das wie heute eine Lebenserwartung haben die nie höher war. Das sind einfach unglaubliche Entwicklungen über die man sich jeden Tag freuen könnte. Weiteres lesen gibts hier: http://rationalwiki.org/wiki/Appeal_to_nature http://en.wikipedia.org/wiki/Technophobia http://en.wikipedia.org/wiki/Chemophobia Was ich mir nicht verkneifen kann, diese Jahrhundert wird das künstlichste was Menschen jemals erlebt haben. Keine guten Aussichten für Rückwärtsgewandte.

Das ist unangebrachte Polemik nur weil jemand Fertigprodukte isst muss er nicht deinen bekloppten Salat auch als gutes Lebensmittel betrachten. Das Beispiel ist einfach nicht gut, das Produkt kann nicht gut sein, wenn du dir dagegen gefrorenes Gemüse anschaust wirst du einen erheblichen Unterschied im Vergleich zu "frischem" finden.

Das Beispiel geht voll an der Realität vorbei. Was hat die schlechte Darreichungsform mit der Qualität des Produkts zu tun? Der Salat ist der gleiche wie der aus meinem Garten. Esse denn übrigens manchmal mit einer Fertigpizza und muss dann grinsen. srs.

90% des Forum ist zu jung um das zu verstehen. :D

Schmiert der nicht überall Butter drauf?

Darf man erfahren was genau du bei dem Max Versuch veranstaltet hast?

Ich lass das mal hier:

9 Monate ss? :O Dann würde ich von der TM abraten, die Zuwächse damit werden nicht mehr allzu hoch ausfallen weil du das schon alles mit SS rausgequetscht hast. Würde mal den Wiederholungsbereich wechseln, heißt mal 8-10er Wiederholungen für ein bis zwei Mesozyklen machen.

Smolov ist nichts für Anfänger. Es ist weder nötig das Programm zu machen, die Fortschritte kommen sowieso. Gegenüber einem normalen Anfängerprogramm wird das Volumen fast verfünffacht und die Frequenz fast verdoppelt. Son Sprung ist ein klasse Zeitpunkt sich zu verletzten. Überlastungserscheinungen in Knie, Schulter oder Ellenbogen sind oft gesehen. So ein Programm macht Sinn als Wettkampfvorbereitung für einen Athleten dessen Kraftwerte irgendwo bei Master of Sport rum liegen.

ergorad 7 Minuten Squat 60 Stück Box 40cm :) Squat Walkout 20kg 2x4 Deadlift 40kg 2x8

Zu wenig. Bench 95kg 3x8 srs Chinups 7 5 4 4 4 CGBP 80kg 4x8 Row 52,5kg 2x8 JM Press 2x10 Curls 30kg 3x5 20kg 2x10

Bw Box Squat 45cm 40reps Bw Box Squat 44cm 30reps

Bench 92,5kg 8 7 8 Chinups 24 Stück CGBP 80kg 4x8 Row 52,5kg 2x8 JM Press 45kg 2x10 Curls Rep-PR bei der Bench glaube ich. Hole mir jetzt ne SZ Stange, die JM Press möchte meine Schulter fisten, Rudern wäre mit neutralem Griff sicher auch besser aber momentan nicht möglich.

Was erzählsten du da? :O

Durchzüge am Kabelzug. Am besten für Highrep Zeug. Bei den Split Squats kannst du einiges falsch machen was die Standweite angeht. Allgemein ne tolle Übung sind SLDLs kommt halt drauf an wie du gebaut bist. Gibt in der Regel aber die volle Dröhnung für die hintere Kette.

Mehr Meinungen einholen. Sag deinem Arzt was Phase ist. Du willst wieder Sport machen erkläre ihm das, erkläre was schief geht, nicht abspeisen lassen mit kurzen Antworten. Zu Übungsauswahl, es gibt viel mehr Beinübungen als nur die mit der Hantel. Maschinentraining ist nicht grundsätzlich scheiße.

Viele Equipped Lifter trainieren nicht sehr lange mit Anzug und Bandagen das wird dann in den Wochen kurz vorm Wettkampf hinzugenommen. Die Strukturen haben so wenig Zeit sich an die Belastung anzupassen und die Sprünge des Gewicht sind auch nochmal sehr hoch. Gutes Rezept für die Verletzungen. Frage meinerseits, warum schaut man sich sowas freiwillig an? :D

Blablabla, jeder weiß durch 25 Jhre deutsche Bodybuildingpropaganda was gemeint ist. :)

Was? Ich weiß nicht was du unter IIFYM verstehst. Ich esse gerade 2500kcal täglich, davon besteht fast alles aus cleanen Lebensmitteln. Abends hau ich mir dann doch noch ne halbe Packung Schokolade rein. Bei Mc Donalds only hätte ich auch kein Sättigungsgefühl.

Olympisches Gewichtheben, besonders Power Clean Hexbar Jumps Übungen mit Bändern

Level 2