Heimdallr

Trotzdem cool. Nur bist du dir sicher das die Nähte 200+kg aushalten? :D Tolle Landschaft übrigens, ich wohne auch ähnlich Idyllisch. Gibt nichts schöneres als in der Natur zu wohnen.

Hab jetzt wieder einen Boxsack zur Verfügung :) Gerade 15min Technik geübt. Immer 1min Work/ 30sec Rest. Nach dem Wettkampf kommt das 2mal die Woche rein. Bis dahin 1mal. Morgen laufen.

Starting Strength gelesen? Wenn du es momentan nicht zur Verfügung hast dann lies das, http://70sbig.com/blog/2013/04/ac-discusses-the-deadlift/

Ja Ziel waren 5. Muss noch überlege ob ich auf 3 runtergehe.

Danke für deinen Beitrag!

Woher kriegst du deins? Ich finde das Zeug nicht.

Squat 150kg 4 Deadlift 167,5kg 4 Power Shrugs 87,5kg 2x5 Squat war hart. Deadlift bei der 3 Wh hat sich der Griff gelöst, die vierte zähle ich obwohl nicht ganz ausgelockt. Möchte meine Stange ungern fallen lassen. Shrugs for dem Trapz (und Griffkraft) Bin überrascht, trotz wenig Kcal und Low-Carb vor dem Training gut geballert. Jetzt gleich wird ordentlich gegessen. Tap Test heute und gestern vergessen, bin gerade sehr aus der Routine..

Jop die Teile sind nice. Hab immer ganz neidisch auf den von meinem Mitbewohner geschaut.

Bitte nicht die Diskussion schon wieder! :D

Tomaten-Thunfisch-Blattsalat. Alles aus dem Garten, bis auf den Essig und den Fisch. Sogar das Olivenöl kommt aus einer privaten Ölmühle aus der Türkei. Beste Leben.

Muskelkater?

@Trollhead Wäre zu einfach wenn du in den 24 Wochen einfach so durchballern könntest. ;) @Cycle Ja genau. Musste heute auf einer ultraweichen Schaumstoffmatratze schlafen, Grauenhaft.

Heute ein wenig stressig. Bench 100kg 5 Close Grip 85kg 3x5 Curls 40kg 3x5 Bench endlich geknackt.

Problem: Die Hüfte geht als erstes nach oben. Dadurch geht dir unten viel Kraft verloren. Lösung: Korrektes Set up ausführen und schon ab unten ziehen. http://70sbig.com/blog/2013/04/ac-discusses-the-deadlift/ Stell dir vor auf deinen hinteren Oberschenkel ist schon unten Zug. Ansonsten: Weiß ich nicht was mit dir nicht stimmt:D Anstrengend war der Satz ja nicht, du hast noch viel Luft nach oben. Weiter so.

Ja nachdem was man erreichen will ;) Mich nervt hier einfach nur die Ignoranz.. Die Sachen sind hier alle schon 100mal verlinkt worden, wir haben einen guten Sticky. Aber nochmal http://www.pickupforum.de/topic/82407-6-pack-und-10kg-muskeln-in-3-monaten-der-weg-zum-hb-10-harem/ http://fitness-experts.de/

Ja das Kreatin ;) Sonst alles gleich.. Dazu gibt es bisher noch keine Studie, aber in den Foren ließt man es immer wieder.

Jake*s Hausmarke von PC. Haben auch einen Online Shop.

Woran machst du das fest? An der Fähigkeit Seiten mit reißerischen Titel wie "iloveBodybuilding" oder "sixpackfactory" kritisch zu hinterfragen?

Seit Montag Kreatin Ladephase 20g, sehe wieder aus wie ein Streuselkuchen. Wenn ich jetzt wieder Bpo nehme kann ich nicht in die Sonne, Zwickmühle. Heute Low-Carb, gegen Abend werde ich ein paar Essen. Tap Test 72 2954 kcal Fett 204,7 g Carbs 115,3 g Protein 153,2 g

Ok mit den Carbs werde ich berücksichtigen. Danke für dein Wissen. Mark Bell kenne ich schon, guter Mann. Squat 127,5kg 5 5 5 6 Rdl 75kg 3x5 Row 73,5kg 3x5 Bei 30°, jetzt Wechselduschen. 4120 kcal Fett 237,5 g Carbs 346,7 g Protein 144,3 g

Sahne, Hack. @bobone ON Whey beste, Myprotein kenne ich nicht.

Ja ich würde meinen KfA jetzt so auf 16-17 schätzen. Angespannt kommt das Sixpack fast noch durch.

Hat hier schonmal jemand mit Epsom Salz gebadet?

:D Sry meinte Mittwoch.

Schau das du ordentlich schläfst und isst vor der Freitags Einheit. 8-9 Stunden, Stress reduzieren. Dann probierst du wenigstens die Beuge noch einmal, bei der Bank gehst du 10% runter.