GarchingS54

natural irgendwie/wann für jemanden erreichbar...

Bei der Diesel habe ich L und passe mit Arsch: 98cm und OS 60cm perfekt rein. Bei mehr -> XL Grad die OS kommen sehr geil zur Geltung und sie sitzt tief, sehr tief. Hüftspeck sollte man daher wirklich kaum haben... ;) EDIT: Shop http://store.diesel.com/at/boxershorts_cod48147085tc.html Von Armani und Co. gib es diese aber auch, bzw. hab ich bei H&M eine ähnliche für €15,- gesehen.

Seit dieser Saison ganz klar Shorts mit 30-35cm Länge. In Verbindung mit einem trainierten Körper def. ein Hinkucker. Anfangs gab es noch argwöhnische Blicke, aber mittlerweile wird man sogar schon von Boardshort-Trägern gefragt wo man sie her hat. mein aktuelles lieblingsmodell: DIESEL reef-30 Durch den hohen Baumwollanteil klebt sie nicht zu sehr am Körper (Habe diese in Rot,Blau und eben Schwarz) Länge ist perfekt -kürzer darf sie aber wirklich nicht ;) EDIT: Shop http://store.diesel.com/at/boxershorts_cod48147085tc.html

@ Freistil, danke für den Input! Wie du richtig festgestellt hast, komme ich nicht aus dem "Ausdauerlager", drum auch meine Nachfrage, wie ihr es machen würdet. Ausgangssituation war bei mir ein komplett fertiger Sportler, der am Abend zu mir kam und eben MEINE VORHANDENEN MITTEL! Und ich habe ihm einen Shake aus SYNTHA6, Malto und Co. gebastelt. Fischöl aus dem Grund, da er gegen Ende unter sehr starken Muskelkrämpfen usw. litt und sich Firschöl pos. auf Entzündungen auswirkt und Creatin auf die Regeneration allgemein gut ist.(Zumindest in meinem Sport) Darum ging es primär, ihn fit zu bekommen um 4 Tage durch fahren zu können. Nudel, Vollkorn... OK aber sag das mal jemanden, der Probleme hat 3000 - saubere kcal zu essen. In den 3-5 Stunden auf dem Rad verbrennt er locker das doppelte inkl. Grundbedarf. BCAAs sind im Syntha enthalten ;-P sonst hätte es die auch noch gegeben. Ziel war es ihn so gut es geht, mit den vorhandenen Mitteln zu regenerieren. Viel trinken war eine Vorgabe, aber eben kein mineralstoffarmes Leitungswasser - daher eine gewisse Menge Mineralkomplex. Ich hoffe, du verstehst die Situation jetzt etwas besser und auch die Gedankengänge hinter meinem Vorgehen. Gerne mehr Input bzw. Korrekturen - lerne gern dazu.

Habe von Navis eine Tasche für mein Firmenhandy - sehr edel mit Platz für Visitenkarten. http://de.dawanda.com/shop/TheNavis btw. das HTC ONE find ich richtig schick (all time iPhoneuser)

Und hier hätte ich auch gleich mal eine Frage ans Forum: Wie sähe eine optimale Ernährung für ein solches Event eurer Meinung nach aus, in der so ziemlich alle legalen Register gezogen werden. Infusionen und derlei Dinge mal außen vor.

Hatte gerade so einen Fall: Mi. Abend: ein Kollege ruft völlig fertig an: G. ich brauch Hilfe, bist du daheim?" Situation: Der Gute meinte nach einigen Lauf und kurzen Mountainbike Events nun bei einem 4Tage Mountainbikerennen mitzumachen - in Zahlen: täglich ca. 2000Hm und 4-6h im Sattel. (http://www.bike-four...cke-gesamt.html) Schon am 1.Tag war er nach 3h völlig fertig, keine Energie, andauernde Krämpfe und div. Zwischenstopps. G:Mmh, was hast den heute alles gegessen? F: "Zum Frühstück esse ich ja nie was, aber heute 2 Bananen und auf´m Rad halt hin und wieder KH-Packs oder Bananen an der Servicestation." G: "Aha, klingt nicht sonderlich durchdacht. Was hast bis jetzt gegessen?" F:"Nach dem Rennen einen Teller Nudeln und am Abend dann wohl noch einen." G:"Mich wundert nix mehr, wie kann man in der Woche 10-16h Sport treiben und absolut Null über Ernährung wissen?!" Ich habe ihm daraufhin einen 1,5l Shake aus Malto, Bananen, Syntha6, Creatin gemacht (ca. 350g KH) . Zum Nachspülen gab es dann noch 1l Mineralkomplex und 3g Fischöl. Bevor er mit ZMA ins Bett geschickt wurde. Zusätzlich für den nächsten Tag einen Shake aus Whey, Creatin und Malto und die Order, regelmäßig auf dem Bike KH zu sich zu nehmen und danach alles an KH zu futtern oder trinken was er finden kann und damit meinte ich nicht so sättigendes Zeug wie Nudeln. Sondern Eis, Kuchen,Cola usw. um die komplett entleerten Speicher schnellstmöglich wieder zu füllen. Für jemand, der mal wieder in die Gruppe: "hey ich esse eh 2000kcal, das ist doch wohl genug und mehr geht nicht" gehört, eine Herausforderung. Am nächsten Tag ging es schon deutlich besser, nach 3h kam aber wieder der Einbruch. Erst am 4. Tag und echtem Fressgelage - konnte er beschwerdefrei mit sehr gutem Tempo durchfahren. Er wurde von Tag zu Tag besser. Ich kann echt nicht verstehen, wie man allgemein so wenig über sportspezifisches Training und Ernährung wissen kann. Wenn dieses Typen Sport treiben, dann 100% alles geben, Reha oder GA Einheiten... "ne das ist ja langweilig" Bei so einem derart hohem Sportpensum habe ich dafür kein Verständnis mehr. BTW. den Abend und PW-Shake hat er jeden Tag von mir bekommen. Daher passt für mich viel Sport und "strenge" Diät (kcal Def.)einfach nicht zusammen

Dein kfa ist in aktuell eher unwichtig, auf jeden Fall eine gut e Ausgangslage für einen "Bulk"

ich habe gehört man bekommt nen riesen Pimmel davon....

Klingt nach Blutdruck und Kreislaufproblemen... warum, wieso, dafür bin ich nicht kompetent genug! Pressatmung kann ein Grund sein.

Hau einfach mal die noch tiefgefrorenen Himbeere in einen 40% Quark + etwas Süßstoff, Nüssen und Proteinpulver = GENIAL!

achso, dachte du wärst im cut! btw.machst du nun CBL oder CNS? Sind 2 Paar Schuhe. Wenn CBL, dann SA?

Was bezweckst du mit Creatin in der Diät?

Drum sagt das Gymshark Team ja auch immer: "half-natty" ;) PS: mit Amphis meine ich: Ephe, Synephrin, Yomi und Co. und die tragen alle nicht zu mehr Muskelmasse bei.

Ich glaube so um die 176cm - Auf den Bildern wirkst du - bei den Posen und Licht - deutlich schmäler, als es dein Gewicht von Größe - 102 erwarten lässt. Fett bleibe ich bei 10% -> Beine sind sehr gut und auch der Unterbauch. Etwas entwässert und Foto im richtigen Licht und Pose und das schaut gleich ganz ganz anders aus. ;)

Deine Leber wird sich auf die Tais freuen... Wie kann man sich sowas nur werfen? Natty for me = keine Wachstumshormone oder Steroide - fertig, also einfach alles, was einem über ein gewissen Maß leistungsfähiger macht, als es von Natur aus möglich wäre. Darunter fallen im gewissen Maße auch Amphis, aber da wir nicht auf Wettkämpfe gehen, spielt das wohl weniger eine Rolle, der Einsatzzweck ist zudem ein anderer. Lesenswert: http://edoc.ub.uni-muenchen.de/5689/1/Kistler_Luitpold.pdf

Gut, dann ist hier im Fred niemand natty und du hör sofort auf rotes Fleisch zu essen.

EOD mit PSMF NTT nennt sich das dann wohl und ist alles andere als lachhaft.

Eher Handtaschenhalter... Aber Komplimente von Frauen sind irgendwie, wie die von Verkäufern... Die nimmt man einfach mit der Zeit nicht mehr war. Kennst du das, du gehst mit deiner HB durch die Stadt und euch kommt ein anderes "gut aussehendes" Paar entgegen. Du schaust dem Typ in die Augen und jeder muss innerlich leicht grinsen... Als wenn man sich ohne Worte Respekt zollt ;)

So, einen letzten hab ich noch. Abendsnack: Selbstgemachter Ziegenkäse im Speckmantel mit Gurken,Tomaten, Radieschen und Kohlrabi

Schmeiss mal ein paar Daten dazu. Sieht nach um die 9-10% aus.

Der Tag nach dem Refeed: ULC Frühstück - BESTE

"Wow, bist du breit geworden" - ich bin seit fast 2Monaten im Cut ;) Und von gestern Abend: Typ zu meinem HB "Wow, dein Freund macht wohl Sport, verdammt die Arme" Komplimente von Typen zählen eh doppelt ;) @Testo: smalltalk - gegenseitiges Eierschaukeln ;)

Zuerst sollte geklärt werden was NATURAL ist. Betrifft es nur Steroide und Wachstumshormone, so sind viel gepostetet naty. Werden dehyretika, Amphis usw. auch mit einbezogen, fallen sehr viele weg. Soll ja welche geben, bei denen hört naty schon bei Kreatin auf. ;)

Ok, 82cm hatte ich heut morgen auch, zudem magere 84,5kg und so hab ich mich auch gefühlt - aktuell 88kg... Refeed sei dank.