Un Bekannt

Du bist der OP. Der "original poster". Dein Trainingsplan ist kein Trainingsplan. http://fitness-exper...g-trainingsplan Das ist ein Trainingsplan. Bitte, bitte, bitte, bitte. Bitte Bitte. Bitte. Bitte, bitte, bitte. Bitte! Lies dich bei Fitness-Experts ein. Oftmals gibt es eine Diskrepanz zwischen denen, die hier aufschlagen, und uns. Die Neuen wollen nur ein paar Kilo Fett verlieren, und villeicht ein bisschen Sport treiben. Uns geht es um Schweiß und Eisen. Ich werde die theatralischen Formulierungen jetzt einstellen, aber wir bringen hier zum Großteil eine andere Determination für die gemeinsame Sache auf, als 95% der Bundes- und Erdenbürger. Deswegen sieht man uns auch an, dass wir liften. Wenn du also schon zu der Sorte gehörst, die regelmäßig ins Gym gehen, dann verbringe die Zeit dort auch sinnvoll. Mit einem sinvollen Trainingsplan, und einem Grundwissen bzgl. Ernährung. Alles findest du bei Fitness-Experts.de. Für spezifische Fragen, melde dich bitte wieder hier.

Schätzen wir es doch konservativ. Villeicht ist er auch bei 3k. Villeicht ist er aber auch arbeitsloser Frührentner, der jeden Schritt mit dem Auto fährt. Dann könnte 2.5k durchaus hinkommen. Ohne weitere Informationen können wir nur orakeln. Solche Fäden machen keinen Spaß.

Schwachsinn, zunehmen per Essen funktioniert bei Jedem. Es funktioniert ausschließlich so. Du isst nur zu wenig. Viel zu wenig. Viel zu wenig. Gott, wie doof ist es, hier immer wieder den gleichen Mist zu posten. Lol, nein. Nein, geh ins Gym. Ein Homestudio schlägt mit 500-1000€ zu Buche, für die ABSOLUTE MINDESTAUSSTATTUNG. Ich hätte gern einen roten Ferrari, aber bitte nicht zuuuu rot. Wir bekommen immer nur, was wir uns erarbeiten, mach dir da mal keine Gedanken. Dieses ganze Unterforum ist ein einziger, riesiger Tip. Einlesen! Guter Link für den Anfang: http://fitness-experts.de http://startingstren...g_Strength_Wiki (englisch)

^^^^Was kosten die Vans, Infinit?

Laien meinen doch meist den Gesamtumsatz, wenn sie Grundumsatz sagen. Über Physiologische Spitzfindigkeiten sollte man an dieser Stelle wahrlich nicht streiten, mit einem OP, der grundlegende Konzepte des menschlichen Metabolismus (noch) nicht verstanden hat. Bei 90kg und 4 mal Gym pro Woche kannst du wahrscheinlich eher 2500kcal ansetzen, abhängig von deinem Beruf und sonstiger körperlicher Betätigung. Poste mal deinen Trainingsplan. Wenn du schon vier Einheiten pro Woche trainierst, dann sollte das auch sinnvoll sein, und nicht so wie die armen Trottel im McFit. Kuchenmann, bist du es? Wenn du (dauerhaft) abnehmen willst, dann ist das nur mit einer permanenten Ernährungsumstellung möglich. Dazu muss man sich an gewisse "Ernährungsregeln" halten. Nicht immer, aber zu 80%. Paretoprinzip.

Als Jemand, der seine Beine aktuell mit Leg Extensions trainiert: my jimmies remain unrustled. Ok, ernsthaft:

http://fitness-experts.de/ Dort einlesen

Jep, Geschmäcker sind verschieden, und meiner ist sowieso besonders. Ich stehe auf die nerdigen Mädchen, etwas Abseits des modernen Schönheitsideales. Typische Mauerblümchen oder Bücherwurm, das macht mich irgendwie an. Nach außen hin schüchtern und "graue Maus", aber wild im Bett. Nettes Lächeln mag ich auch. Ich interessiere mich für die Mädchen, die von anderen Männern gern übersehen werden. Vom Typ her ist das dann tatsächlich so wie Sibel Kekilli. Unscheinbares Äußeres, zurückhaltend geschminkt und passive Erscheinung. Ich weiß nicht, das ist irgendwie mein Geschmack, und war es auch immer. Mit diesen aufgehübschten Blondchen in kurzen Kleidern und hohen Schuhen kann ich nichts anfangen. Man zieht an, was man ausstrahlt, und wenn man die Ausstrahlung einer Nutte hat. Naja, das würde jetzt zu weit führen, und ich würde den reaktionären Spießer rauskehren, würden wir das weiter diskutieren. edit: Wenn ich versuche meine Girlies in die HB-Skala einzuordnen, dann tue ich das für euch, sodass ihr eine Vorstellung habt. Dabei bleibe ich objektiv. Ich selbst kann mit dieser Einteilung nicht viel anfangen. Ich finde jedes Mädchen ist hübsch, wenn sie sich halbwegs Mühe gibt. Entscheidend ist der Charakter für mich. NO HOMO, NO PHAGGY TIME!

Die Beiden sehen sich recht ähnlich. Sehr ähnlich sogar, wenn ich mal darüber nachdenke.

Einfach mal Blutwerte bestimmen lassen sind alles individuelle Gesundheitsleistungen. So ganz ohne Indikation geht dafür erstmal Geld drauf. Die Androgenbestimmung kann bis zu einem gewissen Grad Sinn machen. Einmalig. Nicht alle drei Monate. Wenn man weiß woher man kommt, weiß man auch, wohin man geht, und im Zweifelsfall, wie man dorthin gekommen ist, und wie man wieder zurück kommt. Wenn man also unbedingt ein cooler Bodybuilder sein möchte, der den Doktor mit gespanntem Bizeps um die Testo-Werte ersucht, der tue das doch. Es kann nicht schaden zu wissen, auf welchem Level man sich bewegt. Warum? Nehmen wir einmal an, ihr werdet älter, und leidet unter den typischen Symptomen eines Testo-Mangels. Jetzt geht ihr zum Urologen, der misst einen Spiegel von 15. Mit diesem Wert könnt ihr erstmal nichts anfangen, und euer Arzt auch nicht. Warum? Er hat keinen Vergleichswert. Wenn ihr vor 5 Jahren bei 30 gewesen seid, dann ist es durchaus möglich, dass eure Symptome daher rühren. Wenn ihr allerdings euer ganzes Leben lang bei 15 gewesen seid, dann müssen die Symptome andere Ursachen haben. Wenn ihr also die 30€ übrig habt, dann lasst mal euren Spiegel bestimmen. Das kann man einmal aller 10 Jahre machen, wenn ansonsten nichts ist. Wenn ihr gesund und symptomfrei macht die Hälfte dieser Werte oben keinen Sinn. Da spuckt euch das Labor irgendeinen CRP-Wert aus, oder einen Glc.-Wert. Und weiter? Fünfzig Euro bezahlt, aber nichts gewonnen. Cholecalciferol zu bestimmen macht sicher Sinn, sobald man dort supplementatorisch eingreift.

You can't be srs?! The standards of the misc are too damn high!

Gerade habe ich gegoogelt, und es ist wahr. Ich wusste, dass ich "Shae" aus Game of Thrones irgendwoher kannte. Ob aus "Gegen die Wand", oder anderen "einschlägigen TV-Produktionen" lasse ich dahingestellt. Would wife/10 hnggggggggggggggggg

Die Hanteln sind strange im McFit. Dort drücke ich mehr, als in meinem Gym. BD: 4/4 x 92.5kg; 3 x 95kg LH-Rudern: 6/7/5 x 65kg KH-Schulterdrücken: 3/3/3 x 30kg each (PR) Rack-Pulls: 10/10/10 x 100kg

^^^^ Der mit ein paar % mehr KFA. Wäre schon steil, no homo.

Mal wieder Mainstram: All-time-Favourit und cooles Video.

Ich bin 180cm und hatte weniger als fünf Affairen.

Ich ertränke sowohl Magerquark als auch Hüttenkäse in Süßstoff und Zimt. Schmeckt dann halbwegs bekömmlich.

Ich wollte an dieser Stelle nur eine kurze Versicherung erhalten: Ich habe mir gestern zwei Paar (Deichmann) Raulederschuhe gekauft: Optisch ungefähr so: Einmal in Navy, einmal in Braun. Frage: Auf Seite 1 dieses Fadens steht, man solle die Schuhe mit dem entsprechenden Spray imprägnieren (done) und nach Benutzung abbürsten (vorhanden). Schuhspanner habe ich auch. Das war es dann? Gibt es mehr zu beachten? Was passiert bei Regen? Einfach auf dem Balkon oder unter der Heizung austrocknen lassen?

Kauf dir doch bitte nicht solche Schrott-Uhren. In dem Preissegment gibt es bessere Modelle von Seiko oder Citizen.

Iss deinen Hüttenkäse ruhig weiter, der schadet nicht. Warum auch? Ebenso wie Magerquark. Das sind Standardlebensmittel bei mir. Einen Rezeptfaden gibts hier im Forum -> Forensuche. Low-Carb-Rezepte gibt es auf einschlägigen Seiten im Internet -> Google.

1 Club_Mate 900g Spinat + 200g Seelachs 10 Eier 185g Thunfisch + 400g gestückelte Tomaten ~1600-1700kcal off-day, sechs Kilometer Radfahren (einmal um Block )

1.80cm ist die Durchschnittsgröße in Deutschland afaik. Ich habe mit meinen OA noch nicht die größen Probleme, Schultern und Brust ist da schon problematischer bei den Hemden. Soll ja auch vernünftig sitzen, und nicht liegen wie ein Kartoffelsack.

Ich inkludiere mich übrigens in die Gruppe der Leute, die keine Ahnung haben, deswegen poste ich hier auch nur aller Jubeljahre. Ich bin mir der Existenz von Freizeithemden auch bewusst, nur habe ich nie verstanden, warum man Freizeithemden tragen sollte. Entweder ich trage ein Hemd, oder ich trage ein Polohemd, oder ein T-Shirt. Da der OP hier allem Anschein nach auf der Suche nach klassischen Hemden ist (auch wenn seine Bilder eine andere Sprache sprechen ) sollte die Diskussion unterbleiben, denn diese sind kommentarlos in die Hose zu stecken. Darum ergänze ich meinen obigen Post gern um eine kurze Sequenz: Klassische Herrenhemden gehören immer in die Hose.

37er OA kalt und carb depleted auf meiner Seite. Ich kann deine Probleme nachvollziehen, obwohl sie bei mir natürlich noch nicht so ausgeprägt sind. Folgende Möglichkeiten hast du: Ein Maßhemd (google: tailorstore, youtailor) gibts heutzutage online bereits recht günstig. "Einfach" Maße nehmen (am Besten professionell beim Schneider), angeben, und dann schneidert man dir in Bangladesh ein schönes Hemd, was dann hoffentlich auch halbwegs passt. Du kannst auch ein Hemd von der Stange kaufen, und das dann beim Schneider abändern lassen. Das wird wahrscheinlich nicht zielführend sein. Am Ende musst du dich damit abfinden, dass du für ein leidlich sitzendes Hemd immer einen größeren zeitlichen und monetären Aufwand betreiben musst, als der Durchschnittsmann. Hier ein Link (im passenden Unterforum), der dir villeicht hilft.: Stay safe.

Wenn ich keine Ahnung habe, dann poste ich hier auch keine Ratschläge. Faszinierend, auf welche Gedanken hier manch einer kommt. @rude: Hinweise wurden gegeben. Sieh dich beim P&C (Jake's) nach klassischen Herrenhemden um. Farben: weiß und himmelblau; unifarben. Wenn du stilsicher bei den Basics bist, kannst du auch den nächsten Schritt machen. Alle drei Hemden aus deinem Einstiegspost sind schlecht, das wurde ja bereits geklärt. Hemden gehören übrigens immer in die Hose.