Infinit

http://www.herringshoes.co.uk/product-info.php?&colset=1&styleid=1120&shoeid=5785&brandid=6&catid=84&oldcolid=3037&stype=0&colourid=2099

Hier ba-wü, suche richtige lüfter

merci @Wunderkind u. Salander @Hohlkreuz Planks für Grundstärke abs sind auch noch gut (Ziel 90 sek front, 60 sek auf beiden seiten) Merkst du wie dein Arsch bei z.b. Squats feuert? ansonsten was zur Aktivierung, z.b. Glute Bridge mit Mini Band Ansonsten hab ich aktuell das mit aufgenommen: http://www.t-nation....r_force_couples

Kalorien übrig :D Nach oben gibt es kein Limit!

Jop, hauptsächlich.

Bis wie viel Kilo gehen denn die Kurzhanteln bei euch? 50kg

mhmmm, Pizzahut... Foam Rolling Glutes, hamstrings, calves, adductors, quads, TFL/ITB Static Stretching/Activation 1A) Psoas Stretch 2x30s 1B) Glute Bridge 2x8 2A) Piriformis Stretch 2x30s 2B) Side-Lying Clam 10x Knee Hugs, Pull-Back Butt Kicks, Warrior Lunge with Twist Squat: 3x5x100kg Press: 3x5x40kg Rows: 3x5x65kg Frontplank: 90s Farmers Walk: 2 Runden mit 2 37,5er Kurzhanteln durchs Studio gestern 3453 kcal Fett 145,4 g Kohlenhydrate 324,7 g Eiweiß 210,7 g heute(bis jetzt) 5159 kcal Fett 303,6 g Kohlenhydrate 457,3 g Eiweiß 252,1 g Who Gon Stop Me

Thema Farmers Walk, wie geht's richtig? Viel Gewicht, kurze Strecke? Wenig Gewicht, lange Strecke? Auf Zeit? ..?

a)

true story

1h - 1,5h, vorlesungsfreie Zeit :) 84,7kg. Fuck fat, das ist SS (mehr oder weniger) und ich hab ein festes Ziel vor Augen. Leider bekomme ich in letzter Zeit zu wenig und schlechten Schlaf (letzte Nacht um halb 2 ins Bett, um 7 eingeschlafen und um 13Uhr aufgewacht. Liegt aber wohl daran, dass ich nicht weiß wie meine Zukunft aussehen wird. Problem ist noch immer, wenn ich nicht auf meine Ernährung achte, dann esse ich viel zu wenig (im Schnitt 2000kcal). Anderes Thema, nehme jetzt seit 22 Wochen Iso, seit etwa einer Woche keine neuen Unreiheiten auszumachen. Fühlt sich gut an. Die kumulative Gesamtdosis beträgt etwa 36mg/kg, in der Fachliteratur wird 120mg/kg als erstrebenswerter Wert angesehen, mal schauen was der Doc in 3 Wochen sagt.

#Kinder

Voltair, hab gerade reingelesen, bist jetzt nur schon weiter ;) @Interessen: saian hat sie wunderbar aufgelistet. Die Studienberatung meiner Uni bietet in 4 Wochen einen Workshop "Was will ich studieren?" an, werde mich dafür anmelden, auch wenn der letzte Workshop ("auf dem falschen Dampfer, Studium abbrechen/fortsetzen") vergangenen Sommer nix war. fly, welche private Beratung taugt was? 1k +mwst reell? Werde am Montag mal aufs Amt gehen und schauen was ich dort finde. Weiteres Problem: Ich kann mir nicht so wirklich vorstellen jetzt zu studieren. Entweder weil ich das Gefühl hab was von meiner Jugend zu verpassen oder weil ich noch keine Perspektive habe.

Pizza X-tra Long Chili Cheese Shake (100g Erdnussmuß, 50g Malto, 50g Whey, 50g Kakao, 1 Banane) Packung Oreos no acne

gab heute Lob für meine DL Technik :) Foam Rolling Glutes, hamstrings, calves, adductors, quads, TFL/ITB Static Stretching/Activation 1A) Psoas Stretch 2x30s 1B) Glute Bridge 2x8 2A) Piriformis Stretch 2x30s 2B) Side-Lying Clam 10x Knee Hugs, Pull-Back Butt Kicks, Warrior Lunge with Twist Squat: 3x5x95kg Benchpress: 3x5x50kg Deadlift: 1x5x110kg Pull-throughs: 2x8x20 Kettlebell Sumo Deadlift: 8x22kg Dips +10kg: 10/8/5 letzte Nacht noch mehr gefuttert 5668 kcal Fett 280,1 g Kohlenhydrate 509,6 g Eiweiß 264,6 g

shao rage incoming

Am einfachsten: Gym + Starting Strength Für daheim; Ross Enamait - Never Gymless +SuFu (Bodyweight)

Bekannte zum Thema Krea

...weil es schnell reißt? ; )

mit bart

FYP

Gibt auch schöne mit eckiger Kappe!!!!!!!

Sind schon wieder Ferien?

Ich bin froh, dass das Gym dank vorlesungsfreier Zeit quasi leer ist und mich keiner nervt. Das Problem bei den "Ahnungslosen" ist aber, das sie selber von sich denken alles zu wissen und sich beleidigt fühlen, wenn du an sie herantrittst. been there, done that.

neid neid neid jedem dem der gomad machen kann