Griechischer Gott

Mach den Selbsttest: Leg sich auf eine Bank und kontrahiere den Brustmuskel auf einer Seite und fühle mit der freien Hand, was der obere Anteil so anstellt. Wirst merken, dass beim Flachbankdrücken die entsprechenden Fasern nicht so hart kontrahieren wie bei einer kleinen Schräge, ab einem gewissen Winkel nimmt die Spannung nimmt mehr zu und irgendwann auch wieder ab. Ich nehme immer das 2. Loch auf der Studiobank, das sind bei uns ca. 22-23 Grad. 33 Grad bzw. das dritte Loch wären auch sicherlich ok. @Rudern: Brustgestütztes einarmiges Rudern, beste Übung für dat feeling.

Allerdings! :)

Ja, bin schockiert. :), Heute morgen waren es 82,9 nach dem Klogang, wobei ich nach wie vor 3x täglich aufm Pott bin. Werd bis So mal täglich wiegen. Aber die Waage wird sich kaum in 3 Wochen verstellt haben, und das Maßband lügt sowieso nicht. Liegt wohl auch daran, dass ich viel mehr in der neuen Wohnung zuhause chille und nicht mehr die halbe Tageszeit auf den Beinen bin wie noch in OWL. Ergo weniger Energieverbrauch. 3000 täglich, heute hab ich 1:45 h trainiert, die Pusheinheit ist mit 65 min deutlich kürzer. Heute Hau ich mir mal 3300 rein. P.S. Mein Spotter riet mir zu isoliertem Halstraining, weil mein Hals so lang sei. Wait, wut? Ok, im Vergleich zum hässlichen Noneck-Pumper vielleicht. Schatz, ist mein Hals lang? Halt's Maul und beiß mir auch ne Banane vom Baum ab.

I hit them weights hard. Pull/Beine, 33.09.2975 Kniebeugen: 4x4x120 kg. Gotcha. Bulgarische Kniebeuge: 2x27,5xx6/6, 2x25x6/6, 2x25x6/6 Glute Ham Raise: +20x6, +20x6, +20x6 Latzug maximal breit: 60x10, 65x6, 60x6 Rudermaschine rot, einarmig: 50x6/6, 50x6/6, 45x6/6 Reverse Butterfly: 20x10, 20x6, 17,5x6 Scottcurlmaschine: 50x6, 55x6, 60x3+55x2 Waden wieder nicht gemacht. Werd evtl. einen Extratag dafür einbauen, am Ende der Pulleinheit ist keine Power mehr da, null. Bizepsmaschine? Die Kraftsteigerungen erscheinen fast unglaubwürdig. Ist immerhin kein Kabelzug mit Flaschenzug, sondern eine Maschine im Nautilusstil (gleichmäßigere Spannung als bei schlechten Geräten). Das Ding geht bis 85 kg, mal sehen, ob ich sie dieses Jahr noch wenigstens 1x knacke.

All Natural, brah. Riesenrespekt vor dem Mann, mit Radtouren oder ohne.

120 kg Beuge, Im coming at ya.

Lach mich nur aus du Kaka! Bald, sehr bald wird der Boden erzittern. Im Ernst: Jetzt muss ich echt mal auf die kcal aufpassen. Aber der Zuwachs ist am Trizeps sehr deutlich, hatte kein so sichtbares Hufeisen an Arm. Pushdowns und Überzüge. :)

Muss mal suchen, schau mal im Oldschoolbodybuilding-Thread auf Team Andro. Hier z. B., 3 Mahlzeiten, dazu 2 kleine Snacks. Aber eben keine 6 gleichwertigen Mahlzeiten im BB-Stil. http://www.muscle-corps.de/forum/f19/old-school-ernaehrungsplaene-franco-columbo-4636/

Ich mach mal den Anfang: http://www.youtube.com/watch?v=eLcjMnZLRJQ&feature=related Ich liege weiterhin am Boden. Mannomann.

I only miss you, when I'm breathing: Songtext. Ich vermisse dich "nur", wenn ich atme. Also immer. True Love und Oneitis und so, weischtdu? Oder: Ich verfehle dich nur, wenn ich dabei atme. Scharfschütze und so. Got it? ;)

Bekannter von mir ist in der schwarzen Szene aktiv und vögelt sich regelmäßig durch die Freundesliste einschlägiger Onlinedatingseiten für Szenegänger(innen). Ist 175 m oder so groß, stinknormale Figur mit etwas Speck, Gesicht ziemlich durchschnittlich.

Yeeha, bin auch mal drin. :) Fand ich zu gut:

Im Ernst? Neeeiiiiiinnnnnnn...nneeeiiiiinnnn...Dahin meine Träume, dahin... Nur eines bleibt als düstere Antwort: Hier mal ein Pic wid dat horseshoe tri's:

Zu früh gefreut, heute war der Schlaf wieder komplett durcheinander. I dont't get it. Stichwort I don't get it: Hab endlich an neue Batterien für die Waage gedacht. 82,9 kg nach Klogang. Wait, wut? Mit 3000 kcal? Aber keine Gewichtzunahme und Stagnation auf 80 kg mit 4000 kcal? Bin ich, bei allen heiligen drei Königen, womöglich ein, ich befürchte das Schlimmste, SOFT(!?!?)gainer. Epic digestion mystery is epic.

Da muss ich ja schon Lesen direkt aufn Pott. 200 g Müsli plus 800 ml Milch, dazu Tortellini, noch mehr Oats = dat dere destroyed darm of Wunderkind.

Richtig. Du hast am Anfang ordentlich kassiert, dafür kommste jetzt in die GENAC. Ein bisschen Blödelei hat generell noch niemandem geschadet, viel schlimmer als ein paar Knoblauchhoniglobpreisungsbeiträge sind eben ganze Threads, die von offensichtlicher Stickyignoranz zeugen. Aber das mag nur meine Meinung sein, ein bisschen Spaß muss sein...dann ist die Welt voll Sonnenschein. :)

So Kameraden. Steppt hier bei euch noch der Bär? Bin jetzt auch für geraume Zeit in Dortmund und kenne bis auf ein paar alte Freunde, die in Beziehungen stecken und generell nicht fürchterlich abenteuerlustig sind, keine Menschenseele. Bin für neue Bekanntschaften mit coolen Typen sehr aufgeschlossen. Alles no homo as usual.

Also ich sage immer, was ich mache: Krafttraining. Mit dem Ziel, den Körper eines Fitnessmodels bzw. eines Covermodels einer Männerzeitschrift (da können sich die meisten Leute was drunter vorstellen) zu schaffen. Dumme Sprüche gibts zwar, aber es interessiert nicht die Bohne, weil ich einen stählernen Frame diesbezüglich habe und alle Nonlifter-Ansichten hinwegfege, Klingt aggro-gant, ist es aber nicht. Ich lass mir aber von niemandem in die Suppe spucken, wenn es ums Bodybuilding geht. Ich verstehe auch nicht, wie irgendjemand mit irgendetwas diesbezüglich "zu kämpfen hat". Ich muss nur 3-4 Sätze sagen, um mein Training und meine Ziele zu erklären, und da fragt keiner mehr, Punkt.

Nicht so schnell, da bin erst, wenn ich es bis Ende der Woche ohne Schlaftabs schaffe, 8 h durchzuschlafen. :)

Holyfuark. Ausgeschlafen = gewaltiger Unterschied. Sehr ordentlicher Appetit, Muskeln von gestern erschöpft, aber passive Strukturen nörgeln kaum. Außerdem eine ungewöhnliche und sehr angenehme Kontaktfreude, Entschlossenheit. Sexdrive extrem. Leider noch kein Ventil.

Was sind manche denn nur für armselige Gestalten. Das ist mir selbst für ein Facepalmpic zu dämlich.Wart ihr noch nie auf einer Studentenparty? Da kennt man auch häufig nur einen Bruchteil, trotzdem ist es meistens ziemlich cool.

Y u no Squat? Kollege ist 2,07 m groß, da wirken selbst 45er Oberarme noch nicht.

Du beschreibst den Lebensstil eines Wettkämpfers oder eines strunzdummen Teamandrousers mit 55 kg auf 1,87 m, der sich besonders hardcore vorkommt, weil er Magerquark pur und ungesalzene Pute frisst, während er sich sein Designerwhey den Schlund runterspült. Bodybuilder der frühen Jahrzehnte aßen drei Mahlzeiten pro Tag, tranken Wein zur Pasta und schmiedeten griechische Statuen aus ihrem Körper. Wenn aber der Mainstream auf hormontiefendem Fraß, sinnrsbetäubenden Mitteln und einer generell latent selbstzerstôrenden Lebensweise fußt, kann ich über diese Lebensqualitätsprüche nur lachen. Wenn Meine Lebensqualität durch das Bodybuilding leidet, nehme ich Steroide oder stelle irgendwas Sinnfreies und Kontraproduktives mit meinem Training, meiner Ernährung und meiner allgemeinen Regeneration an.

Uns beide aber auch für epic spamming, mon ami. Im Ernst: Es wurde alles gesagt. Insbesondere der Aspekt mit den Proportionen ist absolut unbekannt bei Einsteigern, dabei ist er DAS entscheidende Kriterium neben KFA, Knochenbau und auch Fettverteilung. Wenn die Muskelmasse an sich leicht über dem Durchschnitt liegt und dabei die anderen genannten Aspekte stimmen, hast du einen Topkörper.