Griechischer Gott

Lol, ich hau mir die letzten Wochen permanent Alk, Fastfood, Zucker rein und der Caliper zeigt seit Ende Juni genau einen mm mehr am Bauch an. Ich verzichte auf nix, was ich auch vertrage.

Ihr mit euren Chancen. Lebt euer Leben, es gibt kein Schicksal, keine Zufaälle. Das ist mein neues Mindset, das lebe ich seit heute. Raus aus der Passivitaät. Analverkehr mit meinem kaputten Hirn war gestern.

Wer glaubt, dass solche Workouts mit 20-22 RM und 5er Clustern der totale Witz sind, darf das gerne einmal selbst testen. Dann bitte direkt Beine/Push/Pull an drei aufeinanderfolgenden Tagen durchziehen, das folgt nämlich next week, wenn ich wieder voll drin bin (diese Woche nur 3-4 GK-Workouts). 100 Wh pro Muskel, eine Übung, 20-25 RM, 300-400 Wh pro Trainingseinheit, 60-90 min Trainingszeit. Mo,Di,Mi. Einfach mal wegballern, sind ja nur Cluster mit Pipigewichten. ;))) Dann könnt ihr mich gern wieder als Pumppussy bezeichnen.

Zum Wiedereinstieg nach 2 Wochen Pause nur ne leichte Easygoing-GK-Einheit im FST-Style. Beinpresse: 10x10x200 kg Rudern sitzend: 20x5x60 kg Brustpresse: 20x5x55 kg 60 min, done. Jeweils 30-40 sec zwischen den 5ern und max. 1.5 min oder so zwischen den 10ern. Heute vorm Tren 1700 kcal, da erst um 20.30 begonnen, danach noch 1800 kcal. 230 g EW, Rest war latte. 50 g Fruktose dabei.

Junge, ich bin da zum Eisenstemmen, nicht zum Numbercrunchen.Ich bin da zum gut aussehen, nicht zum beeindrucken von Internethelden. ;)

Fast? Waru nur fast?

Nein, du lügst. Dir gegenüber, schließlich auch uns gegenüber. Deine Realität siehst du durch einen idiotische Filter. Du hast 2000x gefickt, ich 4x, werde im Februar 28. Ganz pragmatisch. Wer sollte wohl eher glauben, Frauen würden ihn körperlich nicht attraktiv finden?

Das liegt daran, dass sie nichts an dir finden, was sie lieben können. Weil du sich selbst hasst, kannst du keine Liebe gebem, empfangen, spüren.

This x10. Es ist einfach nicht erfüllend, wenn man wegen etwas anderem, als die Optik, gewollt wird. Bist du nur dein Körper?

Alles andere ist Manipulation. Ich stehe auf Realität. Warum ist das Manipulation, wenn eine Frau von deinem Wesen bezaubert ist?

Dates? Ich glaube 6, weil nur sehr selten Frauen sich mit mir treffen wollten, und viele der Treffen explizit nicht als Date deklariert wurden, sondern als platonische Kennenlerntreffen. Wie oft Sex gehabt? Keine Ahnung. Extrem oft, ich schätze um die 2000 mal, hochgerechnet. Normales Sexleben halt in frischen Beziehungen, und davon vier Stück, plus etliche Erlebnisse mit Escorts. Ok. Du hattest diverse Treffen alleine mit Frauen und 2000x Sex. Und jetzt heulst du hier rum in einem Forum, in dem diverse Leute, mich eingeschlossen, nicht einmal 1% deiner sexuellen Erfahrungen haben. Aber natürlich, du siehst so scheiße aus, dass Frauen nicht an dir interessiert sind. Haben mit dir nur gefickt, weil ihnen kalt war im Winter. Und ich hasse mich selbst. Und habe vermutlich Körperdysmorphieprobleme. Und habe eine beschissene Ausstrahlung. Und mein Leben geht den Bach runter. Ich krieg mich nicht mehr ein. Trotzdem waren die vier Beziehungen nicht der Art, dass ich sie als Erfolge zählen würde. Die erste Freundin war bekloppt und wollte mich, weil sie nichts besseres meinte zu finden (nicht, weil ich so toll sein sollte...). Die zweite war ein Escort die ihren Job für mich geschmissen hat, nicht weil ich so geil war - ich denke, sie wollte das Milieu verlassen, die dritte (Kellnerin/Stripperin/Gogo-Tänzerin), wollte mich, weil sie Notgeil war oder so, und hatte mir ihre Nummer zugesteckt (wurde zu einer FB für ein paar Monate) und die vierte hatte sich tatsächlich in mich verknallt, weil sie mich ernsthaft toll fand, aber leider waren ihre sonstige familiäre Verhältnisse der Art, dass ich ihre Gefühle nicht ernst nehmen konnte, und zudem sie optisch nicht meinem Geschmack entsprach - somit hielt das nur sehr kurz. Sie versucht aber ihr Glück immernoch ständig, fast schon stalkerhaft. Somit, alle vier Exfreundinnen zählen nicht, wegen ihrer Lebensumstände, die eine Beziehung zu mir als vorteilhaft aussehen lassen. Demnach sind ihre Gefühle in Frage zu stellen. Es zählt nur, wenn die Frau einen Mann rein auf Grund seiner primitivsten Aspekte will, also Optik und sexuelle Ausstrahlung. Dann noch knapp ein Duzend Escorts, die ich zum Nulltarif hatte, weil sie es so geil fanden. Das zählt minimal mehr, als die Beziehungen. Darüber freue ich mich persönlich ein klein wenig, auch wenn ich mir die Freude nicht erlaube, weil ich dafür zu wenig Erfolg in anderen Lebensbereichen aufrecht erhalten kann. Ich hätte mir alle Exfreundinnen, Escorts, etc. sparen können, alle sexuelle und soziale Erfahrungen, und wäre jetzt um einiges reicher - hätte mindestens das Geld für ein *geiles* Heimlabor. Aber scheiß drauf. Okay, ein Make-Out und Vorspiel (Hand in Höschen, etc.) in der Disco hatte ich auch, heiße US Army Krankenschwester. Stand auf mich, weil mein Englisch so geil ist, und ich in 5 Minuten eskaliert habe. Aber sie war besoffen, deswegen zählt das nicht. Sie hatte sich aber bestimmt noch eine Woche an mich erinnert - so zarte Haut, aus Versehen einen fetten Knutschfleck hinterlassen. -.- Aber warum???????? Warum zur Hölle zählt nur das deiner Meinung nach?

Du Player! Mirin hard. When will it be ma turn?

Was ist denn bitte an z.B. meinem Training kompliziert? 2-3x pro Woche 100-150 Wh pro Muskelgruppe mit 20-25 RM OHNE Gewichterhöhung, evtl. Trainingszeit schrittweise reduzieren, um das gleiche Volumen schneller zu bewältigen oder leichte Volumensteigerung. Die ersten 20-25 Wh oder so jeweils explosiv beschleunigen für eine maximale Reizung der wenigen FT-Fasern, danach kontrolliert arbeiten. 1x pro Monat testen, ob man weiterhin im 20-25 RM Bereich liegt und dann das Gewicht leicht erhöhen, repeat. ->>>> Beispiel für ein FST-Training bei starker ST-Dominanz. EDIT: 3x pro Woche: 100 Kniebeugen ODER Kreuzheben mit 20-25 RM 100 Latzug ODER Rudern mit 20-25 RM 100 Bankdrücken ODER Brustdips mit 20-25 RM Zum Beispiel. Oder eben 6x die Woche trainieren und dann mehr Isos einbauen, z.B. so: Mo/Do: Kniebeugen: 50 Wh mit 20-25 RM Rum. Kreuzheben: 50 Wh mit 20-25 RM Beinpresse: 50 Wh mit 20-25 RM Beincurls: 50 Wh mit 20-25 RM Wadenheben: 50 Wh mit 20-25 RM Crunches: 50 Wh mit 20-25 RM Di/Fr: Bankdrücken: 50 Wh mit 20-25 RM Brustdips: 50 Wh mit 20-25 RM Seitheben: 50 Wh mit 20-25 RM Pushdowns: 50 Wh mit 20-25 RM +Rotatoren Mi/Sa: Latziehen: 50 Wh mit 20-25 RM KH-Rudern: 50 Wh mit 20-25 RM Shrugs: 50 Wh mit 20-25 RM LH-Curls: 50 Wh mit 20-25 RM Reverse Flies: 50 Wh mit 20-25 RM Jeweils in 3er-5er Clustern.

Dates? Ich glaube 6, weil nur sehr selten Frauen sich mit mir treffen wollten, und viele der Treffen explizit nicht als Date deklariert wurden, sondern als platonische Kennenlerntreffen. Wie oft Sex gehabt? Keine Ahnung. Extrem oft, ich schätze um die 2000 mal, hochgerechnet. Normales Sexleben halt in frischen Beziehungen, und davon vier Stück, plus etliche Erlebnisse mit Escorts. Ok. Du hattest diverse Treffen alleine mit Frauen und 2000x Sex. Und jetzt heulst du hier rum in einem Forum, in dem diverse Leute, mich eingeschlossen, nicht einmal 1% deiner sexuellen Erfahrungen haben. Aber natürlich, du siehst so scheiße aus, dass Frauen nicht an dir interessiert sind. Haben mit dir nur gefickt, weil ihnen kalt war im Winter. P.S. Ich hatte mit meiner Kurzaffäre vor 6.5 Jahren genau 4x Sex. Das wars. Davor Jungfrau, danach quasi auch. Seitdem keinerlei Dates und ein paar Makeouts in Clubs.

Wie viele Dates hattest du in deinem Leben und wie oft hast du mit Frauen geschlafen? Ganz nüchtern betrachtet.

Jungejunge... vergiss diese Zahlen. Vergiss das alles. Ich "bin" offenbar überdurchschnittlich gutaussehend, wenn man Meinungen im Internet und die Reaktionen im Club auf reine Optik (+ Tanzstil) beobachtet. Das alleine bringt aber gar nix.

Siehe mein letzter Beitrag. Oder mal das verlinkte Buch lesen. Kann ich grad Thame und Steeringwheel nur empfehlen!!!

Alter, Nein. Du musst vor allen Dingen dich SELBST lieben. DANN hast du genügend Liebe, die du anderen Menschen schenken kannst ganz ohne Hintergedanken und bereicherst ihr Leben. Einfach so. Ohne etwas im Gegenzug zu erwarten. Folglich ohne enttäuscht zu werden. http://www.amazon.de/Willst-normal-sein-oder-gl%C3%BCcklich/dp/3453701690 Abgrenzung zu Narzissmus und ÜberheblichkeitDie in diesem Sinne verstandene Selbstliebe ist abgegrenzt von Überheblichkeit und Narzissmus. Die verschiedenen psychologischen oder theologischen Standpunkte gehen mit unterschiedlicher Betrachtungsweise an das Verhältnis von Selbstliebe zu Narzissmus heran, einige sehen es als sich gegenseitig ausschließend. Entsprechend der ausschließenden Sichtweise von Selbstliebe und Narzissmus, verhält sich der Narzisst so egozentrisch und wichtigtuerisch, weil er sich nicht liebt und für minderwertig hält. Zitat nach Erich Fromm: „Es stimmt, dass selbstsüchtige Menschen unfähig sind, andere zu lieben; sie sind jedoch genauso unfähig, sich selbst zu lieben.“ Der Unterschied zwischen Selbstliebe und Narzissmus wird daher nochmal deutlicher, wenn man Narzissmus mit Selbstsucht oder Selbstverliebtheit übersetzt. Im Gegensatz zur Selbstliebe - also einer Selbstannahme mit allen Stärken und Schwächen - ist Selbstverliebtheit die Projektion eines Größenselbst. Dieses überhöhte Selbstbild, in dem alle Schwächen negiert werden, ist auf permanente Bestätigung und Bewunderung angewiesen, die durch die selbstverliebte Außendarstellung der eigenen Vorzüge und Leistungen erreicht werden soll. Vor diesem Hintergrund gibt es eine gesunde Selbstliebe, aber keinen gesunden Narzissmus. http://de.wikipedia.org/wiki/Selbstverliebtheit

Frustrated Elia is frustrated.

100% Bullcrap, 0% Content.

Alter... Ihr seid alle verdammte Individuen. Was soll bitte eine verzerrte Selbstwahrnehmung? Jeder hat das verfickte Recht, sich für einen der Liebe würdigen, LIEBEns-WERTen Mann oder Frau, nein, MENSCHen zu halten. Auch ganz ohne externe Bestätigung. Nix geiler Hecht, sondern ein Mensch, der es verdient hat, respektiert, akzeptiert, nein, GELIEBT zu werden für das, was ihn ausmacht. Was niemanden von der Perfektionierung eigener Fähigkeiten und der Verwirklichung eigener Träume abhalten soll, ganz im Gegenteil.

Muss ihn mal anhauen deswegen. Hat in einigen BB-Foren auch IMO eigene Studien angefertigt, evtl. rückt er n paar eigene Abstracts raus.

Jepps, geht nur um Hypertrophie. Das ist eben der Punkt bzw. die Hauptintention von Jan Kralles FST-Training: Man macht letztlich NIX fürchterlich Revolutionäres, nur eben abgestimmt auf die eigenen körperlichen Voraussetzungen. Die gewöhnlichen RM-Rechner stimmen bei mir z.B. hinten und vorne nicht. Also nicht einmal ansatzweise. Ich bin wahlweise viel stärker als erwartet in Nähe des Maximalgewichts oder viel stärjer als erwartet auf zweistelligen Wh-Zahlen. Ich beweg momentan ohne große Probleme 80 kg Boxkniebeugen unter parallel mit kurzem Stopp 100x in Clustern. 10x10 würde auch gehen, ist mir aber zu heikel ohne permanente Technikkontrolle, daher auch 20x5. Sobald ich über 100 kg gehe, bekomme ich in kürzester Zeit Knieprobleme. Das bringt einfach nix. Maximum liegt nach wie vor bei ca. 145 kg, im letzten Herbst lag ich nach einigen Wochen Techniktraining bei 5x135 kg, und das war mit unter 60 cm Oberschenkelumfang und <70 kg fettfreie Masse auf 1.78-1,79 m. Also weit, weit weg vom Ende der Fahnenstange.

Bei der Beinpresse entsprechen 20-25 RM in meinem Fall 71-77% von 1 RM. Latzug und Bankdrücken sowie vergleichbare Übungen liegen im gleichen Spektrum. 70-80% RM ->>>>> Damit arbeiten praktisch alle Hypertrophieprogramme. EDIT: @Kraftwerte: Ich werde die entsprechenden Werte nicht erreichen, weil ich keine schweren Gewichte verwenden. Dafür eben moderate Gewichte 20-25x bewegen. Ist ja auch logisch.

Ich hab keine Vorbilder außer meinem eigenen Spiegelbild tbh.