Griechischer Gott

Wieder mal Bruschtbizeps und Stiernacken im Hardcoregym aufgepumpt. Überall max. 1 Wh verloren im Vergleich zum Start Anfang Februar. Fuckin rockstar brah. Latzug max breit: 60 kgx60 Rudermaschine: 60 kgx60 Butterfly und Cable Cross: 32.5er bzw. 2x8er Einheit, je x35 Pushdowns: 50 kgx40 Wh alle geclustert bis auf Satz 1.

1. Teilbewegung, Lockout fehlt 2. Schultern nach vorne gezogen -> Buckel!!! 3. Beine kann man stattdessen vor(!) dem Körper ausstrecken, haut gut rein und sichert die brustbetonte Haltung. Edit: Brauchst nix abspreizen, das zerschießt dir die Rotatorenmanschette, ich weiß aufgrund der Schulterprobs, was funktioniert und was nicht. Borge-Dips mit 37.5 kg Zusatzgewicht gingen klar, Dips mit breitem Griff und abgespreizten Armen OHNE Zusatzgewicht NICHT. Ohne Lockout und mit ausgesparter Tiefe macht man sowas wie Partial-Bench Press im stärksten (mittigen) Bewegungsbereich. Und da bei Dips die Pecs nen sehr günstigen Winkel haben (wie Negativ-BD), kann man da EINIGES bewegen.

Youtube an, Borge-Channel suchen. Dyps for bryst oder so ähnlich hieß es auf norwegisch.

Mach lieber Dips im Borge-Style, die gingen trotz Schulterproblemen immer wonderbrah!

Nach Refeed gestern mit rund 320 g KH 75.9 kg, ok, das passt.

Ich korrigiere: Kaffee mit Kaffeesahne.

Müsli geht doch auch, ist ja "gesund". Oder Nüsse.

Nichts. Nichts. Und wieder nichts. Best breakfast: None.

yEAH BUDDY! In der GNAC braucht man dieses Mindset als Zugangsvoraussetzung.

Ein Gutmensch und Schöngeist sollte ihn ganz v-äther-lich zur Seite nehmen, ihn zur Räson bringen. Und dann eine PEITSCHE MACHETE NEHMEN UND SIE IHM IN DIE FRESSE SCHLAGEN!!!!!!

Luft und Liebe. Not.

Ich bin so krass voller Hass, dass ich mich kastrieren lass. Not Not yet.

Oder kurze Diät (PSMF), dann go mad for GOMAD.

Weil sie keine Ahnung haben. Als würdest du nach 90 min Handball weniger Kcal brauchen als nach 45 min Starting Strength.

Würd das HGH weglassen, Testopflaster hauen schon gut rein. Im Ernst: Magerquark? Protein von myprotein! Mehr brauchste nicht, wenns Essen zuhause gibt. Evtl. Kreatin, wobei das spottbillig ist.

Beinpresse und Goodmorningmaschine, Mann. ;)

Ach, fuck, vergessen. ;) Dann demnächst. Heute nur 130 Wh Beinstrecken, 60 Wh Goodmorningmaschine und 60 Wh Beincurls, alles geclustert natürlich. Gestern bestand das Training aus 150 geclusterten Crunches, habs net ins Gym geschafft, so dass Waden ausfielen. Demnächst wieder Beinheben, Barbell Rollouts und Co.

Heute teste.ich mal meine Kraftwerte auf 10-12 RM. Wenn ich nix verloren hab, fress ich nen Besen. Mit Himbeersoße.

So ähnlich. Nur schlimmer. ;)

Und nein, bin definitiv NICHT schwul, wenn vielleicht auch etwas metro. ;) Gewicht beim Wiedereinstieg in die vernünftige Wettkampfdiät: 74,6 Kg. Alter. Bau heute noch zur Sicherheit einen gezielten Refeedtag ein und check das.Gewicht.mit.vollen Glykogenspeichern.

Ich hab noch nie primär für Frauen trainiert. Ich eifer meinem Ideal nach, weil ich da schon vir 5 Jahren hätte sein können. Kindheitstraum = die Optik eines antiken griechischen Kriegers, der in Stein gemeißelt wird. Minderwertigskeitskomplexe.- vielleicht. Ich hab noch nie mit irgendwas geprahlt, hab meine Talente immer in die zweite Reihe gestellt. Viele Bekannte sagen mir, dass ich genau das ändern muss. Dreist übern Tisch lehnen und ein dickes Stück vom Kuchen abgreifen, anstatt zu warten, bis sich alle die saftigsten herausgesucht haben.

Kleine Zehenblutig gelaufen in neuen Schuhen. Fuck. Musste die Soloclubaction also verschieben. Fr dann eingeladen von ner Dame ausm Gym, paar Freunde kommen wohl, kenn kaum wen in Dortmund, schadet also nicht. Ab morgen dann endlich wieder Hardcorediät und nicht der.Bullshit der letzten 2 Wochen. Wie gesagt, Diät verlängert bis Mitte/Ende Juli

Baba Yaga. Viel Erfolg bro! yolo, life's 2 short 2b small.

Das lässt sie annehmen, sie sei a) zu hässlich für Mr. WONDERGIGOLO, b) ich sei ein Gaylord.

Nunja, das tun sie ja eben. :) Hatte da schon so.einige Unterhaltungen mit entsprechend deutlichen Aussagen. Was sollte sie auch das Gegenteil glauben lassen?