Zooler

Übersehe ich da was, oder sorgen Chins, DL, korrekte Bench, LH-Rudern, Press nicht auch für einen stabilen Core...KB erst recht, aber das fällt hier ja raus... Von daher, der Poster über Heimi...WTF

Na Carbs sind nicht essentiell für den Körper :)...

Waden werden mittrainiert, wenn Du die KB korrekt machst. Knie ab 1/3 der Abwärtsbewegung bis 2/3 der Aufwärtsbewegung in der richtigen Position lassen. Bei lowbar Beuge gehst Du runter bis Deine Hüfte knapp unter den Knien ist, nicht weiter. Dabei muss der untere Rücken im Loch, also unten, durchgestreckt sein. Zum fehlenden Rack sage ich jetzt nichts, aber das hört sich richtig beschissen an.

Lies mal oben Bobo...ich bleibe das nächstemaö und auch das übernächste Mal bei 102,5... deshalb filme ich das...ich steigere nur, wenn alle 5 sauber sind :)

Habe on whey gold standard von amazon double rich choc...4,5 kg for 92 Euro....unschlagbar...ich glaube myprotein ist noch billiger aber...on whey ist sehr geil

Deload Du Hansel...

Peace Bisheeeeeesssss! Heute ist mein Grid 2.0 angekommen, ein High Tech Foam Roller :D Kann mir jemand ein Werk (HP, Buch, DVD) empfehlen für Mobility Übungen mit dem Foam Roller...Habe im Internet nichts Spezifisches gefunden und hier hat die Suchfunktion auch keinen eigenen Beitrag ausgespuckt. Trolli, Du nutzt doch auch den Foam Roller

Thx Bro....bei dem ersten habe ich Angst, nach Hinten zu kippen :D Ich werde mal ein paar Aufwärmsätze reinstellen, damit ihr die Technik bei weniger Gewicht beurteilen könnt. Der zweite Tip kommt ja aus einem Video von Rip. Ich werde das mal meine Freundin machen lassen :D Vielen Dank :D

Das mit dem Kraftsport im Alter...totaler Blödsinn, was der Poster über Heimi schreibt. Kraftsport ist altersunabhängig. Unseren alten Leuten würde es nicht schaden, wenn sie mehr Kraftsport machen würden. Und solange man natural ist, wird es auch ästhetisch im Alter keine Probleme geben. Sieh Dir mal Marc Sisson an, der mit Ende 50 ein sehr schönes Sixpack hat

Es ist Bio....so....NOT :D

Die Toffees sind unheimlich legga, Du Lutscha... Was habe ich gesagt...Wenn Du auf so richtige Schokoladentorte stehst, ist Brown Chocolate Fudge auch Bombe...caramel dingensbumens dagegen ist eher Durchschnitt.

Ich mach zw. 5 und 10 min Pause zw. den Arbeitssätzen...

2x? Bei SS trainierst Du 3 mal die Woche und KB sind in beiden WO enthalten. :D

Richtig...aber ich hatte bei Heimi nicht gelesen, dass er fortwährend Schlafentzug hat, deshalb die Frage oben...

Allerliebster Trolli, ich bir nicht sicher, ob das so richtig ist. Denn Müdigkeit im Sinne von Schlafmangel hat nicht dieselben Symptome wie Erdmüdung nach sportlicher Betätigung. Schau Dir dazu die passenden Wikipedia-Einträge an. Dass durch zuwenig Schlaf und eine große sportliche Belastung insgesamt die Leistungsfähigkeit des Körpers abnimmt, mag man wohl nicht bestreiten. Aber es ist auch denkbar, dass man trotz genügend Schlaf nicht erhohlt ist, da das ZNS zu beansprucht ist durch die körperliche Betätigung. An der Stelle kommen wir in die Debatte "Übertraining, gibt es das?". Die CNS-Tap App, deren Zuverlässigkeit ich nicht beurteilen kann, kann einen Hinweis darauf geben, wann man in Bereiche der Überanstrengung kommt, die dann ggf. nahtlos in ein Übertraining gehen könnten. In allerbester Freundschaft Dein Zooli

Same here....du kannst nicht mehr hohe Gewichte beugen, wenn Du Gewicht auf eine Körperseite verlagerst! Yo...unterer Rücken ist aber in den ersten Reps gerade....das Problem ist, dass ich halt einbreche...ich muss unten mehr pressen. Und das ist der Grund, wieso ich unten nicht noch mehr runtergehe in den letzten Reps...GM sehe ich jetzt nicht, aber dazu hatte ich ja was geschrieben. Guckst Dich im Forum von SS um, siehst Du, dass die Leute mit Okay von Rip noch viel mehr mit der Hüfte schieben, ohne dass sich der OK mitbewegt, nicht 90 Grad, aber teilweise bis zu 45 Grad, bevor der OK sich aufrichtet. Mein Problem ist, dass ich die Knie unten nochmal nach vorne schiebe. das ist scheiße, da an der Stelle Kraft verloren geht. Barpath versteh ich noch nicht, wie, wenn man sich im Loch nach vorne lehnen muss, damit die Stange über dem Mittelfuss ist. Das sind mehr oder weniger eh Max-Kraft Versuche für mich, also ich werde die nächste Einheit und vielleicht die übernächste auch noch bei 102,5 verbringen, bevor ich steigere.

RDL....So mache ich die...btw... Rip erklärt auf seiner Seiter, dass bei RDL die Stange auf keinen Fall vom Boden aufgehoben werden sollte. Wieso auch immer.... http://www.youtube.com/watch?v=TA5ezNe-cHc&feature=youtu.be und Squats 102,5 erster Satz http://www.youtube.com/watch?v=-lh-rD8hiwY&edit=vd

Lieber Trolli....die Ermüdung des zentralen Nervensystems kannst Du nicht einfach durch mehr Schlaf kompensieren.....

so 10 kg Muskelmasse ca.

Starting Strength lohnt sich alleine wegen der Bilder...der gute Mann hat alles bebildert. Dazu gibt es auch eine CD, auf der er nochmal die Übungen zeigt.

TK Pizza eher weniger :P....Dann lieber Pizza vom Italiener :D Döner gibt es auch Döner in the Box mit Salat und Fleisch.... Pizza kannst auch selber machen mit den Pizza-Kits...Belag machst dann einfach selber mit guten Zutaten, Tomatensauce kannst auch selber machen...legger legger

Darf man bei Lyles Bulking Routine Stiffed Leg Dead Lifts durch Romanian Dead Lifts ersetzen?

weight shift heißt, dass Du mit der einen Körperseite mehr nach oben drückst als mit der anderen? Passiert mir auch manchmal, aber sobald ich mich aktiv darauf konzentriere nicht mehr. Und jetzt. bei höherem Gewicht eh nicht

Ist es nur Schlaf oder einfach Erschöpfung des zentralen Nervensystems durch das intensive Training?

Meine sind mir nicht egal...ich mache also keine Boxbeugen :D