Zooler

Erstes Tren nach dem Training. Im Urlaub jeden Tag zwischen 2 und 5 Stunden BeachvolleybaÖl gespielt. Und PP gelesen So. Wie Rip sagt, gehe ich nach einer Woche Pause mit den Gewichten runter. KB 102,5x3x5 DL 130x5 Ging gut.

Letztes Tren vor der Abreise: OK Press 3x5x58,5 gut anstrengend.... Bank 2x9x91 war okay Pull-Ups 6/6/6...ja, werde halt fetter :D Erstmal Urlaub und Finalgon....Ägypten, ich komme....Mollies im Gepäck

Nein, reicht nicht aus, da du nicht mit McFit einen Standort-Vertrag hast. Dennoch würde ich es versuchen :D Recht haben und Recht bekommen und so

Okay..die Woche endet langsam und im UK bin ich weak as fuark :( KB 110 5/5/3, ich hätte meiner Meinung nach die letzten beiden Reps auch geschafft, habe Videos gemacht, sehr tief gegangen, mit richtig Bounce habe ich noch Power bestimmt für 115 bis 120 ABER wenn ich aus dem Loch im ersten Viertel hochkomme, bringe ich ab und zu (so alle zwei Sets einmal) meinen Po zu schnell hoch. Ich komme zwar nicht in Good Morning, aber die Hantel wandert über den Mittelfuss und ich verliere das Gleichgewicht. Was lernen wir daraus? TECHNIK TECHNIK TECHNIK und Fokus. NAch dem Urlaub wieder bei 110. I hate it. PC 5x3x60 Joa, War nicht immer sauber, nächstemal wieder. Manchmal kommt die Stange so easy hoch, gerade wenn die Arme wirklich durchgestreckt sind und der Barpath gerade ist. RDL 2x10x95 Habe hier einen Deload vorgenommen, nachdem ich Riplons Vid dazu gesehen habe. Habe bisher zuwenig Brust rausgestreckt und dadurch ein leichtes Stechen im unteren Rücken bei der Übung gehabt trotz durchgestrecktem Rücken. Gestern die Brust rausgegockelt und schon hat sich die Übung drölfmillionenmal besser angefühlt. Ich hasse es, weak zu sein. Geht es euch auch so?

Am Kreuzhebetag Leg Curls, Leg Press, Leg Curls? Und wenn Du statt Kreuzheben Squats machst, Frontsquats, Legcurls, Leg Press (Myo-Reps) und danach Leg curls?

Ah okay...im Gym.....

Der OK Tag ist ja fast 1:1 von Lysle übernommen, aber der UK-Tag...Rows im UK-Tag? Kreuzheben ersetzt keine Squats....Auf Leg Curls könnte man verzichten, aber bei Dir fehlt Leg Press und Curls, was machst denn für den Quadrizeps und die Hammies? Ich verstehe Deinen UK-Plan nicht.

Ich nehm zur Arbeit ein Omelett aus 6 Eiern, 100 gr Bacon und 100 gr Käse reingerieben mit....Beste.....abends 400 gr. Huhn mit Gemüse. Rest Whey oder Quark...

Was haltet Ihr davon? http://www.t-nation.com/training/185-rep-squat-workout

FIBO ist, wenn sich alle YT Quatscher international in Deutschland treffen, Bizeps zeigen und sich gegenseitig High 5 geben. Dazu ein völlig verblödetes Publikum, was Bizeps bestaunt und träumt, irgendwann auch High 5 geben zu können. Dazwischen Karl Ess, der Sojaprotein trinkt und Penispumpen verkauft. Kollegah singt im Hintergrund "Von Salat schrumpft der Bizeps", Jeff Seid richtet seine Frisur und Tim Gabel erklärt, dass er Roids aus medizinischen Gründen nehmen muss.

krasse flasche(n) krasse Tüte....

Arschgainz sind auch gainz...solange die gainz nicht von einem stuffed ass kommen, denn dann sind es gainz by invading yarak!

Jungs...bild 1 und 2 scheinen gleich zu sein....nur dass der Mikelbro 5 Kilo mehr auf den Rippen hat....Wo sind diese 5 Kilo gelandet? Auf dem Yarak? sicher nicht!

Mike Du Lauch, du siehst viel massiver aus....Deine Bauchmuskeln wirken jetzt nicht mehr lauchig, sondern trainiert... Sorry, aber Du bist behindert!

Miring

5 Eier, 100 gr Bacon und 100 gr Käse, alles als Omelet...Credits to Dangery

Bei Mike ist nur der Yarak gewachsen.....

Mikel, das genetische Phänomen...Kraftsteigerung ohne Massegewinn...NEIN! Kraftsteigerung bei gleichzeitigem Verlust von Muskelmasse :D

Ich bounce zu wenig!

Aiuf jeden Fall hat die hässliche Zähne...ich tippe auf Raucherin.... Das Leben ist eine Freakshow....nur in der BB-Szene bilden die sich ein, dass sie cool wären!

Genau das....die Hackfresse geht mir so auf den Geist...

Finde die meisten Muskelmänner im Vid echt boring....just hatin not sayin :D

Habe ich heute abend was zu gucken...eigentlich wollte ich 300 Rise of an Empire gucken, aber Bildungsfernsehen besser.

Ist da was dran? Nennt Ferrugia Quellen? Gibt es einen Zusammenhang zwischen Körperwärme und Kalorienverbrauch?

Wer des englischen mächtig ist, bitte lesen Mein favorite: I wouldn’t tell somebody that they weren’t a powerlifter because they only bench pressed, or they only bench pressed and deadlifted, but, what the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – ‘Captain’ Kirk Karwoski http://chrismccombs.net/80-quotes-about-training/?fb_action_ids=10203326295298826&fb_action_types=og.likes&fb_ref=above-post