Zooler

Wow...sehr heile Entwicklung, nto

Herber Rückschlag für yarak. Bench 100 kg 5/5/4. So close.... Press 45 10/9. Der spinnt doch. Chins 3x8....fatass style Farmer's Walks 34 4x25 m

Respekt!

Aber nicht auf den Pippiman....

Wurde mir empfohlen...statt der ABC....

Du machst ja PITT bei den großen Lifts, außer bei Press...Wenn Du anfängst zu stallen, würde ich Dir dann raten, auf einen Light und einen Intensity zu gehen bei den big 4, bis Du stallst und dann wieder PITT...Happy Lifting :D

Finalgon

Ich will auch einen Airdyne!

Der Yarak wächst KB 3x5x107,5 Technik okay....Tiefe etc konnte ich nicht kontrollieren, da Akku leer, konnte nicht filmen. Nächstemal 110... DL 5x145 Klammergriff. War gut schwer, letzten beiden Reps waren, glaube ich, nicht sauber...mal schauen. Keine Ahnung. Rudern 3x2000m.... Zufrieden, aber nicht optimal. Der Yarak muss wachsen!

Nein....er spricht auch davon, die Progression auf die Hälfte zu reduzieren und immer wieder Deloads, damit die Technik absolut korrek ist.

Frog family?

Du machst den Starting Strength Plan....und vergisst, was Du im Internet gelesen hast. Du stellst brav Videos hier rein, in denen wir Deine Technik beurteilen. Du steigerst Dich in jeder Grundübung nur um die Hälfte des Gewichts, das Erwachsenen zur Steigerung empfohlen wird. Du suchst Dir einen Manschaftssport, den Du daneben machst. Du widersprichst nicht!

Naja...das Gesicht wird jetzt durch einen Cut nicht schöner...frag Mikel...srs

How do say Rippetoe :D http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=47922&page=3

Trinke Deine Milch!

Kreatin, Zink geht klar....Whey oder Eiweiß aus Nahrungsmitteln....am besten beides oder nur letzteres. Mehr brauchst nicht.

Whey hat ausreichend BCAAs :D

Wieso habe ich das Gefühl, die sitzt wirklich so vor dem Rechner und beantwortest genau so alle Anfragen....

Dann machst 3 mal die Woche und ABA BAB...where is the Problem?

Verstehe ich nicht....Mach doch einfach GBR von Lysle. Das ist ein BB/Kraft-Zwitter. Mon: Unterkörper Kniebeugen: 3-4X6-8/3′Kreuzheben: 3-4X6-8/3′Beinpresse: Myo-RepsLeg-Curls: Myo-RepsBauch/ unterer Rücken: ein paar schwere SätzeDi: Oberkörper Schrägbankdrücken: 3-4X6-8/3′Rudern: 3-4X6-8/3′Press: 2-3X10-12/2′Klimmzüge: 2-3X10-12/2′Trizeps: 1-2X12-15/1.5′Bizeps: 1-2X12-15/1.5′Machst 4 mal die Woche. Und dann kannst Du a la TM bei den großen Übungen einen ID und einen Volume Day einbauen, wenn Du Bock hast. Wieso willst ein eigenes Template machen? Vielleicht kann hemand noch Pitt einbauen, wenn er Plan davon hat.

Und mit 35....reden wir darüber lieber nicht...mein Leben besteht nur noch aus Schlafen und Essen für die nächste Einheit. Ach ja...arbeiten muss ich auch noch....

Die Macht des Yarak. Press 3x5x57,5 Bank 90 8/10 Pull-Ups 7/6/6 Eine Woche steigern, danach Urlaub. Ziele nächste Woche DL 145 KB 110 Bench 100 PC 60 Press 58,5 Alles Ziele des Todes.Hab Schiss.

Krass, andere Baustelle. Heftig...wusste gar nicht, dass es sowas wie Colasucht gibt.

Coke Zero oder Fanta Zero...regelt...sonst läuft nicht...

Wie shredded willst Du denn sein? Bei welchem KFA wärst Du mit 3 kg weniger?